管住嘴,方能降三高!能抵抗這些食物誘惑,你就贏了

三高是現在很普遍的一個現象,就是高血壓、高血脂以及高血糖。當患上三高之後,飲食上是存在很多禁忌的,對於這類患者而言有些食物是堅決要避開的。

三高人士不能吃哪些食物?

1、肥肉。

對於患有三高的人群而言,在生活中一定不可以吃肥肉。因為肥肉內所含有的動物脂肪含量非常的高,大量食用肥肉會讓患者的身體肥胖,脂肪增加。並且會引起一系列的疾病發生,本身患有三高的人群會讓原先的病情加重。

2、辛辣食物。

辛辣的食物都是很上火的,會引起大便乾燥。很容易會導致患者便秘,便秘的患者在排便的時候會引起腹壓升高,對於本身就有三高的人群而言是非常危險的。很容易會因為腹壓升高而導致出現腦出血。

3、酒。

喝酒之後會讓心率加快,血管也會因此而收縮,對於高血壓患者而言是很危險的;除此之外酒精還會引起血糖的波動,在空腹的時候喝酒會出現很明顯的低血糖,而醉酒之後會掩蓋掉低血糖的癥狀,這個情況是非常危險的。

4、濃茶。

對於患有三高的人群而言,不建議喝濃茶。特別是濃烈的紅茶,它裏面所含有的茶鹼含量特別高,在飲用之後會讓大腦處於興奮的狀態下,會引起失眠、心悸等不適的情況,對於患有三高的人群是很不利的。

5、雞湯。

雞湯是個滋補身體的好食物,但是對於三高人群來說。卻是不能喝的,因為喝雞湯會讓體內的膽固醇和削他升高,對於血脂異常以及高血壓的人群而言是很不利的,糖尿病患者也不建議喝雞湯,會引起血糖異常波動。

該如何預防三高呢?

1、情緒調理。

想要預防三高的話,在生活中要保持心情舒暢。避免日常心情太過大喜大悲,因為我們人在情緒波動的時候,交感神經會因此變得興奮,會出現心跳加快、血管阻力則更加以及舒張壓明顯上升的情況,如此反覆的話,很容易引起高血壓發生。

2、生活規律。

在生活中保證有充足的睡眠是有助於心理健康和減輕壓力的,並且也會讓體內的新陳代謝保持正常。對於預防三高是很有好處的,每天要保證至少有8個小時的睡眠時間。

3、堅持運動。

現在很多人長期都是久坐不動的,再加上日常攝入的營養過剩。很容易會導致三高發生,所以我們在生活中要堅持進行運動。可以消耗掉體內多餘的脂肪,並且可以增強體質,讓體內的新陳代謝加快。對於預防三高有着非常重要的作用,運動一定要長期堅持。

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