年後身材走樣 中醫師教八段錦讓你擺脫肥胖

新年吃好料,若不運動容易變胖,根據國民健康署調查顯示,約39%民眾年後體重增加,且平均增加1.7公斤。為了讓民眾不再是「大腹翁」,中醫師拍攝「中醫師教你健康動」線上課程影片,邀請民眾一起做八段錦。將與影片同框運動的照片上傳到中正區健康服務中心LINE帳號,有機會獲得健康小錦囊。

根據國民健康署「國人春節期間體重控制電話訪問調查」顯示,約39%民眾年後體重增加,且平均增加1.7公斤,另有48%民眾運動量比平常少,46%與平常一樣,僅6%比平常多。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀說,民眾過年習慣吃好料,加上長時間滑手機、玩桌遊等,少動、多吃的生活習慣容易使核心肌群鬆弛,讓身體無法維持好的體態,包含肚子突出、駝背、腰痠背痛、感覺身體疲倦等。

他指出,八段錦是民眾最常練習的中醫養生運動,當中有著可以提振精神的動作,運動的同時也會用到一些比較少用的肌群。若民眾上班久坐、久站,背部、腰部及肩膀容易痠痛,做八段錦也能快速緩解,預防脊椎、腰椎退化。

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林舜穀表示,不少研究證實持續練習八段錦,對改善大腦的認知功能與身體活動能力具有相當成效。而且八段錦所需的運動空間相當小,適合各年齡層,即使是輕度行動不便的長者,或認知障礙的失智症患者,都能嘗試坐式八段錦或簡化招式,改善全身循環。

台北市中正區健康服務中心主任余燦華表示,為養成民眾良好運動習慣,歡迎民眾跟著「中醫師教你健康動」影片一起動,即日起至3月6日,將與影片同框運動照片上傳至中正區健康服務中心LINE帳號的前100名民眾,即可獲得一份健康小錦囊。

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