有一種疾病,你可能覺得「應該與我無關」,因為在古代它有著「帝王病」的稱號,而我們都只是尋常人。你可能也覺得「我吃得健康,尤其特別注意蛋白質攝取,預防肌少症。」不過,這兩種情境其實剛好導向這種疾病「痛風」,正是現代人最容易罹患的「文明病」。
不過,我們這一期主角並不單是「痛風」,而是
導致痛風與其他全身疾病的危險因子:高尿酸。
尿酸絕不是「尿比較酸」的意思,而高尿酸在初期,跟三高一樣非常不容易察覺;的確,高尿酸可能導致痛風,但機率僅有 10%,也就是說,會有九成高尿酸患者,尿酸堆積在身體各處,進而引發動脈硬化、心血管疾病、中風、腎衰竭等危機時,自己卻還是在不知不覺的狀態。
這些慢性疾病,如果沒有即早發現,對身體的傷害往往無法避免,因此,許多專家也會把高尿酸像高血壓、高血糖、高血脂一樣,比喻為「第四高」。它的破壞性一點都不遜於其他三高,然而我們的衛教內容,似乎都讓人覺得「高尿酸只是痛風」而已!
更麻煩的是,高尿酸的保健之道,不像三高往往就是「少吃、多動」的大原則那麼簡單;吃得不對、動得太劇烈,反而讓病情加重!本期許多可能讓你「耳目一新」的衛教說法,請務必看仔細,
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並檢視自己的生活、飲食與運動習慣適度調整,才能避免高尿酸傷身!而高尿酸看似與其他危險因子相抵觸的保健之道,我們也整理出一套兼容並蓄的方案,讓你不再無所適從!
高尿酸不等於痛風。有關尿酸的許多眉角,你可能正處於認知錯誤、加重病情的那一邊!唯有對高尿酸從原理到影響層面全盤瞭解,才能找出最適合你的生活保健方案!
詳細精彩目錄
第四高:痛風百科
Part 1:台灣痛風島
不痛就沒有風險? 你早就高尿酸卻不自知
台灣─痛風島盛行率世界第一, 洗腎高危險群
到底尿酸是從哪裡來的?
哪些因素會造成尿酸失恆?
誰都逃不了的痛風, 代表高尿酸讓你面臨這些危機!
Part2:高尿酸傷害全身
名醫謝松洲:痛風不僅關節,是全身性疾病的表現
高尿酸造成心腦血管疾病、腎臟病變、糖尿病、代謝症候群
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最新研究:控制尿酸, 量比質重要,慢比快重要
健康專欄:放任尿酸飆,恐增60%心血管致死率!
健康專欄:沒吃海鮮還是痛風? 這些都是隱藏元凶!
Part3:台式高尿酸現況與解方
台灣人高尿酸是這4大原因
打斷2個惡性循環就能改善高尿酸
名醫陳敬睿:避免高尿酸,個人保健「5 少 2 多 」
運動員反而常痛風! 聰明選擇運動項目, 更要注意運動量
氣溫竟然影響尿酸濃度,冬夏因素各不相同
Part4:降尿酸,就要聰明吃
增肌也要降尿酸, 蛋白質這樣吃最聰明
不易/容易產生尿酸的蛋白質
名營養師林俐岑:做到4個飲食習慣, 遠離高尿酸
漸進式飲食法, 減重、降尿酸雙效合一
健康專欄:尿酸高增3倍洗腎風險!「我的餐盤」飲食法,遠離併發症
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