你也是缺鐵性貧血一族嗎？如果生活中常常出現容易疲倦、掉髮、心悸、臉色蒼白、手腳冰冷、頭痛、舌頭無血色、活動時易喘及偶發不自主踢腿的不寧腿等症狀時，要警覺就是受到缺鐵性貧血的影響。若能透過食物適時補充鐵質，不但能維繫身體運作，也避免額外補充鐵劑恐有過量之虞。營養師陳嫚羚推薦5種補鐵湯品，都是市場上容易取得的食材。
陳嫚羚營養師指出，容易缺乏鐵的族群，包括停經前的女性及懷孕、哺乳時期的孕媽咪及素食者。她推薦五種湯品，葷素都有，對於補充鐵質幫助不小：
●貧血不一定是缺鐵！釐清原因更重要 別盲目補鐵
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似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。
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前台大家醫科、現任台北仁濟醫院家醫科李龍騰醫師特別指出，要是中高齡者貧血，除了可能是鐵質不足外，也要留意是否體內有慢性出血，使血液從胃腸道、泌尿道或呼吸道等地方流失。因此若有貧血症狀，伴隨血便、黑便、血尿與咳血等，都要就醫，也要當心癌症的可能性，只是盲目補鐵無法根除病源。
此外，臨床上除非是嚴重缺鐵性貧血，否則一般都會先從飲食中補充。醫師表示，因為貧血原因不只缺鐵，要是體內缺乏蛋白質或維生素B6、B12、葉酸等，也會引起各種不同類型的貧血。因此務必先了解是哪種原因造成貧血，否則亂補鐵劑，恐害便秘甚至引發鐵沉積症、鐵中毒。
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來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220310000014-260418
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