因為新冠肺炎疫情影響，許多民眾選擇盡量留在家，或是有些民眾因為居家檢疫、隔離不得外出，恐怕長時間減少活動，對身體都有影響，臺北醫學大學附設醫院復健醫學部康峻宏主任表示，不妨試試居家的運動，促進新陳代謝外，還能舒緩在疫情期間所累積的壓力。
根據世界衛生組織統計，身體活動不足為死亡前十大危險因子，約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性，都是因身體活動不足所造成。
臺北醫學大學附設醫院復健醫學部康峻宏主任表示，疫情持續3個月，民眾外出時間大減，身體活動量與人際互動減少，延伸出身心問題。不妨在家中做簡單動作，利用隨手可得的物品，在家中鍛鍊身體提升防疫力。
平衡訓練
背肌訓練
核心訓練
腹肌、背肌伸展
頸部伸展
康峻宏主任也強調：「運動能強壯肌肉與骨頭，讓身體維持健康體態，不同強度的運動有不同助益，中等強度的運動可以增加免疫力及抵抗力，而和緩的靜態伸展及腹式呼吸則可穩定情緒、增進睡眠。」定時做舒緩運動，也能在家宅得安心。
文／王芊淩
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