用瑜伽打敗10個身心波動

「我以哲學家的思想練習瑜伽,以科學家的技術教學,並以藝術家的精神示範動作。」這是一生精彩、帶動世界瑜伽風潮的大師BKS艾楊格在他的書中所說的話。現代瑜伽在我們的生活中隨處可見,跟慢跑、健身與騎自行車一樣的普及。這個來自印度的「運動」,除了能讓身體做出

久違的伸展,還能強化健康、對抗疾病。

這不是傳奇,而是中西醫都推薦的無藥處方,幸運的話還能不用開刀。例如S型脊椎側彎的女孩,用中醫式的經絡瑜伽,消除障礙找回身體的平衡;另一位跌落山谷大難不死的中年女性,靠醫學瑜伽打敗手術刀,丟掉吃了2年的止痛藥。頂尖醫學院也證實,練瑜伽能帶來的健康益處很實在,能改善各種疼痛、焦慮不安、睡眠障礙、更年期不適、緩解關節炎並對心臟有益……,值得你馬上預約下一堂瑜伽課。

比利時王太后在84歲時才開始練瑜伽,她對瑜伽所帶來的好處相當驚奇,還要求引導她練習的艾楊格大師教她頭倒立式。我們不是鼓勵大家去做高難度的動作,而是相信自己,當你有心,年齡與身體的困難都不是問題。艾楊格大師在他的書中說,

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歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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心智會擾亂我們的身心。而這些波動包括了:身體的疾病、心智的倦怠、質疑、冷漠、懶散、感官享樂、謬見、精神不集中、身體不聽使喚、呼吸不均勻。

惟有瑜伽才能根除這些波動。跟著本期的18帖治病瑜伽開動吧!您馬上就能體會它所帶來的美好。

詳細精彩目錄


練瑜伽治百病:零基礎躺著也能練!解痠痛、防骨鬆、強心臟修筋膜,用瑜伽制伏大小病

Part 1:瑜伽治病

美國頂尖醫學院認證,瑜伽的14大好處

身體有病,瑜伽有答案

練習瑜伽之前,大師的26個提醒

Part 2:治病瑜伽18帖

專訪謝明儒醫師

專訪何穎盈中醫師7組醫學瑜伽

1.肩頸伸展

2.鐵達尼式

3.媽媽手症狀

4.麻花捲式

5.美腰美臀

6.腿後肌群伸展11組中醫瑜伽

改善水腫、下半身容易腫脹的體質:1-1下犬式、1-2座椅式、1-3坐姿前彎

改善便祕、增強腸子蠕動力:2-1四足跪姿扭轉、2-2躺姿抱膝扭轉

改善睡眠品質、放鬆交感神經:3-1嬰兒式、3-2小狗式、3-3大休息

改善經痛、經前症候群:4-1束腳式、4-2單腿坐姿前彎、4-3快樂嬰兒式

用瑜伽終結不安穩的那條線

瑜伽打敗手術刀

瑜伽力抗骨頭缺血性壞死

瑜伽Q&A

Part 3:全球瘋瑜伽

現代瑜伽大事紀

全球名人練瑜伽

瑜伽大師們,捲起世界的瑜伽風潮

Part 3:瑜伽生活大補帖

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