日走萬步也會高尿酸?這些運動反助長尿酸堆積

若從「累積尿酸」的觀點來看,運動就不再是「完全無害」,而是需要「聰明選擇」,因為好的運動可以讓你減少尿酸堆積,不好的運動會讓你產生「高尿酸血症」,舉例來說,日走萬步可能也會高尿酸?

日走萬步可能也會高尿酸?

臺大醫院免疫風濕過敏科主治醫師謝松洲表示,運動種類本身有其劇烈程度,但也牽涉到如何進行,游泳、跑步都可以輕鬆,也可以劇烈。但更重要的或許是,運動量的問題可能影響更大。

就以相當流行的「日走萬步」為例,可能也會造成尿酸升高,「一天走一兩萬步也算是不太健康的行為,因為肌肉體力可能超過負荷。」謝松洲指出,運動量是以「體力耐受再多一點」的概念進行,而不是不考慮自己的體能狀況,直接把門檻設高再去達成,這樣子運動,也是一種對身體來說很劇烈的運動。

另外,像是平常不運動,突然有天大量運動,也可能出事。因為短時間內代謝與尿酸產生都增加,放大了體內尿酸波動程度,

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境,提供需長期照護家庭另一個優良選擇

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

隱適美牙齒矯正

明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

「奇瑞斯紫錐菊+獨家菌種耐熱100ºc+維他命C」專利萃取技術紫錐菊EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊

又加上水分很容易補充不足導致不平衡,就有可能造成痛風性關節炎。

從運動種類來考量

因此我們對於運動健身,就要注意這項運動本質上是劇烈還是較為和緩,以及同樣一種運動,運動量的多寡也是考量重點!

從運動種類來看,最簡單的分辨法,就是「有氧運動」或「無氧運動」的差別:有氧運動有助於身體排泄尿酸,無氧運動反而會助長尿酸堆積!簡單地說,這是因為有氧運動或無氧運動,在體內的生物化學過程不同導致。如果我們做的運動沒那麼劇烈,代表呼吸與循環系統,來得及把氧氣送到需要運動的細胞,這時細胞就會進行有氧呼吸。

有氧呼吸產生的代謝物質主要是水、二氧化碳與能量,供細胞所需;如果劇烈運動,氧氣來不及送到細胞,細胞不會在那兒等了又等,而是改成無氧呼吸,這時產生的代謝物質多半是乳酸、酒精與一點點能量,而前兩者對身體有害,也不利身體的尿酸代謝過程。

不建議做的無氧運動:短跑、登山、重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、皮拉提斯、棒球。

一般而言可以做的有氧運動:走路、健走、騎單車、飛輪、韻律體操、瑜伽、慢跑、跳繩

打高爾夫球、水中步行、高強度間歇運動HIIT。

這些運動要注意劇烈程度:游泳、網球、羽毛球、籃球、排球。

雖然上述三大分類可以給你一些概念,可是不要忘記了,就算是有氧運動,運動量太大也可能出問題,一定要量力而為才是保持健康的正道!


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/31353

Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療

疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

來看一下耐熱益生菌,芽胞性乳酸菌耐酸鹼+耐熱100度c

上班族預防感冒防護5原則

秉持無人工色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!不含三氯沙及二甘醇,選用無患子代替化學起泡劑