把握黃金塑身期 戰勝產後憂鬱

把握黃金塑身期 戰勝產後憂鬱

為了支持寶貝在子宮內成長,荷爾蒙導致孕婦身體產生巨變,媽媽對一切生理不適甘之如飴,肚皮三層肉卻悄悄發酵成心結,難道這是生兒育女必要的代價?醫師說,把握產後1~3個月的黃金塑身期,回復身材不是問題。

女性天生高脂肪 孕期加速囤積

美國疾病防治中心研究1萬6千名受試者,發現男性平均攝取熱量比女性高51%卻不易發胖,原因是男性肌肉與骨骼量比女性高33%,消耗更多熱量;西班牙沙拉戈薩大學也從4,500名新生兒資料比較出,脂肪量取決於性別,女性天生擁有較多脂肪。

女性進入孕期,受荷爾蒙變化與腸道細菌影響,全身脂肪量增加2~6公斤,吃得不多也可能變胖,子宮擴張也導致皮下脂肪增厚,體態變形。

體態比體重更重要 皮下脂肪是大敵

身材走樣是孕期最明顯的改變,為了承受懷孕及生產,皮下脂肪急速膨脹,孕婦骨盆前傾、重心前移,腰椎跟著前弓、小腹突出,形成「彎腰、駝背、垮臀」沒精神體態;值得一提的是,即使未懷孕也可能因長期不良姿勢導致小腹肥胖。

「皮下脂肪」平常保護人體避免外力衝擊、禦寒及維持內臟位置,也因附在皮膚下方,一旦增厚在視覺上就很明顯變胖,尤其容易囤積在下半身,俗稱「西洋梨」體型,通常是女性和肌肉不發達者。

產後婦女急著瘦身,常遇到「體重下降,體態沒有恢復」的困擾,整形醫美中心院長謝承翰醫師提醒女性,體態比體重更重要,節食和運動只能減「內臟脂肪」,針對孕期囤積的「皮下脂肪」可借助外力局部雕塑,例如近年風行的「冷凍減脂」就能有效解決孕媽咪困擾。

產後一個月起是關鍵 做完月子就開始塑身

孕期肥胖來自人體防護機制,產後肥胖則大部分受生活作息影響,媽媽將專注力放在寶寶身上,快速吞嚥且缺乏運動,體態每下愈況,謝承翰醫師觀察到許多孕婦受發胖所擾,原本充滿幹勁地計畫塑身,產後沒有馬上行動,動力便與日俱減,最終說服自己與脂肪共處。

另一方面,母體在產後6個月內荷爾蒙會復原,新陳代謝恢復正常,身體自然進入最佳減重狀態,據統計,產後6個月內若回復孕前體重,10年後體重只會增加2.4公斤;反之,10年後體重會增加8.3公斤。因此想減「內臟脂肪」務必把握這6個月,但要減去最難剷除的「皮下脂肪」可得提前進度,無論在生理或心理層面,產後1~3個月才是真正「黃金塑身期」。

「產後塑身越快開始越好,做完月子就可以進行療程!」謝承翰醫師表示,生產前後是皮下脂肪層最厚的時期,冷凍減脂透過各部位專用手握把吸入贅肉,以專利恆低溫控制技術「凍」住脂肪細胞,使其結晶化而凋亡,自然代謝排出體外,因此選在皮下脂肪層最厚時操作,較能達到滿意成果。

認明美國原廠療程 安全、有效、舒適

脂肪細胞數量過了青春期即固定,不再增加,體積卻可能膨脹500倍之多,能確實減少皮下脂肪的方式唯有侵入式抽脂手術,以及非侵入式冷凍減脂療程。前者必須承擔動刀風險及漫長術後照護;後者不需麻醉、免動刀、過程無痛感、無手術恢復期,不影響日常生活即可漸進達到塑身效果,安全有保障,在較短時間內達到目標,自然產婦做完月子就可進行療程,剖腹產婦視醫師評估傷口,復原後也可安心進行。

謝承翰醫師建議選擇有FDA安全、有效雙認證的美國原廠儀器以保障權益,該品牌是Cryolipolysis(中譯冷凍減脂)專利擁有者,鎖定脂肪細胞作用,一次減少25%脂肪層厚度且效果持久,也因成人脂肪細胞不過度發胖便不會再增多,後續搭配健康作息,不必擔心復胖;療程搭配專利抗凍凝膠片、恆低溫控制技術、智慧溫度感應器,防止肌膚凍傷。

美國原廠冷凍減脂療程還具有一次午休或午茶時間就能完成的高便利性,尤其適合產後塑身,過程中可看書、上網,舒適運用每一分時間,享受「偽單身時光」,做完療程再回到現實生活照顧寶寶,輕鬆成為「COOL線條」媽咪。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33657/

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失智症十大徵兆 銀髮族及家屬要警覺

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10大失智危機徵兆 銀髮族要警覺

二林基督教醫院為關懷銀髮族對失智症〈老年痴呆症)健康的重視,舉辦「幸福老寶貝」健康篩檢活動,活動內容包含一系列無菸、器官捐贈及癌症等健康宣導活動。

 
小心!
失智症會影響日常生活

活動特別邀請心理治療師邱于真,為二林四鄉鎮民眾宣導失智症並做篩檢,讓家庭中患有失智症的家屬及本人能早期發現早期治療。邱于真表示,什麼是失智症(老年痴呆症),因智能有障礙與減退,顯著影響日常生活及工作情況者,其所呈現之症狀為記憶力減退,判斷及抽象思考以及其他腦高度機能均呈失常,至於行為及性格亦有變化。

 
老年痴呆有症狀 10大徵兆看過來

邱于真提醒失智症(老年痴呆症)初期徵兆有以下10大症狀:

1.對於剛發生的事情全部不記得。

2.忘了自己把東西放在那裡,忘了關水龍頭、瓦斯。

3.無法做一些複雜的事情(如準備晚餐、逛街挑選東西、處理金錢、旅遊)。

4.尚能到熟悉的地方,但在不熟悉的地方易走失。

5.常否認自己忘了,而會講出許多根本沒有的事。

6.可自己處理生活起居。

7.注意力變差。

8.情緒較低落或易怒。

9.初期的癡呆症表現出病態的健忘,例如:完全不記得自己剛吃過的東西。

10.忘記剛剛講過的話。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33644/

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努力復健2年 塵爆傷友重拾教練工作

努力復健2年 塵爆傷友重拾教練工作

游泳教練陳薇涵,2年前遇上八仙塵爆事件,全身燒傷達68%,住院了7個多月,她形容自己就像「半植物人」,經歷39次重建手術、漫長復健過程;上個月開始,回到泳池畔重拾教練工作,現在用自身故事鼓勵學生「生命總有苦有痛,但別忘了勇敢前進!」

搶救好友 陳薇涵全身燒傷68%

陳薇涵回憶,原本已經逃出八仙塵爆現場,但為了搶救好友又衝回火場,結果全身68%重度燒傷,而好友僅全身燒傷10%,2人一起在新北陽光家園、互相照顧8個多月,好友復原進度較快,順利提前回到香港。

努力復健 上個月重拾教練工作

「事情走到一個最糟糕的谷底後,就會開始往上爬。」陳薇涵說,原本離不開床與輪椅,看著好友能夠康復,讓她也努力復健,歷經日復一日枯燥痛苦的復建,她學會走路,更在今年4月隻身前往香港,也在上個月回到工作岡位。

陽光基金會 幫助328位傷友重建

陽光基金會執行長舒靜嫻指出,八仙塵爆事件發生屆滿2年,全台成立4個重建服務據點,提供328位傷友生心理重建、居住、社會支持性活動等服務,目前已有219人重返職場或學校,但仍有110人持續接受密集復健訓練。

復健之路 需要無比勇氣

舒靜嫻執行長強調,復健之路艱辛漫長,但傷友沒有放棄、只有承擔,而這個承擔也讓他們找出了無比的勇氣及力量,對於八仙傷友這一路的辛苦與進步給予肯定。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33736/

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穿太緊惹禍! 小心巴氏腺囊腫讓妳痛得哇哇叫

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這麼熱的天,愛穿緊身衣褲的妳可得要小心了,有可能導致巴氏腺囊腫!一到夏天,就有不少婦女因為穿著過於緊身的牛仔褲,致使私密處發炎,進而導致巴氏腺囊腫;婦產科醫師提醒,想要預防巴氏腺囊腫上身,婦女除了應該穿著透氣寬鬆褲子之外,私密處也不要過度清潔。

巴氏腺在陰道入口位置

衛福部桃園醫院婦產科主任呂理政表示,最近天氣很熱,婦女若是穿著不透氣的衣褲,除了很常見的陰道炎之外,也有不少婦女會有巴氏腺囊腫的病況;巴氏腺是在陰道入口的位置,一旦細菌入侵巴氏腺,就會腫大有如青春痘般,並且會化膿。

細菌會在巴氏腺中繁殖化膿

至於巴氏腺囊腫主要是局部發炎,大多是腫一邊,而且會很疼痛;呂理政主任指出,細菌會在巴氏腺中繁殖化膿,因而會造成疼痛,而在治療上可用抗生素,如果有化膿,則要將膿引流出來,不要讓膿聚集在巴氏腺中。

私密處過於悶熱易滋生細菌

呂理政主任進一步指出,會造成巴氏腺囊腫,主要還是先有陰道發炎,細菌不只在陰道,並且會跑到陰道旁邊的巴氏腺體;而會導致這些病況的原因,和平常穿著有很大關係。婦女若是經常穿著太緊身的衣褲,過於使得陰道被悶住,也會讓私密處容易滋生細菌,就有可能導致陰道炎以及巴氏腺囊腫。

私密處勿過度清洗

另外,若是過度的清洗私密處也有可能導致巴氏腺囊腫,呂理政主任解釋,有些婦女可能是因為性行為後的清潔不當,反而破壞了陰道細菌的平衡,導致壞菌繁殖太快。所以,婦女朋友要保持私密處透氣,不要穿太緊身的衣褲,並且要保持乾燥,而在清洗私密處時,也不要過度清潔,適度清潔即可。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33764/

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孩子有心雜音 是心臟病嗎?

孩子有心雜音 是心臟病嗎?

孩子感冒發燒,就醫後醫師發現有心雜音,許多家長會非常煩惱,是不是代表心臟有些隱性疾病產生呢?出現心雜音需不需要治療呢?

有心雜音不代表有心臟病 反之亦然

豐原醫院小兒心臟科醫師林聖哲表示,有心雜音不代表有心臟病。超過30%的兒童會在就醫時被醫師聽到無害的心雜音。心雜音又分為功能性心雜音及病理性心雜音。兒童發燒、感染或焦慮時會產生心雜音,3~7歲的病人最容易被聽到。另外,無害的心雜音也會因發燒、興奮或運動增強。

而病理性心雜音通常是心臟疾病的徵兆。這些心臟異常包括心臟腔室的隔間有破洞、瓣膜狹窄、瓣膜關閉不全有裂縫或其他構造上的缺損。有些先天性心臟病可能聽不到雜音或是雜音很不明顯,另外像是急性心肌炎、心肌病變等心臟病也常是沒有心雜音。因此,沒有雜音並不表示絕對沒有心臟病。

心雜音需要治療嗎?

林聖哲醫師醫師表示,對於嬰幼兒的身體檢查,除了仔細地聽診,以分辨功能性和病理性雜音外,尤應謹慎注意其他有關的徵兆。有時醫師會做個簡單、無痛、非侵襲性的心臟超音波檢查,以決定心雜音可能代表的意義,以及其對心臟功能的影響。

心雜音會好嗎?

林聖哲醫師醫師表示,無害的心雜音並不具有特別的意義,也不會傷害孩子。家長應避免對孩子採取過度保護的教養方式。

兒童處於擔心害怕的情緒下對其自我形象會有負面影響,無形中也會影響人格發展。當孩子有疑慮或害怕時,父母可以向他們解釋心雜音並不表示他的心臟有問題。事實上,隨著成長的過程,無害的心雜音會愈來愈少,且通常會完全消失。(文章授權提供/優活健康網)

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33800/

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骨質疏鬆症補鈣 吃什麼有效?

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越來越覺得自己的體力不好,即使輕微的外傷也會讓你感到腰痠背痛、全身不對勁嗎?下肢若偶爾會出現無力、下背痛等症狀,有可能是骨質正在流失的徵兆!南投醫院副院長、骨科專科醫師鄭明德表示,長期骨質疏鬆的患者可能會因為輕微外傷導致脊椎壓迫性骨折,不僅平日的保養非常重要,治療方式也是一大重點,究竟骨鬆造成的脊椎壓迫性骨折的治療方式又有哪些治療方式呢?

老化時被吸收掉的骨質超過骨質形成的速度

活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬醫師表示,「骨質疏鬆症」是指老化的過程中被吸收掉的骨質超越了骨質形成的速度,以致骨質密度逐漸減少。就好像一座牆,當支撐這座牆的磚塊數目減少時,牆倒塌的機會越來越大。

在人體老化的過程中,骨質疏鬆症很難預防的疾病。由於醫學的進步,社會中的高齡人口逐漸增加,根據統計,在65歲以上的婦女50%以上在X光可看出骨質疏鬆的變化,到了75歲以後就會上升到90%。

住院治療通常需要4至6週才能緩解

「脊椎壓迫性骨折」在65歲左右,每4個人中就會有一位發生,到了85歲以後,會上升到每2個人中就有1位。台灣1年約有60,000名因骨質疏鬆症造成脊椎壓迫性骨折的患者。一般而言,脊椎壓迫性骨折病患,急性期會感到背部劇烈疼痛,甚至會臥床不起,需要住院接受治療,通常需4至6週,症狀才能獲得緩解,常造成患者身心問題,嚴重的長期靜脈血栓、褥瘡等症狀。

鄭明德醫師表示,人在30-35歲時,骨質達到巔峰,一旦步入中年後,骨質就會開始慢慢流失,停經後的女性每年骨質流失最多可達6%,至於老年男性則會每年流失1-2%,若有抽菸喝酒的話會流失得更快。

大骨湯不能補充骨質 可改吃小魚乾、芝麻

鄭明德醫師表示,某些民眾在被診斷出骨質流失後,會突發奇想希望藉由多攝取大骨湯減緩骨質流失的速度,事實上,喝大骨湯並不能補充骨質,反而會增加多餘的油脂。若想藉由飲食增加鈣質,小魚乾、芝麻、深色蔬菜、豆奶類食品也都是很好的選擇。

事實上,預防骨鬆的正確觀念與預防其他疾病類似,主要由運動、飲食下手,老年骨質流失很正常,唯停經後的女性骨質流失速度驚人,因此更需要小心留意,最好要從年輕時就對於建立良好飲食習慣,避免骨本被不良習慣一次消耗殆盡。(文章授權提供/優活健康網)

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33819/

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預防熱傷害 酷夏戶外活動必備5小物

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近年夏季溫度屢創新高,中央氣象局也頻頻提醒民眾高溫訊息!國民健康署署長王英偉提醒牢記預防熱傷害的從頭到腳5裝備:「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」。

夏日炎炎曬不得 熱傷害症狀勿輕忽

國民健康署提醒您當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

預防熱傷害搗蛋 從頭到腳戶外5裝備

因戶外活動長時間處於悶熱環境,且運動大量流汗,如果忘記補充水分,容易造成脫水狀況,戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。

圖片

1、寬邊帽或陽傘:利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2、太陽眼鏡:選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

3、涼爽透氣的衣物:可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

4、擦防曬乳:外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數之防曬乳,並每2小時補充1次,可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有免感性肌膚使用或無香味之產品。

5、帶水瓶:自備水瓶並定時喝水,每天至少2000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

資料來源:健康醫療網

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假藥氾濫樂極生悲 壯陽不成惹癌上身

假藥氾濫樂極生悲 壯陽不成惹癌上身

民眾上網、託朋友從國外購買壯陽藥、減肥藥,小心買到假藥!食品藥物管理署表示,海關日前攔截到一款受歡迎、台灣未上市的日本瀉藥快遞包裹,這款瀉藥原本應是粉紅色藥粒,但內容物卻是綠白色膠囊,檢查發現,裡面含遭禁知名減肥藥「諾美婷」成分「西布曲明」(Sibutramine),可能引發心悸、心律不整、心跳停止,甚至導致死亡。

 

 
減肥假藥 致癌風險高

 除了「西布曲明」,這款減肥假藥也驗出含「酚酞」(Phenolphtphalein)成分,食藥署組長戴雪詠指出,食藥署早廢止這成分藥品許可證。民眾長期服用,可能產生腹痛、電解質不平衡等副作用,也可能致癌。

壯陽假藥 傷身又傷心

不只減肥藥,自105年至106年5月底,食藥檢驗來自海關、衛生局、警察局送來的16件疑似威而鋼假藥檢體,結果發現,這些檢體真的都是假藥。裡面還含有氯絲菌素(Chloramphenicol)、2-硫醇苯噻唑(2-Mercaptobenzothiazole)、舒爾必寧(Sulpyrine)等成分。戴雪詠組長表示,氯絲菌素會產生嚴重再生不良性貧血,2-硫醇苯噻唑為致癌物質,舒爾必寧則會造成顆粒性白血球減少症、溶血性貧血及再生不良性貧血等嚴重副作用。

 
選核可藥物 安全有保障

戴雪詠組長指出,民眾對於陽痿等問題,往往忌諱就醫,加上重視隱私,因此讓這些假藥有存在空間,這些假藥多半是民眾從國外網購或託朋友寄送,流入台灣。建議民眾還是使用食藥署核可藥物,較有保障。

 
販售、輸入假藥 重罰億元牢獄難免

食藥署也提醒,民眾自國外帶回的藥品不可公開陳列、販售,以免觸法,如果未經核准擅自製造、輸入偽禁藥,可依藥事法第82條,處10年以下有期徒刑,得併科新臺幣1億元以下罰金;若未經核准,擅自販賣、供應或意圖販賣而陳列者,依藥事法第83條,處7年以下有期徒刑,得併科新臺幣5000萬元以下罰金。

資料來源:健康醫療網

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從飲食開始去除臉上的痘痘

從飲食開始去除臉上的痘痘

    2010-10-16 14:11    來源:互聯網    編輯:轉轉

[導讀] 現在很多年輕的朋友臉上好發粉刺和痘痘,尤其是夏季,更是痘痘粉刺的多發季節,小痘痘和粉刺的產生主要還是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。外部因素是角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降,致使角質層的水分流失,造成皮膚Ph值混亂;而身體的內部因

    現在很多年輕的朋友臉上好發粉刺和痘痘,尤其是夏季,更是痘痘粉刺的多發季節,小痘痘和粉刺的產生主要還是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。外部因素是角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降,致使角質層的水分流失,造成皮膚Ph值混亂;而身體的內部因素主要還是由於過於疲勞、身體不適等引起體內激素分泌紊亂,還有就四壓力、緊張也會使人體分泌荷爾蒙, 使皮膚產生更多的油脂,導致小痘痘的產生。

    從飲食開始去除臉上的痘痘

    那麼如何去痘?在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺痘痘的滋生呢?

    首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,這一類食物容易激發麵皰的孳長,所以想減少粉刺的問題,必須先改變飲食習慣,多喝水且多吃青菜蔬果,加速身體的新陳代謝,促進細胞排毒的能力。減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,這一類食物容易激發粉刺的孳長,還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。 蔬果是皮膚的好朋友,前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化,而維生素A是防止其的重要元素,它可促進上皮細胞不斷增生,調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝對錶皮的侵蝕。蔬菜中,小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A,水果中,橘子是含維生素A較多的一種水果。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等,而含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

    最後還要一提的是,酸奶也是防止粉刺的好東東,因為它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能,促進大腸蠕動,解決便秘問題。

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幸福FREE 動動腳就能賺到

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久坐可能無法紓壓,甚至越坐越憂鬱。一篇2017年7月刊載於《大家健康雜誌》的研究發現,長時間久坐,可能造成較低主觀幸福感,憂鬱風險也會增加。

輕度運動 可以讓人感到幸福

這項研究對象為419位健康成人,研究工具包括客觀的體能活動技術(加速度計)和主觀的幸福感評估問卷(問卷調查表),探討不同運動時間、強度,與個人主觀幸福感間的關係,受試者須描述每天的運動習慣、整體心理健康狀態、憂鬱指數、疼痛嚴重性及疼痛對生活的干擾程度。

結果發現,輕度身體活動有助改善身心健康,緩解憂鬱症狀,像散步等呼吸、心律沒有明顯增加,也沒有明顯出汗的運動,就屬於輕度身體活動。所謂中度運動相當於15至20分鐘內走完1.6公里,呼吸與心跳頻率增加,但仍能對談,劇烈運動則相當於跑走13分鐘完1.6公里,呼吸與心率明顯增加,且難以長時間談話。

提高身體活動量 有助提升正面情緒

國立屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授表示,近年許多研究推翻過去一般認為運動時間越長、強度越高,對身心效益越好的理論,上述研究證實,只要提高身體活動量,就能提升正向情緒,降低憂鬱風險與疼痛感受。對於習慣久坐或沒有運動習慣的人而言,最重要的是改變生活型態。

民眾可統計一周坐著的時間,接著根據自己的生活模式,思考一星期要提撥多少時間起身活動,可以考慮走路到市場買菜、騎腳踏車去附近銀行繳費或到公園散步等,減少久坐時間,就能提高身體活動量。運動並非汗流浹背、氣喘吁吁才有效,只要改變坐式生活習慣,就能增加幸福感。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明,這項研究對於討厭運動的人而言是個好消息。少量且低強度的運動:優閒地散步、戶外遛狗、走到遠一點的超商選購商品、上班時提早一個捷運站下車等,都能讓心情更好,增加幸福感。

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資料來源:健康醫療網

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