「呼吸也會胖」原因曝 這系統失調導致壓力肥

高壓會使交感神經處於亢奮狀態,同時副交感神經的作用則會被抑制,若壓力的狀態一直無法解除,自律神經就難以恢復平衡而容易失調。中醫師吳宛容解釋,負責運作消化功能的副交感神經,因壓力大被抑制,導致消化功能變差,脂質代謝下降,導致脂肪囤積;腸道環境因消化不良而變差,導致流至全身的血液品質下降,影響全身各個器官的運作,也影響分佈在各個器官的自律神經,加重原來自律神經失調的問題,在中醫觀點來看多屬肝鬱氣滯型體質,約有20%左右的肥胖患者屬於壓力型肥胖。

●忙碌上班族 易肝鬱氣滯引起壓力肥

這種體質多見於工作忙碌、壓力大的上班族。常靠吃來紓解壓力,當壓力大、心情煩躁的時候就猛吃零食,尤其是甜食,這是因為情緒壓力使人焦慮,為了紓壓,許多人常無意識地選擇高糖、高油、高脂類的垃圾食物,例如甜點、洋芋片、鹹酥雞、珍珠奶茶等,會讓血糖迅速提升,精神百倍,腦中多巴胺提升就會感到舒服愉悅。

肝鬱氣滯的肥胖型患者上半身通常顯得過重、厚實,多屬虎背熊腰的體格,而且肩頸經常僵硬痠痛,嚴重的時候會有胸悶,脅肋脹痛,或是常覺得呼吸不順暢。吳宛容進一步指出,患者早上起床口中常有苦味,平時容易焦慮易怒,常用吃來紓解壓力。女性常會有經前身體不適,如頭痛、噁心、乳房脹痛等症狀,甚至是月經週期不規律,經來血塊多、腹痛嚴重,按壓腹部更痛等情形,就是標準的肝鬱氣滯型引起的肥胖,又稱壓力肥,中醫常使用頭皮針與耳針改善這類型的症狀。

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●氣血循環不佳恐造成三高 用藥之外仍要排除壓力

中醫認為肝主疏泄。吳宛容表示,因壓力等因素,造成肝氣鬱結,使肝膽疏泄失調,不僅影響脾胃運化,而且不能正常分泌及運輸膽汁,導致過多的脂肪內聚造成肥胖。此外氣可推動血的運行,當一個人肝鬱氣滯,整體的氣血循環不佳,也會造成血瘀,這就是三高的根源。所以這種患者要以舒肝理氣、活血化瘀、安神降脂為目的,但是壓力的根源還是要排除,要不然無法適時斷根,常用中藥材為柴胡、薑黃、薄荷、鬱金、香附、延胡索、玫瑰花、洛神花、陳皮、山楂、丹參、赤芍、丹皮、桃仁、遠志、石菖蒲等。

平時應該多注意自己的壓力值。為避免壓力爆炸,規律運動可維持肌力、心肺功能,增加抗壓力,還有慎選食物。肚子餓時多吃點青菜,瘦肉,魚類,避免高糖高脂食物,選用高纖低熱量食物代替。最重要的還是適時排解壓力,以休息代替暴飲暴食才是戰勝壓力肥的好方法。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220826002708-260418

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