天炎熱防中暑 中醫師教你如何正確刮痧!

天炎熱防中暑 中醫師教你如何正確刮痧!

夏季天氣炎熱,很容易中暑,中醫師周宗翰、營養師李婉萍在網路直播中,教導粉絲,如何正確刮痧、舒緩中暑不適。

中醫師周宗翰表示,若要舒緩中暑不適,刮痧最理想部位是在後頸部位,後頸部不只有許多穴道,也是膀胱經、膽經位置,為了疏通氣血,刮痧方向建議由上往下,由內往外。

身體氣血不循環 便容易產生中暑症狀

周宗翰醫師分析,中暑主要原因是在身體散熱不均,當從戶外到室內,身體溫度慢慢升高,這就好像溫水煮青蛙,身體散熱系統出現障礙,此時就會引起頭暈、想吐、腹瀉等不舒服症狀,此時也代表身體氣血不循環,刮痧就是將身體痧毒排出,身體就會比較舒服。

民眾刮痧前,可以抹點刮痧油,這是潤滑劑,用嬰兒油也可以,避免過於乾澀、摩擦,傷害肌膚。刮痧要從風池穴開始刮,效果比較好。刮痧時,當痧慢慢出來,就代表痧毒逐漸排出,建議不要刮到瘀青。

湯匙、硬幣 不適合用來刮痧

刮痧器具也是非常重要。周宗翰醫師指出,像鐵湯匙較尖利,或者像陶瓷湯匙,擔心會有破損,都可能傷害皮膚,造成皮膚受傷,較理想的是用牛角刮痧板,而硬幣、銅板充滿細菌,則可能產生感染風險。

周宗翰醫師也提醒,刮痧位置也要特別注意,頸部前方有胸鎖乳突肌,這部位靠近頸動脈,禁止刮痧,以免產生危險。若是胸鎖乳突肌後面頸夾肌部位,較適合刮痧。

刮痧後補充水分 身體較舒服

另外,兩次刮痧建議間隔5-7天,需要等痧完全退卻,才能進行下一次刮痧。刮痧後,建議喝300-400cc溫開水,即使刮痧,也要勤防曬、多補充水分,避免陽光曝曬,且要多注意通風,身體氣血循環才能更流暢,這樣也才能降低中暑風險。

 

資料來源:健康醫療網

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低劑量K他命可治病! 難治型憂鬱症好轉了

低劑量K他命可治病! 難治型憂鬱症好轉了

治療難治型憂鬱症出現曙光!國內最新研究發現,難治型憂鬱症接受注射極低劑量K他命治療,40分鐘後憂鬱情緒明顯改善,且效果可持續14天之久,近6成患者自殺意念降低。此研究為亞洲首例,成果已登上《神經藥理學雜誌》。

榮陽團隊憂鬱症研究 歷時3年

台北榮民總醫院與陽明大學研究團隊,歷經3年時間,共收治71位難治型憂鬱症病患,患者年齡為45至48歲,女性占3分之2。研究將受試者分成3組,分別為每公斤注射0.5毫克K他命、每公斤注射0.2毫克K他命,以及生理食鹽水。

注射極低劑量K他命 5成7自殺意念降低

研究顯示,最嚴重及中度嚴重憂鬱者,對於注射0.5毫克K他命反應極為有效,進一步分析發現,注射K他命0.5毫克者,40分鐘後,依據漢米爾頓憂鬱量表(HAMD-17)及蒙哥馬利憂鬱量表(MADRS)評估,憂鬱情緒明顯下降,高達5成7患者自殺意念立即降低。

副作用40分鐘內消失 無後遺症

至於副作用部分,注射K他命0.5毫克者,約有6成會有短暫性輕飄飄感,4成感到頭昏,僅1成有解離感;不過,這些副作用都發生在注射後40分鐘內,很快消失且無後遺症。

低劑量K他命治療 補足傳統抗鬱劑缺口

為何K他命可治療憂鬱症?陽明大學精神學科主任、台北榮民總醫院精神部教授蘇東平表示,憂鬱症患者的腦前額葉的神經細胞活性較低,經過注射極低劑量K他命治療,可促進麩胺酸系統的神經傳導,快速且有效達到抗憂鬱的療效,對於難治型憂鬱症患者來說,可補足傳統抗鬱劑療效空窗期的缺口。

 

資料來源:健康醫療網

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豬哥亮大腸癌病逝效應 民眾詢問大腸鏡檢查大增

天王豬哥亮因大腸癌病逝 讓民眾詢問大腸鏡檢查大增

大腸癌是國人最好發的癌症,初期都沒有任何的症狀,但是末期極易出現轉移,除了肝轉移之外,肺臟是第二易於轉移的器官,秀場天王豬哥亮也因大腸癌晚期移轉到肝臟,15日凌晨不幸在睡夢中與世長辭,讓全國民眾嘩然,豬哥亮罹患大腸癌辭世後,彰化縣員榮醫療體系就接到不少民眾詢問大腸鏡檢查。

員榮醫療體系員生醫院院長郭武憲專長為免麻醉無痛大腸鏡檢查,他說,大腸癌是國人罹患癌症前幾名,民眾詢問度一下子暴增,比平時多出2成以上,連醫護人員也嚇一跳,豬哥亮效應如此之大。

院長郭武憲醫師說,不少民眾做大腸鏡檢查,多多少少都有不愉快的經驗,因此都會選擇使用麻醉,但其免麻醉無痛檢查有更多好處,包括心、肺功能不好,或年紀較長的民眾都不適合使用麻醉的檢查方式,就可以用無麻醉免痛方式,另免麻醉的檢查方式可以縮短時間,檢查時,醫生可以在受檢者清醒的狀態下,與受檢者進行雙向的溝通。

郭武憲指出,大腸直腸癌的形成90%是由大腸瘜肉所轉化而來,從瘜肉演變為腫瘤約需5至10年。大腸直腸癌早期其實無明顯徵兆,直到癌症晚期,才會伴隨如排便頻率改變、有便意卻排不出來、排便完卻乃持續有便意、有暗紅色之便血、大便形狀變細、腹瀉或便秘、腹部脹痛、食慾減低、體重減輕,以及貧血等症狀,呼籲民眾不要因為過去檢查有不愉快經驗而放棄這一項最有效果的檢查,早期發現可以早期治療。

 

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一顆粽子熱量達500大卡 等於吃進一碗半的飯

端午吃粽,注意營養標示不要過量。

端午節即將到來,相信不少婆婆媽媽已經開始準備要包粽子或是買粽子了!不過在大快朵頤之前,提醒大家,還是先瞭解一下各種不同口味粽子的熱量,免得吃過量影響身材也影響健康。耕莘醫院營養師劉麗華指出,講究健康的民眾,可以選擇養生的五穀素粽,熱量會低一點。

如果是傳統的肉粽,不管是北部粽或南部粽,因為餡料都用油炒過,所以熱量就會偏高,一顆都都高達400-500大卡,等於一碗半飯熱量。另外像是豆沙粽,熱量更是高的嚇人,吃一個等於吃了兩碗飯熱量。

當然端午節要應景,還是少不了粽子,不過民眾吃的時候最好要適量,尤其粽子是糯米做的,不好消化,吃太多容易脹氣,造成腸胃不舒服。很多民眾吃粽子喜歡加醬,營養師提醒,這樣會攝取過多鹽分,造成身體負擔,另外像是糖尿病患,記得將粽子替換主食,才能夠控制好血糖。

 

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楊梅區新增通報第6例急性C肝個案 衛生局將主動通知民眾篩檢調查

衛生局主動通知有接受注射服務的高風險民眾前往楊梅區衛生所接受免費血液篩檢。

衛生局於5月17日再接獲楊梅區某醫院通報1例急性C型肝炎個案,疫調顯示該個案發病日期為4月11日,主訴有食慾不振等症狀,因看到新聞報導維蓮診所C型肝炎群聚案,主動回醫院抽血檢驗,經醫院檢驗為急性病毒性C型肝炎向衛生局通報。經比對健保就醫資料,個案於潛伏期(105年10月11日至106年4月11日)內曾至維蓮診所就醫計20次,且有16次接受靜脈注射服務,讓楊梅區維蓮診所C型肝炎群聚個案累計增為6名病例。

衛生局17日漏夜逐案比對105年6月10日至106年5月12日至維蓮診所就醫的1,229名民眾,已確認有701人曾在該診所接受針劑注射名單,衛生局將主動通知此類有接受注射服務的高風險民眾前往楊梅區衛生所接受免費血液篩檢。

衛生局主動通知有接受注射服務的高風險民眾前往楊梅區衛生所接受免費血液篩檢。

衛生局統計截至5月18日上午12時,計有164人主動前往楊梅區衛生所接受抽血檢查,衛生局提醒民眾,衛生所抽血服務的時間為「週一到週五上午8:30-11:30及週四下午2:00-4:00」,民眾若配合抽血服務的時間前往,可得到快速的抽血服務與相關諮詢。衛生局也提醒民眾抽血時請記得攜帶身分證或健保卡等身分證明文件,無需空腹。

衛生局提醒,感染病毒性C型肝炎的急性感染期可能出現的症狀為發燒、疲倦、噁心、嘔吐、厭食、腹部不適或黃疸等相關症狀,出現症狀者應儘速就醫並遵從醫師指示按時服藥。考量此案C肝感染患者有法律求償需求,衛生局將視法律規定及嚴重程度,提供或轉介相關協助。

民眾若有相關問題,可撥打1922或衛生局24小時防疫專線:0800-033-355諮詢。

 

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避免孩童近視 每天戶外玩耍最少1小時

避免孩童近視 每天戶外玩耍最少1小時

根據衛福部國民健康署資料,近五年的小一生近視比率約22%,到了小六生竟已高達66%,罹患近視的年齡愈小,度數加深愈快,以後變成高度近視的機會就愈高,容易發生視網膜剝離、青光眼等併發症,甚至導致失明,不得不慎,偏偏台灣的孩童近視越來越嚴重。

 

擺脫小小孩的「沉重」視力

不少國小一、二年級的學童近視持續加重,嘗試很多醫藥方法仍無效後求助中醫師,衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示,避免近視最好的方法是讓孩童每天在戶外玩耍1、2小時,如果做不到,則要從用眼習慣、食物及藥膳保健、穴道按摩等三大方面去護眼,且持之以恆。

 

幼兒園應多安排戶外活動 

張煒東中醫師說,現在的小孩很早就進入幼兒園,大部分的時間都待在室內學習,接觸大自然的時間很少,看近距離的時間太多,看遠方的時間太少,造成近視年齡提早,最好的方法是每天白天讓小孩子在戶外玩耍1、2小時以上,因為戶外遠距離視野,會減少眼睛肌肉緊張,但是,多數的家庭都無法做到,這牽涉到社會價值的認定等問題。

 

CHECK! 近距離標準用眼姿勢

如果做不到每天長時間的戶外玩耍,張煒東中醫師表示,首先是建立良好的用眼習慣,有機會就多看遠方的景物;避免長時間、近距離用眼,閱讀或看電視、電腦,用眼每30至50分鐘就休息10分鐘;讀書、寫功課,姿勢要端正,不要躺著或趴著,閱讀時應保持35公分以上的距離,視線與書本垂直;手機、掌上型的電動玩具儘量少玩。

 

呷啥米顧目睭? 醫師告訴你

張煒東中醫師指出,在食物及藥膳保健方面,多吃深綠色蔬菜、紅黃色蔬果、深海魚、堅果類、乳製品、全穀類等,補充β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega–3脂肪酸等;以枸杞為主的藥膳對孩童很有幫助,可以搭配一些黃耆或山藥,而食材上,以魚肉或雞胸肉或排骨皆可靈活變化,也較不容易吃膩。

 

眼睛按摩 緩解用眼過度

張煒東中醫師說,按摩眼睛周圍的穴位,可幫助眼睛放鬆,避免近視發生,而眼睛周圍的穴位有6處,包括攢竹:眉毛的眉頭之凹陷處;魚腰:眉毛正中間之凹陷處;絲竹空:眉毛末端之凹陷處;睛明:內眼角稍上方之凹陷處;瞳子髎:外眼角的眼眶外側緣;承泣:瞳孔下方,眼眶下緣的凹陷處。簡單的說,圍繞眼眶周圍的骨頭,輕觸時會有發現輕微的凹陷處,就是穴位的位置,每個穴位按摩一兩分鐘即可,一天可按摩數次,以按摩時眼睛舒服即可。

資料來源:健康醫療網

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醫師宣告得了癌症 下一步該怎麼做?

當醫師宣告你得了癌症,下一步就是開始接受治療;在治療前,適當的營養補充有助順利完成整個療程,預防癌症復發,究竟癌友該怎麼吃呢?專家表示,癌症治療前,最好多攝取蛋白質維持體重,建議每天豆、魚、肉、蛋增加至5份。

每5

分6

秒有1

人罹癌

癌症關懷基金會執行長、台北護理健康大學兼任講師黃翠華指出,國人每5分6秒有1人罹癌,十年來,癌症時鐘加速1.5倍;每年新診斷癌症患者約10萬人,其中大腸癌連續9年蟬聯榜首,而乳癌發生人數飆升最快。

飲食習慣不良 大腸癌發生率高

黃翠華執行長表示,國人癌症發生率最高的大腸癌,將較於肺癌、肝癌,只要早期發現治療,存活率都很高,建議民眾應少吃紅肉、醃漬及油炸食物,年過50歲者應定期接受糞便潛血篩檢;若有陽性反應要進一步採取全大腸鏡檢查。

治療前 蛋白質補充優先

若不幸確診罹癌,黃翠華執行長強調,不論是接受手術、放射或化療,都需要足夠的熱量及蛋白質,幫助修補、重建受傷組織,飲食應蛋白質及全穀根莖類為主,建議豆魚肉蛋類可增加至5份,一份肉類約半個手掌大,或是一顆雞蛋、半盒豆腐,每天攝取的奶類可增加到2杯,1杯的容量約240cc。

癌友有胃口最重要 飲食無禁忌

至於治療期間,黃翠華執行長認為,想吃、能吃最重要,只要癌友有胃口,其實飲食沒有禁忌;如果沒胃口的癌友,仍建議多補充熱量,以蛋白質及與全穀根莖類為優先,也可吃點心增加熱量攝取,以免體重流失過快,而無法順利完成整個療程。

資料來源:健康醫療網

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連吃胃藥2個月 男子竟升級2罩杯

連吃胃藥2個月 男子竟升級2罩杯

吃藥時,一定得吃些胃藥預防嗎?許多民眾擔心西藥傷胃,在看診時通常會要求醫師開立胃藥預防胃痛,事實上,胃藥吃多了也會產生副作用,不但不能緩解腸胃不適,反而因此延誤病情。南投一名中年男子連續服用了胃藥2個月,發現胸部服藥後越來越大,整整升級了2個罩杯,醫師發現民眾連續服用的是Cimetidine成分的胃藥,造成男性女乳症(gynecomastia)的症狀。

 

長期服用胃藥 恐導致男性性功能障礙

衛生福利部南投醫院藥劑科主任林鴻昌提醒,民眾切勿自行購買藥物服用,並指出Cimetidine是一種「H2接受器拮抗劑」,具有抑制胃酸分泌的作用,減少胃部刺激,對潰瘍的止痛及癒合有效果,但是Cimetidine會產生抗雄性素作用,長期使用可能導致男性性功能障礙、男性女乳症、頭痛頭暈、關節炎等副作用。

 

20%的病人會於治療4個月後發生男性女乳症

肝膽腸胃科主任蔡金記表示,Cimetidine 阻斷乳房的雄性素接受體,使乳房組織之雌激素與雄性素之相對比例增加,導致男性女乳症。Cimetidine用於治療十二指腸潰瘍期間,20%的病人會於治療4個月後發生男性女乳症,但在停藥及治療後可慢慢回復正常。

醫院也曾有門診案例是民眾長期自行至藥局購買胃藥無用,結果幾個月之後才發現是胃癌,但已錯過治療的黃金時間,洪弘昌院長提醒,民眾別把胃藥當「仙丹」。腸胃不適或者是服藥後有不舒服的狀況,應安排複診讓專業的醫師診斷,千萬不可輕忽。(文章授權提供/優活健康網)

資料來源:健康醫療網

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健康吃粽報你知 選購時掌握「三低一高」

劉香蘭主任指出:慢性疾病者,尤其避免選用蛋黃及五花肉,可挑選栗子及瘦肉內餡為佳。

端午佳節來臨,美味的粽子免不了要來上幾顆,但市售粽子從北部粽至南部粽熱量平均400大卡/170公克,油脂佔42-46%,平均吃顆粽子就吃了高達20-30克的油脂,大約吃了1碗飯。敏盛綜合醫院營養室主任劉香蘭表示:想改變市售肉粽的高油、不均衡的問題,只要在選購時掌握『三低一高』(低油、低鹽、低糖、高纖)的原則,吃的時候一次以一個為原則,不過量,你也可以吃的適當、吃的均衡,健康出『粽』喔!

劉香蘭主任指出:在挑選粽子時應選擇適量大小的粽子,肉粽內的肥肉儘量去掉不吃,慢性疾病者,尤其避免選用蛋黃及五花肉,可挑選栗子及瘦肉內餡為佳。在口味方面可挑選較清淡、天然的食材,減少添加物的粽子,如:薏仁什錦綜、五穀養生粽、水晶粽、燕麥薏仁粽,可減少鹽分及油脂並增加纖維及營養素的攝取。

李俊志醫師表示:先了解端午節常見食物對血糖的影響,才能度過一個美味又健康的端午佳節喔。

另外,要減少額外沾食甜辣醬、醬油膏等;吃鹼粽時可以改用”赤藻醣醇”類的代糖取代一般的糖粉,讓你能吃得甜蜜少點負擔。其中沾醬及鹼粽的鈉含量高,高血壓、心血管疾病及腎臟病患者,最好能選用替代品,也能嘗嘗原味之美。既然要吃的健康營養就要均衡,搭配一碗清淡的蔬菜湯如:竹筍湯、冬瓜湯、絲瓜湯及一盤燙青菜或涼拌菜,增加纖維的攝取。餐後也別急著馬上吃水果,可以當點心吃,均衡一下。餐後散步30分鐘可以調節熱量及血糖,讓你輕鬆過節沒負擔。

新陳代謝科李俊志醫師表示:糖尿病患者的飲食和一般人不同,一旦吃了過多升血糖的食物,血糖很快就像坐雲霄飛車往上衝! 中國人的特殊節日特別多,每個節日習俗上要吃的東西也不同,如果吃東西前沒做好功課,血糖就可能會失控囉~ 所謂”有備無患”,先來了解端午節常見食物對血糖的影響,再適量食用,才能度過一個美味又健康的端午佳節喔!

 

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茲卡疫情增! 疾管署提升印度旅遊一級注意

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世界衛生組織WHO公布最新茲卡病毒疫情,印度經回溯性檢驗出現茲卡病毒,印度政府通報確診3名感染病例,尤其印度是病媒蚊廣泛分布地,病毒蔓延到世界其他地區風險高,疾病管制署也提升印度旅遊疫情建議至第一級注意,孕婦或計畫懷孕婦女應暫緩前往,民眾如必要前往,也應握好防蚊措施。

法屬聖巴瑟米疫情傳播中斷 旅遊疫情建議移除

另外,因巴西疫情趨緩、法屬聖巴瑟米疫情傳播也中斷,疾管署調降巴西茲卡病毒旅遊疫情建議至第一級注意,並移除屬聖巴瑟米旅遊疫情建議;疾管署表示,從2015年以來,全球已有78國/屬地具茲卡病毒本土病例紀錄,中美洲及加勒比海地區的貝里斯及英屬土克凱可群島,近三個月病例數增加,其餘疫情下降。

新加坡、馬爾地夫 旅遊疫情建議第二級警示

南美洲部分,除了阿根廷、厄瓜多、祕魯近期病例增加外,其餘下降,巴西則在5月上旬茲卡及小頭症病例大幅下降,宣布結束國家公共緊急衛生事件狀態;疾管署表示,亞洲國家,目前則針對仍持續具流行疫情或可能有本土傳播之58國/屬地,包括新加坡、馬爾地夫2國及非洲安哥拉等3國,旅遊疫情建議列為第二級警示。

離開流行地區 遵守1+6原則

至於印尼、泰國、孟加拉、柬埔寨、馬來西亞、菲律賓及印度等都曾傳出疫情,加上近期無疫情亦無證據顯示當地已阻斷病毒流行之20國,旅遊建議仍列第一級注意;疾管署呼籲,離開流行地區,應遵守1+6原則,包括禁止捐血至少一個月,男女無論有無症狀,應採安全性行為及延後懷孕至少六個月,且落實自主防蚊措施至少三週,若返國後自覺可能感染茲卡病毒,應主動聯繫機場發燒篩檢站,返國後2週內如有不適,應儘速就醫並告知旅遊史,有助醫師診斷治療。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33271/

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