強心臟、修筋膜!頂尖醫學院認證:瑜伽9大好處制伏大小病

中西醫聯手推、美國頂尖醫學院也認證的瑜伽9大好處

你可能知道練瑜伽的好處,但它真的有那麼神奇嗎?全美前三大醫學院之一的約翰霍普金斯大學證實,練習瑜伽能真的能為身體帶來9大好處,哈佛醫學院也提出瑜伽能為身體帶來5種健康益處,還有美國國家代替醫學研究中心(NCCIH)的資料顯示,許多大小毛病都能因為練習瑜伽而得到緩解。人們對瑜伽刮目相看的時刻來了。

約翰霍普金斯大學醫學院:瑜伽對身體的9大好處

  1. 提高力量、平衡與彈性
    緩慢的動作與深呼吸,能增加血液流動並為肌肉暖身,在維持姿勢的同時增進力量。
    建議動作:樹式
  2. 舒緩背痛
    瑜伽與基本的伸展運動的效果一樣好,能緩解腰痛患者的疼痛,並改善其活動力。美國內科醫師學院(ACP)也建議將瑜伽做為慢性腰痛的第一線的療法。
    建議動作:貓牛式
  3. 緩解關節炎等症狀
    根據約翰霍普金斯大學針對近期11項系統性回顧研究發現,溫和的瑜伽被證明可以緩解關節炎患者的腫賬不適與疼痛。
  4. 對心臟健康有益
    定期練習瑜伽能減輕壓力、降低身體發炎並有助於心臟健康。例如對心臟有威脅的高血壓與體重過重,都能透過瑜伽來解決。
    建議動作:下犬式
  5. 放鬆自己睡得更好
    睡眠專家西摩博士認為,瑜伽的某些動作能幫助睡眠,但主要是在冥想的部份,也不是每種瑜伽都適合在睡前做。固定練習睡前瑜伽能幫助身體進入睡眠模式,且睡得更好。
    建議動作:靠牆抬腿式
  6. 更有活力、更明亮的心情
    練習瑜伽後,你會感受到心情與身體能量增強,

    不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊

    「奇瑞斯紫錐菊+獨家菌種耐熱100ºc+維他命C」專利萃取技術紫錐菊EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊

    矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

    「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

    提升免疫力不再怕生病

    【提升保護力】QRIOUS®奇瑞斯紫錐菊萃飲

    咖啡酸衍生物的活性研究報告

    咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物,同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

    負面情緒減少了,人會變得更敏銳、更有活力。

  7. 壓力管理
    美國國家衛生院(NIH)認證,科學研究顯示,瑜伽能支持壓力管理、維持心理健康、正念、健康飲食、減重與優質的睡眠。
    建議動作:攤屍式(大休息)
  8. 與人連結
    定期上瑜伽課能減少孤獨感,也適合於團體療法。即使是一對一的課程,也因為量身訂做課程,也能降低孤獨感。
  9. 促進更健康的自我照護

哈佛醫學院:超越瑜伽墊之外的5個好處

身體意象:練習瑜伽能提升內在意識,並專注於當下,但並非是外在的樣貌。調查發現,練習瑜伽的人會比一般人更注重身體的健康,因此瑜伽在飲食控制與自信的療程計畫裡,是相當重要的環節。

成為正念飲食者:正念是專注於當下你正在做的事,而不批判自己。研究發現,練習瑜伽的人,正念不止在課堂上,還會延伸到生活裡。瑜伽人會更重視自己的飲食健康,對身體的感受度更好,也更能嘗出食物的真滋味。

看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/32227

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名,「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

台北植牙諮詢中心ptt

似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙

上班族預防感冒防護

真正檢出「總咖啡酸衍生物3570μg」!直接提升保護力!無添加人工香料、色素、防腐劑

女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療,小心導致不孕!

糖素清 漢方草本配方,營養補給,健康維持

隱形牙套怎麼選?先來了解一下