營養師激推4種高脂肪食物 這款能清血管、降膽固醇

許多人聽到高脂肪的食物就退避三舍,下意識認為吃了不僅會長胖還會高血脂,對此,營養師蔡濰安在發文指出,有些食物雖然本身脂肪高,但是優點卻不少,並分享4種優質的高脂肪食物,還它們「清白」。

首先是「酪梨」,蔡濰安表示,酪梨又被稱為「森林中的奶油」,屬油脂類而非水果類,酪梨中的單元不飽和脂肪酸有助於降低血脂和膽固醇,減少心血管疾病風險。此外,酪梨的膳食纖維及植化素豐富,也是維生素C的良好來源。

其次是「奇亞籽」,雖然體積小,但纖維高、吸水能力強,減脂期適量的攝取可增加飽足感。此外,奇亞籽含有豐富的Omega3脂肪酸,可減少罹患心血管疾病風險。

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

最新減肥大全

記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境,提供需長期照護家庭另一個優良選擇

隱形牙套療程

採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…

第三是「黑巧克力」,黑巧克力中的色胺酸是合成快樂賀爾蒙血清素的原料,能使人心情愉悅、降低壓力。而且黑巧克力中的多酚及類黃銅還可以抗氧化、抗發炎。

第四是「高脂魚類」,鮭魚、鮪魚、鯖魚都是屬於油脂豐富的魚類,其中的EPA及DHA有助於抑制發炎反應,也能降低肝臟中的三酸甘油脂合成。

最後蔡濰安提醒,雖然上述4種高脂肪食物優點多,但攝取過量也會發胖,務必適量進食。

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220912003455-260418

我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

推薦民生醫事檢驗所,可以先線上預約

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!