名醫最強腰痛圖解術 夜間腰痛會是癌?揪出腰痛危機 3招舒緩下背痛

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名醫最強腰痛圖解術 夜間腰痛會是癌?揪出腰痛危機 3招舒緩下背痛

  • 陳美妤 報導
  • 2023/04/03 08:00
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  • 你常常會下背痛嗎?下背痛是現代人常有的問題,甚至有時候會痛到難以入睡!維力骨科診所高逢駿醫師指出,下背痛可能原因有很多,如肌肉、韌帶、軟組織等傷害。突然下背痛多數是和急性肌肉拉傷、扭傷有關,也可能因為壓力、肥胖、姿勢不良、脊椎及其他疾病引發慢性下背痛。

     

    常見下背痛原因有3大類

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    如何分辨一般腰痛與癌症的轉移痛?

    不明原因的腰痛

    沒有明確的受傷機制,沒有拉傷、扭傷、跌倒、撞擊或運動傷害。

     

    不動更痛的腰痛

    多數的腰痛屬於結構問題,這類疼痛是由動作引發,例如搬重物閃到腰,致使肌肉拉傷導致的腰痛。但癌症因為是腫瘤,喬姿勢並不會改善疼痛,不動反而會更痛就要小心是癌症。

     

    體重銳減的腰痛

    體重銳減為癌症的一大特色,若突然出現急速的體重下降就要特別注意。

     

    高逢駿提醒,不論是不是癌症,若出現劇烈疼痛、腳麻、無力、尿失禁就應該立即就醫,由專業的醫師判斷,避免錯過治療的黃金時間。

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    ▲腰痛與背痛可能的疾病警訊。(圖片/高逢駿醫師提供)

     

    3招舒緩下背痛

    1.臀肌伸展(4字型)

    躺姿,雙膝彎曲,將右側小腿放置於左膝上方,雙手環繞左大腿後方,將左腿向身體方向拉伸,直至左側臀肌感覺緊繃,維持停留10秒後放鬆回到起始動作,可連續做10下後,換邊執行。

    2.腹肌伸展(海豹式)

    趴姿,用雙手的力量,將身體上撐,維持動作30秒,一天可做3回。

    3.豎脊肌伸展(貓牛式)

    跪姿,肩膀在手腕正上方,手臂與地面垂直,膝與肩同寬,吸氣時,腹部緊收,一節一節依序延展脊柱,背部呈現下凹;吐氣時,背脊向上,如貓拱背一般,可反覆5~10次。

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    ◎ 圖片來源/.達志影像/shutterstock提供
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