醫療
坐姿不良傷腰椎！醫師警告別再「盤腿坐」 小心水桶腰、椎間盤突出
字體放大
你習慣盤腿坐嗎？醫師警告，其實盤腿坐除了對腰不好以外，還很容易讓肚子的游泳圈變大！趕快改變這項壞習慣，看看什麼才是正確坐姿。
坐姿不正 小心年紀輕輕就椎間盤突出
敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，大學時期他有一位很好的朋友，大一時都沒什麼事，但在大二上學期末時，開始很容易閃到腰，導致常常需要請病假，而且還發現肚子變大、有水桶腰，原以為是課業壓力大造成的。後來檢查診斷出有「椎間盤突出」問題。主治醫師詳細問診後，才知道原來是跟「坐姿」有關。
看更多：
盤腿坐導致腰椎肌肉漸弱 肚子變成水桶腰
原來大二換宿舍後，他搬到的住處是木頭地板、桌子是矮茶几，所以吃飯、讀書都是盤腿坐在地上，長期姿勢不正確，導致後面支撐腰椎的肌肉越來越弱；而前面腹肌因為都沒出力，導致肚子越來越大、變成水桶腰。
⠀
陳榮堅說，後來他在看減重門診時，也遇過類似的情況。一名30歲男性，主要想瘦肚子，另外也有常閃到腰的情形。陳榮堅想到大學同學的例子，於是問他生活、工作環境等細節。結果發現，患者因為疫情關係，改成居家辦公後，幾乎整天都是坐在地上，可以活動的範圍就只有一個小茶几的高度。陳榮堅建議他準備一個正常桌椅，經過一段時間後回診，男子在其他生活情況沒有太大改變的情況下，僅靠調整坐姿，腰痛症狀就有改善，肚子的游泳圈也變小。
得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家.女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則
看更多：
坐姿正確可避免腰椎變形 身體與大腿要維持90度
復健科醫師侯鐘堡提醒，坐著的時候要注意坐姿正確，才能避免腰椎變形！他表示，當坐下來的時候，要注意椅子背後要有腰靠，這樣可以適當舒緩腰部壓力，且身體與大腿要維持90度，大腿和小腿也要呈現90度，才是正確的坐姿，比較不會讓腰椎變形。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．侯鐘堡醫師
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/medical/337771