月份: 2019 年 2 月

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江蘇新聞周刊訊：水腫型肥胖最容易盯上白領一族。由於長時間坐下，很多女性都有水腫的問題。那麼水腫型肥胖怎麼減肥呢一旦身體水腫，最重要的是加快身體代謝，排出身體多餘水分，這樣燃燒脂肪才更加有效。什麼是水腫型肥胖肥胖類型一般分為水腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖。其中水腫肥胖十分常見。水腫型肥胖主要是指人體代謝和循環出現障礙引起，多餘的廢液和毒物無法正常排出而滯留體內形成水腫，從而形成的肥胖問題。水腫型肥胖如何減肥多喝水很多人認為水腫不應該再多喝水瞭，這其實是錯誤的觀念。身體水腫多半是因為內部循環不通暢造成的，而多喝水不僅可以促進身體內的循環，提高身體代謝能力，排出多餘毒素，還能沖淡體內過量的鈉元素，從而達到排水祛濕的功效，所以祛除水腫也需要“以毒攻毒”多喝水。多喝薏仁水薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不隻可以幫助身體排掉多餘的水分，還具有美白肌膚的功效哦!多做運動運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。配合纖體產品進行淋巴按摩淋巴按摩能夠促進淋巴自體循環，提高人體代謝機能和自然治愈力，從內部開始凈化身體，將體內多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，讓身體變得更緊致。全身都分佈有淋巴管，而最重要的是下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方。大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或者手指配合不同的力度輕輕摩擦表面，就能起到改善淋巴以及血液循環的作用。刮痧洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。規律健康的作息制度熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。更多新聞資訊：如何有效祛除痘痘 教你快速除痘小竅門天生皮膚黑吃什麼美白 美白食物要多吃

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江蘇新聞周刊訊：便秘是常見的一個問題，尤其白領一族運動量很少，久坐、飲食不節等都會導致便秘的出現，那麼該如何調理便秘呢飲食調理無疑是一個好方法，但是很多在這過程中常陷入各種誤區，下面我們就為大傢盤點一下飲食調理便秘常見的六大誤區!多吃蘿卜能通便這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重瞭。多吃香蕉能通便一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實隻有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃瞭生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。大吃水果蔬菜大傢都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。飯後喝茶有的人認為喝茶能夠幫助消化，所以有在飯後飲茶的習慣，殊不知這樣做有時候也會加重便秘。因為茶葉中含有大量鞣酸，如果人們在吃飯時已經吃瞭很多高蛋白的食物，比如肉、海鮮等等，那麼鞣酸會與蛋白質結合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，減緩腸胃的蠕動頻率，從而使排泄物在體內存留更長時間，加重便秘。所以，當人們被便秘困擾時，應適當增加飲水量，而不是大量飲茶。不吃油便秘的人在進行食療時經常會出現“寧可錯殺一千，不可放過一個”的極端想法，他們在戒掉油炸食物的同時，往往也會封殺那些含有油脂的食物。其實，人的腸道就像汽車發動機一樣，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑，這對於人體內廢物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等堅果，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時可適當多吃一點。不過，和堅果不一樣，油炸類食物雖然也含油，但卻起不潤腸的作用，甚至還有可能加重便秘。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物，應該是非常明智的做法。不吃肉很多人認為便秘是因為大魚大肉吃得太多造成的，所以會將自己的飲食變得非常素。其實這樣的做法並不可取，魚和肉其實也是人體機能正常運轉所需能量的重要來源之一，胃腸功能要想正常運轉也需要能量，這其中一部分就來源於肉類，隻有腸胃功能運作正常瞭，才能保證體內排泄物被及時地排出。更多新聞資訊：4個健身球小運動 消除腰腹贅肉毛孔堵塞怎麼辦 3個小竅門疏通毛孔還原光滑肌

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江蘇新聞周刊訊：春季的時候人們的唇部也容易幹燥脫皮，這對於愛美的女性而言是很嚴重的困擾。那麼有什麼比較好的護理方法呢用餐後擦凈嘴唇用餐過後，必須先拿紙巾擦凈唇上的油分，然後再塗抹唇彩或唇膏，這樣有助於養護唇部肌膚。選一款靠譜的護唇膏唇部護理的關鍵以及捷徑不外乎選擇一款靠譜的潤唇膏，在選擇潤唇膏時，千萬不能像選擇面部肌膚保養品那樣迷信一些聽起來高端大氣上檔次的奢華成分，因為對於這個皮脂腺匱乏的嬌嫩部位，封閉性油脂才是唇部護理時最喜聞樂見的，所以說，礦油、礦脂、羊絨脂這些廉價的成分反而能給予唇部更好的保濕效果。盡量少塗口紅不要經常塗抹口紅，口紅中的石蠟和色素容易使唇部水分流失，口紅中的染料等可致過敏反應。唇部也要防曬紫外線會加速肌膚衰老，這個道理同樣適用於唇部。經常暴露在陽光下的唇部會更容易變得幹癟黯啞，所以日間使用的唇部護理產品除瞭要兼顧保濕外，最好還是要帶有SPF8以上的紫外線防護功能。多吃水果補充維他命很多肌膚問題都和我們的身體有著密切的聯系，而唇部幹裂起皮的狀況往往與身體沒有攝入足夠的營養元素有著很大的關系。所以為瞭充分的保養唇部，我們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體補充足夠的維生素。這個方法非常的簡單，大傢可以嘗試一下哦!遠離油炸辛辣食物不要吃過辣的食物，這樣就分外刺激唇部黏膜的潰爛、氣泡，這就是有人為什麼上火在嘴上的原因，其實是非常有刺激的。不要喝太燙的水或者吃太燙的食物這樣很容易造成外表黏膜燙傷，使唇部容易老化，讓嘴唇更容易起死皮，嚴重的引發潰瘍，留下不好的痕跡。用白糖去角質唇部也會有角質，想要令雙唇保持水嫩，就得及時去角質，利用白糖去角質，效果非常好，先用熱毛巾敷唇10分鐘，然後將白糖加入蜂蜜，再塗在唇上按摩2分鐘，再清洗幹凈即可。江蘇新聞周刊訊：怎樣才能快速瘦腿 有哪些方法用什麼洗臉能美白？用這水洗臉皮膚白裡透紅

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江蘇新聞周刊訊：由於工作的影響，很多人在身體發胖時都沒能及時進行運動，而導致身體走樣，尤其是胳膊。那麼，下面就來看看幾種手臂減肥的方法，一般幫助您遠離粗壯胳膊帶來的影響。教你用椅子做胳膊運動①不要完全坐到椅子上，隻扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。③重新恢復到原來狀態。(如此反復10次)瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。瘦手臂運動22、左手握著啞鈴，成90度角瘦手臂運動31、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持102、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動41、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。2、維持姿勢讓臀部慢慢抬起來。3、維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合。輕松瘦手臂的5組小動作1、 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂，使之結實。(10 -20次)2、 雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。對改善內臂的松弛十分有效。(5-10次)。3、 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。(左右各3-4次，共進行5次)

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江蘇新聞周刊訊：很多減肥成功後的MM都會發現自己的皮膚松弛瞭，其實這是因為減肥後膠原蛋白流失瞭，導致肌膚出現松弛老化的現象，下面就來看減肥後皮膚松弛怎麼辦吧!減肥後皮膚松弛的原因1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。3、支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成松弛。減肥後皮膚松弛拯救方法精鹽緊致肌膚日常生活中食用的精鹽其實也是對抗皮膚松弛的最佳選擇。使用精鹽能夠使得身體內的毛孔打開，減少角質層的堆積。並且還能夠達到皮膚的新陳代謝功能，減少皺紋的同時還能夠讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。補充水分皮膚松軟很多則是因為缺水所導致的。因此在瘦身期間必須要註意保持水分的充足。而在瘦身成功之後則更需要註意加強水分補充，每天至少需要保障兩千毫升水分的攝入量。這樣對於身體補充足夠的水分才有效。同時對於女性的臉部皮膚來說，必須要加強補水。比如使用補水面膜或者使用補水的護膚產品，從而減少臉部肌膚出現松弛現象。勤洗熱水澡洗熱水澡能夠促進皮膚的彈性，並且還能夠將身體裡的熱量帶走。不僅能夠達到瘦身的效果，還能夠使皮膚更加緊致，避免松弛現象。補充維生素補充足夠的維生素對於身體健康也是有一定的好處，並且對於緩解皮膚松弛也有很好的效果。因此不妨可以補充足夠的營養成分，這樣就能夠讓自己擁有緊致肌膚，更為青春靚麗。K歌如果說讓大傢借助運動來增強皮膚的彈性和緊致感覺，恐怕很少有人能夠堅持下去。因此不妨可以選擇一些娛樂性的活動，而且還能夠緊致皮膚。K歌就是一個不錯的選擇，在K歌的過程中能夠促進身體的血液循環，並且還能夠使得心態加速，促進皮膚新陳代謝功能。因此這對於增強皮膚的緊致性也會有一定的效果。更多新聞資訊：增高瑜伽有哪些招式能夠增高不花錢就能快速減肥的方法

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江蘇新聞周刊訊：很多妹紙進入社會後，由於工作的壓力不得不工作到很晚才能睡覺，於是熬夜變成瞭傢常便飯，可是熬夜對於愛美的妹紙來說，無疑是巨大的沖擊，這是因為熬夜會使得皮膚變差，盡管你用盡辦法保護皮膚，但是臉部還是會出現其它問題，例如熬夜眼睛浮腫，熬夜眼睛浮腫怎麼辦才能消腫精華液按摩早晨起床發現眼部浮腫，立即在洗臉後通過眼部精華液中促進循環的成分來按摩眼部。將精華液塗抹在手掌內側手腕關節處，臉部朝下，按壓浮腫的眼瞼部位並停留片刻，重復3次就能有效減緩眼部浮腫。補水眼膜消腫對於熬夜造成的眼部浮腫，消腫的最佳方式是給眼周肌膚註入水分和營養，提高其自身的循環和排毒能力。在洗完臉後敷個補水眼膜最好不過，凝膠質地的眼眸有助於導入營養，使肌膚更加緊致細膩。敷雞蛋消除眼部浮腫都知道雞蛋可以讓淤青浮腫消腫，那麼哭腫的眼睛也是有這個效果的，但是敷雞蛋最好是熱敷效果會更好，就平時的水煮蛋就可以瞭，涼瞭的話，可以再熱一下可以繼續敷。鹽水敷眼去腫鹽水敷眼就是利用高滲透壓來迫使眼部的水分從眼部引流排走。在500毫升的溫水中放入一茶匙的鹽，將其攪拌均勻。然後將紗佈浸入鹽水中使其吸飽鹽水，最後把紗佈疊成適當的大小，敷在眼睛上就可以瞭。喝黑咖啡黑咖啡中含有的咖啡因有著幫助排水利尿的作用，因此對於消除眼睛浮腫很有效。每天早飯後喝上一杯黑咖啡，大約30分鐘後就感覺到眼部浮腫消失瞭。但切忌貪杯，女性喝太多咖啡對身體不好。更多新聞資訊：如何有效祛除痘痘 教你快速除痘小竅門天生皮膚黑吃什麼美白 美白食物要多吃

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早洩治療
性病篩檢

江蘇新聞周刊訊：Amy：我擁有精致五官、中分黑長直發、身高170cm、體重48kg、40寸長腿、S形身材……明明這些都很符合時下女神的標準要求，我卻偏偏長著一塊萬惡的“大餅臉”!我真要哭瞭~~小編：美女你別著急，笑一笑其實也能瘦哦!微笑瘦臉法的步驟詳解第一步把嘴巴張到最大，把嘴巴張到最大能夠刺激嘴部周圍的肌肉，將這個動作持續十秒。第二步，閉上嘴巴水平的將嘴角最大限度地拉向兩邊，並且保持十秒。第三步在嘴角肌肉比較緊張的情況下，將嘴唇慢慢的聚攏，將嘴唇完全的卷在一起之後保持十秒鐘，在張開嘴唇微笑三十秒。第三步反復做三次。第四步是在嘴部肌肉放松的狀態下進行的，第四步是對著鏡子練微笑。在練習微笑的過程中，嘴角一定要保持水平，如果有一個嘴角上翹瞭的話，那麼表情就會很難看，在練習各種微笑的時候一定能夠找到最適合自己的一款微笑。第五步是小微笑，首先使嘴唇的肌肉緊張，然後嘴唇兩端一起往上提保持十秒鐘。每天堅持笑一笑，V臉女神不再是美圖軟件的產物!更多新聞資訊：超速燃脂 跳繩減肥的6個正確方法先增肌還是先減脂 有什麼區別

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江蘇新聞周刊訊：給肌膚補水是日常生活中不可或缺的護膚工作，有效地補水方式讓肌膚越發光滑滋潤，但是盲目補水隻會讓你的皮膚離水潤愈來愈遠。下面小編為大傢科普一下保濕誤區。勤奮洗臉，清潔產品不換季告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強力清潔產品洗臉，會讓臉越洗越幹，且更易引起敏感癥狀，如泛紅、脫皮、瘙癢等。此時應收起皂類(或含皂堿)及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，避免使用磨砂洗面奶，改用成分單純、溫和的保濕洗面奶。一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，否則熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激臉部毛細血管擴張，讓人覺得幹癢、不舒服。天天敷面膜保濕面膜可以說是保濕效果最快見效的瞭，有些MM覺得臉上幹幹的，於是便天天敷保濕面膜，這就大錯特錯瞭，保濕面膜含有酒精、果酸等成分，敷得太頻繁會刺激臉部肌膚，令其變得脆弱。每周敷一兩次，每次約15—20分鐘，之後，要記得塗抹上乳液或乳霜鎖住水分。你可能光補水而沒保濕如果你每次洗臉後僅僅是使用瞭保濕柔膚水、化妝水，或是美容液、保濕凝露等，那麼隻能說你的保濕功課僅僅做瞭一半，這些補充到皮膚表面的水分很快就會流失。隻有補水+保濕，才是一套完整的保濕程序。你可能光保濕卻沒補水如果你根本就沒有使用“水”的習慣，那你的保濕概念就更差瞭，沒有往皮膚內加水，哪兒還談得上保住水或鎖住水分呢所以說，在保濕乳液或乳霜之前不塗抹或拍上保濕水，你的保濕效果會大大地打一個折扣。認為使勁喝水就能補水科學證明，一下喝很多水對於緩解肌膚幹燥是沒有太多效果的，因為雖然水分向皮膚細胞輸送，但通常是還沒有到達肌膚的時候就代謝掉瞭。一天飲水過多，不但加重腎臟負擔，大量排尿還會帶走體內很多有用的電解質和礦物質，而這些物質都是肌膚中重要的鎖水元素，一個人每天飲用1800 毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求。認為油分高的保養品鎖水效果更好油分高的保養品確實可以起到保護皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是不一定比清爽的保養品更加保濕，而且經常使用還可能會增加面部油脂的分泌，阻塞毛孔或造成敏感，油脂還會阻斷肌膚獲得空氣中水分的機會，減弱肌膚本身具有的天然鎖水功能。噴霧劑解決皮膚缺水一般礦泉噴霧劑裡都含有微量的元素，可以補充臉部水分，但是卻不能鎖住水分，短暫的補水是可以達到效果，但是卻會很快揮發掉，造成更嚴重的皮膚缺水現象。大量使用保濕產品應對幹燥問題在保濕產品的成分中，如果是含水量很高的凝膠或果凍型的保濕品，即使擦得再厚，水分還是會因為幹燥的氣候而被蒸發掉。這類的保濕品隻適合給皮膚打底用。更多新聞資訊：肌膚缺水 快來試試自制面膜吧想祛斑？一杯蔬菜汁就搞定

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江蘇新聞周刊訊：不少女性都是重點對臉部進行保養，覺得臉才是見人的本錢，所以更樂意在自己的臉蛋上下功夫。其實最容易暴露你年齡的，確是你的雙手，從現在開始，要學會保護好自己的雙手，否則再過幾年，或許都老得不成樣子咯。如何護手1、手也要重點保濕手是皮脂腺分佈很少的部位，因此最怕幹燥，手部的保養重點首先就是保濕。護手霜是雙手的守護天使，包裡一定隨身攜帶護手霜，每次洗完手或有事沒事就拿出來擦一下，給雙手滋潤和保護。擦護手霜是有訣竅的，很多女生都是抹在手上隨便擦幾下就瞭事瞭，這樣吸收效果不好，而且不均勻。最好是先將護手霜擠在手掌上，在雙掌中搓熱，然後推拿在手掌、手背上，接著用一根手指推拿塗抹，溫熱的感覺不但很舒服，也讓吸收度更好。平常在早晚保養臉部的時候，可以把化妝水、乳液、精華液等也順手給雙手做滋潤保養。如何護手2、手部要做好防曬預防長斑手部的防曬很輕易被忽略，而且我們經常下意識地舉起手來阻擋艷陽，比起臉部雙手接受到紫外線的機會和時間都更多，所以更輕易有皺紋、黑斑、曬斑等問題現。每天出門前，除瞭擦上臉部和身體的防曬乳，雙手也別遺漏瞭，夏天的話可以使用防曬系數較高的防曬霜，冬天也不能偷懶，最好選用SPF15的防曬產品。由於會經常洗手的緣故，最好每隔兩三小時補擦一次。如何護手3、 指甲和手關節要好好護理指甲是整體打扮的重點之一，所以指甲的保養也不能忽略。指緣經常會有煞風景的硬皮，要定期修剪保養，可以買指甲專用的修護霜來持續滋潤減少硬皮產生，修剪硬皮前先浸泡一下溫熱水，會比較好修剪。奢華一點的話，就到美容中心做指甲保養。有一些無聊時的下意識動作，例如搓手、把手指拗得咔咔作響、啃指甲的壞習慣，要特別留意改善，尤其是常拗手指會讓指關節變大，影響手指的纖細美感。

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江蘇新聞周刊訊：立春已經過去很久，春天其實已經來的瞭，可是天氣還是有點冷，早晚溫差大，你的小臉蛋是否已經開始幹燥起皮保養的工作要開工瞭哦，如何應對春天的各種肌膚問題，我們今天就學起來。1、日曬由於紫外線的照射，表皮細胞受到損傷，對肌膚造成刺激、毛細血管擴張、生成黑色素。保護肌膚，防曬。給肌膚補充充足的水分、油分、促進肌膚的新陳代謝使肌膚清新滋潤。2、痘痘內分泌失調，皮脂分泌過盛，角質肥厚，細菌繁殖增加，阻塞毛孔。徹底清潔肌膚，保持肌膚的清潔。調節皮脂的分泌，清潔力、殺菌效果好的潔膚品，調節皮脂分泌的按摩霜和收縮水，針對粉刺的專用化妝品。註意飲食與運動的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量過多的食品，不要用手擠。3、角質去角質首先將潔面產品，打出大量泡沫在T字區內，進行深度清潔，一定時間差之後將泡沫U字區上迅速清洗。溫水沖洗十次以上。每天或定期去角質清除堆積的廢物。潔面後使用去角質產品塗抹在T字區。4、毛孔粗大保養步驟過多，護膚品塗抹過量，用手直接接觸肌膚塗抹化妝水，美容液僅僅是塗在肌膚上，並沒有促進血液循環的步驟，密不透風的底妝造成毛孔堵塞，補妝不停歇，毛孔難以透氣，卸妝工作沒有做好。從存在問題的部位為中心開始塗抹護膚品，達到收細毛孔的效果，此處註意化妝水後要用乳液或面霜鎖水。5、肌膚粗糙隨季節、環境、年齡的變化，皮脂量的分泌會有所減少，皮脂膜的形成較困難。角質層的水分不足，肌膚易粗糙，表皮的新陳代謝不穩定。給肌膚補充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝。使用保濕效果、恢復效果好的化妝品，促進新陳代謝的按摩霜、面膜。外出時，用防紫外線效果好的濕用粉底霜保護肌膚。飲食方面註意多食用含維他命A、B、E的食品。

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