降血糖、治好氣喘等150種疾病,輕慢呼吸法還能減重16kg
「深呼吸」、「大口呼吸」我們常聽到這樣教導呼吸方法的詞語,但是,你可能沒聽過,過度呼吸其實也可能會影響身體健康,而現在的你,如果身上有大小症狀就是好不了,說不定是「慢性過度呼吸」的結果?
顛覆常識的觀念:二氧化碳是不缺氧的關鍵
什麼是「慢性過度呼吸」?最簡化的說法,就是「呼出太多二氧化碳」。但是「二氧化碳不就是呼吸的廢物,應該完全排出最好?」然後「儘量吸進最多氧氣,這樣就不會缺氧」。
在《改變人生的最強呼吸法!》書中,提到一般人血氧濃度大約都在95%以上,而即使在運動需要大量氧氣時,氧氣其實還有25%身體沒用到而身體缺氧排出體外。因此,兩個數據一起來看,代表的就是「其實一般來說大家吸到的氧氣足夠」,但是如果刻意大口呼吸,反而造成體內二氧化碳不足。
二氧化碳不足的影響是什麼?1904年,克里斯蒂安‧波爾(Christian Bohr,諾貝爾物理獎得主波爾的父親)提出「波爾效應」,指出二氧化碳會降低血紅素與氧氣的親和力,促使血紅素釋放氧氣。
也就是說,如果身體內二氧化碳不足,血紅素不會輕易釋出氧氣,那麼細胞就得不到氧氣充分供應,於是缺氧。
冷戰醫師研發極少數獲認可的呼吸法
冷戰的年代,美蘇兩強權把全球劃分成兩大世界,因此,人們很難知道「另一邊」有什麼科研成就。前蘇聯時期就有一位烏克蘭醫師康斯坦丁‧菩提格 (Konstantin Buteyko, 1952-2003),在面對自己的高血壓症狀時,
過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?
民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。
想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~
中國醫藥大學畢業,中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷,成果發表療效顯著。
提升免疫力你可以這樣吃!
「總咖啡酸衍生物3570μg」!直接提升保護力!無添加人工香料、色素、防腐劑
紫錐花萃取液用途 ?
在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀
發現當自己如果不是像平常那樣快速沉重呼吸,而是改成輕柔緩慢呼吸時,血壓就下降;恢復原本的呼吸方式,血壓又飆高起來。
菩提格醫師的輕慢呼吸法,是目前上千種呼吸法中,極少數被醫學界納入有助治療氣喘的呼吸法。除此之外,減量呼吸法對150多種疾病都有幫助,包括糖尿病、心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病、靜脈曲張、自體免疫疾病等等。
許多人試做都產生效果,甚至因此減重16公斤,或是從小大到治不好氣喘痊癒了,等於有了新的人生。
輕慢呼吸法
應對病症:糖尿病、高血壓、心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病、靜脈曲張、自體免疫疾病、焦慮壓力、肥胖
這套呼吸法基本原則就是用鼻子呼吸,以及安靜、輕柔、緩慢、均勻的呼吸。這項練習可以放輕呼吸動作 20%至 30%。
- 身體坐直,肩膀放鬆,想像後腦勺有一條線把身體輕輕提起來,同時感受到肋骨之間的空隙也慢慢打開。
- 一手放胸部,一手放腹部。呼吸時雙手都略為加壓,給呼吸施加一些阻力。
- 吸氣時感受腹部往外擴張,吐氣時腹部輕輕往內縮,而胸部沒有明顯的變化。
- 每次吸進的空氣要比上次少一點。整個過程都要放輕呼吸動作。
Tips:吐氣時可以想像腹部是一棵自然洩氣的氣球,慢慢變小的樣子。
Points:
- 如果發現自己的呼吸節奏混亂,甚至覺得胃不舒服,這代表練習一下子太過度,應該先休息,再重新調整上述呼吸的量,要量力而為,不是把自己搞得很喘氣,這與練習的目的完全相反。
- 輕慢呼吸法不計算秒數,或是每分鐘呼吸幾次,因為這會讓人分心,而忘了練習的目的是讓呼吸輕柔、緩慢,因此只要專注在放慢速度以及減少呼吸量即可。
來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30236
想減肥天母有推薦的診所嗎?
易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。
什麼是總咖啡酸衍生物?
總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。
陰莖增大是用什麼方法
陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等
酒糟皮膚炎的起因和改善方法
酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成