飯後是養生黃金期:吃完就做五件事,長壽不會看上你

一日三餐是保證我們身體能量的來源,人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。不吃飯會讓整個人都變得很難受,在吃完飯之後會有很多的事情是不能做的,很多飯後的壞習慣會影響到身體的健康,你知道是哪些呢?

1、飯後運動

很多人吃飯會習慣性吃得很飽,然後在飯後走一走幫助消化。其實這樣是不對的,在飯後我們的血液都是集中在胃部的。如果匆忙地進行走動的話,會導致血液分散到四肢去進行運動。隨着運動量的增加,會影響到我們正常的消化吸收。建議在飯後要歇一歇,大約在半個小時之後再出去散步消食。

2、飯後洗澡

很多人會在吃得飽飽之後去洗澡。因為在做飯吃飯之後,身上會都是油煙味。這個時候去洗個澡會讓整個人都舒服不少,但是這個做法是不提倡的,飯後馬上洗澡的話,我們體表的血流量就會增加。

這樣一來血液就無法集中在胃腸道去進行消化,消化的功能就會因此而受到影響,會導致出現消化不良的情況出現。在飯後不要馬上去洗澡,建議是在飯後一個小時再去洗澡,除此之外,在身體很飢餓時也不建議去洗澡,不然會出現低血糖的情況,如果在在浴室暈倒的話那是很危險的。

3、飯後立即吃水果

飯後吃水果也是很多人會做的一件事情,想要在飯後通過吃水果來補充身體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解掉一些吃飯時候的油膩。其實這是一個不正確的生活習慣。長期這麼做的話,很容易會導致腹脹、腹瀉等情況的發生。

因為我們在吃完飯之後,是需要經過一定時間來消化的。如果在飯後馬上吃水果的話,會導致原來被吃進去的食物被阻擋,導致水果不能正常的進行消化。吃水果最好是選擇在兩餐之間吃。

4、馬上睡覺

很多人會在飯後出現犯困的情況,這是因為在飯後我們身體的血液都集中到胃部去進行消化了,大腦在這個時間里是處於缺氧的情況。所以很多人會吃完飯就直接倒頭就睡。其實這樣做的話對於身體是很不利的,很可能會引起食物反流到肺部,引起窒息感染等情況的發生。

5、飯後松皮帶

這個情況一般會發生在去吃自助餐的時候,大家都覺得不吃到扶着牆出來就是虧了。在飯後會覺得撐得很,然後就會去放鬆皮帶扣。其實這樣做的話,會給身體帶來不利的影響。雖然你的肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓突然下降,會突然給腹腔內的臟器帶來很大的影響,嚴重的會引起出現胃下垂。

上文給大家介紹的一些不適合在飯後馬上做的事情,如果你有這些習慣的話,建議是要改掉的,為了你的身體健康着想。

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豬油對身體沒好處?澄清:攝入油脂,身體會收到2個好處

油是我們日常生活中必不可少的一個食物,我們每個人每天攝入的油脂佔有所有調味品的20~30%的分量。在我們日常大家比較經常食用的油就是植物油和動物油了,對於這兩個油有存在很多的說法。很多人會認為植物油比較健康,所以在日常都是食用植物油,事實是這樣的嗎?植物油會比動物油更健康?跟隨小編一起了解一下這個問題。

植物油和動物油哪個更健康呢?

其實這個是沒有絕對的答案的,這兩類油需要搭配着來食用。大家會認為植物油比較健康,就是因為植物油內含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸。這個物質在醫學上被認為可以幫助調節血脂和清理血栓,對於心血管疾病有着不錯的防治效果。而動物油,像豬油則反之,它所含有的飽和脂肪酸含量很高,這個物質長期攝入過量的話,會導致出現高血脂、高膽固醇等一系列的癥狀出現。

但是,植物油在高溫的烹飪緩解下,會出現氧化的現象,在這種情況下,氧化了的油脂反而會給我們的身體造成一些不利的影響。油脂的氧化是一種自由基鏈的反應,產生的自由基會破壞我們身體的細胞,加快身體的衰老,引起機體損傷等。長期攝入氧化的油脂反而會引起身體肥胖、免疫力下降等一系列癥狀。

而我們中國人的傳統烹飪方式,都是大火、大油、煎炸等高溫的方式,在這種高溫環境下,植物油是很容易會發生氧化的,會產生大量的自由基。這樣看來,植物油也並不是都好,我們要有選擇的去使用油。建議在日常烹飪的時候,有需要高溫蒸煮炸等,使用動物油,而一些涼拌菜等則使用植物油。

從上文我們可以得知,食用油可以有選擇的去食用,看起來似乎還挺麻煩的。為什麼用油這麼麻煩,我們還必須要攝入呢?攝入油脂對於我們身體有什麼意義呢?

攝入油脂對身體的好處:

我們攝入油脂的主要意義是油脂內含有多種的脂肪酸,它是身體7大必須營養素脂類的重要組成部分,主要是飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸等。

不同的脂肪酸對於身體的作用也是不同的,有些可以參与我們身體的組織結構,有些則會參与代謝的過程,有些則會調節生理生化反應,這些對於我們身體而言都是不可或缺的。

1、提供能量

飽和脂肪酸是我們身體的“燃料”,它主要的作用就是可以為身體提供能量,這就好比汽車行駛需要汽油一樣。我們身體只有攝入了足夠量的油脂,才能有力氣。長期不食用油脂的人群,整個人會變得無精打採的。

2防治心血管疾病

不飽和脂肪酸在進入我們身體之後可以被身體很好的分解,產生一些對於身體有益的物質。並且在血液內不飽和脂肪酸也可以被轉移,不會產生淤積的現象。對於防治心血管疾病是有很不錯的效果的。

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還不知道怎麼選鹽?不想被人說外行,建議看看

鹽是我們生活中必不可少的調味品,它的用處相當廣,而且鹽也分很多種:加碘鹽,低鈉鹽,海鹽等等,面對這麼多種的鹽,我們選購的時候未免會有迷惑,到底要如何選擇食用鹽,這取決於多種情況。

鹽的命名

不同的鹽通常有其一套的命名方法,以區別其不同,當中有採用產地命名方法,也有採用材料命名方法,先來具體了解下。

以鹽出處命名:來自岩石當中的岩鹽;來自鹽湖之中的湖鹽;來自海水的海鹽。

以添加劑命名:添加了經過處理青竹的竹鹽;從菌菇之中提取出來的代替鈉的菇鹽;添加特殊的微量元素的鹽例如加碘鹽,加鐵鹽,加鋅鹽等等。

還有其他各種常見的鹽,但是我們生活中最常用的無非是幾種:碘鹽、海鹽、低鈉鹽。我們要如何根據自身或者家庭成員的情況進行食鹽選購呢?

・加碘鹽

主要成分:鈉離子和鉀離子。

應用對象:大部分健康者,或者缺碘者(缺碘導致大脖子病,小孩發育異常),生活在缺乏碘離子的地方人群,或者長期接受輻射性工作者。

禁忌對象:甲亢患者(因為甲狀腺功能已經足夠過強,再使用碘離子會加強甲狀腺功能);甲狀腺炎患者;自生免疫性甲狀腺炎患者;生活在富碘地區的人群。

・低鈉鹽

主要成分:氯化鈉

應用對象:高血壓患者(保護心腦血管);腎病患者(可以很好的維持腎功能)。

建議攝入量:低鈉鹽最大的缺點便是其帶來的味道遠不如正常鹽分,因此會造成很多人為了有足夠的味道,而添加更多的低鈉鹽,而正常的低鈉鹽攝入量也不宜超過每人每天6g的量,患有高血壓以及腎病的人群更應該嚴格控制好。

別讓鹽悄無聲息的奪走你的健康

鹽是我們一日三餐都要添加的食材,必不可少,但是卻不能過量,而我們生活之中也有很多其他部分的食材在製作之中也是添加了食鹽的,所以,正常的放鹽時,應該更要適量的減少。過分的依賴鹽,會導致很多疾病。

過度的食用鹽無疑是高血壓的一個極大幫凶,而很多高血壓患者的飯菜也明顯偏咸,鈉離子會影響血管內外的滲透壓,從而讓組織液進入血管,導致血管的更大壓力。

當然,過多的攝入鹽分還有其他的疾病,比如腎病、胃癌等,我們在每天做飯時應該嚴格控制好一個“拇指蓋”大小的分量鹽,當然,選購何種的鹽,除非特殊情況,否則,差別還是不算大的,我們沒必要刻意去分的過分清楚。

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好奇:水果生着吃,還是煮着吃?這3種煮熟吃,效果更好

水果在我們的生活中很常見,是生活中必不可少的食物之一。現在很多人對於吃水果存在一個疑問,就是水果要生吃還是要煮熟了吃才好?今天小編就來帶大家一起了解下這個問題~

水果生吃還是要熟吃好?

其實這個問題沒有一個確切的答案,很多水果內含有豐富的維生素、有機酸以及活性酶類等物質,這些物質在加熱了之後會導致營養成分流失,使得這些物質失去生物作用。

單單從營養保留的方面來說,水果生吃可以最大程度地保留水果內的營養元素。而加熱的水果,會導致維生素C含量降低,但是這個物質在我們的生活中很常見,可以通過一些別的食物來補充。

對於一些腸胃比較差、身體虛弱的人群而言,水果直接生吃可能會引起消化不良、腸胃不適等癥狀出現,對於這些人群而言,當然是水果煮熟了吃會比較好。所以水果生吃還是熟吃好,這個問題還是要根據自己的情況選擇。那麼對於水果而言,煮熟了吃會給我們的身體帶來哪些好處呢?

1、蘋果

蘋果是一個很常見的水果,加熱之後可以將它所含有的膳食纖維得到軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更容易被我們的身體所吸收利用,使得蘋果的營養成分發揮的更加的完善。對於一些特殊的人群,如卧病在床、口腔牙齒不健全的人群而言,煮熟的蘋果可以有效減少他們的咀嚼次數,並且可以減少對於胃腸道的刺激,對於健康是較為有利的。

2、橙子

橙子在生活中不少人會拿來蒸熟了吃,一般會使用鹽蒸橙子的方式,這個方式做出來的橙子具有很好的化痰止咳的功效。因為橙皮內含有兩種物質,一個是那可汀,一個是橙皮油;這兩種成分只有在煮熟了之後才會從橙皮中出來,止咳的效果特別的好。

3、梨子

冰糖燉雪梨相信大家都很熟悉,梨子在生吃的時候都有很好的潤肺作用。這個水果在煮熟了之後,可以起到更好的效果。因為煮梨可以用於陰虛火熾、口渴心煩、咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。工作疲勞的時候用來犒勞自己是最滋潤不過的了。

上文就是給大家介紹的關於水果要怎麼吃比較好的相關內容,這個問題其實是完全沒有標準答案的,我們只需要根據自己的體質和習慣選擇自己較為舒適的方式,畢竟吃水果本身就是一項令人愉悅的事情,沒有必要去加太多的條條框框讓自己感覺到麻煩。

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菊花泡水雖簡單,但2種人不建議喝,多了解沒壞處

現在的人都非常講究養生,很喜歡喝花茶代替白開水,比如很多辦公室人群都喜歡都在工作的時候泡上一杯菊花茶。

菊花是一種非常常見的花,種類多,而且在我國的很多地方都有菊花,每個地方的菊花品種不一樣,但是最普遍的做法就是用菊花泡水喝。

很多人都知道菊花泡水是對身體有益的,但是菊花泡水具體會產生什麼樣的功效?

而且是不是所有人都可以盡情享受美味的菊花泡水呢?有哪些人是不能喝菊花泡水的?我們一起來看看吧!

菊花泡水的功效

菊花泡水喝能夠帶來清肝明目的功效,這是很多人都知道的。

現在的很多年輕人不是對着電腦辦公就是對着手機,這樣很容易用眼過度,讓眼睛出現乾澀甚至不舒服的癥狀,這時候就非常適合用菊花泡水喝了。

如果在日常生活中感覺到咽喉疼痛或者咳嗽有痰的話,可能是肝火旺盛。也可以用菊花泡水喝,菊花泡水能夠“下火”,達到清肝的功效。

1.菊花泡水清熱明目

在祖國醫學中,菊花屬於常用的中藥材之一,多本醫學書籍對其功效進行了記載:

《神農本草經》記載:“菊花味苦、平、主風、頭暈、腫痛、目欲淚出、皮膚死肌、惡見濕脾、久服利血氣、輕身耐老延年”;

《日華子本草》記載:“菊花治四肢游風,心煩,胞膈壅悶,並癰毒,頭痛;作枕明目。”

2.菊花泡水提神醒腦

因為菊花本身有着非常好聞的香味,在工作疲倦的時候,喝一杯菊花水是非常舒服的。因此,可以在自己辦公室備一包菊花,工作到疲倦的時候就抓一把泡水吧。

雖然菊花泡水有這麼多功效,但並不是所有人都可以喝的哦,你需要了解一下。

這些人不適合喝菊花水:

第一.孕婦不建議常喝菊花水。

菊花泡水對孕婦的腸胃刺激比較大,而且懷孕的時候免疫力比較差,喝菊花泡水會對孕婦的腸胃造成刺激,容易出現腹瀉的情況,不利於肚中胎兒的發育。

第二.寒性體質的人最好不要喝菊花水。

菊花本身是寒性的,如果寒性體質的人喝了菊花泡水之後,會使體質變得更差,會產生諸如腹瀉,腹脹等情況。

像很多在日常生活中經常出現手腳冰涼的人就屬於寒性體質的人,最好就不要喝菊花泡水。

參考資料:

[1].9月養生,喝這9種茶[J].機電信息,2017(25):84-85.

[2]郭昕.養生茶喝錯反傷身[J].工友,2019(02):60.

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經驗總結:成功戒酒的人,有3個方法會反覆嘗試

生活中應酬、朋友聚會,都免不了要喝酒。適度喝酒對身體健康並不會有負面影響,但是現在多數人喝酒已經不是適度而是過量了。大家都明白,過量喝酒害人害己,想要知道自己有沒有酒精依賴症,可以進行酒精依賴症自測方法,同時也要掌握相應的解決辦法。具體來說,酒精依賴症有哪些癥狀呢?以下這些癥狀如果你符合三個以上,那麼你很有可能有酒精依賴症了!

癥狀一:不顧飲酒產生的嚴重軀體疾病、對社會職業的嚴重影響及所引起的心理上的抑鬱仍繼續使用。

癥狀二:排除食物中毒,或者是飲食不適等原因,當你在沒有喝酒期間出現了身體不適感,如非常常見的嘔吐。但非常神奇的是,在喝完酒之後,這種癥狀又明顯的好轉了,也說明你對酒精的依賴已經很強了。

癥狀三:如果你每天都有喝酒的習慣,但突然某一天不喝酒,會感覺很不舒服,心裏會有壓迫感,那你多半已經對酒精產生了依賴了。這時候你可以做一個測試,當你開始喝酒,會停不下來,那就可以更加確定你有酒精依賴症了。

癥狀四:對酒有強烈的渴求,而且隨着時間的增長,渴求程度會越來越大,當斷飲的時候,會有戒斷現象。當長時間沒有喝酒,情緒會變得煩躁,會想盡辦法去喝酒。

癥狀五:對於喝酒的量,過程及結束的自我控制能力下降,渴望不斷喝酒,喝酒優先於一切活動

喜歡喝酒的朋友應該堅定地立下戒酒的決心,這樣戒酒成功的幾率才會大幅度提高。下面推薦幾個有效的戒酒方法,一起來了解一下。

1.心理治療

讓患有酒精依賴症的人了解嗜酒的危害,通過換位思考,讓其明白過度喝酒會對生活及身邊的人帶來的負面影響及不良後果,從而抑制他們喝酒的慾望,脫對酒精的依賴。另外,對患者來說,要有堅定的戒酒決心,並且保持积極向上的態度,這也是戒酒的關鍵。

2. 藥物治療

患上酒精依賴症的人往往需要很長時間才能戒酒成功,想要縮短戒酒時間,我們也可以通過藥物來輔助治療,例如一些戒酒硫、鎮靜安眠藥物,另外還要提醒大家,藥物治療要在醫生指導下進行,以免造成負面效果。

3.生活治療

平時多參加健康的體育活動,減少喝酒聚會,增強體質,規律作息,改掉不良的生活習慣,才能擺脫對酒精的依賴。

酒精依賴症屬於慢性疾病的其中一種,由因為長期大量喝酒所形成的。一旦形成了酒精依賴,患者就很難再戒酒。長時間發展下去,會對患者的腦細胞及肝腎等器官造成損傷,有的患者還會造成心理上的傷害,從而傷害自己或者他人,甚至可能會引起家庭暴力。所以,喜歡喝酒的朋友一定要時刻要注意飲酒的量,當你出現上述酒精依賴的情況,就要到醫院進行治療了。

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醫生提醒:堅持4個好習慣,讓肝臟坐上健康“快車”

有句話說,養肝就是養命,足以見肝臟對人有多重要。可是偏偏有很多人一點都不愛惜自己的肝臟,經常做一些損害肝髒的事,比如抽煙、比如酗酒。一旦人們有酗酒的習慣,長期下去,對肝臟造成的損傷將會是不可逆轉的。

為什麼喝酒對肝臟傷害這麼大呢?

當人們攝入大量酒精時,先通過胃粘膜和腸道粘膜吸收進入血液,再順着血液循環經過肝臟,在肝臟進行代謝。代謝過程中,酒精,也就是乙醇,會先轉變為乙醛,然後繼續發生反應轉變為乙酸,最後轉變為普通的二氧化碳和水排出體外。在這個過程中,中間產物乙醛對人體的傷害作用不可輕視,它會引起心悸、血壓下降等癥狀,常說的喝酒“臉紅”,也是乙醛導致的。更何況,乙醛和酒精一樣,都是國際公認的致癌物質。 另外,乙醛對肝細胞有相當大的損害,並促使肝細胞間質纖維化。 不僅如此,還影響到正常的脂肪代謝,是酒精性脂肪肝的重要病因。

因此,對於酒精,還是敬而遠之比較好。如果不控制自己喝酒的量及次數就很容易讓自己患上酒精肝,嚴重時還會誘發肝癌。此外,長期喝酒還會使人體內其他器官也受到損傷,比如胃部、大腦。因此,建議大家盡量少喝酒,這樣才能給肝臟提供一個健康的發展空間。

4個方法助你肝臟健康坐上“加速器”

肝髒的健康需要人們重視,愛惜肝臟就等於愛惜自己身體。那麼,人們在日常中有什麼養肝方法呢?今天小編就給大家分享以下4種養肝的好方法!

第一:熬夜

熬夜傷肝人人皆知,到了夜間就是肝臟進行排毒的時間段。如果人們經常熬夜晚睡就會影響到肝髒的正常排毒。當毒素長期無法正常排出就會直接對肝臟造成損傷。另外,夜生活豐富的人也要注意,好的作息才能擁有一個健康的肝臟。

第二:少吃油膩食物

人們生活水平越來越好,大魚大肉是多數人們最常見的飲食習慣。而也有很多人喜歡吃一些油膩的食物,長期吃這些食物只會讓自己體內積累更多脂肪。可當人體攝入過多的脂肪而無被法消耗時,就會導致剩餘的脂肪隨着時間的流逝而形成了脂肪肝,脂肪肝再轉變成肝硬化。因此,在日常生活中,還是少吃油膩食物為妙。而人們平常可以適當的吃一些枸杞,枸杞具有很好的保護肝髒的作用。

第三:控制好自己的情緒

肝臟是一個比較敏感的器官,人們情緒的好壞會直接影響到肝臟。當人處於情緒極不好的狀態下,肝火就會比較旺盛,極容易動怒、發脾氣。經常焦慮、發怒、急躁不安只會影響自己的健康,而學會好控制自己的情緒才是養肝護肝的王道。

第四:戒煙戒酒

人們想要肝臟好,那首先要戒掉的就是煙喝酒。眾所周知,過度抽煙和喝酒都是有害健康的。煙除了人體肺部傷害很大,還會損害肝臟功能,增加得肝癌的幾率。而過度喝酒肝髒的傷害更是大,酒精進入體內后必須要經過肝臟來分解,若人們長期飲酒就會加重肝臟分解的負擔,從而使得肝臟進一步受到損傷。

想要把肝臟給養好,並不是很難,這需要人們有一顆持之以恆的心。身體的健康是需要自己去愛惜的,用心的呵護自己的肝臟,健康離你還會遠嗎?

參考資料:

[1] 李東良 吳志,《 別拿“酒精肝”不當回事 》, 健康報, 2018-07-27;

[2] 吳江,《 “肥胖”的肝臟傷不起 》, 健康報, 2016-09-06。

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用艾灸調理身體有哪些注意事項

  隨着中醫養生概念的普及,一些簡單方便的養生方法也逐漸受到人們的喜愛,類似按摩、針灸、拔罐、艾灸這些手法也常常出現在我們的生活中,尤其是艾灸,有很多很方便的艾灸工具,讓人們在家就能輕鬆艾灸,加上艾灸的養生功效也確實不錯,因此漸漸成為深受喜愛的中醫養生方法。根據艾灸的不同方法,可以將艾灸分為艾卷灸、溫針灸、直接灸、电子艾灸、瘢痕灸、無瘢痕灸、溫管艾灸、溫灸器灸、間接灸、隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸、實按灸、新鋪灸等,而日常在家做的艾灸,多為艾卷灸。艾卷灸又可以分為艾條灸、溫和灸、雀啄灸和迴旋灸,一般調理身體推薦溫和灸。

  溫和灸是一種比較溫和的艾灸方式,方法是將艾條或者艾絨的一端點燃,將燃燒的那端放至要艾灸的穴位上方約3厘米處進行熏烤,熏烤至有溫熱感即可,不可靠的太近,艾灸的時間也不宜太長,每個穴位每次10分鐘以內即可,也不需要每天都灸,每周1-3次即可,由於艾灸還有驅寒的功效,冬天的時候可以多灸一兩次。

  由於人體的穴位脈絡比較複雜,很多人沒辦法完全了解什麼穴位治療什麼疾病,所以只需要記住四大養生穴位即可,這四個穴位幾乎能夠囊括我們日常常見的一些疾病的治療,這四個穴位分別是命門穴、關元穴、中脘穴和足三里穴。

  關元穴可以說是人體重要的補穴之一,能夠治療泌尿生殖系統疾病、婦科常見疾病和腸胃系統疾病,陽痿早泄、夢遺尿血、月經不調痛經閉經、腹瀉脹痛、脫肛便秘等等疾病都能通過這個穴位進行治療。

  命門穴則可以治療各類虛寒疾病,以及虛損腰痛、五勞七傷、尿頻遺尿、陽痿早泄等疾病。

  中脘穴則對一切腸胃疾病有治療作用,如我們常見的腹瀉、嘔吐、胃炎、胃潰瘍、消化不良、腸炎、反胃等等,還對四肢無力、虛勞百損等症有治療作用。

  足三里穴能夠補益脾胃、調和氣血、驅邪防病,對於胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫等症都有治療功效。

  通過艾灸上面這幾個穴位可以很好地達到調理全身的作用。

  雖然艾灸好處多多,但是我們在做艾灸的時候也有一些注意事項。

  1. 吃的過飽或者飢餓的時候不適合艾灸,同時情緒波動過大、過度疲勞或精神緊張的時候也不適合艾灸;

  2. 有出血或損傷的部位不適合艾灸,眼部、脖子和胸背等敏感部位盡量不要艾灸;

  3. 艾灸最好選擇在飯後一小時進行,艾灸後半個小時不要碰冷水;


  4. 艾灸后多喝溫水幫助身體排毒,絕對不能喝冷水或冰水;

  5. 出現頭暈、噁心、心慌等暈灸的情況要立刻停止艾灸;

  6. 體質虛弱的人要適量艾灸,如果實在不適不建議艾灸。

(責任編輯:彭志興)

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走路腳沒力 病根恐是脊椎受傷

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35歲的小陳最近常常走到一半突然腳沒力,平常必須靠吃止痛藥緩解腰痛,最多甚至一天要服用多達6顆的止痛藥,後來才發現原來是幾年前因趕著送貨,不小心跌倒傷到脊椎,因為沒有特別治療因此落下病根。往後只要一搬重物就開始腰痛,起初以為只是閃到腰,吃顆止痛藥就好,長期下來卻愈來越嚴重。患者到各大醫院尋求意見才知道,長時間下背痛的他,再不手術恐怕就會造成難以挽回的下半身癱瘓。

強烈下背痛、單側下肢麻痛

烏日林新醫院骨科醫師謝昌昇表示,這名陳姓患者來到醫院就診時曾痛到無法站立,長時間強烈下背痛,甚至出現單側下肢麻痛的狀況,檢查才發現是腰椎第四、五節發生嚴重的椎間盤突出,醫師施行「椎間盤突出微創減壓手術」後,小陳下背痛及下肢麻的情況都有顯著改善。

傷口小對背部肌肉傷害不大

謝昌昇醫師表示,一般傳統椎間盤突出手術傷口至少都超過5公分,且對肌肉、韌帶及骨頭容易造成傷害,需要較長時間來復原。而椎間盤突出切除手術因不須置入脊椎鋼釘或是支架,傷口也只有2~3公分,對背部肌肉的傷害不大。術後的恢復期短,從手術到出院只要5天,適合有椎間盤突出及脊椎狹窄症的患者。

數後避免彎腰駝背、墊腳尖、避免熬夜

謝昌昇醫師建議患者在接受手術後,除了手術傷口的照護,日常生活中要注意自己的姿勢,避免彎腰駝背,少彎腰取重物,取高物時不能墊腳尖,可利用椅子輔助增高;平常也要有足夠的休息與睡眠,避免熬夜。為了預防椎間盤突出,一定要隨時關注自己的健康狀況,小心小病痛恐致大麻煩,提早預防才能避免造成終生遺憾。(文章授權提供/優活健康網)

 

資料來源:健康醫療網

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你認識B、C肝嗎? 台灣每年逾萬人死於肝病!

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世界衛生組織(World Health Organization)指出全球一年約有89萬人因感染B型肝炎病毒而死亡,估計每年約40萬人死於C型肝炎相關疾病。臺灣104年肝病死亡人數多達1.3萬人,約占所有死亡人數8%,甚至高過糖尿病(6%)或高血壓(3%),嚴重影響國人健康。國民健康署王英偉署長指出,感染B、C型肝炎病毒後,可能會導致慢性肝炎、肝硬化及肝癌,為了降低肝病的發生,世界衛生組織訂定7月28日為「世界肝炎日(World Hepatitis Day)」,提醒各國應關注病毒性肝炎及其相關疾病的預防、檢查和控制。

B、C型肝炎防治認知差 

三成民眾驗出肝炎未就醫

財團法人肝病防治學術基金會楊培銘教授指出,國內的研究顯示,肝癌患者中約有60~70%是由B型肝炎引起,20%為C型肝炎。國民健康署於105年對超過3千位25~64歲民眾電話進行訪問調查發現,知道B、C型肝炎是引起國人肝硬化及肝癌發生主因者,僅占69%,可見民眾對肝癌及肝硬化發生原因認知不足。

調查結果也發現,檢驗出有B、C型肝炎的民眾,其中有三成未進一步去看醫師,可見民眾對於檢驗出肝炎需要進一步檢查及追蹤的認知尚待加強。接受檢查知道自己有無B、C型肝炎,如有肝炎情形請儘速至肝膽腸胃科定期追蹤或治療,就可有效控制進展為肝硬化或肝癌。

守護健康 「肝」緊接受成人預防保健

為了讓民眾知道自己是否有肝炎情形,國民健康署持續提供民國55年或以後出生且滿45歲之民眾,於接受成人預防保健服務時搭配B、C型病毒肝炎篩檢服務,該篩檢服務終身接受1次。未符合上開病毒肝炎篩檢條件者,可利用成人預防保健服務之肝功能檢查(GOT、GPT)等項目,如有發現異常者,可依醫師建議接受健保給付之必要病毒性肝炎檢查。

 

資料來源:健康醫療網

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