58歲李芳雯S號身形保養術!絕口不吃2食物,3招雕出美臀纖腰

演員李芳雯不僅以《美麗人生》、《炮仔聲》、《一家人》、《世間情》等多部戲劇為人所知,早年曾拍攝內衣廣告的她更有「內衣皇后」之稱,加入新劇《機智校園生活》飾演舉止優雅,個性又帶點機車、可愛的角色也引起粉絲關注。而如今已57歲的李芳雯不僅身材火辣,外表也如同當年拍攝廣告時地凍齡,或許與她的養生保健之法有關。

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30歲後忌食2物,吃原型食物並少油少鹽 

李芳雯曾受訪透露,年輕時飲食從不忌口,不僅天天吃消夜,還喝酒,覺得日子開心就好。然而這樣的想法在30歲後改觀,由於警覺健康重要性,因此戒除了油炸食品與手搖飲,沒想到反而令膚況變佳、身材也更加緊實。

而她如今也只吃原型食物,還遵守少油、少鹽、不吃加工食品、不加調味料、晚上6點後不進食等原則,讓自己的衣服尺碼30年來都穿S號。

不過,李芳雯也提醒民眾,若意志力不夠則不需強迫自己,若為了瘦身讓自己憂鬱反而得不償失。而她也曾於社群分享自己食用的沙拉等食物供民眾參考,包括:水煮蛋、櫛瓜、青花菜、蘋果、小番茄、蓮霧、火龍果、葡萄、芭樂、酪梨、玉米筍、黃瓜,有時還會搭配五穀飯食用,整體飲食十分健康。

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掌握自身體質了解飲食禁忌,透過薑黃增加代謝

其次,李芳雯受訪表示,自己屬於燥熱體質,並分享自身經驗指出,若吃過多進補食物(如麻油雞、薑母鴨等)便會產生過敏症狀。即使到了秋冬,也頂多少量食用羊肉爐的肉,且不喝湯。不過,由於需要相關的知識與經驗,民眾要自行掌握體質相當困難,因此,若想更進一步掌握自身狀況,並了解自己的飲食禁忌,不妨可與中醫師等專家進行討論。

除了飲食外,李芳雯也曾受訪分享使代謝順暢的私房祕訣,她會在早起後以500ml白開水配一匙薑黃。除了可以幫助代謝外,還可以排濕、解毒並強化免疫力。

高敏敏營養師受訪指出,薑黃由於與抑制肥胖的相關酵素有關,理論上有抑制肥胖之效。此外,薑黃素還可以增加脂聯素表現,輔助抑制肥胖。不過,具體是否真能對人體產生效用,仍有待實驗證實,因此民眾想透過薑黃輔助瘦身,仍應檢視自己的生活飲食習慣。

空中腳踏車、四肢伸展、提臀運動,雕塑雙腿與臀部曲線

除了飲食外,要常年維持纖細身材,或許運動燃脂不可少。李芳雯也曾表示,她會透過跑步、快走燃燒體內多餘脂肪。此外,她也相當重視腿部保養,曾受訪表示,想要小腿纖細,就要早晚抬腳做空中腳踏車運動,會各做30下,透過伸展鍛鍊雙腿、雙手,並透過提臀運動以達緊實臀部之效,只要持續做半年,臀部線條就會明顯改善。她也曾於社群PO出正在伸展、運動的照片,並表示即使宅在家,也要透過Youtube上課,顯見對於維持體態毫不偷懶。

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而面對老化,李芳雯也有一套心情調適方法。她表示,健檢時出現骨質疏鬆現象,這才是真的「老化」。由於人都會老,因此年齡只是數字,不需在乎年紀一天比一天長的事情,無法控制數字增長,就控制心態、狀態即可。

參考資料:


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