缺水讓大腦變鈍老得快!缺水不一定口渴,6大徵兆提醒你快補水

人類的大腦很聰明,身體若長時間處於缺水的狀態,大腦為了讓身體維持正常運作,便會漸漸停止發出口渴的訊號,命令各器官減少自己所需求的水量來適應乾旱狀態!短時間可以讓只會讓人皮膚乾燥、嘴唇乾裂,不至於喪失生理機能,但長期下來,會讓大腦的思考與運作都大打折扣,也連帶影響消化、代謝、賀爾蒙分泌,無形中漸漸對身體各部位造成傷害!

水分不足,代謝變差、大腦也變鈍!身體缺水的6個訊號

  • 記憶和思考能力下降:大腦缺水會使大腦無法獲得營養和激素,所以各個器官可能失調,而疲勞感和煩躁感也會持續襲來,造成記憶和思考能力下降。
  • 過敏症狀:肺含有超過八成的水分,身體脫水時呼吸道免疫系統會啟動保護身體,不過也會使氣管因水分不足而異常收縮,氣喘和過敏症狀便會發生。
  • 體味:身體的酸性代謝物(乳酸、磷酸、 尿酸等)充斥在組織液裡,在無水將這些代謝物「沖刷」排出體外的情況下,身體就會發酸發臭。
  • 上廁所頻率減少:一天正常解尿次數約為4~6次,平均下來2~4小時就會去一次廁所,如果長時間沒有尿意又不口渴,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?代表身體缺水了,請趕快補水!
  • 睡眠品質差:當身體缺水時,代謝率會下降,讓人感到燥熱,進而影響睡眠品質。
  • 肌肉抽筋:嚴重脫水的人,因流失大量體液,造成體內電解質不平衡。夏天炎熱的天氣下,身體內的電解質會隨汗水流失。當體內的電解質水平出現失衡,亦有機會導致抽筋。

水該怎麼喝?什麼時候喝最好?台灣首席品水師陳君潔在《最高喝水法》一書中,以一天1500cc舉例,可以這樣喝!

  • 早上起床,250ml 喚醒早晨
  • 早上工作,250ml 提升專注力
  • 中餐後,250ml 幫助消化
  • 下午3:30,250ml 舒緩疲勞
  • 下班6:00,200ml 緩解飢餓避免飲食過量
  • 晚餐後7:30,200ml 幫助消化晚餐
  • 睡前9:00,100ml 預防血液濃稠

健康狀況良好的人,別忘了天天喝水、達標建議攝取量,至於有特殊疾病的族群,則要先諮詢醫師建議喔!

參考資料:


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