好端端的,鈣怎麼會流失?這三件事再不停止,醫生也攤手

鈣是人體不可或缺的微量元素,無論是哪個年齡段對鈣的需求都是必須的,當然,鈣每天也會在我們的身體內不斷地流失,因此,補鈣是一個常見的話題。民間補鈣的方式也是多種多樣,喝骨湯、喝牛奶、服用補鈣劑等等。你知道每天體內的鈣是怎麼流失的嗎?怎樣才是更科學的補鈣方法呢?

我們每天需要多少鈣?

根據中國營養學會提供的數據來看,每日鈣的需求量根據人的年齡在不斷變化:

孕婦在懷孕后3個月開始需要大量沉積鈣質,因此孕婦、乳母鈣的攝入量在1000-1200毫克/天;

4個月內的嬰兒對鈣的生理需求量在250-300毫克/天,母乳就可以滿足其需求,隨着月齡的增長對鈣的需求量也會增加到500-600毫克/天;

2-10歲的小孩每天對鈣的需求量以公斤體重計算,是成人的2-4倍,一般需要800毫克/天以上;

少年和青少年時期是生長加速的第二個時期,最佳的鈣攝入量在1200-1500毫克/天;

成年人骨量固定,但骨組織代謝不會靜止,因此25-45歲的成人每天鈣攝入量在800-1000毫克,65歲以上老人在1500毫克/天為宜。

為什麼鈣會流失?

我們身體內的鈣99%都存在於骨頭裡面,因此形象的說骨骼就是鈣的倉庫。由於鈣的作用不僅是構成骨骼、支撐身體的,鈣離子跟凝血、神經衝動傳遞、肌肉收縮、激素分泌和酶反應激活等都有重要關係,因此鈣對我們來說非常重要。

缺鈣指的是骨骼,當血液內鈣離子濃度降低就會從骨骼中調一些鈣補充,這樣血鈣就穩定了,但是骨骼內的鈣就少了。

我們每天通過飲食或是補充鈣劑來攝入鈣,再通過腸道進入血液,這就是血鈣。沒有被腸道吸收的鈣就會隨着糞便排出體外。被腸道吸收的鈣就會和人體的各個器官形成交換,為人體利用,其中一些就會沉積到骨骼存儲起來。當血液流經腎臟時未被人體吸收的鈣就會隨着尿液排除。

我們的鈣大部分會通過糞便和尿液排出體外,很小的一部分通過汗液排出體外。此外還有一些流失形式:

1.肥胖、體重過輕也會導致鈣流失,導致骨密度降低;

2.喜愛碳酸、含咖啡因的飲料,也會增加體內骨骼的鈣流失;

3.酗酒、愛抽煙的人腸道吸收鈣的能力會比較弱,這樣也會增加鈣流失。

科學的補鈣方法

1.想知道是否缺鈣,建議選擇科學方法,去醫院做血清鈣濃度、鈣平衡測定等檢查。具體每天需要的補鈣量需要諮詢醫生,要知道補鈣並不是越多就越好的,所有人每天鈣攝入量不宜超過2000毫克

2.如果時候僅因為膳食攝入不足,可以考慮增加含鈣食物供應量。膳食中供鈣的主要來源:奶類(牛奶、酸奶、奶酪)、豆製品(滷水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等)、深綠色恭弘=叶 恭弘菜(小油菜、小白菜、芥藍等)、芝麻醬、堅果、帶骨的小魚以及蝦貝類

3.鈣劑量需要合理,前面我們也提到了不同時期的人每天需要的鈣量,可以根據這個量和自己的具體膳食情況合理補鈣。對於大部分人來說補充400毫克/天比較合適

4.一天中最佳的補鈣時間是在睡前2-3小時或是晚飯後1-1.5小時內。

5.維生素D會促進鈣吸收利用,陽光能促進體內合成維生素D,建議補鈣人群在上午10點前、下午2點后適度的晒晒太陽。

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小米究竟有多厲害?就憑這5點,真讓人服氣!

對於從小吃白米飯長大的人來說,小米是個新奇的東西,在家裡飲食中很少接觸,只知道長得黃黃的,經常和南瓜一起煮。後來隨着大家的養生意識越來越強,才逐漸意識到小米是營養豐富的美食,開始引入家庭日常飲食中。

據了解,小米中的維生素、礦物質含量高於大米,而且其含鐵量、澱粉量也非常的突出。那吃小米有哪些好處呢?

1.促進消化:

小米在食物中是屬於養胃的一類,養胃對消化不好的人來說真的是再適宜不過了,不僅加快人體的新陳代謝,也可促進腸道蠕動,進而促進消化。

2.解乏:

在小米中,碳水化合物是其含量極高的營養物質之一,其對於緩解精神壓力、緊張等有強大的功效。

3.滋陰補血:

在北方,紅糖小米是孕婦最適宜的補品之一,可以幫助其增強體力,滋陰補虛。因為小米中含鐵量高,有補血效果。

4.促進代謝廢物的排除:

小米中含有大量的維生素E,可以幫助機體排除代謝廢物,同時其膳食纖維含量豐富,可促進排泄。

5.祛斑美容:

小米具有減輕色素沉着、色斑的功效。

小米營養是真的很豐富呢,做法也有很多,蒸飯、煮粥、做麵食均可。但是儘管營養豐富,吃小米還是有一些禁忌事項的。

1.每種食物都有其相應的性質,小米性偏涼,因此對於氣滯者或者體質偏寒的人群來說,不宜食用過多小米。

2.通常大家都會選擇用小米來熬粥,營養豐富,其中也含有米油,這個米油的滋補力很強,因此在熬粥時一定要將鍋刷洗乾淨,不能存有油污,用小火慢熬。

3.陳舊的小米盡量不吃。小米屬於五穀雜糧,新鮮度極其重要,陳舊的小米營養成分大大減少了,食用下去可能會導致胃潰瘍,與原來的養胃功能就相悖了。因此,熬粥時要選用新鮮的優質小米,否則適得其反。

4.淘米注意事項。小米粥不能夠太稀薄,因此在淘米時不要用手去搓,也不要長時間地浸泡,更加不能用熱水來淘米,這些都會帶走小米的營養。

5.熬小米粥時不能加鹼性物質,以免破壞其中的維生素。

在選擇小米時,新鮮優質的小米營養才更豐富,而優質的小米一般具備這樣的特徵:顆粒均勻飽滿,表面有光澤,顏色分佈比較均勻。而小米的食譜搭配也決定着營養物質有多少可以釋放,通常小米食譜有小米玉米糯米粥、黃豆小米粥、紅糖小米粥、小米南瓜粥等,這些食譜均具備豐富的營養。

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皮蛋可以潤喉解酒!這3大好處,愛吃皮蛋的人都能擁有

皮蛋又稱為松花蛋,它是我國特有的一種蛋類加工食物,通常是用強鹼加工鴨蛋製作而成的,在營養物質和口味上都跟未加工的鴨蛋有區別。在我國,很多人都喜歡食用皮蛋,不論是做皮蛋瘦肉粥還是涼拌皮蛋,都讓人胃口大開,而且皮蛋風味獨特,外表晶瑩剔透,還能看到類似松花狀的美麗花紋,讓人不禁感嘆它的神奇。

但也有些人質疑它的營養,認為皮蛋畢竟是加工腌制過的食品,營養物質會大大降低。那麼,吃皮蛋有哪些好處和禁忌人群呢?

吃皮蛋有很多好處

1、開胃助消化

皮蛋由於製作方式獨特,強鹼使鴨蛋的蛋白質和脂質發生分解,變得更容易被人體消化吸收,所含的膽固醇和脂肪含量也相應減少,而且有它比普通的鴨蛋含有更多礦物質,這樣就受到很多愛吃鴨蛋又害怕長胖的人群的喜愛。吃皮蛋能刺激腸胃消化,增加食慾,幫助營養消化吸收,起到開胃助消化的效果。

2、清涼降火

皮蛋還具有清涼降火的作用,因為皮蛋中含有很多種類的礦物質,而且皮蛋本身性涼,有清熱去火、滋陰潤燥的作用,可以用來幫助緩解身體上火引起的腹瀉、咽喉腫痛、牙疼等。皮蛋非常適合在天氣炎熱的時候食用,在夏季來一碟簡單的涼拌皮蛋,既美味又解暑。

3、潤喉解酒

皮蛋經過加工后具有潤喉醒酒的作用,在食用皮蛋的時候,可以加點醋,就能起到幫助醒酒的作用,因為醋中含有的有機酸加上有解酒作用的皮蛋,會和酒精中的乙醇發生作用,從而降低乙醇的濃度,來幫助醒酒解酒。

哪些人不適宜吃皮蛋?

1、兒童

由於皮蛋是用強鹼製成的,所以皮蛋會含有鉛,我們都知道,鉛對人體是有毒害的,尤其是會損傷大腦和神經系統,導致人智力低下、發育遲緩、遲鈍、記憶力下降等,還會抑制人體免疫力、導致人體缺鈣等。兒童由於身體的各方面正處在旺盛的生長發育中,皮蛋中的鉛被兒童吸收后,很容易殘留在器官內,會導致身體缺乏鈣元素,嚴重影響兒童的身體發育和智力發育,所以兒童還是要少吃皮蛋為好。

2、孕婦

孕婦不要吃皮蛋,同樣也是因為皮蛋中含有有害的鉛元素,孕婦吃了之後容易將毒素傳給胎兒,導致胎兒受到鉛的侵害,影響胎兒發育,嚴重可能還會導致畸形、流產等威脅。

3、肝腎疾病患者

由於皮蛋中含有很多礦物質和不利於人體的鉛元素,患有肝腎疾病患者對這些物質的排泄能力減弱,容易造成病情加重。本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

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鴿子肉有9大營養價值,是天然補品!不過這5類人最好別吃

鴿子肉因營養價值高而成為人們餐桌上的滋補佳肴,並且鴿子肉比一般禽類味道鮮美,所以深受大眾的喜愛和追捧,特別是久病初愈的人都會通過食用鴿子肉來恢復體力。大家都知道鴿子肉營養豐富,但是仍有五類人不適合吃鴿子肉!

鴿子肉有什麼營養功效?

1.補充蛋白質

鴿子肉脂肪含量低,但蛋白質含量卻高達24%,甚至明顯高於豬、牛、羊、雞等肉類,而且蛋白質具有易吸收的特點,所以經常食用鴿子肉可以有效的補充人體所需蛋白質。

2.促進傷口癒合

鴿子肉富含精氨基酸、支鏈氨基酸和膠原蛋白等營養物質,對傷口的癒合有促進作用,對疤痕的修復也有一定功效。

3.頭髮保健

鴿子肉屬於泛酸含量較高的肉類,所以對頭髮有保健作用,能夠改善脫髮、白髮等頭髮問題。

4.美容、延緩衰老

鴿子肉因富含軟骨素所以能和鹿茸媲美,軟骨素是良好的護膚物質,能夠提高人體細胞活性和皮膚的彈性,另外還能改善血液循環情況,延緩皮膚衰老速度並使面色紅潤有光澤。

5.補腎益氣

鴿子肉味咸性平且歸入肝腎經,具有較好的補腎益氣功效,當代醫學也認為常吃鴿子肉能夠補腎補虛勞並幫助人體恢復生機活力。

6.防止動脈硬化

鴿子肉的膽素能夠促進膽固醇的利用和代謝,有效的降低血液中血脂的水平,幫助預防動脈硬化和心腦血管疾病。

7.預防貧血

鴿子肉含有大量的鐵、銅、鈣等人體所必須的微量元素,對於貧血有一定的輔助治療作用。

8. 增智補腦

鴿子腦含有豐富的腦磷脂,食用后能夠明顯提高新陳代謝速率並增強大腦活力,在延緩人體腦組織和腦細胞衰老速度方面有积極作用,特別適合神經衰弱、記憶力衰退和用腦過度之人。

9.活血化瘀

鴿子肉是具有活血散瘀和補血養顏功效的熱血肉類,所以對月經不調、痛經、外陰瘙癢等婦科疾病有一定的治療作用,另外也可以作為預防孕婦早產和流產的滋補食品。

什麼人不可以吃鴿子肉?

1.鴿子肉是熱血性肉類,所以溫熱體質和容易上火出汗的人最好不要吃鴿子肉,避免增加體內熱氣而引發便秘、潰瘍等上火癥狀。另外有發燒、燥熱癥狀或懷孕中期婦女也不要吃鴿子肉。

2.在中醫概念里,鴿子肉被稱為發性食物,所以痔瘡、高血壓患者要避免吃鴿子肉,避免上火而加重病情。

3.鴿子肉具有良好的滋補功效,但是體質過於虛弱的不能大補,所以最好不要吃鴿子肉。

4.胃腸消化不良或者積食、胃熱的人不要吃鴿子肉,避免加重胃部不適。

“一鴿勝九雞”的說法是讚美鴿子肉營養豐富,但是大家要注意鴿子肉能熱血所以不能多吃。

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早餐決定壽命:不吃早餐,身體會有什麼改變嗎?

一日三餐,之中就有早餐的位置,可想而知早餐在我們生活之中的重要地位了,但是仍然有好多人為了省事,不吃早餐的,然而你可知道,這可能會給身體帶來巨大傷害。下面就為大家介紹下不吃早餐可能的後果。

後果一、低血糖

從晚飯到第二天早上六七點,這期間超過了七八個小時沒有攝入任何能量,這期間完全是依靠晚餐來提供能量,如果早餐不吃,那麼將再增加四五個小時沒有進食,此時機體已經是處於低血糖狀態,更有甚者會因此而暈倒。

後果二、更容易罹患胃病

不吃早餐,使得胃部長時間處於排空狀態,而胃酸卻是無時無刻不在產生,如果不能及時補充食物,中和胃酸,勢必會導致胃酸更容易侵蝕胃部,從而胃潰瘍的發生率比常人高出數倍。而有胃部疾病者不吃早餐,那麼無論是什麼葯也是相當難以治療的。

後果三、更容易便秘

腸道蠕動,離不開食糜的刺激,特別是早上,對於排便是十分有利的時間,如果此時不吃早餐,那麼對胃腸道的蠕動刺激就減弱,人的排便反射減弱,勢必減少排便的慾望以及次數,長期以往難免會導致便秘的出現。

後果四、更容易增加體重

許多人以為不吃早餐,至少可以減少能量的攝入,因此可以達到減肥目的,其實這是一個很錯誤的觀點。因為不吃早餐,讓很多人有了午餐可以多吃的就借口,午餐便把早餐的能量補充完整,甚至比正常吃早餐攝入的能量還要多。因此更容易長胖。

後果五、容易患上膽石症

我們的肝臟是無時無刻不在生成膽汁的,當中有一部分通過肝管和膽管排到腸道,參与食物的消化了,但是更多的是運送到膽囊進行存儲,以便不時之需,不吃早餐使得膽汁在膽囊內長時間存留,從而發生凝結,膽結石大部分因此而來。

如何讓早餐為健康加持?

早餐不吃不行,但是吃的怎麼樣也是一個技巧,對於身體來說,只有營養均衡豐富的早餐,方能建設一個健康的體魄。

早餐的內容應該包括蛋白質以及纖維素還有其他的微量元素,因此最好吃個雞蛋或者牛奶,也可以炒點青菜,水果等都是可以作為早餐的內容的。早餐的方式應該多樣豐富,不應該選擇煎炸等垃圾食品。

早餐位於三餐之首,吃的好,我們不但可以擁有一整天的美好心情,更是可以讓機體有效的抵抗外來病原體,反之,影響生活工作事小,導致身體素質變低從而惹上各種疾病才是事大。

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恕我直言:很多人無法長壽,只因晚餐沒吃對!

人們都希望擁有健康的身體,而想要做到這一點很難,首先就要養成良好的生活習慣,比如,現在很多的上班族因為白天沒時間吃一頓好的,所以常常會把晚餐做得特別豐盛,實際上,晚餐怎麼吃也關乎身體健康。

吃晚餐要注意什麼?

1、主食少一點

很多人為了減肥為了瘦不吃主食,但其實晚餐主食也是不能少的,可以選擇米飯麵食等等,不過最好是容易消化的,可以減輕腸胃的消化負擔,男性晚餐主食最好不要超過三兩,女性一般吃一二兩主食即可,既可以滿足身體對能量以及營養的需求,也不會加重腸胃的工作負擔。

2、纖維多一點

晚餐一定要多吃碳水化合物以及含纖維比較多的食物,比如粗糧以及蔬菜等等,可以幫助腸胃進行蠕動,在增強消化功能的同時還可以幫助身體補充全面的營養物質。

3、酰膽鹼多一點

酰膽鹼可以幫助增強記憶力,因此經常進行腦力勞動的人群不妨多吃含有酰膽鹼的食物,常見的有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

4、忌吃甜品油炸食物

晚餐一定要少吃甜食跟油炸的食物,這類食物中本身營養物質就少,而且消化起來還比較困難,會增加腸胃的工作負擔,因此一定要多注意。

5、忌吃高鈣食物

雖然說高鈣食物對健康有一定的幫助,但是如果在晚餐經常吃這些高鈣食物非常不容易消化,這樣就會使得鈣元素堆積還會導致尿結石,所以,高鈣食物晚上也要少吃。

6、忌喝酒

喝酒對健康不利,而且體內如果有太多的酒精還會影響身體的新陳代謝,這樣腸胃就沒有辦法進行充分的休息,會影響人的睡眠質量,長期下去還會導致消化不良。

這些食物特別適合做晚餐

1、香蕉

香蕉的安神助眠效果相信大家都知道,合適因為香蕉當中含有精氨酸,可以刺激人體的生長荷爾蒙,因此可以防止人體老化,還可以加速身體脂肪的燃燒。

2、酸奶

腸道活躍的最佳時間在晚上十點到凌晨兩點之間,如果在晚飯之後喝酸奶的話就可以改善腸道環境,促進食物消化,還可以改善便秘的情況。

3、納豆

在納豆當中含有一種叫做納豆醬的酵素,可以幫助溶解血栓,而且納豆進入到身體之後這種效果的持續時間長達十二個小時,因此對於血栓患者非常適合,而且血栓在人如數之後六到八個小時是形成高峰期,晚餐吃納豆正好可以在這個時間段開始消化,預防血栓的效果是最好的。

4、味噌湯

味噌湯當中還有一種氨基酸,可以促進褪黑激素分泌有很好的美容效果,而且晚餐喝味湯還可以增加飽腹感,還可以幫助減肥。

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香菇降脂降壓、健胃消食,但是2種人離它遠一點

香菇是生活中常見的一種食物,因為含有一種特殊的香氣因此被稱作香菇,而香菇不僅味道鮮美還有很高的營養價值,本文就來認識一下吃香菇的好處,也了解一下有哪些人不能吃香菇。

吃香菇的好處:

1、提高免疫力

有相關研究表明,每天適量吃一點香菇可以達到增強記憶力的效果,在秋冬季節還可以幫助預防感冒,因為香菇中含有豐富的蛋白質跟維生素,還含有不飽和脂肪酸和很多礦物質,而且香菇更重要的是還含有豐富的氨基酸,因此經常吃香菇還可以達到補充營養物質的效果,多吃身體抵抗力會變得越來越好。

2、降脂降壓

在香菇當中含有核算物質,此外還含有維生素跟香菇多糖,而且還含有鋅元素跟硒元素,這些物質可以幫助抑制膽固醇的吸收,因此多吃香菇可以幫助降低血液當中的膽固醇,在降低膽固醇之後也可以同時達到降血壓的效果,對改善並且預防動脈硬化有很大的效果。

3、補氣血

在香菇當中含有很豐富的礦物質,比如鈣元素、硒元素以及鋅元素等等,因此香菇想來就有素食之魂的稱呼,對於氣血虧虛的人適當多吃一些香菇滋補身體的效果,貧血的人也可以食用。

4、健胃消食

多吃香菇可以幫助治療食慾不佳,對於脾胃功能虛弱也有很明顯的效果,因為這種特殊的香氣,如果在平常生活中出現胃口不佳的癥狀,那麼不妨通過香菇來製作佳肴,可以明顯改善這種狀況。

5、美容養顏

在香菇當中含有豐富的維生素跟微量元素,而且其中含有的糖類物質也比較高,可以促進血液循環,也可以改善細胞的新陳代謝,想要改善皮膚的女孩子也可以適當多吃一些,因為香菇可以幫助抑制黑色素生成,還可以幫助保持年輕態。

6、減肥瘦身

香菇富含膳食纖維,而這種物質對身體非常有利的功效在於可以促進腸胃蠕動,促使將身體內的廢棄物排出體外,這樣就可以縮短這些有害物質在身體內損害身體健康,而且還可以改善便秘,也能抑制身體對脂肪吸收,因此能達到減肥的效果。

香菇並非人人都可吃 這些人要遠離

1、脾胃虛弱的人

香菇裡邊含有豐富的膳食纖維,不過這種纖維卻很難消化,因此脾胃虛弱的人最好少吃。

2、皮膚瘙癢的人

香菇會引發舊疾,因此平常容易過敏的人要少吃,存在皮膚瘙癢癥狀的患者最好少吃香菇,否則會導致病情反反覆復難以恢復。

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番茄怎麼吃會更健康?跟着這4點,准不會出錯!

番茄雖然是生活中很常見的一種蔬菜,俗名西紅柿,但是對身體卻有着極大的功效。本文就來認識一下番茄的營養價值以及這種食物的禁忌。

番茄的營養價值:

一、延緩衰老、美容養顏

在番茄當中含有一種植物抗氧化劑叫做番茄紅素,這種物質可以降低皮膚感知紫外線的敏感性,因此可以預防皮膚被陽光晒傷,在紫外線非常強烈的夏天可以多食用。而且西紅柿當中的維生素c抗氧化劑含量也非常高,可以幫助身體達到抗衰老的效果,因此多吃番茄可以延緩衰老,

二、保護眼睛

在番茄當中含有維生素A跟胡蘿蔔素,而這兩種物質都可以幫助改善人的視力,尤其是對夜盲症有很好的效果。此外,在西紅柿當中還含有多種植物抗氧化劑,比如玉米黃素以及恭弘=叶 恭弘黃素等等,這些都可以幫助保護眼睛也可以緩解陽光直曬眼睛造成的傷害,因此多吃番茄可以保護眼睛。

三、減肥

番茄的熱量很多,而且還含有豐富的膳食纖維,因此可以促進腸胃蠕動,其中的脂肪含量也非常低,含有的膽固醇含量較少,但是水分卻比較高,因此是對健康非常有利的一種食物,而且適當多吃番茄還可以增加飽腹感,也可以減少食物的攝入,因此多吃西紅柿可以達到減肥的效果。

四、降血壓

西紅柿當中含有的糖分較低,但是卻含有維生素P,這種物質可以還可以降低血液的粘稠度讓血液更加流暢,因此可以幫助降血壓保護血管,中老年人以及心腦血管疾病患者可以適當多吃一些。

五、抗癌

在西紅柿當中含有番茄紅素,這是一種能力非常強的植物抗氧化劑,可以將對健康不利的自由基清除,阻止其對人體循環系統的傷害,也進而阻止其引發疾病,可以達到防癌抗癌的效果。

番茄的飲食禁忌:

1、不能跟青瓜一起吃

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青瓜當中含有維生素C分解酶,吃了維生素C含量高的食物自然會受到影響,而番茄就是一種,兩種一起吃營養價值可就都浪費了。

2、空腹不適合吃

在西紅柿當中含有可溶性收斂劑,這種物質可以跟胃酸反應並最終生成不溶解的物質,後果就是會導致胃腸腫脹疼痛。

3、遠離未成熟番茄

吃一些比較生的番茄會感覺澀澀的,這是因為其中含有龍葵鹼,不僅可以傷害口腔,讓口腔感覺到苦澀,嚴重還會導致中毒。

4、不宜跟抗凝血葯同食

肝素以及雙香豆素是常見的抗凝血藥物,如果服用這類藥物就不要吃西紅柿了,番茄當中含有的維生素K較多,可以催化凝血酶活素的合成,吃的西紅柿太多就會縮短凝血的時間,影響到抗凝血藥物的藥效。

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貪吃這幾種食物,“一夜老十歲”真的有可能!不是騙你

我們不得不承認現在是個看顏值的社會,長得俊俏一點的確會對自己的生活有幫助,所以變美一直是社會的熱門話題,不少人就花大錢在護膚品或微整形上,但其實健康的生活飲食習慣也是維持美麗的方法,如果不想變醜,那麼請遠離這七大食物。

讓您逐漸變醜的七大食物

1.油炸食物

油炸食物是兼具口感和味道的“美食”,但也是名副其實的會讓人變醜的食物。油炸食物經過高溫油炸后含有大量的油脂以及氧化物質,首先會讓人上火併引髮長痘問題,其次不好消化會使毒素聚集在體內,加速皮膚老化的速度,最後高油脂會引發肥胖的問題。

2.腌制食物

臘腸、泡菜、醬菜等腌制類食物在製作的過程中會加入很多鹽分,經過長時間的腌制後會轉化成有害的亞硝酸鹽,進入體內後會增加身體的負擔,而鈉離子濃度過高容易促進水分流失並導致皮膚乾燥無光澤,甚至會增加患癌的風險而縮短壽命。

3.甜食

女性都很喜歡吃蛋糕、糖果等甜食,偶爾食用情有可原,但是經常吃甜食就會讓你變醜,首先會升高血糖並損傷膠原蛋白,導致皮膚失去原有的彈性和光澤,其次甜食糖分過高,會給口腔細菌提供生長繁殖所需營養,引發蛀牙問題,最後甜食還會引發肥胖問題。

4.含添加劑較多的食物

很多商家在食物中加入保鮮劑、防腐劑等添加劑,目的就是希望延長食物的保質期,比如罐頭、火腿等,但其實這類食物營養成分偏低,其中的添加劑會加重器官負擔並影響正常新陳代謝作用,往往會導致毒素無法排除並積蓄在體內,最後導致皮膚暗沉且更顯衰老姿態。

5.快餐、方便類食物

現在很多人喜歡宅在家裡並囤積大量泡麵、飲料等方便食品,或者直接打開軟件叫外賣,雖然這些食物為我們提供了方便,但是營養成分不高,而且它們的鹽分和熱量都比較高,不僅增加肝髒的代謝負擔,還會使身材變得過於肥胖,

6.酒精

適當飲用紅葡萄酒可以延緩皮膚衰老速度,但是過量飲用啤酒或白酒就會導致皮膚血管過度擴張,使皮膚泛紅或促進酒渣鼻的形成,嚴重時會損傷有益膠原蛋白,導致皮膚衰老、暗沉無光澤。

7.過度氧化食物

長期與空氣接觸並被空氣氧化的食物稱之為過度氧化食物,如長期暴晒的魚乾或長期存放的餅乾點心等,這類型食物中的油脂已經被氧化為有害的過氧脂質,而過氧脂質是加速皮膚衰老的禍首,長期食用過度氧化食物甚至會有毀容的危險。

如果你想變漂亮,除了不要吃上述七類食物,還需要規律作息並經常參加運動,只有這樣才能越來越美。

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每天一杯枸杞水,或許能“拿下”這些好處!一個比一個養人

枸杞作為一種藥材,但它不僅是作為單獨的一味中藥,還可以被加入到日常飲食之中,最常見的養生的方法就是泡枸杞水,上班族常備一杯枸杞水能夠有緩解眼部疲勞的功效。那麼除了這個還有哪些具體好處呢?

首先,可以美容養顏。這個功效對於女性同胞是非常友好的,泡枸杞水美容養顏的部分體現在可以調節肌膚慢慢回歸白嫩,以及有一定的潤養皮膚的作用。主要原因除了枸杞有增強皮膚表面對養分吸收能力,提供充足營養之外,還能夠延緩肌膚氧化衰老。

其次,可以提高睡眠質量。枸杞泡水可以改善失眠人群的癥狀,但是要注意喝枸杞水的時間。正常情況下,下午是最好的飲用時間。在這個時間段喝枸杞水能夠幫助提高晚上的睡眠質量,有安神的效果。只是要謹慎的是,枸杞因為本身從屬溫性,不要喝的過多,飲用過度反而會有反效果。

再者,延緩衰老。枸杞中有非常豐富的維生素,還有胡蘿蔔素和鐵元素,在補充枸杞子的過程中就能夠幫助延緩身體衰老,通過抵抗身體內部的自由基氧化速度,防止細胞被自由基傷害。

最後,可以清肝明目。枸杞泡水有降低膽固醇和肝臟磷脂的作用,還能幫助預防脂肪肝。通過枸杞泡水可以幫助身體對於蛋白質的合成,加快受損肝細胞的恢復速度,有養肝護肝的功效。長期堅持枸杞泡水喝能夠幫助保護視力,改善長時間用眼帶來的乾澀酸痛感,不過一定要注意量的攝入,過多飲用反而會造成眼睛不舒服

那麼以上說到的幾種好處里,都強調了一定要注意枸杞量的攝入,過度都有不同的反效果。所以我們要如何正確飲用枸杞水呢?量的度又要以多少為佳呢?

1.不同季節功效不同

春季的話,枸杞泡水有明目的作用,用開水沖泡,溫浸大約10分鐘左右,就可以飲用了。泡以前可以把枸杞切開,更能浸泡入味;夏季的話,枸杞有清肝的作用,將枸杞放進砂鍋中,加適量的水,大火煮沸之後再用小火燉半小時左右就可以倒出飲用了;秋季的話,枸杞有滋潤身體的作用,把枸杞洗乾淨再與粳米一同煲粥,能夠滋潤乾燥;冬季的話,比較寒冷,枸杞泡酒喝有禦寒的作用,還能潤肺。

2.水溫度數

枸杞泡水的話,水溫最好維持在80度左右,這個溫度適合殺菌,從而讓它的藥用價值體現在水中。

3.枸杞的顆粒數

枸杞的顆粒數,按照健康的成年人來算的話,則是一天20克左右,假如是想要得到枸杞的輔助醫療作用,則需要吃上30克。注意,過度的食用會引起不好的效用,因此一定要適量使用。

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