許多人應該都有半夜睡到一半突然醒過來的經驗，不僅中斷睡眠，使得睡眠品質不彰；有的人還會醒來後再也無法入睡，變相地形成失眠的狀況。日本教授告訴你原因為何，並教你矯正這3個壞習慣，便可以舒緩這個現象的發生！
許多人年輕時都能一覺到天亮，但隨著年紀增長，晚上睡覺中途醒來以及半夜上廁所的狀況也隨之增加。日本大學曾進行一項刊載於《女性身心醫學》（暫譯）期刊、以2,559人為對象的研究指出，40多歲至50多歲的人中，有12.7％的人每周超過3次睡到一半突然醒來；60歲以上的人群中，比例增至21.2％。
現代人的睡眠問題，不良的睡眠品質不僅只是讓人疲憊那麼簡單，長期睡眠不足、失眠等更會威脅人體健康。曾有研究指出，睡眠不足會增加心臟病與中風風險；此外，中年族群如果睡眠不足，也可能導致腦功能提早老化！
那麼，到底為什麼隨著年齡增長，容易睡到半夜突然醒來呢？
為什麼半夜睡到一半會突然醒來？
秋田大學醫學系研究科精神科學講座教授三島和夫解釋，第一個主要因素是，年齡漸長後，
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睡眠的品質產生了變化，深度睡眠減少、就會變得容易醒來。其次，睡眠中大腦的視丘會過濾掉外來的刺激，隨著年紀增長，這個過濾機制會逐漸減弱也是原因之一。
三島和夫表示，不論再怎麼健康的人，一旦上了年紀，睡眠就會變得容易中途醒來。過了70歲，進入棉被後能一覺到天亮的甚至不超過10％。
雖然這是必然的結果，但總的來說這並非是一個愉快的經驗。那麼，到底該怎麼做，能夠盡可能地減少中途醒來的次數呢？
三島和夫指出3個錯誤的睡眠習慣，若改變這些習慣，將使能減輕這個問題，使你能睡得更好！
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睡眠的錯誤習慣1：太早睡
太早睡指的是晚上8點或9點就上床睡覺。當年紀漸長，因為容易感到疲勞而特別早睡的人不少；也有許多人因為晚上沒什麼想做的事，而選擇早點就寢。
太早睡的問題在於「在無法入睡的時間點嘗試睡覺」。因為人類的身體會在平常入睡時間前2小時開始進行睡覺的準備，使身體深處的溫度下降。在這之前，由於身體內部的體溫高，是個讓人難以入眠的時間帶。
一般70多歲的民眾，約要在晚上11點左右身體才會做好睡眠的準備。即使因為想睡滿8小時而早點躺上床，我們的身體也不會因此進入休息的狀態。
睡不著還有兩個習慣可能在搞怪！下一頁揭曉正確幫助入眠的好方法
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