甩掉難看“蝴蝶袖”4招助你輕松甩脂

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江蘇新聞周刊訊:夏天一來令很多女孩最抓狂莫過於粗粗的手臂瞭,不僅影響美觀,也很難搭配衣服。趁著現在還是春季,女孩們抓緊時間時間甩掉難看的“蝴蝶袖”吧,跟著小編一起來學學快速瘦手臂的妙招吧!俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉,加快促進血液循環,從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下,兩手撐著地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側,整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲,同時將身體中心移向右邊,整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間,再往左,重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘,很快就會發現手臂上的肉肉少瞭很多瞭哦。按摩肘關節挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關節,手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發紅發熱,片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進血液循環,使其變得更加纖細,從而達到手臂減肥的目的。手臂操利用單桿來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開並抓住單桿,寬度與肩同寬,同時雙腳並攏,身體微微向前傾。然後眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時加大呼吸量,慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次,每次保持兩分鐘。多吃減胳膊食物瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,後者也富含維生素C,另酸性物質可促進消化液分泌,促進營養物質的吸收,養顏美容。胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大傢意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣,可與膽汁酸結合並排出體外,由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠,可減少熱量的攝入,促進腸胃蠕動,也有助於排出脂肪。更多新聞資訊:如何做好頭發護理?推薦5種護發藥膳方春季嬰兒濕疹的調理 多吃芹菜可預防濕疹

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