女性扮演許多角色，平時忙著照顧家人和孩子，也不能忽視自己的健康。女性的保養要點，像是美顏護膚、骨骼保健、補血養血和更年期荷爾蒙補充，妳可能都注意到了，但還有一項「私密處」的健康照顧，同樣很重要！
私密處更需要細心呵護 但你做對了嗎？
悶熱潮濕的天氣，衣服、牛仔褲密不通風，不但容易汗流浹背，連私密處也感覺悶濕不舒服，不時感到搔癢，甚至飄出異味，真是讓人「歐買尬」！
怎麼會這樣呢？明明就很潔身自愛，平常也非常注意清潔，還會使用沖洗液來保持私密處的乾淨；為了預防尷尬異味，偶爾還會噴灑、塗抹一些含香料的保養品，但發癢、異味的情況卻還是反覆發生無法解決。
如果沒有對症下藥，很可能會不斷地反覆感染，或是讓感染情況更加嚴重。
80%女性曾有過的困擾—搔癢、異味、分泌物
台北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主任林姿吟醫師指出：「有些人會誤以為陰道炎是性病的一種而羞於啟齒，其實陰道炎泛指陰道感染、發炎、正常菌叢改變的統稱。」因病源的不同，大致可分為「細菌性陰道炎」、「念珠菌陰道炎」和「滴蟲感染陰道炎」三大類。
陰道炎是各年齡層女性都會遇到的問題，80％都曾罹患過陰道炎，其中有50％的女性會反覆發生。造成感染的原因很多，像是營養缺乏、免疫力低弱、清潔方式不當、特殊感染、多重性伴侶、藥物過敏、化學品刺激、慢性疾病、老化等因素都有關聯，有人甚至連生活壓力太大時也會發生，所以並不全然是因不良性行為或衛生習慣不佳所導致。
私密菌叢一旦失衡 婦科問題叢生
陰道炎又分為黴菌感染、細菌感染和陰道滴蟲所引起，除了陰道滴蟲主要是透過性交感染的性傳染病之外，黴菌和細菌感染都和菌叢失衡有關。
要提醒的是，陰道炎不僅會造成私密部位的搔癢、疼痛、異味困擾和頻尿，如果未積極治療，或是一再反覆感染，也可能引起更嚴重的併發症，例如骨盆腔發炎，使得輸卵管腫脹阻塞，進而影響到孕育問題。
關鍵在於維持好的菌叢生態
林醫師解釋，因為陰道屬於濕潤且弱酸性的環境，就像腸道一樣，需要菌叢來維持其生態系統平衡。在正常情況下，陰道會自動平衡酸鹼值，同時好菌會抑制壞菌的生長與入侵，但因為某些原因而好菌量不足時，防護力就會降低，增加陰道的感染風險。
想要維持正常的菌叢平衡，除了均衡充足的營養，也要養成良好衛生習慣，
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林醫師特別提醒：「正常情況下，陰道有自潔能力，千萬別過度清潔，例如經常使用清潔液灌洗陰道，反而會沖洗掉有益的菌種，破壞菌叢平衡。」
好的菌叢生態 呵護私密處健康
陰道在正常狀態下含有許多好菌，可使陰道的pH值維持在3.8～4.5之間，而一般壞菌則會生長在pH4.5以上的環境。因此好的菌叢生態有助於保護陰道，降低細菌感染，形成天然屏障。
選對專屬益生菌 防護效果才夠力
林醫師建議，平常除了多補充水分，私密處保養有兩大安全又簡單的營養補給，分別是預防泌尿道感染的蔓越莓，和可保養及預防陰道炎的益生菌。要注意的是，並非所有的益生菌對於私密處保養都有效，在選擇時，要特別挑選針對女性私密處保養專屬的益生菌才可以。
專屬好菌擁有更強的附著力、耐受性和穩定性，因此可以從腸道移往陰道定居，幫助維持私密菌叢的平衡，增加陰道防護力。
林醫師也提醒，營養補充是平時的預防保養，一旦發生感染現象，如分泌物異常、產生異味、搔癢、灼痛等不適感，建議立刻就醫，切勿自行亂服用或塗抹藥物，以免延誤治療。
看看益生菌於私密處如何發揮作用？
益生菌隨著細胞代謝與糞便一起排出體外的過程中，活菌便有機會順著鄰近的陰道口跑入，進入其中發揮菌叢平衡的作用。
醫師出馬教妳私密保養基本功
生活習慣
- 盡量穿著透氣、不過於緊身的褲子，避免私密處的悶熱、濕黏。
- 睡眠充足不熬夜，保持生活作息規律，維持愉快放鬆的心情，都能有助於提升免疫力。
衛生習慣
- 不要憋尿，養成「由前向後」的擦拭習慣，才不會讓糞便中的細菌進入陰道與尿道。
- 選擇溫和、不刺激、沒有香精及多餘添加物的清潔產品來清洗外陰部。
- 不需要特別灌洗陰道，以免破壞陰道正常的弱酸環境與菌叢平衡。
營養補充
- 攝取充足的蔬菜、水果和水分，維持營養均衡，有助維持好菌的生長環境。
- 補充女性私密保養專屬的益生菌，維持陰道的健康菌叢生態。
營養基礎打得好 健康美麗過一生
隨著生理機能的轉變，女性如果能奠定良好的營養基礎，才能以最好的狀態迎向每個不同的人生階段。像是使肌膚光滑彈潤的維生素C、E和膠原蛋白，是每位女性希望保持青春所需的營養素，還有年輕時就要把鈣、葡萄糖胺補充到位，才能延緩骨質疏鬆的到來；私密處健康，是女性特有卻最容易被忽略的保養部位，建議平常可固定攝取針對女性私密處保養的益生菌，來維持私密部位的健康。
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29150
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