睡太少,冠狀動脈死亡機率多2倍!連3種癌症風險都變高

是否曾想過,趁著年輕拚一把,而徹夜未眠;因為工作忙碌而不得不晚睡;又或者因為工作輪班需求,而影響了自己的睡眠呢?睡眠可說是每個人每天都應該做的事,若不睡覺、睡眠不規律,或受失眠所苦,小心有提高癌症風險的可能性!

日本心理諮商師、睡眠指導友野直引述了諸多實驗證明,睡眠會對身體及心靈造成負面影響。曾有動物實驗發現,若不讓老鼠睡覺,首先老鼠活動減少了,接著失去控制體溫的能力,並無法調節代謝。最後,除了掉毛、潰瘍外,還因為免疫不全的原因,僅僅3周左右就死於感染症狀。

此外,也曾有17歲高中生試圖進行不睡覺的挑戰,並且在這段時間不攝取咖啡因等,有讓人清醒功用的物質。到了第二天後,這名高中生即出現易怒、身體不適、記憶障礙、集中力低下等症狀;到了第4天,則出現妄想以及強烈的疲勞感;而到了第7天,甚至出現語言障礙。
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並且增加罹患乳癌的機率

友野直表示,從這些實驗與研究可以斷言,對精神、腦部的恢復來說,睡眠是絕對必要的。若是處於睡眠不足的狀態(如睡太短,或是有睡眠障礙),對人們的身心及維持腦部的健康狀態都不好。

包括,和每天睡7小時的民眾相比,若是4小時以下的短時間睡眠,女性的冠狀動脈疾病死亡風險增2.3倍;不論型別,全死亡風險增加1.3倍。

此外,睡眠的時段同樣會影響健康。有研究指出,與值早班的女性相比,一個月值3次晚班的女性,其乳癌風險增加1.36倍,子宮內膜癌風險增加1.47倍;而和沒有輪班的男性相比,有輪班的男性其罹患前列腺癌的風險增加3倍。

事實上,台灣也有相關研究指出類似的結果。根據《職業婦女輪班與罹患乳癌相關之研究》,女性罹患乳癌與睡眠中斷有關。而針對東方女性,日本與新加坡相關研究也均指出,睡眠的長短與乳癌危險性成反比(亦即睡眠越短,乳癌危險性越高),且睡眠不足的女性較易罹患乳癌。

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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29683

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