有些人的身體就像「天氣台」，一冷就痛、一濕就酸，而17日冷空氣南下，逼近大陸冷氣團等級，北部低溫下探12度。在這種時候，身體各種不舒服就會跑出來，而聯新運動醫學中心主任林頌凱醫師說，其實可以改變溫度、濕度，來解決疼痛的問題。
氣溫、濕度、壓力都會讓身體變化
「為什麼我們會覺得痛？因為肌肉痙攣、血管緊縮，刺激我們的痛覺，而溫度的變化、濕度的變化，甚至是心裡的壓力，都會造成這樣的狀況。」林頌凱說。
不過身體對於環境的變化，自然會有調節的機制，會覺得痛，表示身體已經出了狀況，天氣變化只是讓這個疼痛更明顯。林頌凱說，「比如低溫，一般人可能只是覺得冷，但對於本來就身體痠痛的人來說，就會讓疼痛變得更明顯。」
身體最喜歡的溫度、濕度
- 溫度：至少20度以上
- 濕度：60~80％
雖然天氣痛不一定每個人都有，但林頌凱說，身體的耐受度還是有限，如果讓身體處在不適合的環境下太久，久而久之還是會出現問題。所以他建議至少在家中，要讓環境保持在一定的溫度、濕度以上，避免身體消耗太快。
「60~80％是一個很好的濕度，但在台灣，要維持這樣的濕度可能有點困難，至少在家裡的時候開著除濕機，盡量去滿足這個標準，而且除濕機會有暖風，也可以幫助室內空氣加溫。」林頌凱說。
至於要怎麼保暖，除了穿得保暖一點、泡澡舒緩緊繃的肌肉之外，林頌凱很建議「在家裡運動」的模式，不需要很激烈的運動，只要在室內多走路，身體其實就會暖起來了。
「因為有氧運動可以讓身體熱、讓循環增加，而無氧運動反而沒辦法那麼好的讓身體暖起來，所以看起來不起眼的走路其實就有效果了。」林頌凱說。
如果天氣相對好、空氣品質好，林頌凱說，還是建議可以先從戶外運動開始，因為戶外運動會有比較多變的環境因素，讓身體學著調整、適應，不只可以讓身體循環增加，還可以釋放壓力，讓壓力造成的緊繃消解。
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但這些症狀不是單純天氣痛！
不過「天氣痛」，是指身體出現一些不太健康的「前兆」，提醒我們要好好照顧自己的身體，而不是真正疾病的症狀，上述這些辦法雖然可以解決天氣痛，但如果出現了特殊的症狀，還是建議要找醫師來判斷，很可能脊椎、肌肉軟組織，或是其他部位出現了需要治療的疾病。
- 天氣痛：疲倦、無精打采、身體僵硬、有點痠痛
- 疾病症狀：很疼痛、又酸又麻、全身無力、皮膚顏色改變、身體僵硬到無法施力，已經影響到日常生活、造成困擾，包含心情、行動、睡眠上的困擾。
林頌凱則提醒，即使只是天氣痛，也是提醒我們身體現在處在發炎的階段，很容易受到天氣的影響，應該要隨時注意保暖、睡眠充足、舒緩壓力，才不會讓這個天氣影響到自己的身體。「希望大家都可以對自己好一點，遠離疼痛的生活。」
文／盧映慈 圖／何宜庭
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