不想滴滴答答 醫曝7招保養攝護腺 適度憋尿竟有效

【健康療天室】頻尿、尿不乾淨是攝護腺癌惹禍? 醫曝最佳清槍頻率保性福 |主持人林荷玉feat.泌尿科程威銘醫師@ChinaTimes

男性的攝護腺會隨年齡增長而增大,引發頻尿、夜尿等問題,向來為中年男性的困擾,泌尿科醫師侯鎮邦分享7招保養攝護腺方式,其中一項為適度憋尿。他表示,適度憋尿有助於攝護腺和排尿器官的健康,因為有助於鍛鍊膀胱,可防止未來尿失禁。但他也提醒,憋尿過久會導致膀胱壁增厚,所以應保持適當的排尿頻率。

攝護腺肥大會出現排尿尿柱細、斷斷續續、尿完仍有殘尿感、頻尿、尿急、夜尿等症狀,林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦在其表示,民眾可透過8個生活飲食習慣來保養攝護腺。

1. 多吃番茄:

番茄含有豐富的抗氧化劑和維生素C,尤其含有番茄紅素可保護攝護腺免受自由基的損害。

2. 多吃根莖雜糧的食物:

根莖類食物(如胡蘿蔔、地瓜、馬鈴薯)富含維生素,有助攝護腺健康狀況。另此類食物含有鎂、鈣、銅等有益於攝護腺健康的礦物質。

3. 多吃深綠色蔬菜:

深綠色蔬菜富含維生素C、E、鈣、鎂和銅,有助於保護攝護腺免受自由基的損害。

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4. 多吃魚類:

魚類富含omega-3脂肪酸,有助減少攝護腺組織的發炎。

5. 多吃柑橙類水果:

柑橙類水果富含維生素C,有助於預防感染和增強免疫系統。

6. 適度的憋尿:

適度的憋尿有助於攝護腺和排尿器官的健康,適度的憋尿也有助於鍛煉膀胱,增強膀胱的控制力,防止未來尿失禁;但憋尿過久也不利於攝護腺的健康,因為長時間憋尿會導致膀胱壁增厚、阻塞尿道,且更易導致尿道感染。因此建議控制尿意,保持適當的排尿頻率。

7. 曬太陽:

陽光中的紫外線有助激化維生素D,以改善免疫功能,進而降低患前列腺癌的風險。適度的紫外線照射還可提高男性荷爾蒙、促進血液循環,增加快樂感等。

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