耳聾耳鳴,常按聽宮

  日常生活中,有些人會出現耳聾耳鳴的癥狀,有的是一過性的,有的會逐漸加重。中醫認為,排除器質性病變的耳鳴耳聾患者,堅持按摩聽宮穴能有效緩解癥狀。

  聽宮位於面部耳屏前,下頜骨髁狀突的後方,張口時凹陷處即為該穴。聽,指耳的功能;宮,王者之所居,從名字寓意就可以看出聽宮對聽力的重要性。清代醫籍《循經考穴編》中記載,聽宮主治耳虛鳴癢、閉塞無聞、耳出清汁。現代臨床上,聽宮穴是治療耳疾的主穴之一。

  按摩聽宮穴的具體方法是:用雙手中指指腹輕輕划圈按揉,每次1~2分鐘,力度以有酸脹感為佳。需要提醒大家的是,耳聾耳鳴也可能是其他疾病引起的,出現癥狀需要及時到醫院明確診斷,积極治療原發病。比如,高血壓誘發的耳鳴多為雙側性,常與脈搏的節律一致。除耳鳴之外,還可以有頭痛、頭暈等癥狀。此外,女性更年期也可能出現耳鳴,有時高音調、有時低音調,有時持續性、有時間斷性,同時伴有頭暈、失眠多夢等癥狀。▲

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渾身總燥熱 體內有大寒

北京老年醫院中醫科主任 李方玲 □博士 李金輝

身邊是不是經常會有這樣的情景:同在一個地方,同樣的溫度下,有人穿毛衣、披圍巾,有人卻穿着短袖,顯得很不協調。入冬后,天氣越來越冷,有些人卻總覺得渾身燥熱。從中醫角度看,總感覺燥熱可能是體寒所致。

中醫認為,寒屬陰、熱屬陽,體內寒邪太盛,可使陰陽之氣不相交融,陰寒獨居於體內,將陽熱隔於體外,這種“熱”犹如懸在冰窖上一般,屬於“真寒假熱”。這類人群日常會表現為頭熱但四肢、胸腹無灼熱感,口乾且喜歡喝溫水。與此類似的還有“上熱下寒”,表現為頭或胸部出汗、口乾舌燥喜食冷飲、口舌生瘡,但下身又很怕冷,早早地就穿上了秋褲。其實,這些都是腎陽虛引起的。腎陽為一身陽氣的根本,像生活中的火爐一樣,居於下而溫暖全身。頭面部位置最高,最難受到水液濡潤,容易上火,出現眼干、口乾、咽燥的癥狀,呈現出一派“燥熱”。雖然病在上,卻是體內下面的腎陽虛所致,津液不能輸布上承,腎陽越虛,上面的火越旺。

“真寒假熱”和“上熱下寒”該如何調理呢?1.清上溫下、引火歸元。建議服用交泰丸(黃連6克+肉桂1克),黃連可降心火,肉桂能引火歸元,適用於心火上炎所致的心煩、失眠、口腔潰瘍等。也可服用左金丸(黃連6克+吳茱萸1克),黃連有清肝火的作用,吳茱萸可引火下行,適用於肝火犯胃,胃火上炎所致的反酸、胃痛、牙痛、高血壓、眩暈等問題。同時,還可將吳茱萸(1克)研細末加醋(適量)拌勻,敷湧泉穴,此法也有引火下行的效果。2.每天堅持溫水泡腳,水中建議加些紅花、艾恭弘=叶 恭弘等溫經散寒活血的草藥,泡腳時配合按揉湧泉穴。3.注意膳食均衡,切忌過食辛辣、肥甘、煎炸食物,海產品也應適量;辨證選用草藥代茶飲,推薦一款方子:枸杞、菊花適量,泡茶喝。此方補下清上的效果非常好。

此外,有些人可能並無寒熱失調的問題,但還是總有燥熱感。這種情況可能與情緒有關,應給予開心竅、益心神的方法調治。平時可多按一按少沖、神門等穴位,湯藥調理可選養心湯(黃芪、党參、白朮、茯苓、炙甘草、酸棗仁、柏子仁等),但使用時最好先請醫生辨證體質。▲

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養護血管 中醫送你三道護心飲

  平常生活中,我們時常聽到周邊的人說要去醫院“通血管”,主要是清除血管里的雜質及淤血,讓血管更寬敞,讓血液流動更順暢。可是,好好的血管怎麼會有雜質呢?廣東省中醫院二沙心血管科・心衰中心主任呂渭輝介紹說,人的血管在血液長年累月的流動過程中,由於受不良生活習慣及一些基礎疾病的影響,會逐漸出現雜質堆積並附着在血管內壁,血管內壁會出現斑塊且逐漸增厚與變硬。長此以往,血管內腔逐漸變窄。若是斑塊突然破裂,則會引起一系列凝血反應,最終形成血栓。

  不給血管添堵,日常養護這麼做

  呂渭輝說,日常養護血管預防狹窄堵塞的第一步是控制高血壓。高血壓會使血管硬化,導致血管堵塞的發生。高血壓患者需在醫生的指導下用藥控制血壓,並定期測量血壓,每天定時在家監測血壓並記錄下來。看門診時將記錄的血壓情況給醫生查看,醫生便可根據近期的血壓情況調整用藥,更好地控制血壓,減少對血管的影響。

  其次是控制高血脂。人體內的膽固醇有“好壞”之分,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)為“壞”膽固醇;而高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)為“好”膽固醇。“壞”膽固醇便是導致血管硬化的元兇之一。而要控制血脂,關鍵還要戒煙、限酒,長期吸煙、酗酒會影響血脂,使“壞的”膽固醇上升,“好的”膽固醇下降。

  再次是控制血糖。高血糖是血管堵塞的高危因素。

  控制血糖的關鍵在改變飲食習慣。要控制米、面、甜食的用量。提倡飲用白開水和茶水。少吃甜食,不喝或少喝含糖飲料。多吃粗糧、雜糧如全麥麵粉、豆類雜麵等和新鮮綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。還要限制脂肪和膽固醇攝入,不要吃太多肉,適當多吃豆類。建議1周內吃豬、牛肉不超過3次,其他時間最好是雞或魚(除水生貝殼類外)。此外,植物蛋白中的大豆有較好的降血脂作用,可提高大豆及大豆製品的攝入;低鹽飲食,飲食清淡。每天食鹽總量低於6克。還要少吃煎炸烹飪食物,菜肴以蒸、煮和涼拌為主,炒菜少放油,少吃人造奶油食物。

  BMI值超過28的人群,必須控制體重,從而更高效地進行血脂糾正。建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動,如行走、游泳、騎自行車、打太極拳、八段錦或體操等,也可每天行走30分鐘,距離為三千米。

  再有就是保持開朗、懂得緩解壓力,否則真的“傷心”。

  還要停止熬夜、定期體檢。建議20歲以上的成年人每5年檢查血脂1次,≥40歲的男性與絕經期女性每年檢查血脂1次,對於缺血性心血管病及其高危人群,則應每3~6個月測定1次血脂。首次發現血脂異常,應在4周后複查。血脂檢查應包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的測定。

  居家試試三道活血護心飲

  呂渭輝說,中醫認為血管不通可表現為胸痹、眩暈、中風等,給大家推薦以下食療方。

  健心方:

  吉林參10克,田七5~10克,陳皮1克。加少量精瘦肉,燉服。每周3次。

  功效:益氣活血,化痰,比較適用於氣虛痰瘀的人群服用。對於證偏陰虛證的人群,人蔘可以使用西洋參替換,加石斛10克,去陳皮。

  對於有“將軍肚”的肥胖人群,中醫講“肥人多痰濕”,治法以祛痰濕為主,配以疏肝、健脾,推薦以下食療方。

  疏肝健脾降脂湯:

  神曲、山楂、荷恭弘=叶 恭弘、布渣恭弘=叶 恭弘、薏米、茯苓各5~10克,陳皮1克,配適當去皮去肥的雞、鴨、豬肉等,煲葯膳服食。

  功效:健脾利濕降血脂。

  平時脾氣暴躁易怒,血壓偏高的人群,推薦以下食療方。

  菊花烏龍茶:

  杭菊花10克,烏龍茶3克,用沸水沖泡,代茶飲。

  功效:可清肝明目。此茶對肝陽上亢之眩暈有效。(全媒體記者周潔瑩 通訊員許文靜、王軍飛)

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掐攢竹止打嗝

打嗝是生活中常常遇到的問題,但打嗝不止,就會尷尬不已。此時,不妨運用“掐攢竹”來快速緩解。

取穴:攢竹穴在面部,眉毛內側眉頭凹陷處。

具體方法:坐位,雙手放於桌上,雙手拇指食指指尖立起,低頭閉目,用力掐攢竹穴,由於指尖受力面小,局部很容易就會有酸脹感。每次堅持10秒鐘,可輕輕放鬆一下,反覆掐至少5次。▲

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小兒退燒,指推六腑

小兒發熱,多數情況下是身體和入侵病原作戰的一種保護性反應,是人體正在發動免疫系統抵抗感染的過程。發熱早期除了採取物理降溫,還可以配合小兒推拿方法――推六腑,進行退燒。

取穴:六腑在前臂尺側,自肘關節至腕橫紋呈一條線。

具體方法:操作前,先塗抹鮮蔥汁(鮮蔥白加清水)於穴區,再用拇指面或食、中指面自肘推向腕。動作要和緩、均勻,每次推300次。

六腑是退燒奇穴,可清熱、涼血、解毒,善於治療高熱、煩渴、咽痛、腮腺炎、大便秘結等。需要提醒的是,如果孩子體溫高於38.5℃,建議及時就醫,切勿耽誤。▲

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賴床不起,傷陽傷肝

天氣越來越冷,早上起床對很多人來說是一件難事。尤其周末,賴在溫暖的被窩裡閉目養神,或者刷手機看劇,舒服愜意。但這種舒服可能會給身體招來不必要的麻煩。

《黃帝內經・素問・四氣調神大論》曰:“冬三月,此謂閉藏,早卧晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也。”這句話是說,冬季起居要順應天時,“早卧晚起”。老祖宗的養生方法提倡晚起,看似與我們說的早睡早起矛盾,其實不然。這裏的“早卧晚起,必待日光”,“晚起”是睡到自然醒的理想狀態,睡醒了就要起床,而不是賴床不起。

一般來說,良好睡眠,可使人解除疲勞,恢復體力。賴床5分鐘,也不是壞事,在床上適度舒展筋骨,使血液循環恢復正常、大腦逐漸清醒、肌肉恢復到自然狀態,以適應一天緊張的工作生活。但如果超過5分鐘甚至更長時間,則會影響呼吸和胃腸功能,導致人變懶,更不願意起,形成惡性循環。

中醫有“久卧傷氣”的說法。意思是說,早上賴床,機體陽氣升不起來,陽氣不足就會導致臟腑功能活動減弱,出現精神不振、倦怠乏力、頭暈氣短等氣虛癥狀。同樣,陽氣不能推動氣血運行,氣血不暢,氣機鬱結,郁而化生邪火,人容易出現面紅目赤、心煩、小便熱赤、脾氣大等火熱證表現。

經常晚起的人,該如何調理?俗語常說,早睡早起身體好。早睡早起就是要保證合理的睡眠,獲得良好的睡眠質量。每晚睡7~9小時有利於減輕精神壓力,保持良好的精神狀態。明代養生學家冷謙的《修齡要旨・起居調攝》中記載:“平明睡覺先醒心后醒眼,兩手搓熱熨眼數十遍。以睛左旋右轉各九遍,閉住少頃,忽大睜開,祛除風火。披衣起坐,叩齒集神,次鳴天鼓。”也就是說,早上醒來后不要急忙起床,先將兩手搓熱,用熱掌心熱敷眼睛,左右轉動眼球,閉住眼睛一會兒,忽然睜開,可祛除風火。坐起來披上衣服,輕叩牙齒,用手掌鼓動一下耳朵,最後做深呼吸,排出體內濁氣。這是我們起床調養的一個好方法。

長期晚起的人必然有陽氣不足的問題。建議這類人群起床時,坐起低頭,雙手十指交叉放到大椎穴(位於人體后正中線,第7頸椎棘突下凹陷中。第7頸椎為頸后隆起最高處,低頭時最容易摸到)處,用雙手大拇指來回揉擦,以自覺發熱為度。氣海、關元、神闕、命門也是我們常用的溫陽要穴。陽氣不足者,可經常按摩、艾灸這些穴位,振奮陽氣。另外,長期晚起賴床,陽氣鬱結,內生邪火,容易肝火旺,愛發脾氣,可經常按摩太沖穴改善。肝經從兩脅經過,經常推搓兩脅,也有助肝經氣血運行,起到疏肝瀉火的作用。▲

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經驗總結:戒酒成功的人,這3個方法會反覆嘗試!

現代社會,每個企業都會出現需要應酬的現象。而應酬需要的,就是喝酒。很多事情在辦公室內得不到解決,但是大多可以在酒桌上解決。因此,很多人把喝酒當成了一個必不可少的應酬方式。

當然,我們都知道喝酒對身體弊大於利。所以對於一些喝酒成癮的,還是需要勸誡少喝酒,畢竟賺再多的錢,如果沒有好的身體,拿什麼去花錢呢。那麼,有哪些人是喝酒成癮性的?其實可以按照以下幾個自測方法來判斷是否有酒精依賴症。

酒精依賴症自測――

首先,判斷自己若不喝酒是否會情緒低落

有酒精依賴的人大部分都是心理上對於酒精依賴,把酒當成了精神上的依靠。如果停止喝酒後,精神上失去了依靠,容易導致自己脾氣暴躁,容易生氣,且情緒低落的癥狀。

所以判斷自己是否有酒精依賴的一個方式,就是停止喝酒,看是否會出現上面所提到的易怒、情緒低落的情況。如果有的話,那麼就有可能產生了酒精依賴症。

其次,只要有空,就會想着喝酒

當一個人無所事事時,會想辦法打發時間,出去玩或者看電視。但是對於有酒精依賴的人來說,他們所能想到的打發方式就是喝酒。

所以,判斷的第二個方式,就是看自己在空閑時間內心對於酒的渴望有多大。如果閑下來能想到的就是喝酒,且雖然告誡自己不要喝,或者只要一小口就好,但是最終喝了之後一發不可收拾的,可判斷為酒精依賴症。

最後,停酒後精神恍惚

過量喝酒對於身體的危害是很大的,偶爾喝多了的人第二天都會覺得斷片,不記得之前發生的事情。那麼有酒精依賴的人,就更加嚴重了,可能會忘記之前發生的很多事情,精神恍惚。

所以判斷的第三個方式就是,看自己的記憶力是否有衰退,若覺得很多事情都已經記不起來,彷彿發生了,又彷彿沒有發生。那麼也可以初步判斷為酒精依賴,需要去專業的醫院進行確診。

喝酒對於身體是有很大弊端的,所以要懂得如何正確戒酒

第一、思想上先認可酒的危害

想要戒酒,第一步肯定是患者內心要先接受戒酒的行動。那麼就需要從內心深處認可酒的危害,認同酒是不能多喝的,告訴自己戒酒行動必須嚴格執行。可以通過一些視頻、照片或者其他方面來讓患者認識到酒的危害。

第二、轉移注意力

當想要喝酒的時候,需要讓自己轉移注意力。可以通過運動、和朋友出去玩來轉移注意力。轉移注意力是有效的一個方式,可從對酒的依賴當中拔出來。或者採用其他替代的方式,例如吃東西。

第三、陪伴

對於需要戒酒的人,親人的陪伴跟鼓勵是最主要的。酒癮、煙癮,想要戒掉是非常難的事情。所以,最主要的是需要親人陪在身邊,讓其覺得自己並不是一個人在戰鬥。

以上,就是關於酒精依賴的判斷方式,以及對於戒酒的一些方法。

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花大價錢買燕窩、花膠,真的有用嗎?謎底揭曉

美容是很多女性會關心的事情,愛美人心人皆有之,如何變美一直是眾多女性所關注的。在日常生活中,不少女性都會選擇像燕窩、花膠等等昂貴的食物去進補美顏養容。但是,燕窩與花膠真的具有美容的這一個功效嗎?今天小編帶你一探究竟。

燕窩花膠美容養顏的“依據”:

燕窩

我們說到的燕窩,其實是一種比較特殊的金絲燕子所建造的窩。它的特別之處在於這一種燕子在建窩的時候,並不是像其他燕子使用泥巴和樹枝,而是使用了唾液以及絨羽凝固而建成的。說的通俗一點就是,燕窩就是燕子的唾液。

在燕窩中有一種成分,那就是唾液酸,這一種物質是會給人的身體帶來不少的好處,能夠促進神經系統的發育,可以增強免疫能力、抗衰老等等。但是需要注意的是,燕窩中含有的唾液成分是很低很低的,甚至比我們日常進食的牛肉、雞蛋中的含量還要低。

除此之外,燕窩中還含有百分之五十的蛋白質,百分之三十的碳水化合物以及百分之十的水分以及其他的一些擴物質,而這些物質其實在我們的日常飲食中完全可以吃其他普通食物去補充得到的,而且補充的量並不會比燕窩少。

花膠

很多商人都是自賣自誇,賣花膠的也不例外,比如說具有美容養顏、補血等等功效,但是,事實就是這樣的嗎?

花膠中確實含有豐富的甘氨酸、丙氨酸、谷氨酸等物質,而這些物質對於人體的神經以及腸道是會起到一定的改善作用的,但是這些食物並不僅僅存在於花膠中,在其他的食物里含量也是比較高的。

花膠是一種蛋白質較高、脂肪含量比較低的食物,但是它所含有的蛋白質並不是優質的蛋白質,而且氨基酸的結構與我們體內的是不平衡的,這一類氨基酸被人體吸收的量是非常少的。

還有一個說法就是花膠中含有豐富的膠原蛋白,而這一種物質能夠很好地補充皮膚流失的膠原蛋白,但是需要提醒廣大朋友的是,我們在進食花膠的時候,花膠首先會被胃腸液分解成短胎以及氨基酸,在吸收之後,氨基酸就會存在氨基酸池內,然後才被人體所吸收,身體是根據自身所需要的物質,再去合成蛋白質的,所以說我們吃進去的是膠原蛋白,但是在體內合成的不一定是膠原蛋白,所以能夠補充到我們的皮膚上就是少之又少了。

以上我們可以知道,進食燕窩與花膠雖說是具有美容養生的功效,但是真正被我們的身體能夠吸收的是少之又少,這些昂貴的食物所擁有的營養物質完全是可以進食其他普通食物去補充的。

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粗糧營養又健康,每天吃一點,這4大好處不會“虧待”你

隨着人們生活水平逐漸提高,越來越多的人開始“返璞歸真”,喜歡上了吃粗糧,那麼,吃粗糧有哪些好處?在吃粗糧的過程中,我們需要注意什麼呢?接下來就為大家詳細解說一下吧!

第一:吃粗糧有以下這4大好處!

首先是能控制血糖。粗糧和細糧的差別就在於攝入后,人體對其的吸收不同,細糧更容易被人體吸收,會轉化成糖類,刺激胰島素的分泌,從而使得血糖升高。而對於粗糧來說,人體吸收不到太多的糖類,相對細糧便有了控制血糖的功能,所以三高人群可以多吃粗糧,改善身體血糖值,有助於身體健康。

其次是改善腸道健康,皮膚狀態變好。粗糧中含有大量的膳食纖維。這些膳食纖維到達人體腸道中會“供養”腸道中的益生菌,改善菌群分佈。這有助於腸道的健康。除此之外,多吃粗糧還能控制體內油脂的分佈,這對於皮膚出油問題有很好的改善,有助於皮膚狀態的恢復。所以女性可以選擇多吃粗糧。

然後是減肥。減肥是粗糧最眾所周知的作用之一。因為粗糧含有的熱量比較低,被人體吸收的幾率也很小。除此之外,粗糧還有一定的飽腹感,可以防止多吃造成的肥胖,所以如果是減肥期間,多吃粗糧並伴隨合理的運動,可以有效的減去體重。

最後是保護牙齒。我們的牙齒是一個用進退廢的器官,而隨着生活水平的提高,細軟的食物已經成為我們的主食。這些食物大多不需要過多咀嚼,也導致我們的牙齒問題越來越多樣化。所以適當的吃一些粗糧,可以增加我們咀嚼的過程,這有主意保護牙齒,減少牙齒疾病的發生。

第二:吃粗糧有什麼注意事項?

雖然吃粗糧的好處有很多,但是粗糧並不是適合所有人,有一部分人就並不適合吃粗糧,所以一定要格外注意。具體列舉如下:

1、腸胃功能差的人不要吃

對於患有胃腸疾病或者腸胃功能本來就不好的人來說,粗糧真的是太“粗”了,而且粗糧中過多的食物纖維會對胃腸造成非常大的負擔,過量甚至可能引起胃腸疾病的加重。

2、腎病患者不要吃

有腎病的人不能吃粗糧,粗糧一般都是全穀物食品,而這些食品中都含有大量的植物酸。攝入過多的植物酸會加快體內磷離子的產生,磷離子會加重腎髒的工作負擔,導致腎病加重,所以腎病患者一定要注意。

3、缺鈣離子或鐵離子的人不要吃

缺鈣離子或鐵離子的人群也不能大量食用粗糧,因為粗糧中有很多食物纖維,這些東西在體內會形成一定的沉澱物,從而阻礙人體對微量元素的吸收,造成鈣鐵離子的流失,所以若是鈣鐵離子缺少的人群,不可隨便補充粗糧。

4、青少年、老人和小孩不要吃

青少年、老人和小孩都不適合補充粗糧,對於青少年來說,身體成長需要非常多的營養,而粗糧是不能夠大量補充營養的。而對於老人和小孩來說,老人的腸胃功能退化,小孩子的腸胃功能發育不完全,吃粗糧都會造成腸胃的負擔,導致消化不良。

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提醒:這3種食物,最好別在晚飯時間出現,請轉發!

很多人都不知道晚餐該怎麼吃?吃什麼?本文就來為各位一一介紹。

晚餐最好吃些什麼:

1、清淡食物:一般來說,我們在早上到下午的這段時間已經進食了大量食物,它們大都含有豐富的能量物質且足夠支撐我們度過大半個白天的學習與工作時間,因此 ,晚餐我們應該吃些比較清淡的食物,脂肪較少的食物優先選擇。這樣可以有效防止營養過剩使得消耗不掉的脂肪在體內堆積,從而造成肥胖,影響到我們的身體健康。比如,我們可以選擇麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤等等作為晚餐。

2、易消化食物:晚餐是最接近睡眠時間的一餐,故不宜進食難以消化的食物,並且,最好不要吃宵夜。比如,我們可以吃些米粥,米粥能夠有助於人體消化與吸收。人們喝過米粥后,睡覺前不會有過於飽滯的感覺,使人的腸胃沒有過多的負擔,更加容易入睡。所以,米粥是晚餐的首選。

3、含纖維多的食物:我國的傳統飲食結構以穀物類作為主食,穀物類含有較多的膳食纖維,可以為我們補充適量的營養。那麼,晚餐的主食就可以稀食為主並配上兩種以上的蔬菜,比如選擇清蒸鯽魚搭配上涼拌芹菜和一碗稀米粥。

以上三種是晚餐應該食用的食物,簡而言之就是要奉行“早上吃的像皇上,中午吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”這一原則進行三餐的選擇。下面我們就要來講一講晚上進食的注意事項。

晚上進食的注意事項有以下:

1、晚上不易吃重口味食物:重口味食物所含鹽分較多,在深夜或臨睡前食用這一類食物,攝入的鹽分會偏多,容易導致細胞出現脫水情況,進而使尿量增多,這易使得我們在睡夢中被尿憋醒去上廁所,而影響到睡眠質量。

2、晚上不宜吃甜品:很多人都喜歡在晚飯後進食甜點,但這是個不好的習慣。這是因為當人體處於休息狀態時,身體的消化系統不活躍,飯後甜點中所含的糖分不易被消化會轉化為脂肪積聚在體內,從而導致肥胖。另外,一直有飯後吃甜點習慣的人甚至可能會誘發心血管疾病。因此,我們應該克制好自己,飯後不吃甜點。

3、晚上不宜吃脹氣、高鈣食物:豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等這類食物在消化過程中可能會產生大量氣體,晚上食用不僅易使腸胃有不適感,而且易影響人們的睡眠,因此,晚上應該盡量避免食用此類食物。

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