保健食品別一次吞 5種NG組合曝:會影響吸收率

現代人生活忙碌,怕自己營養不均衡,常一次抓起一堆保健品直接吞服,但營養師表示,有些保健品會互相競爭吸收,混在一起吃會影響吸收率,例如鐵與鈣在人體是相同的吸收管道,同時吃會影響吸收率。

營養師黃乙心在其上整理出保健品5組合錯誤吃法,不僅沒效,還可能產生副作用。

1. 鐵與鈣:

因為鐵跟鈣在人體是相同的吸收管道,所以彼此會互相競爭吸收,而影響吸收率。許多研究指出,會互相競爭的大多是「補充錠劑」,而非一般飲食型態,所以市售的高鐵奶粉不受此補充錠劑的影響。

2. 魚油與鈣:

因為過多的油脂會影響鈣質吸收,也有說法是部分消化道較敏感的人,可能會因此不舒服。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

3. 魚油與膳食纖維

因為膳食纖維在人體會吸附油脂,導致影響到魚油這類油脂類的吸收。

4. 鐵與膳食纖維:

因為膳食纖維會結合鐵,因此降低鐵吸收率。

5. 葉黃素與β-胡蘿蔔素

因為兩者在人體有相似的吸收途徑,所以彼此會互相競爭吸收,而影響吸收率。

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230207001818-260418