連縮胃減肥也失敗…網紅瘦53kg撞臉王大陸!一招輕斷食連營養師也推_酒糟皮膚炎

曾推出過單曲<胖是一種罪>的知名網紅、Youtuber胖虎(陳睿纁),體重最重的時候曾高達148kg,如今卻成功瘦身,甩掉53kg的負擔。他的減肥成效也令粉絲驚艷不已,原先肥胖的臉龐也開始露出線條,讓他被網友笑稱「撞臉王大陸」、「宥勝2.0」!

                                                      

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胖虎(陳睿纁)曾嘗試針灸、中西醫、甚至縮胃手術都沒效!

胖虎(陳睿纁)曾於節目自述,他從小就胖到大,以往總對胖無感,不僅認為十分正常,對食物的抗拒力也低,最胖的時候體重是148kg。到了大學時因為總是交友碰壁,於是開始想減肥,曾嘗試過針灸、中藥、西藥,甚至還動過縮胃手術,想像能過著「吃不下東西」而瘦身的生活,沒想到只瘦了10kg,過不久就復胖了。

胖虎表示,他十分愛喝高熱量的飲料。外科醫師陳榮堅於節目說明,縮胃手術只是讓人比較吃不下東西,但並未減低人的任何吸收(能力),若手術前就愛喝高熱量流質(如雞湯、魚湯、含糖飲料等),做縮胃手術的效果會很差。

上班族也適用52斷食法(52輕斷食),胖虎減重菜單大公開

那麼,到底胖虎是怎麼瘦下來的呢?通過胖虎在節目上的分享輕斷食,營養師宋明樺表示這其實就像是52斷食法,透過一周7天,5天正常吃、2天斷食,達到瘦身效果。宋明樺認為這個方法也很適合一般上班族,不僅可以幫身體「大掃除」,且由於斷食時間較短(只有2~3天,非長期斷食),並不會對身體代謝造成影響。若是長時間斷食,當身體認知到熱量長時間不足後,反而會降低新陳代謝。

52斷食法又稱「52輕斷食」,由英國醫師Michael Mosley所提倡,一周挑選2天選做「輕卡日」,該醫師也成功在3個月透過此方法瘦下9kg,體脂28%降至20%。以正常男性熱量每日攝取1800大卡、女性攝取1500大卡為例,相較於正常的日子,輕卡日的飲食男性僅能攝取600大卡、女性僅能攝取500大卡。

除了輕斷食外,胖虎也曾於社群公開他的瘦身菜單,表示平時一天三餐他有2餐會吃減肥餐,比較餓的時候吃雞胸肉、燙青菜與水果;較不餓的時候,減肥餐則吃水果搭配茶葉蛋。而正常餐他的飯量也會減半,並且留意便當菜色,炸的、浮油的菜都不選。

飯後來一碗湯好暖胃?小心喝進熱量地雷、慢性病地雷!下一頁看看胖虎的更多減肥秘訣

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