曬太陽能更長壽 醫曝不生病8招:助排毒

台灣資深藝人巴戈昨(16)日因胰臟癌逝世,也讓人意識到癌症的致命性,喚醒大眾重視健康議題。洛桑加參醫師曾在臉書提到,想要讓身體健康、長壽,關鍵在於循環、代謝、免疫、神經與內分泌5大系統,並分享8招促進身體循環的方法。

洛桑加參醫師在臉書粉專提到,第一就是「適度按摩」,當身體感覺緊繃、痠痛時,可以進行適當的按摩,力道要在能夠承受的微痛即可,並非要痛到受不了才有效,不過有些人每天按摩、過度保養,請人按摩時甚至還會要求很用力,刺激過度反而使身體失去正常反應,還可能衍生出其他健康問題。

第二則是「提高體溫」,平常適當曬太陽、活動、躺岩盤浴或泡溫泉等,讓身體感到溫暖,有利於健全免疫與啟動自癒,若想藉由泡熱水澡養生,時間必須拿捏好,並非越久效果越佳,一周泡2、3次,每次約10到15分鐘即可,白天泡澡時,水溫可以調稍高一點,用來提振精神,而晚上睡前是放鬆效果,水溫則不宜過燙。

第三是「放慢呼吸」,心跳慢、血壓穩是長壽的條件之一,當呼吸慢而深時,心跳也會跟著放慢,血壓會恢復平穩,而在慢呼吸的同時,若有多餘的時間,可以觀想吸進大自然的清氣,將氣確實輸送往身體的每一個處,吐氣時也觀想排出病氣、濁氣,使身體煥然一新。

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第四為「利他暖心」,當人心態保持正向時,身體也會跟著健康,因為循環順暢跟「溫暖、開放、正向、善良、利他、流通」屬於同一陣營,而不順暢則與「冰涼、冷漠、負面、自私、瘀堵、滯礙難行」同一掛,若經常抱有負面情緒,也容易讓人生病。

第五是「吃好喝好」,除了從外部因素加強身體循環外,也能透過飲食改善,可以選擇薑湯、薑茶,或是吃辛香溫熱的美食,例如咖哩、燉菜與麻油料理,待秋去冬來時,可以將黑色食材入腎,喝「黑木耳海帶湯」能清血管、促循環、降血壓、解便祕。

第六是「減輕束縛」,不少人為了好看,褲子、衣服總是穿的特別緊,但束縛過久,不只造成身體不適,甚至容易導致氣、血或生命能量的瘀堵,建議民眾穿衣服時,還是挑選較寬鬆、舒適的款式。第七是「拒絕誘惑」,在西藏醫藥學認為,貪嗔癡中的貪是引發疾病的內因,造成循環問題,因此要懂得拒絕誘惑才能調養身體。

最後則是「走路出汗」,身體會累積許多毒素,造成循環不順,因此可以透過健走或天氣熱流汗,排除體內的毒素,建議民眾有機會就多走路,不過要視環境、視身體狀況而定,千萬不要給自己太大的壓力,應該要好好享受全身循環順暢的感覺。

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來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220217003844-260418

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