生薑二香散治痛經

安徽讀者於女士諮詢:入冬以後,我的痛經癥狀更嚴重了。在網上看到一個方子:生薑9克、木香6克、小茴香15克,水煎服,每日一劑,分2次服。請問這個方劑有道理嗎?

南京市中西醫結合醫院婦產科副主任中醫師李萍解答:中醫認為,痛經發生的原因主要有兩大類,一類是虛證,即“不榮則痛”,由氣血虛弱或肝腎虧損造成的;第二類是實證,即“不通則痛”,由氣血運行不暢造成的。

木香又稱廣木香,具有行氣、調中、止痛的功效,臨床中又有生用、炒用兩種用法,效果不同。生木香擅長行氣止痛,主要用於脘腹氣滯脹痛之證;炒木香常寫作煨木香,擅長止瀉,主要用於濕熱瀉痢,還可用於脾虛運化無力導致的腹瀉納差。小茴香入腎經及胞宮,芳香可通經絡,辛溫可暖下焦,有行氣止痛的功效。《本草匯言》記載:“茴香,溫中快氣之葯也”。生薑增加了溫熱的功效。

此方適合用於寒凝氣滯導致的痛經,主要癥狀是經前或經期小腹冷痛喜暖、色黯有塊、畏寒便溏。但用藥偏溫燥,陰虛火旺者不宜,過敏體質者不宜服用。建議痛經患者在中醫師指導下對證服用,以免誤服傷身。▲

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粗糧降三高、防便秘,為什麼我不建議你吃?禁忌人群要了解

粗糧相對於細糧,保存了更加豐富的微量元素,而這些微量元素對人體的調節功能有着非常大的作用。那麼,粗糧對我們有哪些好處呢?

粗糧對身體好處多多

・降低高血壓、糖尿病風險

粗糧只經過簡單處理,其中保存着豐富的不可溶性纖維素。這種纖維素可以延遲人體對於食物的糖分的吸收速度,同時他還能夠有效的控制血液中膽固醇的濃度,從而降低了高血壓以及糖尿病等疾病的風險,是非常好的健康保健品。

・補充孕婦營養需求

孕婦與平常人所需要的營養物質有所差別,她更需要某些微量元素以及其他物質(如恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘酸)的攝取。而粗糧中,微量元素的含量要比細糧更為豐富,種類更為多樣,極好的滿足孕婦的需求。

・改良腸道環境,防止便秘

粗糧中膳食纖維含量豐富,它可以幫助我們腸道蠕動,清除廢渣。而且,相對於水果蔬菜,它還擁有不溶纖維,這種纖維可以與其他廢渣結合,幫助我們腸道更好地排出,清潔腸道的環境,也就有效地減少便秘的發生。

・保護神經系統

粗糧中的維生素B1含量也非常豐富。維生素B1不僅可以幫助我們提高食慾,改善消化功能,還能保護人體神經系統功能。缺乏維生素B1會容易產生某類損傷人體神經系統的酸性物質,還容易出現腳氣病等癥狀。

注意:這幾類人不可多食粗糧

儘管粗糧的營養價值高,但是對於某些人還是不能經常食用,否則會危害健康。

兒童與老人

由於粗糧特殊的加工處理方式,使得更多營養物質保存下來。但是對於消化系統並沒有非常完善的老人和小孩而言,粗糧會影響他們對於食物的消化吸收,從而影響了身體健康。因此,對於老人與小孩而言,每日食用粗糧不宜過量。

免疫力低下的人

雖然粗糧還有許多微量元素,可以幫助人體體內調節功能穩定。但是,由於粗糧也含有纖維素,而含量過高的纖維素會導致蛋白質以及脂肪的攝入與利用,容易影響人體器官正常的運作,尤其是免疫功能會造成比較大的影響,從而抵抗力更加不夠。

消化能力差的人

與老人和小孩一樣,消化能力差的人對於粗糧的消化也有一定的難度。粗糧中大量的纖維素,儘管會幫助腸道改善環境,但同時也需要腸道進行額外的動作。對於消化能力低下的人,這會對消化系統造成更大的負擔,反而會引起胃痛、腹脹等現象。

缺鈣、缺鐵的人

粗糧含有豐富的微量元素,但是其中的植酸以及纖維在人體內卻容易發生反應並形成沉澱,從而阻斷了人們對鈣、鐵元素等的吸收。儘管這種阻斷的效果並不會造成很大影響,通過人體的正常調節能很快地解決,但是對於缺鈣、鐵的人來說,卻會減少了這部分的吸收。

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來年想長壽,得先“腸”壽!春節這樣吃,你的腸胃會更健康

逢年過節,飯局多如牛毛,每天吃喝中度過,這時誰最累?不是你,也不是我,而是它――胃腸道!因此每年春節期間,醫院的消化門診醫生、急診科醫生都特別忙碌,沒辦法啊,消吃傷的喝傷的病人明顯增多。

一頓吃傷,十頓喝湯

中國的春節在某種程度上說又是一個吃的節日。“一頓吃傷,十頓喝湯”,不少人都有過這樣的體會,昨天肚子飽脹,一晚上沒睡好,今天胃口就不好。

不難發現,春節的飯局和美食中,油膩食品多,辛辣、甜品、零食多,其中油膩食物最容易導致傷食。肉類、煎炸食品、瓜子、核桃、薯片等食物都屬於油膩食物。如果本身脾胃虛弱,胃腸功能較差,或者患有胃病,不注意控制飲食,就容易食滯。

逢年過節發生的傷食,往往不是單純吃出來的,同時又受風着涼、熬夜勞累綜合作用所致,所以胃腸道癥狀更加嚴重。

春節保護腸胃,牢記四個字:飲食有節

春節應酬保護腸胃健康,首先最關鍵的一點就是管住嘴,飲食有節。所謂飲食有節,就是指吃東西淺嘗輒止。吃得太多,食傷泄瀉了,最傷胃腸黏膜,而且很難修復,慢慢會形成慢性胃病。

具體而言有以下這些注意事項:

第一,脾胃虛弱、老胃病患者對食物最敏感,不宜喝酒、吃生冷水果,粗糧也不能多吃

第二,吃糯米類食品時,不妨喝點淡淡的茶水,可以幫助消化。

第三,少喝酒,多喝水,可以適當喝涼茶下火。

第四,應酬飯局結束后,下一餐不妨喝點白粥,清淡的飲食可以讓胃腸道變得舒服一些

第五,如果出現食滯,可以使用白蘿蔔煮湯消滯,畏寒體質者不妨放點姜蔥一起煮湯。沒有胃炎的人群,可以食用山楂、紫蘇恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘、蘇梗、蔥來消滯。山楂能滋陰潤燥、化食消積,紫蘇恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘具有行氣寬中,和胃止嘔功效、蘇梗是理氣寬中,促進胃腸蠕動的好葯,蔥可以通氣。

第六,適當增加運動量。飯後一個鐘做做腹部按摩,能夠促進消化。

第七,如果食療沒有效果,已經出現了胃痛,可以在醫生指導下使用抑酸藥物,或者尋求更加專業的醫生建議

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這3類春節美食雖好,但貪嘴了,可是會發胖哦

新春佳節即將來臨,人人都希望以最好的狀態與家人團聚。在團聚的時候,面對一桌的美食誘惑,會讓人卸下防備,在吃的方面最容易出現放縱和懈怠。因此,春節又是一個容易讓人發胖的節日,許多人節后胖三斤,甚至胖十斤。

這些應節食物最容易讓人長膘

1、湯圓、糯米粑粑、綠豆糕、榴蓮酥、肉鬆餅、山東煎餅等糕點,這些食物往往比較甜,富含糖分,而糖類攝入過多時,多餘糖分就會轉化成脂肪,脂肪堆積在體內,容易引起肥胖。

2、油角、開口笑、油條、煎餅、油豆腐等煎炸食品,以及瓜子、花生、腰果等炒貨,這些食品都富含油脂,如果吃太多,而運動量跟不上,身體不發胖才怪!

3、獅子頭、燉豬蹄、烤鴨、燒鵝、滷肉等肉類美食,屬於高脂肪高熱量食物,含有大量的蛋白質雖然說蛋白質可以抑制我們人體內的胃飢餓激素,但肉類需要更多的時間來進行消化,所以吃肉以後可以在三四個小時不像再進食。別以為食慾控制住就行了,由於這些肉類本身含有不少脂肪,同時這些食物的烹飪方式導致含有較多的油脂,所以肉吃多了,還是會長胖。

怎樣做才能最大限度減少長胖

春節傳統美食多多,不吃是不可能的。在追求口福的同時,如何不讓健康受損?想要兩全齊美並非不可能,需要你注意吃的方法和技巧。

1、春節不要準備太多食物,減少食物浪費。在聚餐后,進行有益的娛樂活動,比如飯後打牌、唱k等。

2、一日三餐定時定量吃,七八分飽即可。注意選擇高纖維、適量蛋白質、少澱粉、低脂肪的食物。

3、春節飲食注意粗細搭配,注意素食和肉食合理搭配。雖然過年頓頓離不開魚肉葷腥,但是你可以選擇多吃一些蔬菜水果,減少肥胖的危機。

4、不要一邊看電視(或聊天打牌),一邊嗑子瓜吃糖果等零食,否則會在不知不覺之間吃很多很多零食。

5、吃了煎炸油膩食物或糕點糖果之後,一定要增加運動量。預防肥胖關鍵在於攝入和排出的平衡。

6、吃肉以後不妨吃點能夠幫助消食解膩的東西,比如白蘿蔔水、山楂水、酸梅湯、淡茶水等,都可以加速食物的消化。

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經常用枸杞泡水,身體有何改變?不出一月,肝乾淨了

在我國古代枸杞被人們常食用,它不僅僅能促進人體的免疫力提高,同時也可以抗衰老,抗腫瘤,抗輻射,保肝臟等等,對於女性朋友來說,枸杞這是一搞非常好的美容良藥,所以在我國深受的女性朋友喜愛。那麼接下來我們就詳細了解一下,常吃枸杞的功效有哪些呢?什麼情況下是不能吃枸杞的?

一、常吃枸杞的功效有哪些呢?

1、中醫認為,枸杞不僅能補肝明目,同時也能養血,其實對現在的人來說,枸杞功效就是可以把血壓降低,而且可以抵抗疲勞,現在我國中老年人,高血壓,高血脂,高血糖等等疾病特別多,因此常吃一些枸杞能輔助降血糖,軟化血管,可以避免三高的問題。

2、枸杞也能防止脂肪在肝細胞中堆積過多,不僅僅可以促進肝臟細胞新生,同時也可以讓肝臟減輕負擔,對肝臟有一定的好處。

3、枸杞常吃的話,可以使皮膚變得光滑,所以枸杞對於女人來說也是美容的一大良藥。

二、吃枸杞需注意的要點

◆感冒發燒別吃

枸杞這是一種熱性的食物,它具有很強的溫熱效果,所以感冒的時候最好是不要吃枸杞的,而且身體有各種炎症或者是腹瀉的癥狀,也暫時不能吃枸杞,如果自己患有高血壓或者是心情太過急躁,最好不要多吃枸杞,這樣很容易讓自己身體中有太大的火氣。

◆不宜和綠茶同食

有很多人在喝茶的時候都會往裡面放入幾粒枸杞,要知道枸杞不能和茶一起,同時因為枸杞它也是屬於一種藥物,一起喝會直接降低枸杞的保健藥效,同時綠茶中也有鞣酸和枸杞一起食用以後,鞣酸很容易在人體形成無法吸收的物質,長期留存體內,很容易對身體造成傷害。

◆切忌不可過量服用

雖然我們都知道枸杞有着一定的了解,而且它也有着保健作用,但要知道千萬不能過量的服用,每天少量食用才可以有着一定的作用,如果吃枸杞過多的話,很容易導致流鼻血,甚至自己的眼睛非常的腫脹,出現不適等等癥狀。建議大家在每天吃枸杞的量在22顆左右最為合適。

◆不宜和過多的溫熱補品同服

在生活中,人們為了滋補自己的身體,讓自己身體更加的強壯,因此在吃羊肉牛肉大棗的時候都會加入一些枸杞,其實這樣的食用方法也是不對的,枸杞最好不和過於溫熱的食物一起食用,因此在配比上一定要把握好量,否則很容易導致上火等等其他的不良癥狀。

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吃蝦提高身體免疫力,但這幾種人不能盲目跟風

蝦肉味道鮮甜且價格不貴,口感比較軟糯,小孩老人都可以食用,而且蝦肉的烹煮方式多種多樣,無論是清水白灼還是椒鹽爆炒都十分受歡迎,所以一直是人們餐桌上最常見的海鮮產品,大家在吃蝦肉的時候是否了解過吃蝦的好處和注意事項呢?

吃蝦可以獲得什麼好處?

1.保護心臟

蝦肉的鎂含量較高,而鎂也是保護心髒的重要金屬元素,表現在能夠有效的調節心臟活動並預防心臟缺血,降低心臟病等疾病的發生概率。另外蝦的牛磺酸可以降低膽固醇含量,幫助降低血壓和減輕心臟負擔。

2.提高機體免疫力

蝦肉體積雖小但卻擁有大量蛋白質和人類所需的氨基酸,尤其維生素、微量元素的含量比一般肉類高很多,可以幫助人體補充營養並提高抵抗病菌能力。

3.壯陽功效

中醫裏面解釋蝦肉是性溫且歸肝腎經的食物,加上蝦肉富含鋅元素,所以對男性十分有益,通過促進男性的性腺發育而起到壯陽的功效。

4.調養身體補虛弱

蝦肉蛋白質極高但脂肪含量較低,營養程度也比一般的肉、蛋、奶等高很多,並且肉質軟糯容易消化,很適合作為體虛或久病初愈患者的日常補充營養的食物。

5.通乳作用

蝦肉鈣、磷等微量元素含量豐富,而且含有較多蛋白質、氨基酸等營養物質,具有一定的通乳作用,很適合無乳或者少乳的產婦食用。

6.促進生長發育

蝦肉中的營養成分正是青少年和兒童所需要的,能在促進身體發育方面發揮積極的作用,所以正處於生長發育時期的青少年和兒童可以通過吃蝦補充營養。

7.緩解神經衰弱

蝦皮也是寶,因為其具有鎮靜的功效,可以緩解神經衰弱或各種經系統疾病,經常性失眠多夢或者精神抑鬱的人不妨多吃蝦肉。

吃蝦也有注意事項,你知道嗎?

1.對海鮮過敏的人不應該吃蝦,蛋白含量高的蝦肉會引起皮膚瘙癢、紅腫等皮膚過敏問題。

2.哮喘或皮膚病患者不應該吃蝦,因為蝦肉容易加重哮喘、皮膚過敏等的不適癥狀。

2.痛風患者不應該吃蝦,因為蝦肉屬於高嘌呤和高蛋白的肉類食物,食用後會使體內嘌呤含量升高,容易引發或加重痛風癥狀。

3.甲亢患者不應該吃蝦,因為蝦肉中含有大量的碘元素,會升高患者體內碘的水平而加重甲亢的病症,不利於疾病的康復。

4.蝦線裏面含有蝦的代謝廢物,所以食用蝦肉之前要把蝦背部的蝦線去除掉,避免影響口感。

5.腐壞、顏色發紅、身軟等不新鮮的蝦肉不要吃,避免引起腹瀉、中毒的不適。

蝦肉雖然美味又營養,但是忽視吃蝦的注意事項就會有損健康哦。

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喝蒲公英水能抗癌?真正的益處,還是這四個佔大頭!

蒲公英是自然界非常常見的一種植物,而這種植物對人體其實有很大好處,可以用來直接吃也可以泡水喝,本文就來介紹一下蒲公英泡水的好處,也告訴大家蒲公英的飲食禁忌。

蒲公英泡水的好處,想必你知道的不全面

1、清熱解毒

蒲公英泡水和對身體最大的好處莫過於清熱解毒了,而且蒲公英在治療各種熱毒疾病方面療效是極佳的,針對那些因為肝熱導致的發熱、紅腫、腫痛都有很好的效果,甚至在患者傷口感染或者化膿之後的治療效果也是非常不錯的。

平常可以用蒲公英的恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘子用開水浸泡,然後飲用,不僅可以緩解口乾舌燥的癥狀還可以治療化膿性疾病。

2、抗菌消炎

用蒲公英泡水喝還可以達到抗菌消炎的效果,可以幫助將身體內的多種病毒細菌趕走,尤其是對黃色葡萄球菌以及大腸桿菌的抑制效果是非常明顯的,平常堅持喝蒲公英泡的水,還可以達到預防腸炎預防傷口感染的效果,可見對康體健康功效卓越。

3、去濕熱

很多人因為體內濕熱比較嚴重,經常長痘也非常愛出油,這種情況也可以通過服用蒲公英來改善,因為蒲公英可以清熱解毒利尿散結,其祛濕效果是極好的,也可以改善因為濕熱導致的噁心舌苔發黃以及口臭癥狀,其外對於濕熱導致的皮膚問題也有很好的治療效果。

4、美容養顏

女人很適合喝蒲公英水,不僅味道不錯,還可以起到一定的美容養顏效果,而且在蒲公英當中本身就含有大量的蛋白質、微量元素、維生素以及碳水化合物,因此多喝一些蒲公英可以幫助改善皮膚的狀況,對於濕疹也有明顯的效果,因此長色斑的女性是非常適合的。

蒲公英雖好 三類人要遠離

1、體質偏寒

蒲公英本身就是寒性植物,因此寒性體質的人不適宜吃,也就是怕冷不能吃生冷食物的人要注意,如果不知道的話可以先找中醫醫生來進行辨認,確定自己是什麼體質之後再了解自己是否適合飲用。

2、脾虛人群

脾虛身體的運化作用就較差,如果再喝寒性的蒲公英,會加重脾虛的癥狀。

3、久病的人

久病傷陽,這類人本身是很提素質就較差,氣血虛,如果在這種情況下再喝蒲公英水的話,還會損耗陽氣對健康不利,因此這類人不適合喝蒲公英茶。

蒲公英泡水的好處有喝多,但是也並非人人都可以飲用的,因此首先需要自己適合哪種體質,只有不屬於上述這三個類別,才可以飲用。

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蒲公英是“全能葯”?別輕信,實際作用就這6個!

蒲公英是我們常見的草本植物,在中國古代藥學著作《本草綱目》中便記載其有清熱解毒、利尿散結的功效,而現代醫學的研究也發現蒲公英中含有維生素、亞油酸,枝恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘中含有各種氨基酸和微量元素在臨床上還有消腫和利尿功能。日常生活中,我們用蒲公英泡水,同樣可以起到預防疾病、保健身體的作用,一起來看看蒲公英泡水會有什麼好處吧!

一、抗病毒、抗感染

研究显示蒲公英有非常有效的抗菌作用,其提取液對金色葡萄球菌、變形桿菌有較強的抑製作用,對漢遜氏酵母菌和畢赤氏酵母有一定的抑製作用。同時還能夠激發機體免疫力,達到抗病毒、抗感染的作用。

二、治療乳腺增生

現在女性中大部分人都會患有乳腺增生問題,導致乳腺增生的主要原因是肝鬱。《本草經疏》認為蒲公英能消除婦人乳癰腫乳毒,利膽護肝,治療女性的乳腺增生問題。

三、抑制幽門螺旋桿菌

研究显示蒲公英對幽門螺旋桿菌有抑製作用,可以減少因該菌癮大的淺表性胃炎和胃潰瘍。

四、治療呼吸道感染

蒲公英清熱解毒作用,能夠抗菌抗病毒抑制炎症反應,對於咽喉炎、氣管炎等上呼吸道感染有非常顯著的作用。

五、美容養顏,調節內分泌

女性經常泡水喝蒲公英茶,能夠改善皮膚濕疹、長痘的情況還能夠去除雀斑。如加上花朵泡茶,效果更為顯著。

六、抗腫瘤

蒲公英中存在一種三萜化合物,這種化合物具有殺死腫瘤細胞的作用,此外蒲公英多糖能夠促進機體免疫,起到抗腫瘤作用。

蒲公英泡水的好處多多,但也有一定的禁忌,若犯了禁忌不但達不到保健養生的目的,可能還會引起身體不適。

首先不能天天喝。蒲公英性寒,若每天都泡服,可能會導致脾胃寒涼、歲上脾胃造成消化不良,還容易出現腹瀉等問題。正確的泡飲方法應該每周三次作用即可。

其次本身體寒的人不宜飲用。蒲公英寒性較大,若本身體寒的人喝容易加重體寒的癥狀,如冬季手腳冰冷、常患感冒、消化功能差、人心嘔吐等。

然後容易過敏的人不能喝。蒲公英花粉中可能存在過敏原,本身過敏體質的人喝了蒲公英水,有可能會引起全身瘙癢、出現皮疹等問題。

接着是不宜涼喝。蒲公英泡水一定要熱喝,涼喝容易引起嘔吐腹瀉的消化到癥狀。

最後就是一次泡水用量不宜過多。有人為了更好的獲取蒲公英泡水的效果,往往喜歡放大量的蒲公英泡濃水,這種做法容易導致胃腸出現不適的情況。而且大量的蒲公英進入機體會引起腎小管變窄,長期飲用濃蒲公英水可能引起腎臟疾病。

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2種水果生吃太可惜,煮着吃勝過葯!你該了解了

水果種類很多,不同的水果可以幫助身體補充不同的營養物質,而對水果的吃法人們多數都是洗洗直接吃,但是最近人們越來越關注水果生吃還是熟吃好,如果水果煮着吃是不是有什麼好處呢?

水果生吃還是熟吃好?

在水果當中含有豐富的營養物質,比如維生素、礦物質以及有機酸等等,多數情況下水果都是生吃的,因為只有這樣才可以保留水果當中的維生素,不讓高溫將維生素破壞掉。

但是對於一些腸胃不好的人,也可以熟吃,這樣的好處就是為了避免對腸胃刺激,因為水果在煮熟之後不會對腸胃造成刺激,不過,熟吃水果也有一定的缺點,就是很容易將其中含有的水溶性維生素破壞,此外,一些活性酶需要在一定溫度下才會發生作用,高溫也容易將其破壞,而且維生素C跟維生素B在經過高溫加熱之後也容易失去其原有的營養價值。

可見,水果適合生吃還是熟吃,是因人而異的。

中醫認為,雖然說生吃水果營養價值更高,但是我國人們因為體質問題更加適合溫熱的水果,即便是生着吃也不可食用太涼的,比如剛剛從冰箱拿出來的水果,否則很容易導致消化不良、脾胃不和,長期以往會引發胃病,而且有些食物熟着吃也有不錯的搭配,比如梨跟銀耳搭配可以滋陰化痰,對便秘也有一定效果,香蕉跟牛奶搭配可以暖胃潤腸,用蜂蜜跟柚子一塊做成柚子茶也可以順腸通便、改善皮膚暗沉。

適合熟着吃水果的人群

――腸胃功能不好的人:水果熟着吃可以降低水果的寒性,還可以將其中含有的膳食纖維軟化,因此在一定程度上可以減少對腸胃的刺激。

――產婦:產婦最好少吃含量多吃溫熱的食物,因此可以將水果蒸着吃。

――牙病患者:牙齒疾病不能遭受太冷或者太熱的刺激,吃水果也要溫着吃。

――體質較寒的人群:如果總是吃寒冷的食物容易加重病情,讓寒氣體停留在身體內,因此可以選擇熟着吃水果。

這些水果熟着吃效果不錯

・橙子

秋冬季節是橙子大展拳腳的時候,而熟着吃橙子還可以治療咳嗽,甚至可以說這個方子可以秒殺一切的止咳葯,這是因為其皮里邊含有那可汀跟橙皮油,這兩種物質可以幫助達到止咳化痰的效果,而且只有在高溫加熱通過蒸煮之後才會散發出來,對於久咳不愈的患者可以使用,尤其是小孩子,不僅味道可以接受,對身體也沒有副作用。

・蘋果

蘋果蒸着吃有止瀉的作用,還可以促進消化,做的時候之需要將蘋果連皮一塊切成小塊,然後放置在碗裡邊,蒸五分鐘就可以,放到溫度適宜之後就可以食用。

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這3種水果不能吃,你是否做到了?快點開看看

說起水果,幾乎是大部分人都喜愛的食物,它以出色的口感和豐富的營養吸引了很多人的喜愛,而且水果的種類繁多,例如蘋果、梨子、橘子、香蕉等都是最常見的水果,不同的季節都有不同的水果,每種水果都有它的特色,所含的營養成分也不盡相同,每個人都能根據自己的喜好找到適合自己的水果。營養學家也非常認可水果對人體健康的好處,認為每天吃一定的水果有利於身體健康,關鍵是要學會如何正確吃水果。

那麼經常吃水果的人會給身體帶來哪些好處呢?吃水果時又有哪些需要注意的呢?

經常吃水果給身體帶來的好處

一、提高顏值

我們都知道,擁有好的膚質能為顏值大大加分,追求美是每個人的天性,尤其是很多愛美的女性都喜歡吃水果,因為她們知道水果給皮膚帶來的好處是那些化妝品無法比擬的,水果既能美膚,又安全。水果中含有豐富的維生素E、果膠和微量元素,有抗氧化的作用,從而起到延緩皮膚衰老和滋養皮膚的作用,使皮膚保持更好的活力。而且吃水果還能抑制黑色素的生成,起到美白肌膚的作用,皮膚白嫩,顏值也就提高了。

二、排毒減肥

很多水果中都含有大量的纖維素,纖維素在人體內可以起到幫助腸胃蠕動促進消化的作用,從而加快人體的新陳代謝能力,加快體內毒素的排出。很多減肥人群都喜歡在減肥餐裏面加入水果,不僅可以讓胃部有飽腹感,減少其他食物的攝入,而且水果熱量低又能提供很多人體必須的維生素。因此,經常吃水果即能減肥瘦身,又不會帶來不良的副作用。

三、防病治病

由於水果中含有大量的維生素和微量元素,因此還能用來預防和治療疾病。例如雪梨可以緩解上火引起的喉嚨干癢疼痛、咳嗽痰多的癥狀;蘋果生吃可以通便,熟吃可以止瀉;橘子可以開胃理氣,預防心血管疾病和糖尿病;山楂有改善心臟活力、降低血壓和軟化血管的作用。

還有很多研究表明,很多水果都能預防癌症,因為水果能增強人體的排毒能力,防止毒素在體內堆積,也能加快清除體內的脂肪和膽固醇,因此減少癌症的發生。

              

吃水果的注意事項:

1、腐爛的水果不能吃

有些人發現水果爛了一塊就將那裡切掉繼續吃,其實水果一旦有一個地方腐爛了,其他地方也會含有大量的細菌,不宜再吃,否則容易引起腹瀉等。

2、根據體質選擇水果

體質寒涼的人要少吃寒性的水果,例如柿子、香蕉、梨子等;在上火的時候就要少吃荔枝、榴蓮等熱性水果。根據自己的體質和癥狀來選擇適合自己的水果。

3、不要飯後立刻吃水果

水果最好在飯前或者飯後一小時后再吃,否則容易影響消化。

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