賴床不起,傷陽傷肝

天氣越來越冷,早上起床對很多人來說是一件難事。尤其周末,賴在溫暖的被窩裡閉目養神,或者刷手機看劇,舒服愜意。但這種舒服可能會給身體招來不必要的麻煩。

《黃帝內經・素問・四氣調神大論》曰:“冬三月,此謂閉藏,早卧晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也。”這句話是說,冬季起居要順應天時,“早卧晚起”。老祖宗的養生方法提倡晚起,看似與我們說的早睡早起矛盾,其實不然。這裏的“早卧晚起,必待日光”,“晚起”是睡到自然醒的理想狀態,睡醒了就要起床,而不是賴床不起。

一般來說,良好睡眠,可使人解除疲勞,恢復體力。賴床5分鐘,也不是壞事,在床上適度舒展筋骨,使血液循環恢復正常、大腦逐漸清醒、肌肉恢復到自然狀態,以適應一天緊張的工作生活。但如果超過5分鐘甚至更長時間,則會影響呼吸和胃腸功能,導致人變懶,更不願意起,形成惡性循環。

中醫有“久卧傷氣”的說法。意思是說,早上賴床,機體陽氣升不起來,陽氣不足就會導致臟腑功能活動減弱,出現精神不振、倦怠乏力、頭暈氣短等氣虛癥狀。同樣,陽氣不能推動氣血運行,氣血不暢,氣機鬱結,郁而化生邪火,人容易出現面紅目赤、心煩、小便熱赤、脾氣大等火熱證表現。

經常晚起的人,該如何調理?俗語常說,早睡早起身體好。早睡早起就是要保證合理的睡眠,獲得良好的睡眠質量。每晚睡7~9小時有利於減輕精神壓力,保持良好的精神狀態。明代養生學家冷謙的《修齡要旨・起居調攝》中記載:“平明睡覺先醒心后醒眼,兩手搓熱熨眼數十遍。以睛左旋右轉各九遍,閉住少頃,忽大睜開,祛除風火。披衣起坐,叩齒集神,次鳴天鼓。”也就是說,早上醒來后不要急忙起床,先將兩手搓熱,用熱掌心熱敷眼睛,左右轉動眼球,閉住眼睛一會兒,忽然睜開,可祛除風火。坐起來披上衣服,輕叩牙齒,用手掌鼓動一下耳朵,最後做深呼吸,排出體內濁氣。這是我們起床調養的一個好方法。

長期晚起的人必然有陽氣不足的問題。建議這類人群起床時,坐起低頭,雙手十指交叉放到大椎穴(位於人體后正中線,第7頸椎棘突下凹陷中。第7頸椎為頸后隆起最高處,低頭時最容易摸到)處,用雙手大拇指來回揉擦,以自覺發熱為度。氣海、關元、神闕、命門也是我們常用的溫陽要穴。陽氣不足者,可經常按摩、艾灸這些穴位,振奮陽氣。另外,長期晚起賴床,陽氣鬱結,內生邪火,容易肝火旺,愛發脾氣,可經常按摩太沖穴改善。肝經從兩脅經過,經常推搓兩脅,也有助肝經氣血運行,起到疏肝瀉火的作用。▲

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://health.people.com.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

露齦笑矯正牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

※肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

花賜康(飛比價格)最低價格資訊

※找尋良醫,泌尿科推薦專科醫師,門診時間一覽表

紫錐花紫色的神奇力量

保健食品代工、包裝,詳細廠商名目一覽表