便祕、痔瘡，是許多女性共同的困擾，尤其是經期前後的腸胃不穩定，更是讓人傷透腦筋。由於荷爾蒙等先天因素，讓女性本來就更容易有慢性便祕，甚至痔瘡問題。其中，運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子裡的東西無法順著蠕動推移，是便祕的一大原因。
日本腸道權威醫生松生恒夫表示，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，
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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位
腸道的蠕動速度也會跟著改善。
簡單的7秒體操對於促進腸胃蠕動十分有用，能讓各個部位的肌肉短時間內緊繃，來達到鍛鍊的效果，有助於提高基礎代謝，每天持續進行，就有助於預防和改善便祕！
整腸體操這樣做
- 仰躺，雙膝抬起做出約90度的弧度，雙手環胸。
- 背打直，頭和肩膀從地上抬起，維持7秒鐘，來回三次。
參考資料:
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30004
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