驚蟄肝火易偏盛! 中醫:多吃溫熱食物、按2穴道改善

今天是二十四節氣中的「驚蟄」,為春季陽氣萌動的開端,代表萬物復甦,生機勃勃的春天已來臨,花蓮慈濟醫院中醫部醫師劉俊賢表示,驚蟄過後天氣將逐漸轉暖,人體陽氣漸旺,氣血運行開始變化,建議民眾這段期間可多吃溫熱的食物,按壓內關穴與太衝穴防止因肝火偏盛而出現的疾病。

劉俊賢說,驚蟄與其他節氣相比,是整年中氣溫回升最快的時候,從中醫角度來看,驚蟄代表春季正式開始,人體進入春季養生期,因此民眾於飲食上可多吃溫熱食物,如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生薑、蔥等,這些食物性甘味辛,可以祛風散寒、溫理禦寒,還能抑制春季病菌滋生;或可遵循「春日宜省酸增甘,以養脾氣」養生原則,多吃糯米、黑米、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃等性溫味甘的食物來健脾。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師劉俊賢建議民眾,驚蟄時可多食溫熱食物,按壓內關穴或太衝穴,防止肝火偏盛出現疾病。(花蓮慈濟醫院提供/羅亦晽花蓮傳真)

劉俊賢表示,驚蟄過後自然界呈現復甦之勢,人類和自然界其他生物一樣,身體臟器功能還未恢復到最佳狀態,因此這段時間應避免劇烈運動,可選擇散步、慢跑、打太極拳等比較和緩運動方式,讓身體隨著節氣慢慢適應。

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劉俊賢接著再以中醫觀點指出,驚蟄時人體肝陽之氣會升起,以致陰血相對不足,容易肝火偏盛,長者較易出現眩暈、中風等疾病,年輕人則因陽氣驟然上升,引發體內的熱氣,如此時控制不好情緒,可能會長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。

因此驚蟄除關注日常飲食和運動,更要重視「情志養生」,避免焦躁、抑鬱等有害情緒,通過一些發洩和轉移的方法使怒氣消除,如瑜伽、冥想等平衡情緒,避免妄動肝火,或按壓手橫紋三指伏寬度下、兩筋之間的「內關穴」,及腳背上第一、第二蹠骨間凹陷處的「太衝穴」,以達情志養生的效果。

最後劉俊賢從現代醫學觀點表示,台灣流感病毒好發季節橫跨冬季至春季,呼籲民眾盡早施打流感疫苗,並多利用肥皂勤洗手,在家中、學校或辦公室保持室內空氣流通,防止病毒傳播,一旦察覺身體不適,應及早就醫治療。

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