吃什麼水果最養生?5種水果一定不能少!

水果中含有多種維生素以及微量元素,許多人都比較喜歡吃水果,而且吃水果可以預防一些疾病,是很好的養生食物,但是對水果怎麼吃最好以及吃水果的最佳時間的認識並不清楚,下面小編就給大家來解答一下。

1. 蘋果


中醫認為蘋果性平,對心肝肺胃好處多多,可以生津益氣,有補心潤肺、醒酒解毒。

不過蘋果中果糖和果酸較多,在一定程度上會腐蝕牙齒,因此最好能在吃后及時刷牙漱口。

注意:胃腸道疾病的患者最好別吃未熟透的蘋果,因為未熟的蘋果比較硬,還比較酸,有胃腸炎的人吃多了會出現感覺腹脹,反酸腹瀉等癥狀。

2. 梨

梨性偏寒,有助於止咳敗火,但也不應過多食用。如果有脾胃偏寒、消化不良、腹部冷痛的癥狀,就不應過多的食用,因為這樣易損傷脾胃而且可能會使人腹內偏寒。

因為梨性寒滯血,食用過多會增加產後、行經的疼痛。因此,產後、痛經者忌多食。

由於梨寒涼滯氣、澀滯血脈,食用後會阻礙傷口癒合,加重病情,故外傷化膿與潰爛者最好別吃。

梨不宜與蟹同食,因為蟹偏涼,二者偏涼性同食,更容易使腸胃受傷,引起腹痛、嘔吐和腹瀉。另一方面,梨不要與油膩食物同食,否則也會引起腹瀉。

3. 荔枝


荔枝一次別吃太多,否則會引起上火,影響糖代謝,造成低血糖。尤其是兒童不宜大量食用。

4. 菠蘿

菠蘿, 味甘酸、性平,對腎炎水腫、高血壓、支氣管炎有療效。

但有些人不宜吃菠蘿,因為他們食用後會過敏,臨床上把它稱為“菠蘿病”。過敏者食用菠蘿后15-1小時左右就會出現腹痛、頭疼、噁心、嘔吐、頭昏、腹瀉、皮膚潮紅、全身發紫、四肢及口舌發麻等癥狀;嚴重的甚至會休克,因此有菠蘿過敏史者別吃。

5. 柚子

柚子含類胰島素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。味甘酸、性寒。可下氣、消炎、化食醒酒,有獨特的降血糖功效,還可以美容長發。

吃水果的最佳時間


國外有說法是,早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。

其實這種說法是不對的,人體的消化吸收能力主要與消化液和胃蠕動能力有關。

進食后,消化系統會分泌消化液,促進消化吸收,所以不管是晚上還是早上,消化系統對水果的營養吸收並沒有多大差別。

不過,飯後不建議立即吃水果,因為吃完飯後胃部已經充實了,此時再吃水果會加重胃部負擔。

但如果你想減肥,最好把水果安排在兩餐之間吃,這樣能防止進餐過多導致肥胖。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

牙冠增長術健保是否有給付?

※ 人家說的減肥天龍國這是在哪裡

※如何做愛滋篩檢?  

※六種按摩男性陰莖增長的方法

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

每天用幾片黃芪泡水喝,補氣養血、抗腫瘤!能省一半葯錢

黃芪是屬於豆科類的中草藥,在清朝綉宮內黃芪被稱為“補氣諸葯之最”,而且民間也有流傳着關於“常喝黃芪湯,防病保健康”的說法,你們知道黃芪還有很多好的功效嗎?如果不知道的話,下面就一起來看看黃芪的作用以及營養價值吧。

黃芪的功效與作用

1、黃芪屬性為溫和型,味甘。現代醫學研究表明,黃芪可以使血液的黏稠度有所降低,可以降低血壓,不利於形成血栓,可以在一定程度上保護心臟。

2、可以雙向調節血糖,血糖升高時會使血糖有所降低,血糖低時能控制血糖繼續降低,所以可以用來治療糖尿病。

3、有研究表明黃芪的成分可以預防自由基受損,能一定程度上延緩衰老增強機體的免疫力,還有助於抗腫瘤疾病。

4、從中醫的角度來講,生用黃芪,有利於補氣,強健體魄,對體虛浮腫,腎炎患者有利尿消腫的作用,經常出汗盜汗的人服用這個也有作用。

5、黃芪還能養血,對於氣虛血虛的人來講,這是有用的治療。而且黃芪還有托瘡生肌的療效,瘡口經久不愈,癰疽不潰的患者合理的使用有助於脫毒,生肌。

6、另外,黃芪還可以擴張血管,有助於皮膚的血液循環,改善營養狀況。

黃芪五種搭配有大用

需要注意的是,黃芪與不同的草藥配合使用,會有不同的功效。

比如和人蔘一起用,對補元氣有很大的作用;

黃芪和桂枝同用的話,有助於補陽氣;

而與白朮、防風一起使用,能益氣,還能補脾、止汗;

若是與當歸同用,不僅能補氣還能養血;

同人蔘、甘草使用,還能解除燥熱。

吃黃芪的注意事項

不明原因的癰疽潰瘍還需查證的不宜使用, 對於發燒、咯血、熱毒、氣滯、便秘、陽亢等熱征,均應忌食。

黃芪雖然是比較溫和的中藥,但對於體虛的中老年人,以及有高血壓糖尿病等基礎性疾病患者來說,最好還是在醫生的指導下食用,這樣更安全。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

牙冠增長術健保是否有給付?

※ 人家說的減肥天龍國這是在哪裡

※如何做愛滋篩檢?  

※六種按摩男性陰莖增長的方法

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

最好的醫生在餐桌上!每天吃一把它,降脂降糖,專屬於三高

俗話說“五穀雜糧,燕麥稱王”,在《時代》雜誌評出的十大健康食品中,燕麥和番茄、菠菜、堅果等食品共同上榜,是上榜食品中唯一的穀類。這不起眼的燕麥到底好在哪呢?

燕麥的四大保健功效

范教授說,燕麥是最優秀的穀物之一,其優勢主要體現在四方面:

1、營養素含量高

燕麥中的蛋白質和鈣含量是穀物中最高的,青少年用燕麥代替部分精米白面,對生長發育有好處;成年人把燕麥當做主食,能夠預防B族維生素及礦物質缺乏。

2、輔助控糖

雖然都高碳水化合物主食,但比起大米白面做成的主食,燕麥的餐后升糖速度較慢,並可以提高胰島素的敏感性。

3、降低膽固醇

多項研究證明,燕麥中富含的燕麥皂甙和β葡聚糖有助於降低血脂,特別是控制血膽固醇,降低低密度脂蛋白,從而防止心腦血管疾病。

4、預防便秘

燕麥堪稱“天然腸道清道夫”,所含的不可溶性膳食纖維能預防便秘。

食后易產生飽腹感,延緩胃腸排空時間,幫助預防肥胖。

燕麥怎麼挑?選配料簡單的

1、看配料表

李教授說,選購燕麥時要仔細閱讀產品配料表。

純天然燕麥產品的配料表中只有燕麥,而營養略差的產品配料表中還有白砂糖、植脂末、麥芽糊精等。

2、越黏的越好

李教授說,煮可以分出燕麥的品質,越煮越黏稠的燕麥比較好,說明β葡聚糖含量高,保健效果和口感都很好。

范教授提醒,選購時可現場試吃或少買點,到家后看煮的黏稠度。

3、國產的更好

李教授說,很多進口燕麥在營養上比不上國產燕麥,所以沒必要迷信進口的。

哪種烹調方式好?煮着吃

在李教授看來,每天至少要吃70克以上的燕麥,加入葡萄干、核桃等配料會更營養。

由於燕麥不好消化,脾胃功能較差的人建議吃七八分飽。

而在做法上,李教授說煮着吃更好,免煮的次之。

煮的好處是能讓燕麥里的β葡聚糖最大程度溶解,就算只煮三分鐘,其溶解量也可以大大提高,發揮保健作用。

相比之下,直接沖調的燕麥,β葡聚糖溶出較有限。

不過,在血糖控制等其他方面,煮和沖調的差別不是很大。

李教授說,煮的燕麥口感較糯,水溶性膳食纖維溶出較多,血糖生成速度也不會太高;泡的燕麥沒有那麼黏稠,但也不會迅速升高血糖。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

隱適美透明牙套的五個優缺點分享  

※什麼情況該進行包皮手術?

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※ 減肥天龍國,狂運動還不會瘦?

手腳冰涼沒關係,飲食注意三點,暖和整個冬季!

冬季很多人都是凍手凍腳的,那吃什麼食物才可以不怕冷呢?怕冷可以吃什麼進行適當的調理呢?一般在冬季我們的飲食都是以溫熱、進補的食物為主,避免吃太上火的食物要怎樣吃才能改善女性朋友手腳冰冷呢?

寒冷的冬天人體的血管自然就會收縮,血液的運行速度就變慢了,因此血液就不能及時給我們身體的末梢部位進行供應。那這個時候人體的氣血循環就不正常了,自然手腳就會冰涼了。在日常飲食中女性朋友可以多吃哪些食物來調理身體呢?怎樣來改善血液循環的問題呢?下面小九帶大家來了解一下吧!

為什麼有些人會怕冷、手腳冰涼呢?從現代醫學的角度來看有哪些原因?

身體缺鐵的人會怕冷,因為身體內的血紅素太少影響到血液的攜氧能力,這個直接導致了組織能量的代謝發生障礙,因此身體內產生的熱量不足夠,所以會感覺到非常冷。

甲狀腺素分泌太少的人會怕冷,因為他們的血液循環是比較慢的,身體內產生的熱量不足,自然就比較怕冷了。

血壓比較低的人比較怕冷,因為末梢血液循環不足,人體組織就得不到足夠多的血氧。

冬季怕冷吃什麼?


1、生薑散寒解表

在寒冷的冬季多吃點辛辣的生薑對身體是很有幫助的,能夠幫助身體排出寒氣,生薑怎樣吃呢?最好就是能搭配好紅糖一起飲用了,相信很多女生對於生薑紅糖水是不會陌生的。基本上很多女生都有喝過紅糖薑茶,冬天喝杯紅糖薑茶身體就能感受到一股暖流了,冬季多喝這個對手腳冰涼的問題會有所改善的。

2、山藥防寒進補

山藥是冬季非常好的滋補食物,山藥的營養價值是很高的,在寒冷的冬季吃點山藥能夠很好的補中益氣,還能幫助身體達到一種祛濕除寒的效果。女性朋友在冬季多吃點山藥燉排骨是具有進補防寒功效的,具有緩解手腳冰涼的功效。

3、多吃點肉類

很多女性朋友為了保持身材都是比較少吃肉的,吃素是多於吃肉的,就算是在寒冷的冬季還是堅持不吃肉。你知道嗎,這樣對於手腳冰涼的你影響是很大的,肉類食物基本上都是溫熱性的,如果在冬天能吃多點肉對於防寒能力是有所提升的。特別是羊肉跟牛肉這些食材,在冬天多吃點溫補食物對於身體禦寒能力具有很大的功效。

如果在冬天每天都能堅持吃多點肉,那麼可以有效幫助你補充身體所需要的營養物質,同時還能增強身體的抵抗力。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

牙冠增長術健保是否有給付?

※ 人家說的減肥天龍國這是在哪裡

※如何做愛滋篩檢?  

※六種按摩男性陰莖增長的方法

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

紅薯“專克”壞膽固醇!切記:別犯兩個食用禁忌

葯食同源一直是中醫提倡的養生治病之法,而在第17屆國際營養學大會上,也有人提出“食物是最好的藥物”理念,看似簡單的食物,其中究竟蘊含怎樣的養生奧妙呢?今天我們來聽專家說說。

指導專家:營養科主任 趙霖教授

防病養生――多吃五穀

中國自古就有說“得谷者昌,失谷者亡,食五穀治百病”,可以說,五穀是生命之本,拒吃五穀就是在找病。

尤其值得一提的是小米,中醫認為,小米味甘、性涼,具有養腎氣、利小便、除煩熱、益脾胃的功效,是非常好的滋補品。

內科教授姜良鐸也毫不掩飾他對小米的喜愛,甚至說“小米最養人”。

小米粥一直有黃金粥”的美稱,氣血不足、脾胃虛弱、體弱多病常喝,能防病養生。

心臟不好――吃些土豆

心功能不全的人,全身會出現浮腫,經常服用消水腫的葯,體內鉀元素會嚴重流失,引起低鉀症。

而每100克中就有502毫克,所以很適合心臟病患者食用。


膽固醇高――每天吃幾根紅薯

日本東京大學曾經對食物與膽固醇的影響進行研究,發現紅薯對膽固醇的作用非常強,可稱之為膽固醇剋星”。

所以,膽固醇比較高的,可以每天適當吃些紅薯。

此外,紅薯還具有暖胃、延年益壽的功效。

不過,在吃的時候有兩大禁忌:

一是不宜生吃,因為澱粉難以消化;

二是不可食用過多,否則會出現打嗝、燒心、腹脹等癥狀。

血脂高――吃點凍豆腐

日常生活中有不少可以降血脂的食物,凍豆腐就是營養專家最為推崇的一種。

據了解,凍豆腐中的不飽和脂肪酸能降膽固醇,它表面的孔隙還能吸附油脂,起到清潔腸胃的作用。

但需要注意的是,凍豆腐最好在清湯中燉煮,否則它吸附湯中的油脂,反而不利於健康。

防治腰腿痛――多吃栗子

人一上了年紀就會出現腰腿痛,很多人以為這是身體退化的正常現象,只能默默忍受。

其實不然,有一個很簡單的方法,可以防治腰腿痛――每天早晚吃兩個栗子。

食用要點:必須把栗子嚼碎再吞,才能達到最好的效果。

不過,生吃比較難消化,所以不宜食用過多。

老年人便秘――多吃菠菜

老年人腸胃虛弱,容易便秘,對此營養師建議增加菠菜攝入。

《隨息居飲食譜》里說菠菜具有通腸胃、潤燥活血的作用,特別適合痔瘡和便秘者食用。

此外,美國研究還發現,菠菜還能保護視網膜,中老年人每周食用2-4次菠菜,可降低視網膜退化風險。

其實,養生很簡單,只需一個簡單的食物,一份簡單的吃法,就能把身體養到最好,以上所說,你都記住了嗎?

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

牙冠增長術健保是否有給付?

※ 人家說的減肥天龍國這是在哪裡

※如何做愛滋篩檢?  

※六種按摩男性陰莖增長的方法

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

白米飯太單調?教你9個搭配,越吃越健康!

大米是很多人最愛吃的主食之一,但大米屬於精米,長期食用的話容易造成體內缺乏纖維素和一些營養素。那如何在吃大米的情況下獲取更充足的纖維素呢?我們不妨在主食中摻加一點粗糧,即提升色彩,還能補充每日所需的膳食纖維。

米飯

在蒸米飯的時加點糙米,因為糙米中富含的維E和維B能促進血液循環,還能降低血脂血糖,預防心血管疾病。

黑米飯

在蒸米飯時可以加點黑米,因為黑米中維生素B含量是大米的四倍,擁有人體所必需的大多數氨基酸,可以改善缺鐵性貧血,還能滋陰補腎。

小米飯

在蒸米飯的時候可以加入些小米,因為小米中色氨酸含量為穀類之首,有調節睡眠的作用。還能防治消化不良、泛胃、嘔吐,也能解除口臭,減少口中的細菌滋生。

紅豆飯

在蒸米飯的時候可以加入些紅豆,紅豆有消腫利尿,補血強心的功效。

豌豆飯

在蒸米飯的時候可以加入些豌豆,因為豌豆富有維生素A原,能祛除面部的黑斑,讓肌膚散發光澤,起到美容潤膚的作用。

紅薯飯

紅薯中含豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C和恭弘=叶 恭弘酸,具有抗癌功效,同時也富含鉀元素,能夠輔助降壓。

但吃紅薯飯不宜過量,否則會使人腹脹、放屁。

紫薯飯

在蒸米飯的時候可以加入些紫薯,紫薯富含硒元素和花青素,花青素是一種抗氧化劑,能夠幫助人體對付體內的自由基。

芋頭飯

在蒸米飯的時候可以加入些芋頭,芋頭中含有黏液蛋白,人體食用吸收后能夠產生免疫球蛋白,提升抵抗力。

南瓜飯

南瓜內含有的果膠能提高米飯的粘度,保護胃膠道粘膜,促進潰瘍癒合,胃病患者可多食用,也能粘結體內細菌毒素和有害物質,起到解毒排毒的功效。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

隱適美透明牙套的五個優缺點分享  

※什麼情況該進行包皮手術?

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※ 減肥天龍國,狂運動還不會瘦?

蘋果煮着吃,居然有這麼多的好處!再生吃就太浪費了

蘋果是很常見的水果之一,一般都是洗乾淨直接吃,或者是削了皮之後吃,有些人認為蘋果的營養都在皮上面,皮不應該削掉;但是有些人認為蘋果皮是不幹凈的,應該削掉才能吃。那究竟怎樣吃健康呢?

小九還聽說蘋果能煮熟吃呢!那麼肯定有一大波網友要質問了,蘋果煮熟之後那營養成分不就是直接流失了嗎?真的能這樣吃嗎?事實上蘋果煮着吃營養成分不但不會流失,還有其獨特的功效呢!

蘋果是含有豐富的果膠,果膠是有助於排便的,能夠刺激腸內的益生菌群生長,同時蘋果的果膠還具有降低血漿膽固醇水平的功效與作用。所以用蘋果煮熟來吃的話在一定的程度上,對治療腹瀉的效果是非常明顯的。

蘋果進行加熱之後抗氧化物質含量就會增加,這類的抗氧化物是蘋果內含有多酚類天然的,不僅有降血脂、降血糖的功效,還有抗炎殺菌、抑制自由基抗氧化的作用。蘋果煮着吃的功效是很有顯著性作用的。

那蘋果怎樣煮水能治腹瀉呢?下面小九將妙招放給你:

先準備新鮮蘋果,皮不要削掉,連皮帶核直接切成小塊狀,直接放到水中煮5分鐘左右。這樣就ok了,接着等到溫度差不多了就能喝了,一般一天喝兩三次即可。

小九提醒:蘋果煮水的時候不要去加糖哈,如果加了蔗糖之後會導致腹瀉的問題加重的。

蘋果煮水雖然對於治療腹瀉具有一定的功效,但是一般是作用於小孩的,成年人或者腹瀉情況比較嚴重的孩子還是要到醫院看醫生,進行正規檢查跟治療哈。

蘋果除了煮水治療腹瀉還有什麼食療呢?看下面小九的推薦哈:

1、蘋果金橘

食材:蘋果、金橘、胡蘿蔔、蜂蜜

做法:先將蘋果、金橘、胡蘿蔔這3種食材洗乾淨,接着切碎榨成汁;接着將這些果汁放到鍋里加熱,加上適量蜂蜜即可。

功效:這款食療方具有理氣化痰、健脾、養胃的功效。

2、蘋果山藥

食材:蘋果、山藥、麥芽、芡實

做法:蘋果洗乾淨之後切成塊狀備用。山藥、麥芽、芡實洗乾淨之後就跟備好的蘋果一起入鍋,加入適量清水,先開大火煮開之後轉用小火,大概煮多一個小時左右即可。

功效:這款蘋果食療方具有幫助消化、治腹瀉的功效,是非常有益於健脾養胃的。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

牙冠增長術健保是否有給付?

※ 人家說的減肥天龍國這是在哪裡

※如何做愛滋篩檢?  

※六種按摩男性陰莖增長的方法

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

4種早餐越吃越“短命”,現在不改,老了後悔都沒用!

一年之計在於春一日之計在於晨,在飲食上也是如此。早飯對人體健康發揮着至關重要的作用,因此我們一定要重視早餐。

吃對早餐能為上午提供能量支撐,吃錯早餐則會給身體帶來各種傷害。

早餐不能吃什麼?

1.辛辣食物

太辣的食物一定不能多吃,因此在早晨腸胃需要減少刺激,如果吃泰國辛辣的食物會對胃部造成很大傷害,因此辣椒絕對是早餐的大忌。

2.熟食

很多人為了方便,晚上直接去超市買熟食,早上直接吃。

方便是方便,但卻存在很大的健康風險。

熟食一定要加熱才能食用,但早上時間太趕,並沒有充分時間加熱食物,所以盡量不吃熟食。

再者,熟食本身就不新鮮,經過長時間的放置,很多營養成分也已經丟失,所以不適合作早餐。

3.剩菜剩飯

一些人為了趕時間,往往會在頭一天晚上準備好,然後在第二天早上食用,這是很糟糕的情況。

因為飯菜經過一個晚上的存放,會產生一些微生物變化,這種變化會導致不良細菌滋生,因此很容易導致細菌從口入。

4.果蔬汁

雖然早上是該吃水果,但現在是冬天,剛起床就喝冷果汁會使腸胃快速收縮,引起腸胃不適。

3種食物是“最佳早餐”

第一、水果

早上可以吃一些漿果,如草莓和香蕉。


草莓當中含有豐富的維生素C,可以促進人體吸收鐵元素,讓細胞獲得滋養。

香蕉是高能量食物,有很容易被人體吸收的碳水化合物,還含有豐富的鉀元素。

第二、蔬菜

菠菜當中含有女性身體非常容易缺乏的鎂元素,如果女性每天攝入的鎂元素少於280毫克的話,人體就會感覺到疲乏,因此鎂元素在人體內可以將食物中的碳水化合物轉化為能量。

第三、酸奶

很多女性在經前會感覺到乏力容易瞌睡,這需要多吃含鈣的食物,比如脫脂酸奶當中,喝這種酸奶有助於改善乏力嗜睡的癥狀,而且每天喝兩大杯還可以改善腹痛以及心情煩躁的癥狀。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

隱適美透明牙套的五個優缺點分享  

※什麼情況該進行包皮手術?

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※ 減肥天龍國,狂運動還不會瘦?

冬天吃甘蔗,好處多到難以想象!不吃就虧了

甘蔗是冬季的應季水果,在中醫上,醫生是認為甘蔗具有清熱滋補的作用。甘蔗是比較清甜、汁又多的,是很多人都喜歡的水果,那你知道冬季吃甘蔗的作用跟好處嗎?下面我們一起來看看吧!

冬季吃甘蔗的好處1、口腔保健

冬季咀嚼甘蔗具有一定的口腔保健作用,能夠鍛煉牙齒跟口腔的內部肌肉,不僅能有效對口腔環境進行清潔,如果是患有口臭的人還能起到有效去除口腔異味、減輕口腔炎症的作用。

冬季吃甘蔗的好處2、預防貧血

冬季多吃甘蔗還能起到有效預防貧血的作用,甘蔗含有豐富的鋅、鈣等微量元素,在這些微量元素中含量最為豐富的就是鐵元素了。因此孕媽媽跟兒童可以適量多吃點甘蔗,能達到有效預防缺鐵性貧血,冬季適當多吃點甘蔗還能有效提高的自身的免疫能力跟抵抗力。

冬季吃甘蔗的好處3、潤肺清熱

甘蔗富含多種維生素,是比較溫和的,多吃點甘蔗不僅能給我們身體補充水分,還能補給一定的糖分。甘蔗具有潤肺清熱、解毒的功效與作用。

冬季吃甘蔗的好處4、滋陰潤燥

甘蔗中富含着纖維,所以多吃點甘蔗不僅能給腸道進行排毒,還能刺激腸道達到通便潤腸的功效與作用。如果你腸胃比較燥熱不妨多吃點甘蔗,口渴、發燒等癥狀也能吃甘蔗,最好的話直接榨成汁喝了,具有清熱解毒、滋養潤燥的功效。

冬季吃甘蔗的好處5、健脾利尿

甘蔗具有生津解渴、清熱潤燥的功效,能夠在一定的程度上幫助開胃健脾,具有滋養、利尿的功效跟作用。

冬季吃甘蔗的好處6、通便潤腸

甘蔗能夠緩解一定程度的小便不利、嘔吐反胃、消化不良等癥狀,如果你津液不足,出現口乾舌燥、發燒等癥狀,可以適當吃點甘蔗,具有很好功效的。

大家都知道甘蔗直接啃着吃或者是榨成果汁喝,但是你知道嗎甘蔗還能煲糖水哦!下面小九給大家分享一道甘蔗煲雪梨糖水的食譜吧!

食材:甘蔗、雪梨、紅棗

做法:

1、紅棗洗乾淨放着備用

2、甘蔗去皮,接着切成塊狀

3、雪梨去皮去核之後切成跟甘蔗差不多大小的塊狀即可

4、鍋中加入適量清水,將我們準備好的食材一起放進去,先用大火煮開,接着用小火大概兩個小時左右

5、煲兩個小時之後就可以喝糖水了

小九提醒:在這款糖水中可以加入適量冰糖,如果你是不喜歡太甜的也可以不加,畢竟甘蔗跟雪梨是比較甜的。這個看自己的喜好程度去加就可以了哈。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 Say bye bye

牙冠增長術健保是否有給付?

※ 人家說的減肥天龍國這是在哪裡

※如何做愛滋篩檢?  

※六種按摩男性陰莖增長的方法

※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?

早餐什麼時候吃好?早餐怎麼吃才健康?這有一份吃早餐指南

對於不吃早餐的危害,想比大家多多少少都有所了解,長期不吃早餐患上膽結石的風險也會大大的提高。有些人會說,我也吃早餐啊,就是吃得比較晚,不過再晚都會吃一些,這樣算可以嗎?這裏可以看出大家也很關心吃早餐的時間,良好的生活習慣會給我們的健康帶來大大的益處,一日之計始於晨,在這裏我們也從吃“好”早餐說起。

吃早餐前先喝水

起床之後先喝一杯水再吃早餐比較好。這是因為,夜晚睡眠時,人體大部分的器官都得了充分休息,只有消化器官還在消化和吸收晚餐存留在胃腸道里的食物,直到凌晨才能真正進入休息的狀態。若是早餐吃得太早,可能會影響到胃腸道的休息。

經過一夜睡眠,人體從尿、皮膚、呼吸中會有大量的水分消耗,晨起后體內處於生理性缺水狀態。所以,人們應該不必急於吃早餐,可以先喝上一杯溫開水,糾正生理性缺水,洗滌器官,改善器官功能。

什麼時候吃早餐好?

一些人起得早,吃早餐也吃得早,其實這樣並不好,一般建議,早餐最好是在起床半小時后吃。早餐吃得太早,勢必會幹擾到胃腸休息,消化系統疲勞應戰,腸胃的蠕動節奏也被擾。

因此,晨起后20~30分鐘吃早餐最為合適,此時人的食慾也較旺盛。另外,早餐和中餐之間最好是間隔4~5小時左右。早餐吃得過早,午餐可以相應提前些。

早餐應該有3類食物

早餐,對於匆忙的上班族來說,都是對付一下就行。實際上,早餐也應該像正餐一樣吃。

專家介紹,提供給一天的能量早餐應佔到40%,午餐佔40%,晚餐佔20%。從最低的標準來說,早餐最少也要佔到20%,其它兩餐則各佔40%。

雖然受時間限制,早餐難像正餐那樣充分準備,但是至少也要講究營養搭配。中國營養學會曾經推薦,合理的早餐,一天總能量里碳水化合物要佔到60%左右,蛋白質在10%~14%,脂肪在25%~30%左右。

早餐中應含有3類食物――饅頭、麵包、粥、包子澱粉類主食;雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等富含優質蛋白質的食物;水果或是蔬菜。最為理想的是加上1勺堅果仁。

39健康網(www.39.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究。
內容合作請聯繫:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※ 80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

隱適美透明牙套的五個優缺點分享  

※什麼情況該進行包皮手術?

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※ 減肥天龍國,狂運動還不會瘦?