康復者抗後遺症大作戰!三伏貼顧呼吸道、地中海飲食4原則調節免疫

確診康復後,紛紛出現「長新冠」的後遺症?原來即便痊癒了,除了肺部、呼吸道可能殘留病毒外,若免疫系統和新冠病毒作戰時引發的發炎反應過激,也會導致痊癒後還「這裡痛、那裡酸」。英國國民保健署傳染病專家David Strain也曾受訪指出,若病毒使微血管阻塞,讓人體細胞中負責提供能量的粒線體受損的話,患者就容易有疲勞的情形。

根據各國數據顯示,長新冠的症狀主要都是咳嗽、疲倦、胸悶、腦霧和腸胃不適等,光田綜合醫院22日發布的新聞稿中也引用國外統計,發現感染Omicron的患者約有30%至60%都會受到長新冠所苦,所以即便隔離七天後沒有任何症狀、幾乎痊癒,仍建議從日常習慣和飲食進一步加強調養,加速受損的器官與免疫作用恢復健康。

避開長新冠的2大飲食原則,中醫元氣茶飲「去邪補正」

光田綜合醫院中醫部主任蔡岳廷表示,國外研究中,新冠肺炎的重症患者、慢性病者是最容易出現長新冠後遺症的2大族群,康復後不僅要多休息、避免勉強運動,減少再次受風寒的機會,在飲食方面多注意「清淡」與「少吃冰冷食物」這兩大原則,才不會讓身體受到刺激性食物的影響,導致修補元氣的時間被拉長。

另外,蔡岳庭醫師以中醫的角度分享,想舒緩長新冠後遺症,必須以「去邪補正」的概念來調養,像是以黃耆、白朮、防風調配出三味元氣茶飲,就有益氣固表、提升免疫力的好效用。

三伏貼調節免疫力、有益呼吸道保健,但應找醫師評估個人體質

確診但排斥中藥味道而不願意服用中藥時,醫師建議還可以用「三伏貼」貼到背部穴道,不只能改善呼吸道的症狀,還可達到免疫調節的作用。

什麼是 「三伏貼」呢?三伏貼指的是在一年中最熱的三天、也就是「三伏日」裡,於特定的穴位貼上藥材,連續貼個3至5年左右,就能改善氣喘、過敏等呼吸道問題,

什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥

易和診所減重計劃而且已經減少5公斤以上者,本診所保障您不必靠運動也能長期維持體重。

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

來看一下耐熱益生菌,芽胞性乳酸菌耐酸鹼+耐熱100度c

台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!

易和診所同時保障所有參加減重計劃者所減少的體重絕大部份源自於脂肪,而非水分或是肌肉等蛋白質組織。

特別是冬天容易手腳冰冷的寒性體質體質,只要趁夏天氣溫高、血液循環佳的這段時間敷藥,就能讓藥物有效滲入體內、除邪氣。

我的體質適不適合使用三伏貼?最好要事先和中醫師諮詢過才安全。另外三伏貼不見得對每個人都適合,畢竟每個人體質不同,適用對象也不會都一樣。尤其確診者康復後,還是要先找醫師評估,根據自己的體質、有哪些後遺症,以便因應不同症狀對症下藥。

每年「三伏日」是在7月中到8月中這段時間,2022年「三伏日」日期如下:

  • 初伏:國曆7月16日
  • 中伏:國曆7月26日
  • 末伏:國曆8月15日

地中海飲食也有助遠離「長新冠」,用這些本土食材替換更方便

除了靠中藥材補氣養生,當然也能透過日常飲食來補充免疫力、遠離長新冠症候群。根據營養師高敏敏的分享,若想提升保護力,地中海飲食是一項不錯的選擇,不但能夠提供大腦所需的營養素、降低三高的慢性病風險,也因為食材中抗氧化、抗發炎的效果,有助於控制確診康復後出現的長新冠症狀。

不過傳統的地中海飲食裡,又是用橄欖油、又是喝紅酒的,跟台灣人在地飲食習慣大相逕庭,很多人吃不慣、難維持,有什麼替代方案呢?衛生福利部桃園醫院列出「台式地中海飲食」食材清單,比如喝茶取代紅酒攝取多酚類,或是可以吃台菜常用的豆干、大陸A菜,或是盛產的葡萄、芒果和木瓜等,方便取得且融入在地飲食習慣。

選對食材後,至於該怎麼吃?以下區分成「每餐、每天、每週與儘量少吃」四種類型方便對照,更清楚明瞭。

1.每餐需攝取

  • 至少1/3份米類、乾豆類、雜糧類、麥類、根莖類
  • 至少2份紅鳳菜、 紅甜椒、胡蘿蔔、地瓜葉、大陸妹、高麗菜、金針菇等蔬菜類
  • 至少1至2份蕃茄、杮子、木瓜、芒果等水果類
  • 至少1大匙苦茶油、麻油、花生油等好油
    ※上述三種油品,在台菜中極為常見,且不飽和脂肪酸含量皆不輸橄欖油。

2.每天需攝取

  • 使用天然辛香料、減少用鹽巴調味
  • 如:九層塔、香菜、茴香、蔥、薑、蒜、洋蔥、辣椒、薄荷等香料
  • 至少1至2份堅果種子類
  • 至少2份乳品類
  • 至少2份板豆腐或豆干等黃豆製品
    ※黃豆製品的部分,請勿選擇豆皮、油豆腐等油炸過、含油量高的食品,而雞蛋豆腐含磷高量高,也是需要避免的食材。

3.每週需攝取

  • 至少2份台灣鯛、秋刀魚、虱目魚、文蛤、鯖魚、鱸魚等魚貝類
  • 不超過2份的豬、牛等紅肉
  • 至上2至4份的雞蛋

4.少量攝取

地中海飲食中有建議民眾少量攝取紅酒,是因為其含有豐富的多酚化合物、花青素,具有抗氧化、保護細胞的能力,而同樣的多酚類其實還可以從台灣本土就有產的巨峰葡萄、桑葚、杮子來攝取,或是我們常喝的茶、黑巧克力都能作為替代。

參考資料:


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/31058

水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享

有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的,乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積,就像胎記一樣,也會發生在牙齦。

預防感冒! 你吃對了嗎?

氣溫越來越低,許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外,感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

糖素清 漢方草本配方,營養補給,健康維持

牙齦美白找回自信笑容的第一步

利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦,並刺激牙齦再生,達到美白效果,水雷射牙齦美白還原牙齦粉嫩顏色。通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射