維生素C怎麼補才健康?這些誤區,很少人全了解!

維生素C是我們身體所必須的一個營養元素,在生活中很多人日常都會去補充維生素C,很多人說補充維生素C可以有效的提高身體的免疫力,這個說法是真的嗎?維生素C是否有提高免疫力的效果,我們一起來了解下這個問題吧!

維生素C可以幫助提高免疫力嗎?

答案是肯定的,因為維生素C在進入我們體內之後,可以促進抗體的生成。我們的白細胞內所含有的維生素C含量是很豐富的,當身體受到感染時,白細胞內所含有的維生素C會急劇的減少。在補充維生素C之後,可以有效的提升身體的殺菌能力,讓免疫力有效的變好。

除了這個好處之外,維生素C還能增強抵抗力、預防牙齦出血、預防心腦血管疾病等等,幾塊錢一瓶就能有這些好處,的確划算。但是雖然它有那麼多的好處,在服用上卻存在着很多的禁忌,今天就給大家詳細說一下。

對於維生素C這個物質,在補充的時候有哪些誤區存在呢?

1、維生素C不一定能美白

雖說維生素C的確有阻斷黑色素形成的功效,不少人在生活中會長期的服用維生素C片劑來改善皮膚的狀態。但是想依靠補充維生素C來起到美白效果的話,那是達不到理想效果的。一方面是因為多餘的量並不會被身體所吸收,另一方面是過量的攝入維生素C反而會引起貧血、腹痛等不良反應出現。

2、喝果汁飲料補充維生素C

這也是一個很常見的關於補充維生素C的誤區,市面上的果汁中只有少部分是來自於天然水果中,大部分的是由糖分、香精色素以及防腐劑組成的,即使是添加了少量的維生素C,也會因為溶解在水裡而被氧化破壞,喝一瓶果汁是起不到補充維生素C的作用的。即使是自己榨的果汁也不及新鮮水果內的營養高,因為在榨汁之後,細胞膜會被破壞,維生素會暴露在空氣中,會和空氣產生氧化反應,營養會大量的流失。由此可見,喝果汁飲料是不能補充維生素C的,還可能會導致身體肥胖。

3、維生素C治療口腔潰瘍

不少人在生活中飽受口腔潰瘍的困擾,這些人甚至會將維生素C當成“救命稻草”。在出現口腔潰瘍的時候,不僅服用維生素C,很多人還直接將維生素C塗抹在患處。其實這樣做對於潰瘍並沒有實質性的治癒效果,與傷口直接接觸還會讓人疼痛難忍。

在補充維生素C的時候,除了上述的誤區以外,還有哪些需要注意的事情?

在正常情況下,在日常飲食均衡的情況下,是不需要再額外的補充維生素C片劑的。而一些偏食或者是營養不良的人群,可以在醫生的指導下去進行補充,不要自己盲目的吃維生素C,以免給身體帶來不利的影響。

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