現在忙碌的工作節奏使人們的飲食基本都在外解決，而餐館的食物一般口味都較重，很多人不知道重口味飲食會對健康有很大的壞處，本文就來認識一下吧。
重口味飲食的壞處
1、增加乳腺癌患病概率
重口味分為很多種，太能吃咸太能吃甜或者吃東西太辣都屬於重口味。在生活中如果甜食攝入的比較多會增加患乳腺癌的概率，因為人體攝入糖分過多會直接導致胰島素分泌過多，而乳腺癌早期需要大量胰島素。
可見，吃甜食會給乳腺癌細胞生長創造條件，也會增加患病概率。
2、膽結石
吃甜食太多會增加患膽結石的概率。因為人體攝入太多的糖分會刺激分泌胰島素，這樣就會導致膽固醇以及膽汁酸代謝出現紊亂，也會導致膽結石出現。
3、肝、腎臟疾病
如果在飲食上攝入太多鹽分，會增加尿液當中蛋白質的含量，而這種情況很容易導致出現腎臟功能問題。
4、骨質疏鬆以及腎結石
如果平常吃東西太咸，身體在排出鈉元素的時候也會帶走一部分的鈣元素，導致尿鈣水平升高。當身體流失大量的鈣元素之後就會導致骨骼變薄，嚴重的還會引發骨質疏鬆，在老年人身上這種情況後果更加嚴重，會增加骨折的概率。
此外，尿液當中的鈣元素增加也會增加腎結石的患病概率。
5、高血壓以及心腦血管疾病
食鹽的主要化學成分是氯化鈉，當身體內攝入大量的鈉離子，會導致腎上腺跟腦組織釋放一種會讓細胞興奮的物質，人很容易激動，血壓也容易升高，而血壓升高是導致心血管疾病出現的罪魁禍首。
6、胃癌
有一項針對七千名胃癌患者進行的研究，發現有高達四分之一的患者食鹽食用量比較多。因此得出，長期使用較多鈉元素可能會增加患胃癌的概率。
改善重口味飲食習慣的方法
1、有意識進行
改變重口味飲食習慣首先要將這種想法植入到自己的大腦當中，循序漸進地降低食鹽攝入量，最好不要突然改變，給自己制定一個目標，每天減少一定食鹽量。
2、早餐多吃不加鹽的食物
在早餐當中可以適當喝一些牛奶和豆漿，此外也可以多吃一些不加鹽的饅頭或者麵包。中午用餐上也要減少食鹽攝入，比如適當多吃一些甘薯不僅可以減少食鹽攝入，還可以增加鉀元素攝入。
3、少吃鹹菜以及含鹽量多的食物
鹹菜以及各種腌製品熏肉等都要少吃，這些食物的含鹽量非常高，適當多吃一些蔬菜跟水果，豆類食物當中含有較多的鉀元素可以適當多吃，香蕉跟蘋果含有的鉀元素也較多也可以適當多吃，可以幫助調節內分泌平衡。
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