消除小腿肚水腫 必按3穴道!

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(優活健康網編輯部/綜合整理)假設是心臟或腎臟疾病所造成的水腫,當然有治療的必要,不過針對東方醫學所說的「水腫」(體內水分積滯)所造成的一般性水腫,則可透過每天的小腿肚按序來改善。

血氣循環不良、肌力不足 出現水腫

但是由於壓力過大或血氣循環不良、肌力不足等錯綜複雜的原因,出現嚴重慢性水腫的人不在少數,請按壓小腿肚和腳脛部約5秒鐘後放開,若是沒辦法馬上恢復原狀、會暫時留下痕跡的話,就是體內水分積滯的證據。

按摩小腿肚 改善血液淋巴循環

有這種情況的人,除瞭基本的小腿肚按摩外,請再加上穴道按摩,能消除水腫的穴道有:解谿、復溜和築賓3個,不但可以改善慢性水腫和血液與淋巴液的循環,對於順利排出水分這一點,把每天都應該排掉的東西排出體外是很重要的。

對水腫有效的穴道

•  築賓/

就在腳踝內側正上方。

•  怎麼找?/

在腳踝內側往上約15公分處,位在腓腸肌和阿基裡斯腱接合處、比目魚肌和阿基裡斯腱中間。

• 復溜/

位於腳踝內側往後斜上方的位置。

•  怎麼找?/

腳踝內側往上約兩根手指長,再往後約兩根手指寬的位置。

•  解谿/

就在外踝骨的前方。

•  怎麼找?/

像是有線在拉似的,把腳尖彎起,在腳掌和腳踝間會出現紋路,就在紋路的正中央。

(本文摘自/按摩小腿肚,一生都不胖/高寶書版)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47592

講座/頭頸癌電療身體僵硬怎麼辦?

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(優活健康網新聞部/綜合報導)當頭頸癌患者進行手術、化療及放射線治療後,可能出現牙關緊閉、張口困難、舌頭活動度不足、頸部肌肉纖維化等癥狀。面對這樣的副作用,如何透過確實的復健運動改善呢?

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有鑑於此,亞東醫院將於6月5日(二)舉辦癌癥講座,由簡美珍物理治療師主講「頭頸癌電療後身體好僵硬,我該怎麼辦?」,物理治療師將在課程中帶您認識放射線治療後的影響,以及如何使用彈力帶輔助復健,報名可電洽亞東醫院癌癥資源中心 (02)89667000轉分機2176。講座內容豐富,歡迎踴躍參加!

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(活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消。)

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名稱:頭頸癌電療後身體好僵硬,我該怎麼辦?

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時間:107年6月5日(二)上午10:00-11:00

地點:亞東醫院北棟三樓第四會議室(新北市板橋區南雅南路二段21號)

洽詢:02-8966-7000轉2176

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47348

長者該用手杖或助行器?挑輔具有訣竅

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)約80歲的黃阿嬤在傢中廁所盥洗後跌倒,造成腳部膝蓋骨折。術後黃阿嬤漸漸肌肉萎縮,不僅行動不便,連從床上站起來都有困難。為瞭讓行動不便的長者維持基本生活能力,甚至走出戶外,擁有正常社交生活,「輔具」是重要工具。適當的輔具能加強年長者站立或行走的穩定度與支撐力,並減少跌倒後二度傷害的風險。但市面上輔具這麼多,什麼樣的輔具適合傢中行動不便的長者?

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選用步行輔具 評估長者下肢承重、平衡、認知及環境

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當傢屬發現長者可能需要輔具協助,卻很少人會註意到長者持有的手杖高度是否恰當、步行輔具是否符合需求、是否能提供足夠的下肢承重、增進平衡及探索周遭環境的感官協助。

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南投醫院物理治療師楊育菱表示,肌力及協調性較差的年長者,往往需要使用輔具輔助行走才安全,但若選擇不適當的輔具或使用方式錯誤,反而會增加跌倒或受傷風險。步行輔具選用使用時,應先評估長者下肢承重能力、平衡功能、認知功能及環境需求。

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手杖、拐杖、助行器 分別適合不同對象

步行輔具常見手杖、拐杖、助行器。手杖能夠部分承重,適用輕度運動失調(感官、前庭或視覺)、輕度關節炎、中度關節炎、髖關節或膝關節退化性關節炎;而腋下拐杖是步行輔具中最能協助下肢承重的輔具,能夠完全分擔下肢重量,但須費大量力氣,較不適用長者;助行器的支持及穩定度佳,適用於平衡力不佳、下肢肌力弱的人使用。

楊育菱物理治療師表示,使用者失能程度不同,使用輔具目的也不同。選擇與使用需要醫療人員、臨床醫師、物理治療師多方合作與協助。有些輔具可以讓使用者增進活動效率,有些輔具則可以幫助使用者恢復。但選配輔具前,先瞭解自己遇到的限制,會需要什麼樣的輔具,以及透過專業評估去選擇適宜的輔具,達到最大的活動功能。

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47372