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江蘇新聞周刊訊 肥胖是困擾絕經後婦女的問題之一。據統計，約有60%的絕經期婦女處於肥胖狀態。
一項調查結果提示，在更年期過程中，女性體內的脂肪分佈會悄然發生改變，由女性型向男性型分佈發展。這是絕經後婦女心血管疾病發病率增高的原因之一。此外，一些婦女，本是苗條體形，在更年期的幾年中，變得肥胖起來。
均衡飲食：一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯後絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。每日蛋、 牛奶 、水果不能少，粗糧代替主食更見效。
每日多喝開水，不要喝飲料，飲料裡隻有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅幹，零食和甜品隻能在飯後淺嘗轍止，平時堅決不吃。
註意細節： 飯後不能立即座下，要保持直立，以免胃部白癜風的早期癥狀 下垂，半個小時後再外出散步，消耗熱量。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯，能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。若想保持纖柳般的身材，貴在註意日常的生活細節
學會用中醫保養身材
中老年人身體機能下降，尤其適合用相對舒緩、安全的中醫療法，在減肥產品方面，更以純中藥的中藥產品最佳。
悅本堂路老減肥養生膏方，是非常適合中老年人食用的一款純中藥產品。它以調節腸胃代謝為主要機理，通過精妙的中藥組方，將數十種中藥材經過古法炮制，按照科學配比熬制成膏滋，口感爽滑，綿軟細膩，非常適合體質相對較差的老人年吸收，而其中含的減肥中藥材，更能以強效改善腸胃功能，增強代謝，隨之消融脂肪，達到減體重塑性體的效果。
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江蘇新聞周刊訊 沒有哪一個女人不在乎自己的容顏，可是很多女人年紀不大，可是看上去卻是異常的衰老，那麼女人抗衰老應該怎麼做呢有什麼抗衰老的方法能夠幫助我們呢不要著急，接下來就一起去文章中看一看女人到底應該如何延緩衰老讓自己更加年輕吧!現在很多女人為瞭變得年輕走上瞭整容的道路，其實要想變得年輕並不需要那麼極端，我們可以通過好的習慣，讓女人越來越年輕。堅持這樣做讓女人越來越年輕　　女人經常運動，讓大腦年輕10歲盡管知道運動有諸多好處，堅持仍是難題。如果告訴你，運動可以讓你年輕10歲，是不是更有動力瞭呢研究稱，女人運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運動較多的女人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。運動可以加速血液循環，增加大腦的氧氣和營養物質，此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會更加活躍。不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。堅持防曬，讓皮膚年輕20歲當皺紋在女人眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規律，但外在的環境也會“助紂為虐”。研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。註重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。“紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑瞭、曬老瞭、曬壞瞭。”專傢表示，紫外線中波(UVB)能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚曬黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。短波紫外線 (UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。女人防曬最好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。另外也可以抹防曬霜，不過要註意，不能出門才抹，應該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，塗抹量為每平方厘米2毫克。　　地中海飲食，使大腦年輕5歲堅持地中海飲食，讓你越吃越年輕。研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的女人的腦容量更大，其腦部比遵循傳統飲食習慣的人年輕5歲。地中海飲食的特點，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類，並以橄欖油代替其他脂肪類物質。這種飲食風格盛行於希臘、意大利等地中海沿岸國傢，這些地方的居民心臟病發病率普遍很低，壽命長。研究發現，這與他們的飲食習慣有很大關聯，“地中海飲食”因此得名。蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等。這種植物性食物熱量低、營養價值高，有利於腦部發育，在預防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。　少吃糖，年輕5歲糖，這種甜蜜的誘惑，可以讓女人產生愉悅的感覺。不過研究發現，經常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷，且這種現象在女性月經期間尤為突出。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老瞭5~7個月。不要以為不直接吃糖就沒事兒瞭，事實上，“隱形糖”在生活中無處不在。專傢表示，比如一份紅燒肉含糖40~50克，魚香肉絲含糖25~30克，甜飲料、醬汁等含糖大戶比比皆是。過量的糖分不僅刺激肝臟，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。專傢建議，成人每天糖攝入量控制在25克左右，約6茶匙。所以日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。　女人抗衰老的方法　　抗衰老方法：保濕保濕是讓肌膚處於水潤飽滿狀態，加強代謝，加強吸收最關鍵的步驟，隻有擁有一個強有力的保護膜，隔絕外界的臟空氣，才能讓抗衰老的工作做的徹底到位。　抗衰老方法：註意肌膚敏感問題並不是隻有敏感肌膚才會敏感，其實不管什麼肌膚都會有敏感癥狀，隻是敏感程度不同。緊持不懈的去角質，使皮膚長期暴露在外，溫差變化大，過度的拍打，無選擇的使用護膚品，影響皮膚層，使得毛血管擴張，除此之外每天早晚還要塗抹5-6個以上的產品。錯誤護膚方法，都會使得皮膚變得敏感脆弱。抗衰老方法：使用眼膜眼膜的補水效果是非常強的，多為著喱狀，觸感清涼，易被皮膚吸收，易推開，讓肌膚得到呵護，感受放松的狀態，舒適疲憊的肌膚。每周2-3次敷眼膜，讓眼周肌膚水潤明亮。抗衰老方法：使用噴霧防曬的目的就是防止皮膚被曬傷，加速光老化。因此除瞭日常保養外，還需要備一款保濕噴霧，以防皮膚過幹。一般天然的礦泉水或溫泉水，都含有大量的礦物質和微量元素。除瞭可以隨時隨地的補水滋潤外，也能調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，增強抗敏狀態，增強天然保護膜功能。　抗衰老方法：運動堅持不懈的運動，不僅可以強身健體，也能瘦身美體，還能排除身體中的廢棄物，增強新陳代謝，建議制定有氧+無氧的運動的課程，讓身體肌肉能更緊實。很多人護理一段時間看不到效果就放棄瞭，這是最愚蠢的做法。護理是需要積累的，想要馬上看到效果是不可能的，除非你用瞭加瞭激素的產品。大傢想要看起來比同齡人年輕，就要堅持護理，每天認真做好護膚工作，把皮膚keep在最好的狀態，幾年後就可以看到跟同齡人的差別!補水再補水這點小編強調過很多遍瞭，想要皮膚好就要多補水。水分充足其它產品才能吸收，水分不足就不要提美白和抗衰老瞭。最好的補水方法就是喝水和敷面膜，說的夠簡單瞭吧，照做就是瞭!　防曬不能忽視紫外線是肌膚的大敵，長期不使用防曬會加速衰老，所以防曬工作一定要認真做好。除瞭塗抹防曬霜，出門盡量打傘或者戴帽子，這樣可以雙重防曬。多吃高纖維食物便秘是女人的大敵，身體內堆積瞭毒素就會從臉上顯現出來，很多痘痘、黑斑還有皮膚暗沉都是由於便秘引起的，大傢平常要多吃高纖維食物，它們可以幫助腸道蠕動，幫助排便。多運動堅持運動的女人看起來都會比不運動的年輕很多!經常運動的人心態比較好，看起來就會比較有精神，運動還可以促進血液循環，改善暗沉擁有健康好氣色。更多新聞資訊：夏天吃2瓜3豆皮膚曬不黑每日動動手指頭 輕松打造黃金比例臉

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江蘇新聞周刊訊：吃減肥藥、節食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯系在一起的。其實你大可不必這樣，粗糧就是很好的減肥利器。想減肥，多吃粗糧吧。教你正確吃粗糧減肥的3個方法。粗糧超強瘦身功效1、阻礙營養吸收。在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量，但因為人體內沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。3、促進胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。推薦兩款日常粗糧玉米應該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因為其口感甜美，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。糙米糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業立下瞭不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。正確吃粗糧減肥的3個方法粗糧有這麼多，我們要吃什麼粗糧，怎麼吃才最健康呢下面，就為大傢來解惑。1、吃粗糧及時多喝水粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。2、循序漸進吃粗糧突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為瞭幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。3、搭配葷菜吃粗糧當我們每天制作食物時，除瞭顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。更多新聞資訊：這樣按摩祛皺紋 年輕三歲不是問題防曬保濕三步曲 讓你肌膚水汪汪

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江蘇新聞周刊訊：俗話說“女為悅己者容”，但是小編覺得，女人不僅要為悅己者容，還要為自己容。長相是天生的，我們沒辦法去改變，但是想要白皮膚，還是可以通過後天努力獲得的，想要美白的美眉們，快來看看下面這個美白方法吧!酸奶中到底加什麼能美白呢告訴大傢就是維生素E。眾所周知，維生素e具有顯著的抗氧化效果，它能延緩肌膚的老化，還能促進血液循環，具有改善黑眼圈，淡化黑色素的效果。所以在酸奶中加入維生素E，那美白效果簡直不能再好瞭!那麼，到底該怎麼用呢難不成直接吃非也，制作步驟如下：1、取日常喝的酸奶兩勺，放入器皿中以後，將兩粒天然維生素E紮破擠進去!2、再分別取蜂蜜、檸檬汁半勺，攪拌均勻調成糊狀!3、充分潔面以後，將維生素酸奶面膜均勻塗抹在臉蛋上，可以用手指沾取，邊塗抹邊按摩一分鐘。4、保持15分鐘左右，用溫水沖洗幹凈即可!每周2-3次!維生素E酸奶面膜不僅具有維生素E 抗衰老效果，還加入瞭酸奶和蜂蜜，能美白淡斑，堅持使用，皮膚就能恢復白嫩哦!更多新聞資訊：警惕兩種坐姿傷身 這5種坐姿最毀乳房多吃堅果清除自由基 四種堅果不要吃

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江蘇新聞周刊訊：護膚品真的是越貴就越有效果嗎你真的以為買瞭貴的護膚品皮膚就有救瞭嗎其實好的護膚品也需要正確的塗抹才能起到好的效果。一、面霜，乳液，精華液和粉底的塗抹方法1、塗在臉上5個地方2、把化妝品推壓入毛孔的時候，幾乎要發出撲哧撲哧的聲音。3、從眉間到額頭提拉。4、將額頭的橫紋拉展的同時盡量向兩邊推壓。5、容易脫妝的嘴角也要仔細推壓，將化妝品推入毛孔。6、毛孔和出油嚴重的鼻翼周圍，也要用幾乎能出聲的手法塗抹。7、眼角部位用一隻手向外拉展太陽穴，另一隻手從外眼角向內眼角拉展，一邊用手掌按壓，一邊包住臉頰，用體溫溫暖肌膚。

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