秋高氣爽，但乾燥的空氣也容易導致喉嚨不適，有人還會因此咳嗽不止，連話都沒有辦法好好說，甚至因此造成胸痛、影響睡眠等。對於這些症狀，以及特別容易感冒咳嗽的民眾，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）表示，除了免疫力之外，咽喉乾燥也是重要的因素，她也建議民眾可以透過生活習慣或鹽水漱口，來達到改善的效果。
黏液不足導致 「咽喉乾燥」易咳嗽不適
「咽喉乾燥」與口腔乾燥不同，後者是唾液不足導致口腔乾燥的現象，前者發生的位置則是在口腔之後，也就是口腔與食道相連的「咽頭」及頸部上端的「喉頭」。「咽喉乾燥症發生的原因就是黏液不足。」朴醫師解釋，當張開嘴巴看內部，會在喉頭發現濕潤呈現粉紅色的粘膜，這裡應該要被黏液所包覆，才能夠幫助防止外部的細菌、有害物質在呼吸時進入呼吸道。
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然而，當粘膜變得乾燥，就會導致防禦的能力弱化，進而容易引發乾咳等症狀發生。因此，當乾咳、咳嗽經常發生時，就必須要懷疑是否是黏液不足導致的「咽喉乾燥症」發生。既然是因為黏液不足導致，預防「咽喉乾燥症」的方法就是必須讓咽喉保持濕潤。
「首先，會建議多喝湯。」朴醫師解釋，
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補充水分當然是避免咽喉的關鍵，因此平常就應該要多喝水，每天至少要喝2公升，才能有效避免粘膜弱化，並且讓附著在其上的異物能夠被清除：「而比起一般的水，湯中含有鹽分等電解質，能夠幫助增加水分攝取的效率，因此會建議可以多喝。」
喝湯禁酒遠咖啡 喉嚨濕潤醫推鹽水漱口
同樣是喝東西，咖啡因和酒精則是應該盡量避免。朴醫師解釋：「酒精是讓喉嚨乾燥、進而刺激周遭的代表性物質，這也是為什麼喝完酒之後，喉嚨有時候會感覺像是唱完KTV的不適感。」
至於咖啡則是有利尿作用，會讓身體脫水、口渴，因此朴醫師建議：「如果本身就容易乾咳，感覺喉嚨乾燥的人，就應該避免喝咖啡、酒類，還有會刺激呼吸道器官的辛辣食物等。」此外，吸煙本身也會刺激粘膜，因此也是禁物之一。
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除了上述的生活、飲食習慣外，朴醫師也建議民眾，可以用500毫升的溫水搭配半茶匙的鹽巴調配的鹽水漱口：「這裡漱口的方式不只是口腔左右，而是要將頭稍微後傾、向上張嘴發出呼嚕聲進行，讓喉頭部分也可以接觸到鹽水，並且要持續約10秒。」
最後，朴醫師也建議應盡量以鼻子呼吸，避免張嘴呼吸反而讓呼吸道內的黏液更快蒸發，鼻子內的鼻毛也可以有效減少異物侵入、讓吸進來的空氣更加溫暖。
參考資料:
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32267
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