月份: 2021 年 10 月

糖尿病死亡率高，國民十大死因中，更有高達一半以上都與糖尿有關。雖然許多人可能會有「只有肥胖的人才會得糖尿病」的迷思，但事實上，不論是哪種體型，都有可能受到糖尿病威脅。

包含金曲歌后彭佳慧、主持人巴鈺都有妊娠糖尿病，演員潘麗麗過去也曾在活動中說自己確診為輕微糖尿病，由此可見，不少藝人雖然身形不胖，卻有糖尿病問題，必須仔細注意血糖。而營養師倪曼婷也建議，除了平常避免精緻澱粉等飲食，就連看似健康的水果也必須特別注意，才能有效避免糖尿病上身。

我又不胖，為什麼會有糖尿病？

「糖尿病的原因，其實除了肥胖、不良的生活與飲食習慣，其實也包含自身免疫問題、基因遺傳或本身器官問題等。」倪曼婷解釋，不一定瘦的人就不會得糖尿病，不過這並不代表肥胖就和糖尿病無關，相反地，肥胖的人確實有比較高的患病風險，同時也較可能出現常攝取炸物、含糖飲料或精緻澱粉等，容易導致糖尿病的飲食習慣。

由於肥胖與糖尿病之間的高度相關，讓許多民眾或許會直覺認為：「有糖尿病代表肥胖，所以罹患糖尿就應該減肥。」但實際上，減肥與否還是必須以患者個人的身體狀況決定。

「基本上BMI（身體質量指數）位於18.5~24之間，都屬於正常範圍；24~27為過重，超過27則為肥胖。」倪曼婷營養師解釋，所謂BMI指的是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方：「如果計算出來的結果屬於正常範圍，就不用刻意減重；但若是過重或肥胖，則會建議藉由減少體重，對血糖控制會更有幫助。」

擔心血糖高 這樣吃水果不用怕

除了肥胖外，如何攝取飲食也是血糖控制的另一個重點，尤其是通常糖分較高的水果，甚至會讓許多糖尿患者直接卻步完全不吃。對此，倪營養師表示，由於水果中含有植化素，能夠幫助對抗人體的發炎狀態、形成保護作用，糖尿病患者其實還是可以攝取一些水果。
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「但相較於一般健康的成人，根據《國民飲食指南》會建議攝取2~4份的水果；如果是有血糖問題的民眾，會建議控制在2份就好。」倪營養師補充：「所謂1份，大約就是一個女生的拳頭大小，像是橘子、蘋果等，一顆則可以直接視為一份，一天吃兩顆基本上是不會有太大的問題。」

此外，倪營養師也建議，如果真的很擔心水果對於自身血糖的影響，則可以簡單地透過血糖檢測：「民眾在吃完之後，可以測量了解食用前後一小時、兩小時後的血糖變化，如果差不多就可以不用過度擔心；但若是明顯有差，則顯示可能對某一種水果特別敏感，未來攝取時可能要稍微減量或者盡量避免。」

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【早安健康／李宇涵報導】當我們看到一位老人頭頂有白頭髮時，會覺得這是年紀增長的正常影響，不過當白頭髮出現在年輕人身上，不免會讓人聯想這個人是不是從事燒腦的工作、是否最近壓力太大、是否身體狀況不佳、可能遺傳父母少年白基因等原因。

長白髮還有不同位置的差異，有些人頭頂長白髮，有些人只有瀏海長白髮，有些人只有後腦勺部位長白髮。不少人有以上的疑問卻不得其解，事實上，中、西醫一直以來都有探究長白頭髮原因，兩者持有不同觀點，讓我們來看看有什麼原因吧！

長白頭髮的原因，西醫怎麼看？6大白髮原因一次瞭解

日本美容專欄作家玉村麻衣子曾指出，體內黑色素細胞負責分泌黑色素，黑色素決定一個人頭髮顏色，而這個背後功臣就是靠酪氨酸酶（Tyrosinase）和酪氨酸（Tyrosine）結合。所以，東方人多黑髮，西方人多金髮，是因為東方人分泌的黑色素屬於「真黑色素（Eumelanin）」，西方人分泌的黑色素屬於「黑褐色素（Pheomelanin）」。
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在西醫觀點中，當酪氨酸酶合成黑色素的過程受阻，黑色素細胞分泌黑色素就會減少，甚至無法產生黑色素，這就是長白頭髮的原因。但究竟是什麼原因阻擋酪氨酸酶運作呢？綜合西醫觀點，有以下6大長白髮原因：

1. 抽菸、喝酒讓你提早少年白

   皮膚科醫師徐常捷曾受訪指出，抽菸、喝酒會造成體內累積大量自由基，影響黑色素細胞製造黑色素，也降低黑色素細胞DNA自我修復能力，黑色素細胞逐漸老化，到最後就無法產生黑色素，白頭髮就長出來了。

   美國國家生物技術資訊中心研究也指出，吸菸者讓頭髮提早變白的機率，是不抽菸者的2.5倍，證明了抽菸與年輕白頭髮有顯著相關。

2. 用腦過度、壓力促白頭髮形成

   雜誌《科學美國人》指出，目前尚無證據直接說明，壓力和白頭髮形成有正相關，但是人體分泌的壓力賀爾蒙有可能影響毛囊的黑色素細胞，這可能是導致白髮的原因。

   皮膚科醫師趙昭明曾指出，人在壓力大、情緒變化大或者用腦過度的情況下，血管會急速收縮，減緩頭皮的血液循環，進而影響頭皮營養吸收，導致頭皮毛囊中的酪氨酸代謝異常。這時，黑色素細胞無法獲得充足養分，白頭髮就生成。

3. 肥胖、飲食不均衡促白頭髮形成

   韓國醫學研究團隊在2014年發表一篇針對30歲以前長白頭髮的人所進行的研究，報告指出，肥胖的人體內累積大量自由基，這些自由基會破壞黑色素細胞，影響黑色素分泌，增加白頭髮生成機率。

4. 父母少年白 子女年輕白機率高

   美國西奈山伊坎醫學院皮膚科醫師艾德爾曼曾指出，如果祖父母或父母的頭髮比較早變白，那麼你很有可能會因為受到遺傳影響，提早長出白頭髮。

5. 睡眠不足促白髮生成

   長期作息、睡眠不正常會導致毛囊中的過氧化氫累積過多，2009年，歐洲學者研究指出，每個人頭髮細胞都會產生過氧化氫，當細胞無法順利分解時，就會產生過多過氧化氫，頭髮就會變白。

6. 年紀越長越可能會長白髮

   美國2011年一項研究指出，隨著年齡增長，有一半的人會長白頭髮，亞洲人普遍在30歲末開始長白頭髮，白種人大約30歲中期，非裔人則為40歲左右。（編輯推薦：

腎氣不足、肝血虛、脾胃失調…白頭髮位置其實透露身體警訊！下一頁看中醫怎麼評斷你的健康狀況吧

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【早安健康／安德斯・韓森（瑞典精神醫學專家）】
跑出好記性

一九九○年代中期，一群科學家決定觀察大腦的哪一部分受運動的影響最大。研究開始前，他們猜測大腦皮質和小腦（位於脊髓與大腦相交的位置），對於協調身體運動都很重要。因此，運動對這些區域的影響自然也是最大的，就像跑步對心血管健康的影響，要大於對肌肉力量的作用一樣。

這個研究以觀察老鼠在籠子中奔跑時，大腦的哪一部分產生最多腦源性神經營養因子（BDNF）為起點。奇怪的是，檢查小鼠的大腦時，科學家發現產出最多BDNF的地方，居然既不是大腦皮質也不是小腦，而是大腦的記憶中心海馬迴。這個發現，成為運動能強烈影響記憶的最重要線索之一。過去十年裡的動物實驗和人類研究都顯示，我們的記憶力可以透過運動得到加強。而且實際上，運動身體對記憶的影響力，似乎是最重要的。
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讓大腦停止萎縮

在整個生命過程中，大腦會持續萎縮。不幸的是，它開始得比多數人想得要早得多。

大腦約在二十五歲時長到最大，之後每年都會略微萎縮。當然，我們一生中都在持續產生新的腦細胞，只是細胞死亡的速度比新生速度更快。我們每天每秒會持續損失大約十萬個腦細胞，而且這是常年不停歇的。但是即便大腦中含有大約一千億個細胞，有這樣基數龐大的腦細胞可以彌補，這種損失也會因時間的推移而變得十分明顯。每過一年，大腦的體積將減少○．五％至一％。

大腦的記憶中心海馬迴，是會隨年紀增長萎縮的一個部分。我們有兩個海馬迴，兩個大腦半球一邊一個，位於兩邊的顳葉深處。其大小每年會減少一％。這樣緩慢卻穩定縮小的海馬迴，正是讓記憶隨歲月流逝而變糟的主因。
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很長一段時間以來，我們以為只有酒精和藥品等物才會對大腦產生負面影響，而且是絕對負面的、沒有任何好處的，畢竟它們會加速大腦的老化和海馬迴的萎縮。想要阻止或扭轉這種趨勢，也一度被認為不可能。但現在因為發現運動在「增加記憶力」乃至「提升整個大腦功能」上有著驚人的效果，從而提供了令人信服的證據，推翻原先的說法。

美國科學家以磁振造影掃描檢查一二○人的大腦，並在兩個不同時間點測量他們的海馬迴，中間間隔一年。受試者被隨機分配到兩組，並進行兩種不同類型的活動。一組是耐力訓練，另一組則是伸展之類的輕度運動，運動時心率不會提高。

一年之後，耐力訓練組變得比輕度運動組更健康。到目前為止，實驗還沒有什麼令人驚奇的結果，但海馬迴發生什麼變化呢？輕度運動組的成員，海馬迴縮小了一．四％。不過這也不足為奇，因為它每年確實會縮小約一％。

非常有趣的是，耐力訓練組的海馬迴完全沒有縮小，反而變大了二％。這些人的海馬迴不僅恢復活力，而且從體積來講更是明顯年輕兩歲，而非老了一歲！這還不是全部的結果：測試對象身體變得越健康，其海馬迴體積就越大。在那些健康狀況改善最多的人中，海馬迴的增長率超過二％。

這一切是怎麼發生的？一個不那麼合理的假設是：隨著運動越多而增加的大腦肥料BDNF 發揮了作用。也許你還記得，BDNF 能真正加強腦細胞聯繫，因此影響了我們的記憶力。所以能合情合理地說：當科學家檢查受試者腦內BDNF 的濃度，他們注意到BDNF 增加得越多，海馬迴就長得越大。

有什麼神奇的訓練計畫可以倒退大腦的衰老一年，並且使海馬迴這樣一個重要的部分再生？受試者把自行車踩得如同搖滾音樂劇《地獄蝙蝠》（Bats Out of Hell）裡那樣，或嚴格進行劇烈的長跑嗎？都不是。事實是，他們既不騎車也不跑步，唯一的運動是每週三次、每次四十分鐘的散步。這說明了你可以透過每週散步或慢跑幾次，來停止甚至扭轉大腦的老化，增強記憶力！

但是，讀這類實驗結果時，應該小心謹慎地下結論—實驗是一回事，現實是另一回事。保護海馬迴免於老化，甚至恢復其活力並讓體積變大，對我們的生活意味著什麼呢？我們真的能透過運動來改善記憶力嗎？

簡短的回答是：是的，絕對能！

歷史上多個研究結果都非常明確地指向同一個答案：短期和長期記憶都能透過運動得到改善，海馬迴的衰老也可以減緩甚至獲得逆轉。

基因會老化，大腦本就會衰老，下一頁告訴你如何透過運動增強記憶力

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老是覺得牙痛突然發作，莫名發生且又異常疼痛，但檢查牙齒卻沒什麼問題？當心三叉神經痛作祟！林口長庚醫院急重症神經外科醫師劉育澤表示，三叉神經痛常被誤認為牙疼，但可從疼痛的範圍、持續時間與止痛藥的使用等面向著手判斷，或向牙科、神經科醫師就診諮詢，以查明病因。

（圖片來源：健談）

三叉神經為第5對腦神經，也是最粗大的一對，因其分出3支感覺神經，遍佈於眼神經、上顎神經與下顎神經，故稱為三叉神經。

典型的三叉神經痛以第2、3支疼痛較為常見，因疼痛範圍落在上下顎處，故也經常被誤認為是牙痛。醫師劉育澤表示，三叉神經痛與牙痛的確不易分辨，但可嘗試由以下幾個面向幫助判斷：

1.疼痛範圍：一般的牙痛通常不會無緣無故就痛起來，往往是漸進式地出現痛感；而三叉神經痛可能會在單側突然出現，且異常劇痛讓人難以忍受，且疼痛的範圍可能會擴及眼睛周遭。

2.止痛藥效：服用止痛藥有助於緩解牙痛，但對於三叉神經痛則無緩解之效。

3.醫師判斷：亦可直接尋求牙醫師的診斷評估，若持續疼痛卻無明顯的牙科病灶時，則建議可再向神經科醫師求診。

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醫師劉育澤說明，臨床上看到患者出現牙疼時，仍以牙科疾病為大宗，但若疼痛感反覆出現，卻又無明顯的牙齒問題時，則可懷疑為三叉神經問題，建議可向神經外科求診。

三叉神經痛相關問題，建議諮詢「神經外科」

<本文轉載於，授權康健雜誌群使用。>
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

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（示意畫面。圖片來源：pixabay）

現代醫療進步，使人類可預期的壽命大幅增加，因此催生了老年人口長期照護的需求與觀念。比起過去，我們現在需要使用「血肉之軀」的時間更長，健康與保養之路必須更早啓程，才能讓生活品質達到令人滿意的水平。不只活著，還要活得好，也就是「樂活」。

不過，長輩世代大多不重視預防保養的觀念，尤其是口腔健康，常見的錯誤觀念如：

「我又沒多久可活，需要做假牙嗎？」

「牙齒雖然壞一點，但是我不要治療，能撐多久就多久吧！」

有時兒女看到父母吃東西不方便，想帶他去看醫生，卻被拒絕，是許多家庭可能存在的困擾。

咀嚼與吞嚥功能的重要性

然而，口腔只是身體健康的「枝微末節」嗎？若存有這樣過時的觀念，後果可能不堪設想！

良好的口腔功能可以好好咀嚼食物，增加消化與吸收能力。當食物因咀嚼而變得細緻，會大幅降低胃部的負擔，減少中後段消化系統的壓力。老年人細嚼慢嚥可以刺激食道，減緩食道退化；反之，若長輩咀嚼與吞嚥功能下降，可能造成食物堵住呼吸道，甚至增加窒息的風險。

口腔功能下降不僅影響咬合，還會使長輩的自信心大幅降低，可能因此畏懼出門（尤其在外用餐），表達能力、甚至社交意願也會大幅降低。當身體已經不像年輕時行動自如，若是連吃東西的自由都被剝奪，年老生活感覺猶如可怕的酷刑！

口腔功能可能引起的疾病

研究顯示，口腔內的牙周細菌可能會導致蜂窩性組織炎、壞死性筋膜炎、壞死性縱隔腔炎、細菌性心內膜炎等致命疾病；也會增加罹患風濕性心臟病、腦中風、心肌梗塞、血栓性栓塞、動脈粥狀硬化與吸入性肺炎的機率。

也有文獻提及，男性性功能障礙、帕金森氏症與失智，可能與口腔功能疾病相關。因此，如何保持口腔健康是維護老年尊嚴、享受美好人生的重要課題。

年長者害怕看牙的原因

看到這裡，您可能會想：「這些我都知道，但是父母親就是不肯去看牙啊！」想讓長輩踏出第一步，就要從他們的觀點出發，了解他們在想什麼、怕什麼，才能協助他們克服心中的障礙。

我們常說「老頑童」，年紀大了其實真的就像小朋友一樣，差別只在他知道你的所有把戲。「怕看牙」的情況普遍存在於各年齡、種族與職業，牙醫師也一直是許多人心中「邪惡職業」的代表，只是老年人的表達方式通常比較直接。

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而長輩怕看牙的原因，主要是怕痛、怕花錢（尤其心疼小孩為自己花錢），以及對自己病情過度悲觀的預期。前面2個原因比較好理解，第3個則比較容易被忽略，當身體機能因年齡而逐漸下降，長輩心理的恐慌會越來越大，尤其口腔功能一旦有任何狀況，當事人馬上會有明顯感受；隨著口腔狀況越來越多，牙齒數目越來越少，心理的擔憂也會倍增。

身為晚輩的我們，除了試著理解上述狀況，也可以參考以下方法：

1.正面鼓勵最重要，不要用強迫、脅迫或譏諷的方式讓長輩沒面子，親情的陪伴與鼓勵可以給予長輩信心，克服看牙的恐懼。

2.親自陪伴就診(尤其是剛開始看牙醫的前幾次)。如同你不會讓小孩獨自面對牙醫一樣，親自陪同除了可以給予長輩信心，醫師也可以藉由比較中立的第三者，柔化醫病關係。

陪同就診也能了解長輩的病況、討論醫療對策，並與醫師培養默契與良好的合作模式，例如：與醫師溝通討論費用時，是否要讓長輩參與，或是患者的就醫經驗及厭惡、喜歡的東西等。

3.最好選擇自己本身就診過、很信任的醫師。俗話說「醫生緣、主人福」，不同醫師有不同面貌、表達與溝通技巧，具備熱心、親切與輕柔「手藝」的醫師團隊也是構成信賴關係的催化劑。

若你有良好就診經驗，會讓長輩對該位醫師較放心；或者由年紀相仿的親朋好友分享自身經驗，也能增加長輩的信心。

現代牙科醫療越來越著重微創與低侵入性，檢查配備也越來越人性化，絕大多數口腔問題只要及早處理，都會有妥善結果。若能讓父母在開懷大笑時，擁有一口「自信」的好牙，相信會是子女對他們不說出口，卻真實的體貼。

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台北市立聯合醫院顧問醫師陳立愷說，衛生福利部將牙科專科醫師分為10科，包括：口腔顎面外科、口腔病理科、齒顎矯正科、牙周病科、兒童牙科、牙髓病科、贋復補綴科、牙體復形科、家庭牙醫科及特殊需求者牙科，其中並沒有「植牙科」。

他解釋，依照《醫師法》，專科醫師甄選是由衛福部委託各專科醫學會辦理初審，但台灣有約30幾個植牙相關醫學會，均自行發給會員專科醫師證書，分立糾結，整合不易，導致亂象叢生，甚至有繳費即可取得該學會專科醫師的情形。因此衛福部無法委託其中任何一個醫學會辦理初審，也無法列入專科。「現在看到的『植牙專科』招牌，都是各學會認定，並不是衛福部認證。」

有牙周病、贋復牙科、口腔外科背景的醫師較適合

那麼怎樣找植牙醫師？林口長庚紀念醫院植牙中心負責人蔡宗伯說，植牙手術通常涵蓋牙周病科、贋復牙科、口腔外科，可考慮找有這3科訓練背景的牙醫。

當然，打聽醫師的口碑也很重要。植牙是複雜的手術，醫師是否耐心溝通、仔細評估口腔條件、提供清楚的治療計劃、術後是否提供定期回診，都攸關植牙成敗。

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【健康醫療網／記者曾正豪報導】今年受到本土疫情影響，使孩童線上學習或使用3C產品的機會也跟著增加，隨著全國疫情趨緩，調降至二級警戒，家長應適度限制孩子近距離用眼時間、增加戶外活動的安排。國民健康署指出，即將迎接9月1日實體開學，家長應趁開學前帶孩子進行定期視力檢查，為孩子視力健康超前部署，及早發現並進行矯治，遠離惡視力。

近視年齡層越小　度數增加快

根據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，幼兒園小班近視盛行率為6.9%、大班為9.0%，到小一達19.8%，到小二更達38.7%。國民健康署補充，醫學研究指出，近視年齡層越小，度數增加快速，一旦演變成高度近視，就容易埋下誘發早年性白內障、青光眼等併發症的危險因子，因此，近視防治更應從幼兒教育開始建立正確用眼習慣。

每天戶外活動120分鐘　2歲以下避免看螢幕

但要如何讓孩子建立正確用眼習慣呢？家長可遵循運動時間、用眼時間、用眼頻率、規律生活、均衡飲食以及定期檢查等eye眼6原則。國民健康署解釋，包括每天戶外活動120分鐘以上，若礙於疫情影響，也可在家中陽台、庭院、頂樓等活動；若為2歲以下孩童則避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時，在用眼頻率上應把握用眼30分鐘，休息10分鐘原則。

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

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定期帶孩子視力檢查　遠離惡視力

此外，讓孩子養成早睡早起充分休息的習慣，並把握營養均衡，天天五蔬果的均衡飲食原則，且每年定期帶孩子接受1至2次檢查視力，為孩子視力健康把關；國民健康署呼籲，隨著國內疫情降級，家長可在維持個人防疫措施的情況下，帶孩子到通風良好的戶外空間活動，藉此遠離使用3C產品的機會，除了增加親子關係，也能達到視力保健的目的。

【延伸閱讀】

資料來源：健康醫療網


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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑，

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【健康醫療網／記者林怡亭報導】罹患漸凍症的朱老師坐在輪椅上，開心地打招呼，看得出他講話有點吃力，嘴部肌肉正在退化，接著，他打開電腦，喇叭傳出「你好」兩個字，這是朱老師的合成聲音，除此之外，他也將能使用腦波儀，不需動用身體任何肌肉，透過腦波意念，便能和外界溝通！

協助漸凍人表達　新科技提升對外溝通效率

由於漸凍症的病程發展，從四肢開始無法動彈，直到動口說話都成困難，僅能使用眨眼來進行溝通，針對中後期病友，在全身癱瘓甚至連眼球也不能活動。

2020年科技部前瞻司持續支持漸凍病友智慧溝通系統研發之「科技突圍計畫」，此計畫由台灣科技大學機械系劉益宏教授擔任主持人，與共同主持人臺北大學通訊工程學系江振宇副教授共同研發腦波溝通與文字轉語音系統，讓實驗室研發成果落地成產品，實際運用在漸凍病友家中，造福漸凍人在溝通的便利與溫度。

腦波溝通系統　簡易意念想像傳遞訊息

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劉益宏教授研發出僅需使用簡易貼片的「腦波溝通系統」，其整合了自行開發的腦波AI解碼技術與宏智生醫的高解析度腦波儀，可在前額葉蒐集資訊，病友與家屬在操作上相當簡便，技術團隊克服腦波獨立型態需要客製化的困難，病友透過簡易的意念想像或專注，此系統便能將腦波中隱藏的訊息轉化成「是」跟「否」，也加上緊急叫人鈴功能，幫助病友面對緊急狀況能夠迅速求救。

漸凍人語音系統　客製增溝通溫度

然而，聲音是表達情感重要的方式之一，2020年漸凍人協會與臺北大學通訊工程學系江振宇副教授共同合作為病友量身打造個人化的語音合成系統，研究團隊製作專門的文本，文本包含了所有中文會發音的音節，病友照著文本唸以及錄音，考量到病友體能，從原本要錄製三小時有效語料，現在只要錄製三十分鐘。

【延伸閱讀】

資料來源：健康醫療網


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預防感冒出奇招!

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花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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【早安健康／林昕潔報導】骨關節炎，也就是退化性關節炎，是世界上最常見的關節疾病。由於骨骼間的軟骨退化，造成骨骼摩擦，進而引發疼痛、腫脹、關節活動範圍縮小、關節變形等問題。軟骨除了會隨著年齡增長而退化，過度使用關節、肥胖、慢性病、運動不足都有可能使骨關節炎提早報到。除了鍛鍊腿部肌力、減少關節傷害及負擔外，健康網站《LIVESTRONG.COM》也介紹了三大類食物，能夠強健軟骨、避免關節退化。

美國國家老化研究院（National Institute of Aging）指出，退化性關節炎（osteoarthritis，簡稱OA，也稱骨關節炎）是老年人最常見的關節炎類型，也是造成老年人生理活動不便的原因之一。在45歲以前，男性罹患退化性關節炎的人數多於女性，到了45歲之後則相反。

退化性關節炎如何發生？

退化性關節炎是骨骼之間、關節中的軟骨受傷、磨損所引起，當軟骨全部磨損時，硬骨就會直接互相接觸、摩擦而引起不適。

退化性關節炎症狀

每個退化性關節炎患者的症狀類型、程度各異，從輕微的僵硬疼痛，到嚴重的關節疼痛皆有可能，最常發生的部位為雙手、下背部或腰部、脖頸，以及需要承受重量的關節，

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像是膝蓋、臀部與腳部。

退化性關節炎手部症狀

手部的退化性關節炎較常出現家族病例，且女性患者、更年期後較常發生。

• 末端關節（離指甲較近的關節）出現小顆、骨頭突出的結節（赫伯登氏結節，Heberden’s nodes）
• 手指中間的關節也可能出現類的結節（包夏氏結節，Bouchard’s node）
• 手指可能腫大、彎曲變形、疼痛、僵硬等。

退化性關節炎膝蓋症狀

膝關節是最容易被退化性關節炎影響的關節。

• 關節僵硬、腫脹或疼痛，導致行走、攀爬、坐椅子或起身、使用浴缸等動作有困難。
• 可能導致行動障礙

退化性關節炎臀部症狀

• 關節疼痛、僵硬。
• 疼痛可能出現在腹股溝、大腿內側、屁股甚至膝蓋。
• 可能影響身體活動、彎腰等動作，導致日常生活中穿衣、穿鞋等活動困難

退化性關節炎脊椎症狀

• 頸部或下背部、腰部僵硬疼痛
• 關節炎所導致的脊椎變化，可能會在神經穿出脊椎管時造成壓迫，引起手腳的無力、刺痛、麻木等。
• 嚴重案例中可能會影響膀胱與腸道的功能。

退化性關節炎治療改善

澳洲衛生和福利研究所（Australian Institute of Health and Welfare）資料指出，目前還沒有針對退化性關節炎的治癒方法，且這種長期的疾病也會漸漸惡化，因此目前的治療方法主要是針對控制症狀的嚴重程度，幫助患者增加身體的可動性、提高生活品質。主要治療方法包括

• 身體活動
• 體重管理
• 藥物
• 關節置換手術

身體活動

運動對於控制或預防退化性關節炎都有一定笑過，能夠改善疼痛、關節僵硬等症狀，並藉由提高患者身體的可活動範圍、強化關節周圍肌肉的力量、控制體重以及降低其他慢性病風險，提高患者的生活品質。此外，運動在社交、心理上也可能有一定的幫助。

體重管理

體重過重會增加關節的負擔，對軟骨施加過多壓力，因此可能提高退化性關節炎風險。而對於過重的退化性關節炎患者來說，減重有助於減輕疼痛、預防未來的關節損傷，並增加可活動性。

藥物

退化性關節炎的藥物使用，主要目的為減緩疼痛、發炎，藉此提高患者的生活功能與品質。

關節置換手術

藉由手術重建關節功能、幫助緩和疼痛並精進生活品質。

從飲食著手也有機會抑制退化性關節炎！下一頁看抗發炎護關節該吃哪些食物

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