怎樣喝水才健康?教你用1杯水搞定7種病!

  網上有調查稱,女人最怕男友說的一句話就是“多喝熱水”。雖然這隻是一個關於“喝水”的網絡段子,但喝水確實是保證健康的必要手段,正確喝水不但能維持正常的生理機能,還能防治疾病。下面小編就教你怎樣用1杯水搞定7種病。

  1.感冒

  我們常說“感冒了要多喝水”,這不是敷衍,而是有科學道理的。當人在感冒發燒的時候,我們的身體會出於自我保護而自動降溫,這時就會有呼吸急促、出汗等代謝加快的表現,身體水分流失加快,就需要大量補充水分。感冒了多喝水,不僅能促進出汗和排尿,還有利於調節體溫,幫助體內細菌病毒迅速排泄,從而促進感冒痊癒。

  2.腸胃不適

  很多人都知道,胃不好的人要多喝粥,這其實是一種“水養胃”措施。軟糯的粥很容易消化,非常適合腸胃不適的人食用,而且粥裏面含有大量水分,能夠帶走胃裡面的有害物質,還能潤滑腸道,有利於恢復。

  3.噁心

  有時候在吃錯東西或腸胃不舒服時會出現噁心、嘔吐的情況,嘔吐其實是身體的一種自我保護反應,當把胃裡的臟東西吐出來以後身體會舒服很多。但有時候會出現噁心卻吐不出來的情況,這時候可以喝1杯淡鹽水,一方面可以催吐,另一方面,淡鹽水還有消炎的作用。如果嘔吐嚴重容易導致脫水,喝淡鹽水也是防止脫水的有效措施。

  4.便秘

  便秘患者一定要多喝水,最好是大口喝水,這樣能夠讓水儘快達到結腸,刺激腸蠕動,促進排便。

  5.肥胖

  想要減肥,就必須要加快身體的新陳代謝,而水是促進新陳代謝的必要條件。適當喝水才能維持身體正常的消化功能、內分泌功能,才能排出掉體內代謝產生的廢物,當我們的身體功能正常,才能健康地減肥。偏胖的人,可以在餐後半小時喝1杯水,能夠促進消化,有助於維持身材。

  6.失眠

  人在進入睡眠的過程中,體溫會逐漸下降,因此溫暖的環境是促進睡眠的有效措施之一。睡前用熱水泡泡腳,或者洗個熱水澡,能夠促進血液循環,有助於保持體溫,緩解入睡時因體溫下降而帶來的不適,從而促進睡眠。

  7.心情煩躁

  我們的精神狀態和生理狀態是密切相關的,當一個人心情煩躁時,他的腎上腺素會快速升高,這時候多喝水能夠促進腎上腺素的排出,從而起到調節情緒的作用。

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這種長得像石頭的東西,居然能降壓、治頭痛!年輕人很少知道

天麻是一味非常有名的中藥,不僅可入葯,還能煲燙,最常見的烹飪方法是天麻燉魚頭。中醫師提醒,中藥使用關鍵要對症,否則會引發嚴重後果。

天麻有何作用?

在我國,天麻已入葯1000多年了,民間一直傳言,天麻是是二郎神為懲治九頭鳥而射下的定風神箭,故又有“神草”、“赤箭”之稱。

1、鎮痛作用

天麻有很好的鎮痛效果,用它製成的注射液可用來治療血管神經性頭痛、三叉神經痛。

2、鎮靜作用

有些醫院還用天麻素來治療神經衰弱,有效率可達85%以上,而且它還能抑制中樞興奮作用。

3、抗驚厥作用

天麻對肢體麻木、癲癇、半身不遂都有一定的療效,還能緩解心絞痛和膽絞痛。

4、降低血壓作用

天麻可降低血壓,長期服用還能增加冠狀動脈血流量,保護心臟。

5、明目、增智作用

天麻具有明目和增強記憶力的作用,對人的神經系統具有一定的保護和調節作用,是高空飛行人員常用的腦保健藥物。所以,老人常吃天麻,還能防治老年痴獃。

頭暈就吃天麻?兩類人要“忌口”

因為天麻對頭痛眩暈有較好的治療效果,很多中老年人一頭痛就吃天麻,中醫師黃漢超表示,這種做法很危險。

黃漢超提醒,中醫因證施治,天麻雖能治頭痛頭暈,但並非所有都適合。

比如氣血兩虛或氣滯血瘀所致的頭暈頭痛,用天麻就不起效。

所以頭暈頭痛時,建議先去醫院找到病因,再對症吃藥。

另外,俗話說“是葯三分毒”,服用時間過長,對身體也有一定損傷。

中醫師教您挑天麻:黃白明亮為最佳

天麻雖然價格不貴,但如果買到假的,不僅無效,還可能引發其他疾病。

黃漢超指出,想要選出天然、純正的天麻,要記住3個字:問、看、滴。

問產地――天麻在中國主產於陝西、湖北、雲南、四川,以四川和雲南的質量最好。購買時不妨問一問。

看有無天麻品相――天麻是塊狀的,好的天麻品相肥大,體實質重,表現呈黃白色、半透明、有光澤,質硬又脆,這也就是大家所說的“明天麻”。

磨粉滴碘――天麻嘗起來味甘,嚼起來有黏性。還可以把天麻磨成粉,取一部分加入少許水,再在其中加2滴碘酒,如果是真的,會呈酒紅或紫紅色。

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哪些食物能補鈣?除了牛奶,這些含鈣量也非常高!

對於補鈣這件小事,人人都很重視,媽媽為家裡的寶寶補鈣,兒女為自己的父母補鈣。但其實,只要正常飲食,一般不需要額外補鈣,如果確實缺鈣了,還是要有針對性地補充,否則會引來一系列疾病。

有營養學家表示,食補比葯補效果更好,而且沒有副作用。那麼,補鈣到底吃哪些食物比較好呢?下面小編給大家列出以下幾種高鈣食物。

超補鈣的五大食物

1.芝麻醬

芝麻醬怎麼會補鈣呢?根據專家們的實驗研究表明,芝麻醬中含有豐富的蛋白質、多種維生素、礦物質以及大量的鈣離子,芝麻醬中的含量要比蔬菜水果以及牛奶中含量更多,是非常適合補鈣的佳品,而且芝麻醬具有潤腸通便作用,經常吃芝麻醬還能使皮膚彈性增加,讓人看起來更加有光澤健康。

2.蝦皮

科學證明,蝦皮的營養也是非常豐富的,其中的鈣量以及維生素的含量都非常的高,要比魚類、蛋類以及牛奶類的食物高出好多倍。,並且蝦皮特別適合身體虛弱需要調養的人進行食補療法。

妊娠期的婦女適當吃蝦皮可以減少胎兒骨骼畸形的危害,對胎兒的神經發育系統有很好的保護作用。

老年人在飯菜中加入一些蝦皮可以預防自身的骨質疏鬆,增強體質。同時蝦皮還有預防心血管的功效。可以把蝦皮做成紫菜蝦皮湯、蝦皮煎蛋、蝦皮炒冬瓜這些常見的家常菜,好吃又健康。

3.牛奶

很多人都知道牛奶有補鈣的作用,牛奶中含有豐富的礦物質,而且牛奶非常適合人體胃腸道的吸收,因為牛奶提取非常方便,所以成為了家家戶戶補鈣產品的首選。

但是也要記得,補鈣的牛奶不等於牛奶飲料,不要讓孩子喝太多的類似飲品,對身體的生長發育沒有好處。

4.紫菜

紫菜的營養價值也是非常高的,含有豐富的鈣、鐵、碘。可以促進人體骨骼的生長發育、治療由於缺碘導致的甲狀腺腫大、可以提高人體的免疫力還有防癌的功效。紫菜和蝦皮是很好的搭檔,蝦皮紫菜湯也是家家戶戶常見的湯品,也適合老人與小孩的飲用。

5.黑豆

黑豆中也含有豐富的鈣,實驗證明要比黃豆中的含量還要高,經常食用黑豆可以降低人體的膽固醇含量,防止便秘,還有軟化血管以及延緩衰老的功效。黑豆可以與其他的豆類一起煮成豆子飯。

常做兩件事,促進鈣吸收


1. 曬太陽

如果每天可以曬二十分鐘以上的太陽 ,有利於機體合成維生素D ,進一步促進鈣的吸收和利用。如果怕曬太陽可以考慮攝入維生素 D 補充劑。

2. 保持適量運動

儘管吃得再好,補得再多,如果久坐不動,補的鈣也很難發揮作用。每天運動 30 分鐘,不管是快走、慢跑還是球類運動等都有利於健骨。

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食用過期食品有風險,嚴重可致毒血症!看完你還敢吃嗎?

現在隨着工業及市場經濟的發展,各種加工食品迅速佔領市場,不再像古代是要現吃現做,因為沒有用於儲存保鮮的器具。因為加工食品的出現,食品安全問題便少不了了,吃過期變質的食物雖然不會有明顯的危害,但是沒有危害是不可能的。

食用過期食品有風險,嚴重可致毒血症!

陳祖輝博士說,吃了過期變質食品,肯定會對人體產生危害,只不過如果攝入者的抵抗力強,自己可以慢慢消解毒素,而抵抗力弱的,沒準就會患急性胃腸炎、毒血症等疾病。

他還表示不要忽視化學品的危害。有些廠家為了使食物的保質期延長,可能會添加一些化學品,比如防腐劑,這樣子的話顧客也嘗不出來過期了。然而人們如果吃了會引起慢性的毒害,特別是對小孩和孕婦危害更大。

有感染科醫生表示吃擱置比較久的肉類食物危害更大,因為肉類食品超過保質期會促進細菌滋生,細菌會使蛋白質腐敗變質。

而如果這些食物拿去加工,裡頭滋生的細菌沒有被殺滅,細菌產生的毒素刺激胃腸道器官,導致一些腸道疾病。

有相關資料显示,變質的肉類易感染肉毒桿菌,這種桿菌能釋放一種肉毒素可以使人的神經系統和肌肉運動系統會受到影響,甚至會引起呼吸肌麻痹,導致病人死亡。

另外,蛋白質變質會生成對人體健康有害的小分子物質比如胺類、吲哚、硫醇、硫化氫等,嚴重的話,患腫瘤的風險增加。

吃少量腐敗肉,可能不會馬上導致中毒。長期食用的話,有毒物質一點一點積累容易導致基因錯誤表達,最後可能致畸致癌致突變。

過期食品到底能不能吃?

有專家表示,保質期與最後可食用時間不是等同的。有些食物雖然開包時間超出了保質期範圍,但從安全性的角度來說還是可以食用的,只是它的味道會有所變化。

比如說冷凍食品過期后,雖然風味、口感有一些變化,吃起來不新鮮,維生素含量沒有原來那麼多,脂肪有輕微被氧化,但是可能由於致病菌沒有超標,煮后吃下去也不會造成不良反應。

關於“過期食品能不能吃”的問題,答案就是:吃了不一定會有問題,但還是存在一定風險。所以最好還是不要吃過期食品,吃多少買多少,既不浪費也不遭罪,而且最好能吃現做的,少吃加工食品。

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晚餐決定你的壽命!想長壽,5個吃晚餐建議要記下來

現代人生活節奏快,工作壓力大,很多白領晚上沒時間吃晚餐,而是直接把晚餐變成夜宵;有些女性朋友則為了減肥不吃晚餐,營養專家表示,不管何種原因,不吃晚餐的做法是非常不可取的。

不吃晚餐的5大危害

1、引發胃病

一個人的體質一旦變得虛弱,就很容易患病。胃在晚上也會分泌胃酸,如果這時候我們的機體沒有補充營養,胃得不到吸收就很容易患病,所以晚上還是要吃晚餐。

2、造成脾胃虛弱

消化科醫生表示,飲食規律、少食多餐、不要暴飲暴食才是養好腸胃的基本。

而現在的上班族,經常暴飲暴食、三餐不規律,這樣容易讓我們的身體吃不消。

雖然養生專家建議晚餐吃少,但絕不能不吃。

晚餐不吃,人到了晚上勢必會餓。人在飢餓時,胃酸會加速分泌,過多的胃酸會腐蝕胃粘膜,長久下去,胃潰瘍、胃炎就找上門了。


3、使你變胖

????很多女生覺得自己平時吃得太多,所以才會長胖,那麼餓幾頓,體重不就減了?

??事實上,身體無法從食物中獲取能量時,就會通過分解肌肉獲取能量,而肌肉最大的作用就是消耗熱量。??

??當肌肉減少,熱量消耗也會減少。??????

??再者,經常餓肚子降低新陳代謝,即使你當時體重減了,但只要一敞開胃口吃東西,就會又胖回來。??

4、影響睡眠

不吃晚餐最直接的反應是飢餓,有些人錯過了晚餐時間,等着吃夜宵,睡覺前吃東西,勢必會影響睡眠質量。


??5、降低大腦功能??

經常不吃晚餐的人,大腦功能會降低,出現智力下降、注意力不集中、記憶力減退的現象。

因為夜晚人的血糖濃度較低,如果不進食,血糖更低,大腦持續得不到營養供給,其功能也會受到影響。

如何吃晚餐才健康?

1.遵循“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚上要吃少”的原則;

2.晚餐多吃易消化的食物,不要暴飲暴食;

3.晚餐建議細嚼慢咽,有助於幫助胃吸收;

4.晚餐不喝咖啡、濃茶,不吃黃豆、番薯和土豆等易脹氣的食物,不吃辛辣、太咸、高溫油炸的食物;

5.晚餐別吃太晚。正常的情況應該是6-7點吃晚餐,這樣睡覺時腸胃基本上能排空。因為身體在晚上的代謝率較差,如果吃得太晚,脂肪容易堆積在體內,久而久之就形成脂肪肝。

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4種食物是早餐“標配”,少一樣都不行!

對於很多上班族或者學生黨來說,早餐已經成了一件可有可無的事情。你能回想起自己最近的一次吃早餐的時候嗎?我相信很多人都沒有很大的印象了。如果有的話也是買一個包子、一杯豆漿或是一根油條,邊走邊吃。那麼這樣吃早餐的方式真的健康嗎?我們如何吃早餐才能更加健康呢?

健康早餐不能缺少這4樣

1.早餐要包含澱粉類的主食

正確的吃早餐,應該是富含多種多樣的澱粉食品。

因為澱粉能在身體里為我們轉化成為葡萄糖,而葡萄糖又是人體最需要、得到最為直接的一種能量。

因此為了我們一整天都能夠有精力去面對學習和工作,早餐可以吃一些類似於包子、饅頭、麵包、雜糧之類的主食。

2.早餐要適量吃點油

很多人認為早餐是不能夠吃油的,但是其實早餐適量的吃一點點油能夠減少膽囊炎的發病幾率。

這裏建議早餐能可以吃一個煎雞蛋,既能補充營養,又能夠幫助身體吃一點點油。

3.早餐要有水果和蔬菜

正確的早餐應該是形式比較豐富的,除了雜糧和一點油之外,這裏還建議要有水果和一定的蔬菜。

因為早餐吃點這樣的新鮮果蔬,能夠幫助身體補充豐富的維生素和礦物質,同時對於天然的抗氧化也有一定的功效。

4.早餐要吃一點堅果

堅果裏面富含有豐富的礦物質和維生素,它能夠降低一些慢性疾病的發作。

同時在堅果裏面富含的不飽和脂肪酸,能夠幫助心臟正常的運轉和維持心髒的健康功能。

因此在早餐的時候,我們建議可以來一小把堅果,補充身體的能量,開啟活力滿滿的一天。

兩種早餐別上餐桌

那麼在以上我們知道了如何健康的吃早餐,那麼哪些早餐吃了會對身體有害呢?下面列舉兩種。

1.早餐吃冰涼的果蔬汁

很多人有早上起來喝一杯果汁的習慣,可是他們卻忽略了身體循環需要溫暖的食物,為了省事一杯冰冷的果蔬汁吞下肚,不僅營養沒有得到補充,還會使你的身體變得越來越脆弱。

2.早餐吃得很辣

即使你很能吃辣,早餐也不能吃。人的腸胃其實是非常的脆弱,尤其是早上的時候,腸胃剛剛蘇醒,這個時候我們應該盡量的避免太過於刺激辛辣的食物,以保護腸胃。

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吃素5年,他竟吃出精神異常!營養師:不想得病,試試這麼吃

最近,湖南一醫院接診了一名特殊的精神異常患者,他的精神異常不是遺傳,純粹是吃出來的。

56歲男子長期吃素,最終患上精神異常

龍先生今年56歲,尤其嗜酒,喝了有15年後發現身體越來越差,於是下定決心戒酒,為了更快地把身體調養好,他決定吃素食養生,5年來,他一點肉都沒吃。

結果,身體情況不僅不見好轉,反而出現了精神異常。

湖南省第二人民醫院成人精神科男病房主任李新純介紹說,龍先生的精神異常是因為缺乏維生素B12所致。缺乏維生素B12會引起噁心嘔吐、精神異常、貧血等癥狀。

維生素B12人體並不能自身合成,主要從動物食品中獲取。

正常情況下,人體內維生素B12是有一定儲備的,但龍先生愛喝酒,體內維生素B12吸收不好,5年素食后,才出現維生素B12缺乏症。


長期吃素食,身體會發生6大變化

隨着生活條件的改善,各種“富貴病”蜂擁而至。為了避開這些疾病,大家都採取了各種各樣的方法。其中有一個非常極端的方法就是純素人食。不可否認,素食確實很健康,但長期吃素食,不沾葷,也未必是好事。

●營養結構失調

動物性食物中有很多人體必須的氨基酸,如果長期吃素,會導致身體營養結構失衡。

●可能患脂肪肝

肉食中含有的蛋白質是人體不可或缺的營養素,而完全吃素,所攝入的蛋白質無法滿足人體所需,這樣一來,糖皮質類固醇分泌增多,遊離脂肪進入血液,進而沉澱在肝臟中,引發營養不良性脂肪肝。

●影響生育功能

首先,精子和卵子所需的營養素很大一部分需要從動物性食物中獲取;

其次,性激素分泌也需要動物性食物的支撐,如果性激素不夠,女性排卵會受到影響;

再者,肉類的動物內臟中含有的鈣、鐵質和維生素B12,對孕婦和胎兒影響深遠。

●免疫力下降

肉類食物中含有人體必需氨基酸,尤其是賴氨酸含量比較高,它可以補充補充植物蛋白中賴氨酸的不足。

長期不吃肉食,會導致免疫力下降,鐵、鈣和維生素B12的缺乏也會影響健康。

●易患膽結石

長期素食,影響膽汁的分泌,從而形成膽結石。

研究显示,老年膽結石多半由純素食所致。

●不利於降壓

動物性食物其中的成分可增加血管營養,保持血管彈性。反之,長期素食,血管彈性會變差,而這種傷害一旦形成,很難逆轉。

健康吃素食,營養師來支招

湖南第二人民醫院營養師謝勻菊介紹說,吃素食確實是一種健康的生活方式,但想要吃得健康,也要講究方法:

1.注意搭配:除了蔬菜、水果等素菜之外,還要適當攝入菌類、海產品、豆製品、堅果等食物。

2.定期補充維生素B12:純素食容易導致維生素B12缺乏,所以平時應適當補充維生素B12,或加強食物中維生素B12的攝入。

3.掌握身體情況:吃素期間一旦出現異常,一定要及時去醫院就醫。

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堅持吃蘋果的人,身體會收到6個變化!真希望你能受益

蘋果是生活中非常常見的一種水果,很多人都知道蘋果當中含有豐富的營養物質,對人體有很大幫助,但到底吃蘋果的好處有哪些,可能說不上來,本文就來做出為大家詳細介紹一下。

細數那些吃蘋果的好處

一、通便

蘋果當中含有有機酸跟纖維素,而這兩種成分可以促進腸胃蠕動,可以讓大便鬆軟,有利於排便,尤其是對於便秘患者來說多吃一些可以改善情況,此外也可以烤熟了吃,效果更好。

二、止瀉

蘋果當中含有豐富的蘋果酸、有機酸、果膠以及纖維素,這些都有一定收斂作用,而果膠跟纖維素有吸收細菌和毒素的作用,因此可以很好的利腸止瀉,每天早晚空腹吃一個,效果非常明顯,如果水泄嚴重,則把蘋果用水煮,連湯喝掉效果很好。

三、防止高血壓

蘋果當中含有比較多的鉀元素,而蘋果當中的鉀元素還可以連通身體內的多餘鈉元素結合,最終排除身體之外,因此多吃蘋果以及蘋果汁,對於高血壓患者有很好的作用。

四、增進食慾

蘋果當中含有溶解性磷和鐵,對於消化吸收非常有幫助,嬰兒在成長以及發育期也可以多吃,可以有效預防嬰幼兒佝僂病的發生。

五、防治貧血

常吃蘋果可以增加身體內的血色素,可以改善一個人的膚質,讓皮膚變得細白紅嫩,因此對於貧血患者來說可以多吃一些蘋果,可以達到輔助治療的效果,當然貧血患者也可以烤熟吃,效果是一樣的。

六、防止老化

蘋果當中含有大量的鈣元素以及維生素e,有很好的利尿跟美容的效果,因此在防止老化方面有很大效果。

蘋果要不要削皮 蘋果吃法有講究

一、從營養上分析

很多人聽說蘋果的營養在皮里,其實這是一種誤解。

杭州空軍療養院營養科主任徐芳表示,無論你洗了多少遍,最好還是削皮。

“蘋果皮中,主要含有的營養成分是膳食纖維,豐富的膳食纖維有利於緩解大便乾燥。但是綜合考慮下來,還是去皮吃好一些,要補充膳食纖維,我們也可以從其他蔬菜中獲得。”

二、從衛生上考慮

水果在種植、保存甚至是運輸當中都有可能被污染,因此吃果皮的風險是非常大的,不可把控。

認識了吃蘋果的好處,也從兩個方面介紹了蘋果是否要削皮,可見,蘋果削皮損失的營養不多,因此為了安全還是一定要削皮的。

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事實證明:皮蛋真不是“善類”,會給身體帶來5大傷害!

最近小編從網上看到了一個由外國人總結的“中國噁心食物排行榜”,其中就有我們今天要說的一種食物――皮蛋。相信很多人對它都不會陌生,也有不少人喜歡吃皮蛋,什麼皮蛋瘦肉粥、青椒皮蛋、涼拌皮蛋等。不過在這裏小編還是要告誡一下喜歡吃皮蛋的朋友,平日里不要多吃皮蛋,下面我們就來一起看看為什麼這麼說。

1.重金屬超標

皮蛋在製作過程中,會加入純鹼、石灰、植物灰等物質進行腌制,所以重金屬含量很容易超標,尤其是鉛離子含量,如果超標會對身體造成危害。

2.降低免疫力

如果平日里常食用重金屬超標的食物,不僅會對造血系統、腎臟等造成危害,還會影響人體的免疫系統,降低我們的免疫力。

3.中毒

皮蛋在製作過程中不僅含有重金屬,有可能還含有大量的細菌。據統計,一個裂縫的皮蛋上有多達上萬個細菌,這些細菌包括了沙門氏桿菌等病毒,一旦發現裂變,就會讓你中毒。

4.造成消化不良

上面我們說道了皮蛋中的鉛離子含量高,除了影響免疫力外,還會影響我們身體的吸收能力,造成消化不良等情況發生。

5.傷害肝臟

肝臟是我們身體的“過濾器”,對代謝、消化都起到了非常重要的作用,如果經常食用皮蛋,肝臟雖然會幫助我們分解皮蛋中的有害物質,但也會對肝臟造成一定的傷害。

皮蛋雖說很多人都愛吃,但要注意一旦飲食不當,就會跟健康帶來很大麻煩,所以我們日常在吃皮蛋的時候最好加些米醋一起食用,因皮蛋屬於鹼性食物,會對胃酸、胃粘膜造成一定的衝擊,如果和醋同食的話會中和皮蛋的鹼性,更加有利身體健康。

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痛風病人六種食物不能吃

1、內臟跟魚類

痛風性關節炎不管是對於急性病症患者還是慢性病症患者來說,都需要長期控制嘌呤含量高的食物,而動物內臟、沙丁魚、小蝦等等都屬於該類食物,也屬於痛風患者不能吃的食物。

2、調味料

痛風患者在少吃海鮮的情況下,還需要注意耗油、海鮮醬、香菇醬以及濃縮雞汁的攝入量,這些調味料常常都是從動物以及海鮮當中提煉濃縮加工而來的,因此其中的嘌呤含量也是非常高的。

3、高果糖食物

痛風患者要少吃比較甜的水果,尤其是果糖含量高的。

因為果糖進入血液后,會直接導致血尿酸及尿液中的尿酸含量迅速增加。

4、咖啡濃茶

濃茶水、咖啡這類飲料本身是不會增加嘌呤的含量,但是這些材料卻有興奮自主神經的作用,因此也會在一定程度上加重痛風癥狀,會誘使痛風急性發作,因此痛風患者一定要避免飲用。

5、葡萄酒

酒精是痛風患者的一大忌口,因為酒精會促進嘌呤吸收。

就算是紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤,和其他一些高嘌呤肉類一起食用也可能加重病情。

6、種子類食物

花菜、菠菜以及菌類、種子、乾果等當中含有的嘌呤含量是比較高的,因此一定要控制這些的攝入量。

痛風病人的飲食守則


1、保持理想體重

痛風肥胖人群需要減輕體重,但是減肥也需要循序漸進的進行,否則很容易導致酮症以及痛風急性病症的發作。

2、多吃碳水化合物食物

碳水化合物可以有效促進尿酸的排除,因此患者可以食用富含碳水化合物的米飯、饅頭以及麵食等等。

3、少吃脂肪

脂肪的攝入會減少尿酸排出,而且痛風經常還會併發高脂血症患者,因此脂肪的攝入應該控制在總熱量的百分之二十到二十五。

4、大量喝水

痛風患者應該要保持每天兩千到三千毫升的水,這樣可以有效促進尿酸的排出。

5、限制嘌呤攝入量

嘌呤是細胞核當中的成分,因此很多食物都含有,但是在動物性食品當中嘌呤的含量較多,因此痛風患者要少吃動物內臟、骨髓以及海鮮等等。

日常生活中很多食物都會加重痛風情況,因此需要從飲食上注意起來,要掌握痛風患者的飲食原則。

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