肥胖者當心骨質疏鬆找上門!醫曝3招防骨質疏鬆 吃鈣片也要吃它 鈣質吸收更好

醫療

肥胖者當心骨質疏鬆找上門!醫曝3招防骨質疏鬆 吃鈣片也要吃它 鈣質吸收更好

  • 羅以容 整理
  • 2023/01/31 15:23
  • 字體放大

  • 肥胖者不可輕忽骨質疏鬆!減重專科醫師宋天洲表示,骨質疏鬆症是沉默的疾病,大多沒有明顯症狀,但隨著年齡及體內脂肪的增加,有可能會提高患病機率等風險,建議民眾務必多加注意,預防骨質疏鬆找上門。

     

    骨質疏鬆可能導致跌倒、骨折、殘疾等風險升高

    宋天洲指出,骨質與肌肉減少,或是肥胖和內臟脂肪重新分布,皆是源自於細胞和內分泌水平失調、變化開始。當肌肉和脂肪通過骨因子、肌因子、脂肪因子濃度的改變,分別進行干擾,若不即時治療,可能導致骨骼、肌肉、脂肪產生惡化或是出現骨肌少症候群,進而讓跌倒、骨折、殘疾等風險升高。

    看更多:

     

    宋天洲說明,骨質疏鬆症的危險因子分為兩類因素,其一是不可控制因素,包括女性、年齡超過70歲、已達更年期或停經、家庭成員有人患骨質疏鬆症、身材和體格特別矮小。而可控制因素則包括鈣質攝取不足、吸菸、飲酒過量、缺乏運動、喝大量咖啡等。

     

    至於該如何預防骨質疏鬆症?宋天洲建議,民眾可增加鈣質攝取與吸收,一般成年男性、女性建議每日鈣質攝取量為1000mg,如減重術後每日則為1000~1500mg。

    皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,怎麼幫小孩選兒童漱口水?美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療。疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品,怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦,生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療!線上預約慢性食物過敏檢測糖素清 漢方草本配方,營養補給,健康維持。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡?隱形牙套怎麼選?先來了解一下;不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家.女性染淋病難察覺.上班族預防感冒防護5原則

     

    另外,也可以多吃鈣片、牛奶、豆腐、豆干、魚乾、蛤蠣等,做為鈣質補充來源。而且吃鈣片也可同時服用維他命D或喝少量牛奶,有利於鈣質吸收,容易脹氣者,也應盡量避免服用碳酸鈣。

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     


    →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全
    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/medical/337631