飲食不節是養生“大忌”!胃好的人,吃飯都有2個習慣

日常生活中如何控制吃飯的量?吃飯是我們每天生活中必須要做的事情。吃飯可以滿足人們每天的能量需求,除此之外我們身體每天需要的營養成分獲取的主要方式也是通過吃飯汲取。下面來看看,每天吃飯該怎麼做才對人體有益吧。

(1)選擇正確的飯食

飯食的種類繁多,為了避免對同樣的菜肴產生厭倦之感,很多人都會選擇不斷的更換食材,以此保證良好的口感。但是有些飯食是不適合外帶食用的。

現在的很多人都秉承無肉不歡的飲食原則,每餐飯食都離不開各種肉質食品,但是雖然說多吃肉類飯食能為人體進行優質蛋白質的補充,但是有些肉類中所含的蛋白質含量雖然很高,但是極易發生腐敗分解,尤其是隔夜過後其中所含的蛋白質更易發生分解,進而對人體健康造成不良的損害。

同時,魚肉、海鮮等肉類飯食經過再次加熱之後便會使的其中所含的營養元素遭到破壞。另外還會讓食物失去原本的色香味,如果實在想吃魚肉、海鮮,最好選擇蒸熟、紅燒、燉煮的方式對飯食進行加工,能最大化保留飯食的色香味,其中,選擇牛肉不失為佳選。

(2)飯食不宜過熟

對飯食進行烹制的時候不要炒、煮得過熟,一般保持在七八分熟便可以,這樣的菜肴基本已經熟了,待第二天食用時稍微加熱即可,也避免了微波加熱之後,飯食過於熟透,影響口感還易走味,但是這也只是針對於蔬菜來說。

而對於肉類飯食一定要煮熟透,以免其中所含的微生物細菌沒有被完全消滅。另外,在烹制飯食的時候,還可以適量加點食醋,因為醋屬於酸性的飯食,能延緩生物的繁殖,對於延長食材的新鮮度很有幫助。

(3)保持七分飽的飯量

對飽的感受,是人的本能之一。很多時候,飽感一定要在專心致志進食的時候才能感覺到。如果邊吃邊說笑,或者做別的事情,心意受到影響,很難感受到飽感的變化,不知不覺地飲食過量。

常說,要吃到七分飽。說易行難。雖然我們常把七分飽掛在嘴邊,但實際上並不清楚七分飽的狀態。七分飽的衡量標準。儘管還有飢餓感,但是對飯食的食慾已經有所下降,主動進食速度也明顯變慢。在這個時候停下飲食就是很好的時機。

進食過多,血液停留在胃腸系統的時間會延長,導致大腦等部位缺血,代謝減慢,可能使老年痴獃提前,加速了人體的衰老。

下面讓我們了解下如何控制每天吃飯的量。

1、規律飲食

人在過餓的情況下會吃下比身體本身所需更多的飯食,反而會撐到自己,尤其是在節假日期間,作息規律改變,吃飯的時間也不能保證了。如果想要不吃撐,首先別讓自己太餓,試試維持原有健康的飲食規律,不要飢一頓飽一頓。

吃飯要規律,每一頓都堅持吃七分飽,長此以往的話,形成規律的飲食,也不會暴飲暴食。如果說覺得有點餓了,那可以補充一些能量,加一些小點心,少食多餐,對身體是很好的。提醒大家,七點之後最好就不要吃東西了,因為我們在九點十點以後就可以開始準備睡覺了,

2、細嚼慢咽

吃得太快也很容易讓人吃得更多,因為大腦“跟不上”動嘴的速度,往往當大腦告訴你該住口的時候你已經吃多了。所以不妨把吃飯的速度慢下來,等一等大腦。同時細嚼慢咽對營養吸收也有好處,還能避免魚刺卡喉、果核窒息這樣悲劇又尷尬的場面。

建議,一口飯至少要嚼二十下,吃飯時間保持在三十分鐘左右最好。慢點吃:細嚼慢咽有助於控制進食量,每口飯都爭取咀嚼20次左右,給予飲食中樞神經足夠的興奮時間,有助於“吃飽”信號的傳遞,防止吃得過撐。

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醉酒後,這五件事是“大忌”!一旦犯了,損人不利己

人們常把喝酒傷身掛在嘴邊,真要說到喝酒對人體的傷害時卻不甚了解。其實,喝酒對身體最大的傷害不僅是乙醇對內環境的影響,喝酒後人還特別容易踩中“雷區”,給身體造成不可挽回的影響。酒是喝了,但喝醉之後又有那些不可犯的“禁忌”呢?本文就來認識一下,酒後不能做的事有哪些。

酒後不能做這些事情:

第一、酒後不要馬上睡覺

酒精在進入人體之後需要依靠肝髒的分解,如果在喝完酒之後馬上就睡覺的話會降低人體的新陳代謝,這時候肝臟分解酒精工作的戰線就會無盡拉長,對肝臟健康不利,長時間下去就容易導致酒精肝。

在喝過酒之後盡量不要讓自己馬上睡覺,先用冷水洗把臉然後休息一會兒,如果堅持一會實在瞌睡的不行家人一定要在旁邊,一兩個小時叫醒來一次。

第二、不要吃醒酒藥

雖然說醒酒藥可以在短時間之內幫助人擺脫酒醉的現象,但實際上會延長醉酒的時間,因為酒精的總量是一定的,在喝酒之後最佳的解酒方式就是要多喝水補充電解質。

第三、不要睡電熱毯

酗酒會影響到體溫調節功能,會增加熱量的流失,因此在喝酒之後容易出現瑟瑟發抖的現象,這種情況下一定要做好保暖工作。還得注意的是,保暖重要但盡量別使用電熱毯取暖。皆因在喝酒之後本身血管會擴張,心率以及新陳代謝的速度就會加快,血壓也會升高,很容易誘發心梗以及心絞痛。

第四、不要吃退燒葯

酒精會跟多數藥物發生化學反應,不僅會削弱藥效還會產生有毒物質,尤其是退燒葯更加明顯。退燒葯跟酒精結合會形成羥苯基乙酰胺,這種有毒物質會引發肝炎,對肝臟會造成傷害。

第五、不要馬上洗澡

在喝酒之後不管是冷水澡還是熱水澡都不適合。如果洗冷水澡,肝臟在每時間補充已經消耗的葡萄糖的情況下受到冷水刺都會導致血管收縮,嚴重的還可能會導致血管破裂導致感冒,如果洗熱水澡會導致熱氣在人體內聚集,會導致喝醉的現象,長時間下去還會導致嘔吐以及暈厥。

常喝酒,這三大危害會“找上門”!

上面介紹了一些喝酒之後不能做的事情,除此以外,喝酒對人體造成的傷害同樣不可忽視。為了身體健康着想,限酒戒酒勢在必行。

危害一、骨質疏鬆

酗酒會導致身體內的營養物質快速流失,也就是骨骼的營養物質在流失。長期下去還容易增加骨折的概率,對中老年人更加要禁酒。

危害二、硬化肝

喝酒會傷害肝臟,還可能會導致肝細胞死亡,這樣長時間下去就會導致肝硬化。好在肝臟有自我修復的功能,在肝臟受傷比較嚴重之前要及早戒煙,從現在開始戒酒,肝臟還是可以慢慢恢復的。

危害三、毀掉肌膚

經常喝酒容易讓一個人看起來非常蒼老,這是因為喝酒會導致脫水,而水是滋潤皮膚的重要環節,因此經常喝酒會加速衰老讓肌膚產生皺紋。

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養生禁忌:鴿子雖營養,但不注意這些事,都是白費了!

冬天養生,關鍵在補!雞是大家經常吃,那麼鴿子的營養你又是否了解過!其實鴿子是一個滋補效果很不錯的食物,在日常非常常見。對於鴿子的功效,相信大家都不是很了解,今天就鴿子的功效和營養價值跟大家聊一聊。

鴿子的功效和營養價值:

1、延緩衰老

長期從事腦力勞動的人或是經常需要上夜班的人群,經常吃鴿子可以有效的增強腦力和記憶力,並且可以幫助消除疲勞。這是因為鴿子內的血紅蛋白和不飽和脂肪酸含量很豐富,除此之外一些人體所需的維生素和礦物質含量也是很豐富的。經常吃鴿子可以讓整個人精神飽滿,防止細胞衰老,讓你保持青春活力的狀態。

2、婦科良藥

鴿子是熱血的動物,對於女性的婦科疾病有不錯的調理效果。鴿子的正常體溫都在40度以上,所以鴿子的血肉是有活血化瘀的作用的,女性經期不調可以通過吃鴿子來改善。而對於孕婦來說,吃鴿子也是很好的,可以起到預防流產的作用。

3、美容護髮

鴿子內含有的軟骨素也很豐富,經常食用可以讓皮膚變得非常有彈性,讓身體的血液循環加快,臉上的膚色會變得很紅潤。並且鴿子內的泛酸成分對於脫髮的人群也能起到很不錯的改善作用。

4、滋補身體

鴿子肉對於一些虛弱、久病的人群來說,可以起到很好的調理作用。它是一個非常好的補品,可以加快傷口的癒合,一些有外傷的人群,可以在日常多吃一些鴿子肉,可以有效的加快傷口的癒合。

5、預防動脈硬化

鴿子肝內的膽素含量很豐富,可以幫助身體更好的利用膽固醇。對於預防動脈硬化可以起到很不錯的效果,特別適合老年人補身體。

鴿子的滋補效果如此好,但是食用之前還是有一些注意事項需要了解清楚的,以免得不償失。那麼有哪些人群是不適合食用鴿子的呢?

1、肝火旺盛的人

鴿子是個比較熱性的食物,對於本身就肝火旺盛的人,是不建議吃鴿子的。因為他們在吃完鴿子之後會讓你本身就旺盛的肝火變得更加旺盛,會影響到整個人的情緒也變得很不好。

2、經常上火的人

經常會上火的人體質都是比較燥熱的,所以在日常的飲食是建議吃一些比較清涼的。鴿子是熱性的食物,對於這些人群來說不太適合。

3、發燒的人

發燒的時候要以降溫為主,而吃鴿子會讓你的溫度變得更加高,所以在發燒的時候不可以吃鴿子,不然會讓你燒的更加嚴重的。

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枸杞是長壽金果子,但這幾種人吃了,壽不增反減

當一個人開始重視養生,保溫杯泡枸杞是必備,可見枸杞對健康的好處,其實枸杞對健康的好處有很多,本文就來認識一下吃枸杞有什麼好處以及枸杞的禁忌。

吃枸杞有什麼好處?

1、補血

貧血是女人身上很常見的現象,而對於這類人群而言可以適當泡幾顆枸杞,一般紅色的食物在補血方面都有一定的效果,而女人因為生理特性的原因貧血較為常見,只有保持一定量食用枸杞才可以達到滋補的效果。

2、減肥

不管對女人還是男人,減肥可謂是其一生都在做的事業,但是有些時候減肥也會約到平台期,針對這種情況可以適當多吃枸杞,因為在枸杞當中含有甜菜鹼物質,這種物質會參与到脂肪的代謝過程,可以有效幫助抑制脂肪在身體內沉積,還會降低肝細胞內脂肪以及膽固醇的含量,在預防脂肪肝方面也有很好的效果。

3、美容肌膚

很多人對枸杞的認識應該是始於補血,但其實枸杞還可以達到美容改善皮膚的效果,因為枸杞可以改善皮膚吸收氧分的能力,除了改善膚質之外,枸杞對一些皮膚病也有很好的效果,可以治療銀屑病。

4、延緩衰老

中年人在喝水的時候都喜歡放幾粒枸杞,這就是因為枸杞可以扶正固本還可以滋陰補腎延緩衰老,從古至今一直是改善身體素質的上上品,還可以增強身體各個器官的功能,在改善大腦跟對抗自由基方面也有很大的效果,因此適當喝枸杞還可以延緩衰老。

5、抗腫瘤

枸杞當中含有枸杞多糖,這種物質是調節免疫反應的一種調節劑,可以幫助改善免疫力,此外,枸杞多糖還可以通過調節神經進而調節內分泌並最終增強人體免疫力,自然也就可以達到對抗腫瘤的效果。

6、安神養胎

如果孕婦出現煩躁不安失眠對錳的癥狀,那可以適當吃一些枸杞恭弘=叶 恭弘,之在這種物質當中含有豐富的甜菜鹼跟蘆丁,可以達到養肝明目以及安神養胎的效果。

枸杞的禁忌一定要清楚

1、陰虛人群要少吃

枸杞雖然比較溫和,但是如果吃的比較多就容易上火,因此陰虛體質的人群一定要注意起來。

2、其他人群

枸杞可以溫熱身體,如果是正在感冒發燒或者身體有腹瀉的人群就不要吃了,此外,高血壓患者以及性格比較急躁的人也要少吃。

枸杞雖然有很多功效,但是更加適合體質比較虛弱抵抗力較差的人群服用,服用的時候切勿出現一口氣吃成一個胖子的想法,要循序漸進的進行,每天吃一點但是要長期堅持這樣才可以達到效果,而在枸杞中含有多種營養物質,比如氨基酸、胡蘿蔔素以及多種維生素,對人的健康有很大幫助。

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愛搭夥吃飯?4種病會通過唾液“傳遞”,留個心眼

很多人看到這樣的標題,可能會覺得是否小題大作了,不就吃個飯嘛,大家圖個開心才最重要,哪來那麼多講究。但有時就是連你自己都覺得困惑的大小疾病就莫名其妙的找上了你,而你卻壓根搞不清楚自己棒棒的身體怎麼會得這個那個的病呢。不信就一起來看看,吃飯到底會相互傳染哪些疾病。

1,胃病

一聽胃病反對的聲音估計就多了,都說吃飯有一頓沒一頓的才會得胃病,怎麼一起吃個飯也會得胃病呢?

就因為胃病的傳染源是一種叫做幽門螺桿菌的細菌,它是一種存在於胃粘膜上面的細菌,它可以通過唾液或口腔分泌物進行傳播,一旦吃飯的時候有碗筷之間的交叉,就非常容易中招的。當這種細菌進入人體胃部后,短時間內就會出現急性的胃炎癥狀,或者引發十二指腸潰瘍等。

2,甲肝

這個應該不陌生吧,也是由病毒引起的癥狀,而且大家都知道跟甲肝病人一起用餐,這種病毒源活躍度很高,因為身為甲肝病人自身就會攜帶大量的病毒,那麼一張桌子吃飯,就相當於被病毒包圍着,如果不小心交叉感染或者誤食了這些食物,就很有可能引起傳染。

3,霍亂

看到這個詞有沒有一種莫名的恐懼呢,沒錯,它在級別排名中位列我國法定傳染病的最高級別,它最明顯表現為急性腸道傳染病,會讓得病的人在極短的時間內腹瀉不止,重則如果治療不及時,可能會因為嚴重腹瀉導致脫水而死亡。

霍亂的傳播性極強,而且很難有人可以抵擋,它是患者接觸食物時可能污染了食物,然後其他人再接觸和進食的話,就可能被傳染了。它甚至還可以通過蒼蠅等進行間接傳播,那麼可以想象如果餐桌上有一位帶菌者,那麼相互交叉感染的可能性就非常大了。

4,傷寒

這是典型的病從口入的代表,傷寒具有極強的感染力,從醫學角度來說,它是因傷寒桿菌引發的急性消化道感染。細菌疾病的傳播方式大致相同,因此同餐桌吃飯中招就會更大。

知道了這麼多共餐可能導致傳染病的情況,但並非讓大家從此摒棄國人的這種用餐方式,而是從習慣上進行改變,無論是患病的一方還是健康的一方,都要做到從自身做起。

發揚衛生的飲食習慣,盡量避免到傳染病流行的地區,在外就餐要做到對餐具進行高溫消毒,食物要熟透了再吃,切忌吃半生不熟的東西。並且保護好水源,養成飯前便后洗手的習慣,為自己也為他人營造一個良好的公共飲食場所。

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直白:腎病、膽結石,都是這一飲食習慣的“贈品”!

現在忙碌的工作節奏使人們的飲食基本都在外解決,而餐館的食物一般口味都較重,很多人不知道重口味飲食會對健康有很大的壞處,本文就來認識一下吧。

重口味飲食的壞處

1、增加乳腺癌患病概率

重口味分為很多種,太能吃咸太能吃甜或者吃東西太辣都屬於重口味。在生活中如果甜食攝入的比較多會增加患乳腺癌的概率,因為人體攝入糖分過多會直接導致胰島素分泌過多,而乳腺癌早期需要大量胰島素。

可見,吃甜食會給乳腺癌細胞生長創造條件,也會增加患病概率。

2、膽結石

吃甜食太多會增加患膽結石的概率。因為人體攝入太多的糖分會刺激分泌胰島素,這樣就會導致膽固醇以及膽汁酸代謝出現紊亂,也會導致膽結石出現。

3、肝、腎臟疾病

如果在飲食上攝入太多鹽分,會增加尿液當中蛋白質的含量,而這種情況很容易導致出現腎臟功能問題。

4、骨質疏鬆以及腎結石

如果平常吃東西太咸,身體在排出鈉元素的時候也會帶走一部分的鈣元素,導致尿鈣水平升高。當身體流失大量的鈣元素之後就會導致骨骼變薄,嚴重的還會引發骨質疏鬆,在老年人身上這種情況後果更加嚴重,會增加骨折的概率。

此外,尿液當中的鈣元素增加也會增加腎結石的患病概率。

5、高血壓以及心腦血管疾病

食鹽的主要化學成分是氯化鈉,當身體內攝入大量的鈉離子,會導致腎上腺跟腦組織釋放一種會讓細胞興奮的物質,人很容易激動,血壓也容易升高,而血壓升高是導致心血管疾病出現的罪魁禍首。

6、胃癌

有一項針對七千名胃癌患者進行的研究,發現有高達四分之一的患者食鹽食用量比較多。因此得出,長期使用較多鈉元素可能會增加患胃癌的概率。

改善重口味飲食習慣的方法

1、有意識進行

改變重口味飲食習慣首先要將這種想法植入到自己的大腦當中,循序漸進地降低食鹽攝入量,最好不要突然改變,給自己制定一個目標,每天減少一定食鹽量。

2、早餐多吃不加鹽的食物

在早餐當中可以適當喝一些牛奶和豆漿,此外也可以多吃一些不加鹽的饅頭或者麵包。中午用餐上也要減少食鹽攝入,比如適當多吃一些甘薯不僅可以減少食鹽攝入,還可以增加鉀元素攝入。

3、少吃鹹菜以及含鹽量多的食物

鹹菜以及各種腌製品熏肉等都要少吃,這些食物的含鹽量非常高,適當多吃一些蔬菜跟水果,豆類食物當中含有較多的鉀元素可以適當多吃,香蕉跟蘋果含有的鉀元素也較多也可以適當多吃,可以幫助調節內分泌平衡。

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保健又養生!香菜的這5大好處,誰吃誰知道

香菜相信大家都不會陌生,曾經在微博上風靡一時的“香菜大戰”,是很多年輕人都知道的。他們分為兩個陣營,一個陣營是吃香菜陣營,一個則反之。香菜的確是個讓人又愛又恨的蔬菜,喜歡的人愛的不行,接受不了它味道的則討厭的不行。對於香菜這個蔬菜,食用之後會給我們的身體帶來哪些好處呢?一起了解下這個問題吧。

吃香菜可以給身體帶來哪些好處?

1、改善血液循環

香菜內所含有一些特殊的物質,可以促進血液循環,如沉香油酸、蘋果酸鉀等。並且對於我們心髒的收縮能力也可以起到改善的效果,對於一些患有心血管疾病的人群而言,可以適當的吃一些香菜,對於病情可以起到一點輔助作用。除此之外,香菜還能起到一定利尿通便的效果。

2、健胃消食

香菜和消食的橘皮、溫胃散寒的生薑同煮粳米粥的話,可以有效的增強散寒止痛、健胃消食的效果。對於一些風寒頭痛、胃弱食滯等癥狀,有着很好的緩解效果。但是需要注意的是,這個粥只適合於因為風寒而引起的感冒,如果不是風寒引起的,就起不到好的治療效果。

3、潤腸通便

香菜內含有的膳食纖維含量是很豐富的,我們都知道膳食纖維可以促進胃腸蠕動,對於便秘可以起到改善的效果。香菜在進入我們身體之後,會在胃裡大量的膨脹吸收,讓食物的濕度大大增加。對於一些日常有便秘、大便乾結的人群,可以起到很好的改善效果。

4、防止呼吸道感染

香菜含有的維生素C和A含量比一般的蔬菜要高,殺菌消炎的效果特別好。對於秋冬季節,呼吸道疾病高發的現象可以起到一定的防治效果。對於一些有感冒跡象的人群,可以吃香菜來起到一定預防的作用。

5、美容養顏

因為香菜含有很豐富的維生素C,而維C是一個很強的抗氧化的物質。在進入體內之後可以消除體內的自由基,幫助減少自由基對於皮膚的傷害,可以有效的緩解衰老,起到美容養顏的效果。

香菜可以給我們的身體帶來這麼多的好處,在吃它的時候是否有禁忌需要注意呢?

首先,對於一些有狐臭的人群而言,是不建議吃香菜的。因為香菜辛溫的特性和特殊的香味會刺激汗腺的分泌,讓身體發汗。本身有狐臭的人群,吃香菜只會讓狐臭變得更加嚴重。

其次,香菜雖然對於身體好處很多,但是也要注意不要過量的食用。因為香菜芳香開竅,長期食用或者是過量食用會損傷人的精神,引起氣虛等現象出現,對於眼睛的健康也比較不利。

還有一點就是,香菜不建議和動物的肝臟、黃瓜一起食用,不然會破壞香菜的正常功效。

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不想自己給自己找病,晚餐別碰這幾種食物

我們從一日三餐當中獲取營養物質,因此每一餐都不能忽視,近些年來,因為早上倉促上班將就吃飯,中午上班應付解決,對一次三餐的關注度就放在晚餐上,那麼吃晚餐要注意什麼,又該怎麼吃才是健康的晚餐呢?

吃晚餐要注意的內容

1、選准晚餐時間

晚餐的最佳時間應該是在晚上六點左右,而且要注意在吃過晚餐之後的四個小時之內不要馬上睡覺,而且晚餐只有吃的少才可以睡的香,具體晚餐吃多少還需要根據每個人的情況來判斷,只要覺得不餓就剛剛好,千萬不要吃飽,這樣在睡覺之前就可以將食物充分消化,不至於造成營養堆積導致肥胖。

2、晚餐遠離油膩食物

很多人覺得早餐跟中餐都是應付,晚上就會準備的非常豐盛,但是不管如何都不要讓油膩的食物上晚餐桌,因為油膩的食物對健康傷害很大,還含有很多油炸食物,此外還有一些油膩的動物內臟,這些食物在使用之後本身就會增加腸胃的工作負擔,而晚上身體各個器官也開始休息,這樣會刺激到神經終審會影響到睡眠質量,對身體可謂是百害無一利,尤其是對於三高患者更加要控制晚餐遠離油膩食物。

3、晚餐遠離脹氣食物

有些食物在消化的過程當中會產生氣體,因此稱之為脹氣食物,會導致腹脹,比如豆類白菜以及洋蔥香蕉等等,而如果腸胃脹氣不僅會影響晚上的睡眠質量,還會導致腸胃出現不適感,因此晚餐也要遠離這類食物。

4、肝火旺晚餐不喝牛奶

牛奶可以幫助提高睡眠質量,因此很多人都會在晚餐來杯牛奶,或者乾脆將晚餐安排成牛奶麵包,殊不知牛奶雖好但是肝火旺盛的人要少喝,因為牛奶不利於夜間排毒,容易上火,還會導致人口乾舌燥也會影響到睡眠質量。

5、晚餐禁止甜品

很多人都喜歡在閑下來適量來點甜品,覺得非常舒服愜意,但是甜膩的食物很容易增加腸胃的工作負擔,而且甜品在分解不完全的狀況之下還會轉化成脂肪導致肥胖,並誘發心血管疾病出現。

健康晚餐的三個標準

1、簡單定量

相比早餐跟午餐,其中晚餐要更加簡單,而且晚上給人體提供的能量最好不要超過一天的百分之三十,因此晚餐一定要定量,而且在食物的選擇上也要盡量考慮利於消化的食物,比如含纖維以及碳水化合物多的食物。

2、清淡低脂

晚餐一定要清淡,要多選擇脂肪含量少容易消化的食物,否則會導致營養過剩讓脂肪在身體內堆積導致肥胖出現。

3、素食更健康

晚餐最好偏素食,多吃一些新鮮蔬菜,少吃蛋白質以及脂肪含量多的食物,否則會加重消化器官的負擔。

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枸杞養肝明目,但醫生提醒,一天吃的量要控制在這數

枸杞雖然是中藥材,但也是家裡必備的一種食材了,很多注重養生的人喜歡枸杞泡水喝,確實,用枸杞泡水喝的好處有很多,比較讓人熟知的就是清肝明目了。

那麼除了這一功效,枸杞還有哪些作用?食用枸杞又有哪些細節需要注意呢?

食用枸杞好處多多

◆保護眼睛

因為枸杞中含有非常豐富的胡蘿蔔素與多種維生素等物質,這些物質是眼睛所需的營養物質,因此枸杞泡水喝可以保護眼睛。還常被人們稱為“明眼子”。因此枸杞泡水喝適合面對電腦工作的白領工作者,可以緩解他們的眼睛乾澀疲勞。如果上火導致眼睛疼,喝一杯枸杞水還能緩解這一癥狀。

◆延緩衰老

由於枸杞中除了含有豐富的胡蘿蔔素和維生素外,還有枸杞多糖,硒和黃銅等抗氧化的物質,因此枸杞的抗氧化能力是很明顯的,對於自由基也是可以對抗的,進而延緩衰老。所以女性朋友不妨可以用枸杞來代替咖啡等飲料,健康年輕跟隨你。

◆增強免疫力

枸杞是非常好的一種滋補養生的藥材,因為含有很多的維生素C,所以對於人體免疫力有提高的作用,而且還有實驗證明枸杞還可以對抗腫瘤,減輕了環磷酰胺的毒副作用,進而有助造血功能恢復,還使周圍白細胞的數量升高,進一步保護了機體。

◆養肝補腎

枸杞中的枸杞多糖對肝腎有保護作用,還可以降低血清谷丙轉氨酶,修復肝損傷,降低血液中的甘油酸脂和膽固醇,軟化血管,降低血糖,進而預防三高的出現。

雖然說枸杞泡水喝的好處很多,對身體健康非常有益,但是也不能因為它有益就一下子抓一大把吃,這是錯誤的,好的東西也要適量才能達到想要的效果。因此枸杞也是一樣的,不能過量,一下子吃很多的話,對身體不僅無益,還有害。

枸杞雖好,但要適量!

許多人都認為枸杞的好處這麼多,那麼是不是越吃得多 ,功效就越好呢?其實不是這樣的。枸杞雖然對於那些身體素質不好的人和抵抗力不好的人有好處,但並不代表吃多少功效就有多少,而是在於適量長期地吃。

如果枸杞過量吃的話,不僅對身體沒有好處,還會帶來害處。過量吃枸杞會導致上火,流鼻血,或者使人出現眼睛紅脹等很不舒服的癥狀。一般情況下,健康的人每天可以吃最多20顆左右的枸杞是最適合的

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當歸的4個功效,是得到中醫認同的,不少人已享受到

說到當歸,很多人都知道,它是“補氣血”的一種好東西,但具體有哪些好處又說不上來,所以今天我們下面就來介紹一下吃當歸都有哪些好處,以及吃當歸的一些注意事項,有興趣的朋友可以花點時間了解一下。

吃當歸有什麼好處?

首先在中醫眼中,當歸甘溫補潤,辛能行散。主要入肝、心、脾經。具有很好的補血活血、調經止痛、潤腸通便功效。其主治的病症大多有以下4種:

1.血虛萎黃、眩暈心悸;

2.月經不調、閉經、痛經;

3.虛寒腹痛、淤血作痛、跌打損傷;

4.血虛腸燥所導致的便秘問題。

因此凡是血虛血淤有寒之症的人,都非常適宜使用當歸。所以它既是婦科調經的重要藥品,也是內科補血的佳品,除此之外,外傷科也經常用它進行消腫療傷。

既然當歸如此之好,但是要搭配哪些藥材使用,才能起到效果呢?

這裏要講的就是大家所熟悉的黃芪。黃芪微溫補氣,而當歸性溫補血,所以當兩葯相結合一起,便能起到很好的補血補氣的效果。

不過需要提醒大家的是,當歸雖然好處多,但是食用當歸也是有很多講究的,而且也不是每個人都適合吃當歸,那具體是需要注意哪些呢?下面我們一起來接着往下看吧。

吃當歸需要注意4件事:

1、吃當歸,要注意控制用量,如果一直超量吃,不僅會導致低血壓,還有可能出現呼吸驟然停止等嚴重後果,所以要注意。

2、如果你有腹瀉的情況,也不建議吃,因為它有潤腸道的功效,這個時候如果吃了,反而會加重病情。

3、如果月經量比較多或者有出血傾向的人,也不見吃當歸,會加重出現。

4、兒童和孕期的婦女也是不宜吃當歸的。

關於當歸的知識今天就介紹到這,希望大家看完上述的介紹以後能有所收穫。簡單來說就是,當歸的好處是不少,但是想要得到一個比較好的效果,要注意服用的方法,而不是隨便服用,這樣是不行的,尤其是上述說到的當歸禁忌人群,如果盲目服用,可能帶來嚴重的後果。

資料出處:2017,《中藥學專業知識(二)》,第七版

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