擁有清新的口氣，除了代表身體健康，也能給予他人較好的印象；相反的，若是因為各種原因導致口臭，則會讓生活增添不少尷尬與不便。儘管主要是因為唾液不足導致細菌滋生，但如果細究口臭背後的成因其實也不盡相同，有時就算刷牙也不能夠完全根除，對此韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）建議，最好先了解真正造成口臭的原因，才能對症下藥解決。
口臭成因一：鼻涕倒流
包含慢性鼻炎、鼻竇炎等，這些疾病的患者，經常會出現鼻涕倒流變成痰的症狀。在這樣的狀況下，舌頭根部容易凝聚大量濃稠的唾液，並且覆蓋在舌面上呈現白色。由於呼吸無法正常進行，患者通常會用嘴巴呼吸，這樣的情況也會讓口腔內的環境更加惡化。
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對於這類的口臭，朴醫師建議可以在睡前及起床時，好好地清潔舌根部位，並且要經常用清水漱口、喝水，就能夠有效緩解口臭的症狀。如果是痰的狀況比較嚴重，則應該要就醫，減少口腔內黏液聚集的狀況。
口臭成因二：咖啡與乳製品
咖啡中的咖啡會減少唾液分泌，讓唾液變得濃稠，如果是又加了奶精，例如常見的即溶咖啡，狀況也會加劇。像是奶精、優格等，因為富含蛋白質，在分解時容易產生口臭，加上如果性質比較黏稠，在攝取後也會讓口腔變得黏黏的。如果本身喜歡喝咖啡，朴醫師建議最好選擇不含奶精、糖分的美式咖啡，同時必須搭配大量的水，
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才能夠避免口臭發生。
口臭成因三：減重及藥物
間歇性斷食是近期流行的減肥方法，但由於人體會在咀嚼食物時分泌新鮮的唾液，隨著空腹時間增加，舌頭出現白苔、唾液變濃稠甚至有泡沫的機率也會提高，進而增加口臭發生的風險。此外，像是過敏時會吃的抗組織胺藥、抗憂鬱藥及減肥時會使用到的部分藥品，都會抑制唾液分泌，讓口臭更容易出現。對於這樣的情況，朴醫師建議可以多吃像是小黃瓜等，富含水分的蔬菜，在咀嚼時補充水分，其中的纖維素也可以幫助清潔口腔。
口臭成因四：麵粉與糖分
「這大概是最常見的口臭原因！」朴醫師解釋，人體在攝取麵粉後，容易變得濕熱、並且更容易發炎：「另外包含攝取像是糖粉等，含有大量單醣的食物，也會有一樣的效果。」如果經常攝取這些飲食，人體就容易堆積痰，並且容易出現白苔、咳嗽、唾液有泡沫的情況。此外，若是攝取過多的甜食，也會導致人體中以糖分為食的酵母菌異常繁殖，增加念珠菌感染的風險，出現口臭及白苔的症狀。
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口臭成因五：刺激性醬料、含硫飲食
舉例來說，如果吃了韭菜，很容易就會在口腔內造成異味殘留，另外像是蒜頭、洋蔥等，也都是這類的食材。因此，如果是擔心口臭的民眾，應該要盡量避免這些食材製作的醬料、食物等。「這些食物在吃完後，通常會想喝水，這是因為它們在口腔內形成熱氣。」朴醫師解釋，當口腔累積熱氣，就容易出現口臭，此時則會建議喝一些綠茶等，能夠讓口腔舒緩、幫助去除火氣的飲料。
參考資料:
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32260
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