「益生菌」怎樣吃最有用？醫授「2大挑選原則」4食物也能補菌養生
字體放大
市面上琳瑯滿目的益生菌產品，總是讓人眼花撩亂不知道該怎麼開始，保持著「反正都吃一些一定會有用的！」的心態來買，可就大錯特錯！醫師說明，選擇符合自身症狀的益生菌，才能真正解決自己的問題，多吃也形同無效。
看更多：
先來分清「益生菌」與「益生質」
許多民眾有吃益生菌保養身體的習慣，但也有不少人無法分清楚「益生菌」與「益生質」的差別。瀚仕診所醫師歐瀚文解釋，益生質是益生菌的食物來源，如果益生菌是腸道內的軍隊，益生質就像是軍隊的糧草，提供營養來持續運作，兩個都是相當重要，因此在選益生菌時，可以先從有搭配益生質的下手。
看更多：
掌握「2大挑選原則」 多吃並無幫助
1.想藉由益生菌改善什麼？
歐瀚文進一步解釋，在使用益生菌前可以先想想，是想藉由益生菌改善什麼？益生菌的種類繁多，有些能改變腸胃道消化問題外，也有改善過敏、失眠、情緒、糖尿病、心血管疾病甚至是私密處保養等功效，要先想清楚自己是想改變什麼症狀，才進行下一步「菌株」的挑選。
2.挑選符合自身需求的益生菌「菌株」
醫學研究中證實，益生菌的功效決定在於「菌株」的差別，有些菌株是能促進消化功能，達到腸胃保健的效果，有些菌株則可以用來改善免疫系統，或是改變血清素與多巴胺的代謝，進而改善情緒問題等。
傳統牙套與隱形矯正各自優缺點
傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀
讓陰莖增粗的辦法
陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成
頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?
寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。
牙科資訊-什麼是水雷射呢?
水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術
但吃下不符合想改善症狀的益生菌，自然也形同無效，因此建議民眾，在購買時一定要先仔細查看包裝上的「益生菌的菌種與軍株功效」訊息，選對符合自身症狀的菌種，才是挑選的重要關鍵。
看更多：
沒事也可以吃益生菌保養嗎？
歐瀚文也提醒，若平時也想用益生菌來保養身體，可以先適量的吃一些天然食物，如納豆、泡菜、味噌、優格等，這些食物中都含有足夠的益生菌，可以用來幫助身體保養，若沒有特殊需求想改善特定症狀，平時就從這些食物中來攝取益生菌，就已經足夠了。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／／
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/medical/336626
隱適美整牙過程公開分享
矯正就是投資外在美
台北植牙諮詢中心ptt
通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射
戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎
康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。
什麼是上唇定位術?
上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織