冬季保護心腦血管,用三七

心腦血管疾病的發作與氣候變化密切相關,冬季是一個高發期。

因為冬季寒冷氣溫下降使人體耗氧量增加,為維持正常的體溫,血管會收縮,使血壓升高、心率增快,從而增加心髒的負擔。另外,天氣變冷能使血流緩慢,血液黏稠度增高,易於形成血栓;甚至誘發冠狀動脈痙攣,直接影響心臟本身的血液供應,嚴重導致心絞痛或心肌梗死。

這時,很多心腦血管疾病患者開始每天服用被稱為“金不換”的文山三七。為何三七常被用於心腦血管、三高等病的養生保健當中?專家介紹,因為三七的主要成分是三七總皂苷,三七總皂苷的藥理作用有:

1.對心血管系統的作用:對心肌有保護作用;抗心律失常作用;降低血黏度,防止血栓形成;降血壓。

2.對腦血管的作用:保護腦組織,改善腦血循環。

3.對中樞神經系統的作用:有鎮靜、鎮痛等作用。

關於三七的功能,雲南省食品藥品監督管理局公開發布的《雲南省食品藥品監督管理局關於修訂三七超細粉等三七系列飲片標準功能主治的通知》雲食葯監注(2015)42號中显示:“散瘀止血,消腫定痛,益氣活血。用於跌扑腫痛、內外出血、氣虛血瘀、脈絡瘀阻、胸痹心痛、中風偏癱,氣虛體弱;軟組織損傷、出血性疾病、高血壓、冠心病、腦卒中、高血脂症、糖尿病血管病變、免疫功能低下見上述癥候者。”(記者 李彬)

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世界自閉症關注日|擁抱星星的孩子

今年的4月2日是第13個世界自閉症關注日,據世界衛生組織估計,全世界平均每160名兒童就有1名患自閉症障礙,根據過去50年間開展的流行病學研究,全球自閉症障礙流行率仍在增加。

(圖源:聯合國)


 
儘管自閉症兒童在外表上與常人無異,但對父母而言,他們彷彿活在自己的世界里,近在咫尺又遙不可及,因此自閉症患者又被稱為“星星的孩子”。2006年,第二次全國殘疾人抽樣調查殘疾標準中,我國將其納入精神殘疾範疇。
 

致病原因不明確

 

自閉症譜系障礙(ASD)在醫學上又被稱為兒童孤獨症,該疾病的概念於1943年由美國約翰斯·霍普金斯大學專家萊奧·坎納首次提出,以
社會交往障礙、溝通障礙和局限性、刻板性、重複性行為
為主要特徵,是一種嚴重影響兒童精神健康的發育障礙。
 
儘管在生物學上可清晰地显示出異常,但關於自閉症的致病機理,目前仍是未知。


現有科學證據提示,可能有多種因素使部分兒童更易患自閉症障礙。其中遺傳因素是自閉症的主要病因,此外環境因素,特別是在胎兒大腦發育關鍵期接觸的環境因素,也會增加發病可能性。
 
數據显示自閉症男性患者居多,
五分之四的患者為男性

其患病率與種族、地域、文化和社會經濟發展水平無關。


目前並無證據显示麻疹、腮腺炎和風疹疫苗與自閉症障礙之間存在因果關係,也沒有證據显示任何其它兒童期疫苗可能增加自閉症障礙風險。此前提示存在因果聯繫的研究方法被發現充滿缺陷。
 

癥狀多樣且複雜

自閉症的癥狀比較複雜,且從輕到重差異很大,但都會在以下兩個方面有困難,並對兒童的功能造成損害。


存在社會溝通和互動困難

存在社會溝通和互動困難

1.難以參与到其他人中且難以分享觀點和情感
2.非言語交往困難(如目光接觸、理解以及使用肢體語言和面部表情)
3.難以發展、維持和理解人際關係

行為、興趣或活動模式受限、重複

行為、興趣或活動模式受限、重複

1.重複的動作或言語
2.刻板遵守慣例和反對改變
3.過於狹窄、強烈的興趣
4.對身體感覺(如味覺、嗅覺、觸覺)的響應過度增加或減少

除以上核心癥狀外,自閉症患兒還常存在情緒不穩定、衝動攻擊、自傷等行為。認知發展多不平衡,音樂、机械記憶(尤其文字記憶)、計算能力相對較好甚至超常。
 
多數患兒在8歲前存在睡眠障礙,約75%的患兒伴有精神發育遲滯,64%的患兒存在注意障礙,36%~48%的患兒存在過度活動,6.5%~8.1%的患兒伴有抽動穢語綜合征,4%~42%的患兒伴有癲癇,2.9%的患兒伴有腦癱,4.6% 的患兒存在感覺系統的損害,17.3%的患兒存在巨頭症。
 
這些複雜的癥狀及伴隨的疾病,使得自閉症的確診及早期發現更為困難。




自閉症一般起病於3歲前,其中約2/3的患兒出生后逐漸起病,約1/3的患兒經歷了1~2年正常發育后的退行性起病。


美國兒童和青少年精神病學會指出,以下7點提示或許是自閉症的早期跡象:
 

六個月時還不會微笑

九個月時沒有發聲,微笑和互動的面部表情

十二個月時還沒有呀呀學語、指指點點或揮手的表現

十六個月不能講出單個的字

二十四個月時不能講出兩個詞的短語

發育退化

失去原有的語言或社交能力



目前尚無法治癒

目前自閉症尚無法治癒,但早期的治療干預能讓自閉症兒童得到較好的康復。對自閉症患者的治療通常
以教育干預為主,藥物治療為輔



教育干預的目的在於改善核心癥狀,同時促進智力發展,培養生活自理和獨立生活能力,減輕殘疾程度,改善生活質量,力爭使部分患兒在成年後具有獨立學習、工作和生活的能力。
 
因自閉症患者存在多方面的發育障礙及情緒行為異常,應當根據患兒的具體情況,採用教育干預、行為矯正、藥物治療等相結合的綜合干預措施。
 

行為療法

研究證明系統強化行為治療法(如加強互動和有意義的交流),對自閉症患兒大有益處。精神心理醫生和教育工作者,通過行為分析,系統地根據不同的行為問題採取相對應的行為治療,有助於在家中和學校管理患兒。



藥物治療

藥物治療有助於緩解癥狀。有證據表明,非典型抗精神病藥物(例如利培酮,阿立哌唑)有助於緩解行為問題,例如儀式性、自我傷害性和攻擊性行為。

其他藥物有時用於控制特定癥狀,包括用於儀式性行為的SSRI,用於自身損傷和突發行為的情緒穩定劑(例如丙戊酸鹽),以及用於注意力不集中的興奮劑和其他注意缺陷/多動障礙(ADHD) 。

需要注意的是,0~6歲患兒以康復訓練為主,不推薦使用藥物。若行為問題突出且其他干預措施無效時,可以在嚴格把握適應證或目標癥狀的前提下謹慎使用藥物。6歲以上患兒可根據目標癥狀,或者合併症影響患兒生活或康復訓練的程度適當選擇藥物。 

藥物治療對於兒童孤獨症只是對症、暫時、輔助的措施,因此是否選擇藥物治療應當在充分考量副作用的基礎上慎重決定。且使用藥物前必須向其監護人說明可能的效果和風險,在充分知情並簽署知情同意書的前提下使用藥物。



飲食干預

一些家長會嘗試通過飲食、胃腸道治療或免疫治療改善癥狀,但沒有證據表明這些方法對自閉症有效。其他補充療法,如促進溝通、螯合療法、聽覺統合訓練以及高壓氧治療,均尚未證明有效。

家長在採取其他治療方法之前,應充分與專業醫生進行溝通,了解治療方法的預期效果及可能的風險。



總之,自閉症障礙會嚴重限制患者進行日常活動和參与社會的能力,往往對個人學業、社會成就及就業機會等方面產生巨大的負面影響。雖然一些自閉症患者經過治療干預后,能夠獨立生活,但大多數自閉症患者需要終生護理。
 
除了疾病方面的痛苦,自閉症患者在社會上也往往承受更多的歧視,包括被不公正剝奪教育、衛生保健、及參与社區生活的權利,甚至面臨暴力、傷害和虐待的更大風險。


近幾年,我國對自閉症患者群體的社會支持力度也在不斷增加。
2019年4月3日,由
中國宋慶齡基金會

北京大學醫學部

中國殘疾人聯合會
共同主辦“
星寶藍書包
”孤獨症公益項目啟動儀式,該活動
旨在運用互聯網+技術,推進平台資源整合,推動社會對特殊兒童群體關注,助力國內孤獨症康復專業化發展。
互聯網公益日益成為
自閉症群體社會支持的
重要力量。



此外,我國還有自閉症兒童救助基金、北醫兒童發展中心、壹基金、大米和小米等組織在持續幫助和支持着自閉症患者群體。但和發達國家及社會發展期待相比 , 社會支持仍有許多的不足。因此對於自閉症患者群體,我們還需要做出更多的努力,給予更多的包容和關注。


 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]國家衛健委,兒童孤獨症診療康復指南,2010-07-23,http://www.nhc.gov.cn/xxgk/pages/viewdocument.jsp

[2]WHO,Autism spectrum disorders,2019-11-07,

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/autism-spectrum-disorders

[3]美國兒童和青少年精神病學會(AACAP),為家庭提供的事實第11號:自閉症的孩子,2008-05,https://www.aacap.org/

[4]葛高飛. 自閉症兒童的社會支持研究[C]. 北京市社會心理學會.北京市社會心理學會2009年學術年會論文摘要集.北京市社會心理學會:北京市社會心理學會,2009:62.

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養護血管 中醫送你三道護心飲

  平常生活中,我們時常聽到周邊的人說要去醫院“通血管”,主要是清除血管里的雜質及淤血,讓血管更寬敞,讓血液流動更順暢。可是,好好的血管怎麼會有雜質呢?廣東省中醫院二沙心血管科・心衰中心主任呂渭輝介紹說,人的血管在血液長年累月的流動過程中,由於受不良生活習慣及一些基礎疾病的影響,會逐漸出現雜質堆積並附着在血管內壁,血管內壁會出現斑塊且逐漸增厚與變硬。長此以往,血管內腔逐漸變窄。若是斑塊突然破裂,則會引起一系列凝血反應,最終形成血栓。

  不給血管添堵,日常養護這麼做

  呂渭輝說,日常養護血管預防狹窄堵塞的第一步是控制高血壓。高血壓會使血管硬化,導致血管堵塞的發生。高血壓患者需在醫生的指導下用藥控制血壓,並定期測量血壓,每天定時在家監測血壓並記錄下來。看門診時將記錄的血壓情況給醫生查看,醫生便可根據近期的血壓情況調整用藥,更好地控制血壓,減少對血管的影響。

  其次是控制高血脂。人體內的膽固醇有“好壞”之分,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)為“壞”膽固醇;而高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)為“好”膽固醇。“壞”膽固醇便是導致血管硬化的元兇之一。而要控制血脂,關鍵還要戒煙、限酒,長期吸煙、酗酒會影響血脂,使“壞的”膽固醇上升,“好的”膽固醇下降。

  再次是控制血糖。高血糖是血管堵塞的高危因素。

  控制血糖的關鍵在改變飲食習慣。要控制米、面、甜食的用量。提倡飲用白開水和茶水。少吃甜食,不喝或少喝含糖飲料。多吃粗糧、雜糧如全麥麵粉、豆類雜麵等和新鮮綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。還要限制脂肪和膽固醇攝入,不要吃太多肉,適當多吃豆類。建議1周內吃豬、牛肉不超過3次,其他時間最好是雞或魚(除水生貝殼類外)。此外,植物蛋白中的大豆有較好的降血脂作用,可提高大豆及大豆製品的攝入;低鹽飲食,飲食清淡。每天食鹽總量低於6克。還要少吃煎炸烹飪食物,菜肴以蒸、煮和涼拌為主,炒菜少放油,少吃人造奶油食物。

  BMI值超過28的人群,必須控制體重,從而更高效地進行血脂糾正。建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動,如行走、游泳、騎自行車、打太極拳、八段錦或體操等,也可每天行走30分鐘,距離為三千米。

  再有就是保持開朗、懂得緩解壓力,否則真的“傷心”。

  還要停止熬夜、定期體檢。建議20歲以上的成年人每5年檢查血脂1次,≥40歲的男性與絕經期女性每年檢查血脂1次,對於缺血性心血管病及其高危人群,則應每3~6個月測定1次血脂。首次發現血脂異常,應在4周后複查。血脂檢查應包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的測定。

  居家試試三道活血護心飲

  呂渭輝說,中醫認為血管不通可表現為胸痹、眩暈、中風等,給大家推薦以下食療方。

  健心方:

  吉林參10克,田七5~10克,陳皮1克。加少量精瘦肉,燉服。每周3次。

  功效:益氣活血,化痰,比較適用於氣虛痰瘀的人群服用。對於證偏陰虛證的人群,人蔘可以使用西洋參替換,加石斛10克,去陳皮。

  對於有“將軍肚”的肥胖人群,中醫講“肥人多痰濕”,治法以祛痰濕為主,配以疏肝、健脾,推薦以下食療方。

  疏肝健脾降脂湯:

  神曲、山楂、荷恭弘=叶 恭弘、布渣恭弘=叶 恭弘、薏米、茯苓各5~10克,陳皮1克,配適當去皮去肥的雞、鴨、豬肉等,煲葯膳服食。

  功效:健脾利濕降血脂。

  平時脾氣暴躁易怒,血壓偏高的人群,推薦以下食療方。

  菊花烏龍茶:

  杭菊花10克,烏龍茶3克,用沸水沖泡,代茶飲。

  功效:可清肝明目。此茶對肝陽上亢之眩暈有效。(全媒體記者周潔瑩 通訊員許文靜、王軍飛)

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HVP是人乳頭瘤病毒(Human Papilloma Virus)的縮寫

什麼是HPV?

HVP是人乳頭瘤病毒(Human Papilloma Virus)的縮寫,因其能夠引起多種良性乳頭狀瘤或疣而得此名。該病毒基因家族龐大,目前已知HPV有150多種亞型,超過40個亞型可引起男女生殖器周圍的感染。

 
根據各基因型別緻病力的大小或致癌危險性的大小,HPV病毒可分為高危型和低危型。大多數HPV感染者都無明顯癥狀,但其中一些感染可能會導致健康問題。
 
低危型 HPV(low-risk HPV, LR-HPV)感染可引起生殖器疣、複發性呼吸道乳頭狀瘤病等良性病變。常見的低危型HPV有:HPV6、11、40、42、43和44等。
 
高危型 HPV(high-risk HPV,HR-HPV)持續感染能夠引起子宮頸癌,也可引起陰道癌、外陰癌、肛門癌、陰莖癌和口咽癌等。常見的高危型HPV(HR-HPV)有13種,即HPV16、18、 31、33、35、39、45、51、52、56、58、59和66。
 
其中子宮頸癌是婦科常見的惡性腫瘤之一,是我國15-44歲女性中的第二大高發癌症,僅次於乳腺癌。且宮頸癌是目前癌症中唯一病因明確、可早發現早預防的癌症, 99.7%宮頸癌是由HPV感染造成的。

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掐攢竹止打嗝

打嗝是生活中常常遇到的問題,但打嗝不止,就會尷尬不已。此時,不妨運用“掐攢竹”來快速緩解。

取穴:攢竹穴在面部,眉毛內側眉頭凹陷處。

具體方法:坐位,雙手放於桌上,雙手拇指食指指尖立起,低頭閉目,用力掐攢竹穴,由於指尖受力面小,局部很容易就會有酸脹感。每次堅持10秒鐘,可輕輕放鬆一下,反覆掐至少5次。▲

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一個“阿哥”的自我修養

今天我們來反向推理一下,如果你想在當代社會,做一個年輕的阿哥
(俗稱謝頂)
,應該做到哪些方面?



 

(圖源網絡,侵刪)


為什麼說是阿哥呢?因為在脫髮這方面,男性較女性有着天然的“優勢”。
 
臨床上最常見的脫髮原因是
雄激素脫髮
,這種脫髮情況在白人身上最為普遍,男性白人30歲時就有30%的人禿了,50歲就上升至50% ,大部分白人男性都難以倖免。


(圖源:123RF)


 
根據中國流行病學調查显示,我國有53.3%~63.9%的男性雄激素脫髮患者是受遺傳基因影響。雄激素脫髮主要是由於二氫睾酮(DHT)與前額部、頂部等敏感部位的毛囊細胞上的雄激素受體結合,導致毛囊微小化,毛髮逐漸變細,轉化為淺色的毳毛,最終毛囊萎縮消失,
髮際線后移。
 
雖然男女都可發生雄激素脫髮,但是很不幸的是,男性攜帶了對雄激素異常敏感的基因,他們頭頂的毛囊更容易受二氫睾酮(DHT)的影響,而女性年輕時的雌激素能夠在一定程度上中和睾酮,調查显示,女性雄激素脫髮的患病率僅為6.0%

(圖源網絡,侵刪)


所以從遺傳基因方面,男性已經在這場“阿哥之爭”中遙遙領先,接下來雙方需要在哪些方面繼續努力,才能縮小差距呢?
 
如果經受了
節食、過度減肥、大的手術、重病、創傷、懷孕生產、巨大的精神壓力等刺激,
一般在受刺激后3-6個月內,就會出現病理性的休止期脫髮,表現為大量的掉發,每天超過100根,比如產後脫髮就是休止期脫髮的常見類型。



(圖源:123RF)
 
另外,
靜電、机械牽拉、高溫、化學物質等
也會影響毛囊健康,比如過度燙染引起休止期脫髮。從這一方面來看,女性似乎又在這場“阿哥之爭”中扳回一局。
 
此時如果有人沉不住氣了,想臨陣脫逃,退出這場“競爭”,又該怎麼做呢?
 
除了避免上述過度燙染、過度節食等問題外,要积極護理所剩不多的頭髮。使用適合發質的洗髮水洗頭,避免過度清潔,洗髮時水溫不要太高,建議在 40℃ 左右,梳理時避免暴力拉扯,洗頭時可適當按摩頭部,促進血液循環。
 


(圖源:123RF)


飲食方面盡量清淡,適量補充富含鐵、鈣和維生素的食物,如牛奶、蔬菜、水果、魚、瘦肉等,同時戒煙戒酒,合理安排作息時間,調節好焦慮、不安等負面情緒。


 (圖源網絡,侵刪)


不過脫髮這種事,七分天註定,三分靠打拚,當外部護理敵不過基因控制的時候,就去尋求專業醫生的幫助吧。皮膚科醫生會幫你診斷脫髮類型,根據病因對症治療。
 
如果你資金充足、後腦勺毛髮旺盛、毛囊正常,可以考慮植髮治療,注意選擇專業醫療機構,不要被小廣告忽悠走。

  (圖源網絡,侵刪)


如果你“阿哥”的日子過夠了,又囊中羞澀,實在不行,看看假髮套吧。

 



 


編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]王光斌.雄激素性脫髮治療進展.臨床合理用藥雜誌,2014,7(11);180-181

[2]中華醫學會皮膚性病學分會毛髮學組.中國雄激素性禿髮診療指南[J].臨床皮膚科雜誌,2014,43(3):182-186.

[3]毛雨,雄激素性脫髮和斑禿患者生活質量及抑鬱情況調查分析[J].中華皮膚科雜誌,2017,50(5):360-362.

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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小兒退燒,指推六腑

小兒發熱,多數情況下是身體和入侵病原作戰的一種保護性反應,是人體正在發動免疫系統抵抗感染的過程。發熱早期除了採取物理降溫,還可以配合小兒推拿方法――推六腑,進行退燒。

取穴:六腑在前臂尺側,自肘關節至腕橫紋呈一條線。

具體方法:操作前,先塗抹鮮蔥汁(鮮蔥白加清水)於穴區,再用拇指面或食、中指面自肘推向腕。動作要和緩、均勻,每次推300次。

六腑是退燒奇穴,可清熱、涼血、解毒,善於治療高熱、煩渴、咽痛、腮腺炎、大便秘結等。需要提醒的是,如果孩子體溫高於38.5℃,建議及時就醫,切勿耽誤。▲

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西紅花的用法竟有這麼多

西紅花,原產地在伊朗,最早是經印度傳入西藏,再由西藏傳入內地,所以人們習慣上把它稱做“藏紅花”。西紅花性甘,平。歸心、肝經。可活血化瘀,涼血解毒,解郁安神。用於經閉症瘕,產後瘀阻,溫毒發斑,憂鬱痞悶,驚悸發狂等。

西紅花的使用方法有很多,例如面膜、泡茶、煲湯等。下面我們就看看具體的做法吧。

西紅花面膜西紅花1克、白芷20克、桃花20克,打粉做面膜,用蜂蜜調劑。每晚臨睡前敷臉,7天為1療程。對皮膚有益處。

西紅花茶西紅花5~8根,用開水浸泡后飲用,沖泡3~4次后連同花絲一起服下。

西紅花泡酒西紅花3~4克,白酒1斤(500毫升),浸泡一周后飲用,每日20~30毫升。

西紅花做菜西紅花還廣泛用於烹制食物,蒸蛋、煮粥、做菜等,如藏紅花娃娃菜、西班牙藏紅花海鮮飯等。

紅花蓮子羹材料:銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、西紅花、冰糖適量。做法:銀耳用沖洗乾淨后浸泡30分鐘,待發漲之後去蒂撕成小塊待用。同時紅棗、蓮子用水洗凈后也浸泡30分鐘。鍋中注入水燒開,依次放入銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖。水滾20分鐘后加入西紅花,小火燉約2個小時左右至湯汁黏稠即可。

需要提醒的是,使用西紅花時,要注意這些事項:孕婦禁用;女性月經期間不宜服用;長期潰瘍患者,主要是有胃潰瘍,不宜服用;每次食用西紅花不可過多。(記者 李彬)

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賴床不起,傷陽傷肝

天氣越來越冷,早上起床對很多人來說是一件難事。尤其周末,賴在溫暖的被窩裡閉目養神,或者刷手機看劇,舒服愜意。但這種舒服可能會給身體招來不必要的麻煩。

《黃帝內經・素問・四氣調神大論》曰:“冬三月,此謂閉藏,早卧晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也。”這句話是說,冬季起居要順應天時,“早卧晚起”。老祖宗的養生方法提倡晚起,看似與我們說的早睡早起矛盾,其實不然。這裏的“早卧晚起,必待日光”,“晚起”是睡到自然醒的理想狀態,睡醒了就要起床,而不是賴床不起。

一般來說,良好睡眠,可使人解除疲勞,恢復體力。賴床5分鐘,也不是壞事,在床上適度舒展筋骨,使血液循環恢復正常、大腦逐漸清醒、肌肉恢復到自然狀態,以適應一天緊張的工作生活。但如果超過5分鐘甚至更長時間,則會影響呼吸和胃腸功能,導致人變懶,更不願意起,形成惡性循環。

中醫有“久卧傷氣”的說法。意思是說,早上賴床,機體陽氣升不起來,陽氣不足就會導致臟腑功能活動減弱,出現精神不振、倦怠乏力、頭暈氣短等氣虛癥狀。同樣,陽氣不能推動氣血運行,氣血不暢,氣機鬱結,郁而化生邪火,人容易出現面紅目赤、心煩、小便熱赤、脾氣大等火熱證表現。

經常晚起的人,該如何調理?俗語常說,早睡早起身體好。早睡早起就是要保證合理的睡眠,獲得良好的睡眠質量。每晚睡7~9小時有利於減輕精神壓力,保持良好的精神狀態。明代養生學家冷謙的《修齡要旨・起居調攝》中記載:“平明睡覺先醒心后醒眼,兩手搓熱熨眼數十遍。以睛左旋右轉各九遍,閉住少頃,忽大睜開,祛除風火。披衣起坐,叩齒集神,次鳴天鼓。”也就是說,早上醒來后不要急忙起床,先將兩手搓熱,用熱掌心熱敷眼睛,左右轉動眼球,閉住眼睛一會兒,忽然睜開,可祛除風火。坐起來披上衣服,輕叩牙齒,用手掌鼓動一下耳朵,最後做深呼吸,排出體內濁氣。這是我們起床調養的一個好方法。

長期晚起的人必然有陽氣不足的問題。建議這類人群起床時,坐起低頭,雙手十指交叉放到大椎穴(位於人體后正中線,第7頸椎棘突下凹陷中。第7頸椎為頸后隆起最高處,低頭時最容易摸到)處,用雙手大拇指來回揉擦,以自覺發熱為度。氣海、關元、神闕、命門也是我們常用的溫陽要穴。陽氣不足者,可經常按摩、艾灸這些穴位,振奮陽氣。另外,長期晚起賴床,陽氣鬱結,內生邪火,容易肝火旺,愛發脾氣,可經常按摩太沖穴改善。肝經從兩脅經過,經常推搓兩脅,也有助肝經氣血運行,起到疏肝瀉火的作用。▲

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手腳冰涼怎麼辦 可按摩4個位置

  現在已經是秋冬換季的時候了,而在這個時候,天氣爺慢慢的轉涼了,很多人都會出現手腳冰涼的情況,這個時候就需要馬上做好保暖了。而出現手腳冰涼的時候,我們也是需要改善的,今天小編就跟大家推薦按摩改善手腳冰涼的方法,只要我們輕輕的按一按,就可以讓我目的手腳不再冷冰冰的了。

  手腳冰涼怎麼按摩好

  按摩陽池穴

  大部分的手腳冰涼其實都是陽虛所導致的,而想要緩解這個情況的話,我們就要需要治療陽虛這個情況。陽池穴的主要作用是處理荷爾蒙跟支配血液循環的一個主要穴位,如果我們按摩這個穴位就可以幫助我們促進體內血液循環,從而達到溫和身體的效果。

  湧泉穴

  湧泉穴是位於我們腳底的一個穴位,如果我們用手掌快速摩擦的話,是能夠起到補腎的作用,一旦腎好的話,體內的陽氣就足,這樣是很難會出現手腳冰涼的情況。想要按摩湧泉穴改善這個情況的話,可以每天用手掌按摩揉捏腳底,直到有熱感出現即可。

  按摩氣沖穴

  有專家表明,如果我們出現手腳冰冷的情況,也可以適當的按摩一下氣沖穴。在氣沖穴的下面有一個動脈,我們在按完氣沖穴的時候,也可以慢慢的按摩一下下面的那條動脈,是可以起到改善手腳冰冷的。

  按摩腎俞穴

  腎俞穴的位置是在我們兩側的腰眼上面,如果按腎俞穴的話,就能夠幫助我們起到補腎的作用,一旦我們的腎好,體內的陽氣也就十足,不會出現因為陽氣不足而引發手腳冰涼的情況。每天晚上的時候,我們可以選擇用手輕輕敲打100下即可。

  手腳冰涼食療方

  牛奶生薑汁

  材料:牛奶、生薑、白糖。

  做法:先把生薑洗凈去皮后拍碎;放入杯子裏面,再倒入溫牛奶跟白糖,攪拌3分鐘之後即可飲用。

  當歸羊肉生薑湯

  材料:當歸、羊肉、生薑。

  做法:羊肉洗凈之後切成片;當歸洗凈切斷;生薑洗凈切絲。鍋里倒入清水,煮沸之後倒入全部的材料,採用小火燉煮半個小時后加入調味料即可。


  菠菜炒豬肝

  材料:豬肝、菠菜、生薑。

  做法:豬肝洗凈切片;菠菜洗凈;生薑洗凈切絲。鍋里倒入熱油,放入生薑跟豬肝爆炒3分鐘后再放入菠菜翻炒到材料成熟即可放入雞精跟食鹽。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:彭志興)

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