你是否常常睡到一半突然醒來？睡眠障礙儼然已成為現代人的文明病，若長期睡不好，千萬別習以為常，因為突然從睡夢醒來，可能是身體在透露可能罹患4種疾病的訊息！
睡醒時感到心悸可能為心肺功能不足或胃食道逆流所致
家醫科醫師陳欣湄在談話性節目《醫師好辣》中提到，現代人的失眠大致上又可分為「睡眠中斷」、「入睡困難」以及「過度早醒」3種，其中睡眠中斷更有可能心臟問題、胃食道逆流、過敏性鼻炎以及老人頻尿的健康警訊。
黃獻銘醫師曾受訪指出，若起床時感到心悸，可能是剛從睡眠中醒來，讓交感神經興奮促使心跳加快，為正常的生理現象；不過，若明顯感到心臟在出力，且時間持續許久，可能就是身體在透露心肺功能不足或降低的訊息。
在排除心律不整的可能性後，另一種常引起心悸的對應症，約有70%和胃食道逆流有關，由於當睡覺時，已處於空腹狀態8-10小時的胃部已無東西可消化，當胃酸分泌過多病刺激到時到神經時，因食道接近心臟位置，可能間接影響心臟跳動。
頻尿、過敏性鼻炎都是睡眠中斷常見原因
中西醫師郭懿潔曾在其臉書粉專撰文指出，造成夜尿的常見原因，為夜晚抗利尿激素分泌不足，老年男性因攝護腺容易變肥大，擠壓膀胱與尿道進而導致頻尿、排尿不暢的問題；年輕人頻尿，則容易和焦慮緊張、睡前飲水量太多，
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或喝到刺激的茶或咖啡等飲料。
郭懿潔中西醫師建議在睡前應注意喝水量（1500-2000c.c）、少吃水分多、含糖量較多的水果，並藉由多運動曬太陽、溫敷丹田，以及控制慢性病的方式來改善頻尿問題。
另一方面，過敏性鼻炎也是讓睡眠中斷的原因之一，耳鼻喉科孫強醫師受訪表示，鼻過敏是引起睡眠呼吸障礙原因之一，由於鼻腔長期發炎會導致鼻黏膜增生、肥厚、形成鼻息肉等造成呼吸道阻塞，平躺之後狀況更惡化，進而讓睡眠中斷。而要改善鼻過敏，常用的治療方式包括用抗組織胺、抗充血劑以及類固醇。
成人最佳睡眠時間：7小時，睡太多太少都增加死亡率
除了睡眠中斷之外，陳欣湄醫師提到，失眠還包括入睡困難和過度早醒，其中過度早醒和睡眠中斷更容易被忽略，容易讓人以為自己沒問題而不重視，不知不覺就演變成嚴重的失眠問題。
入睡困難通常是因為某一件事的壓力導致難以入睡，若不趕緊處理，就得靠安眠藥入眠；而過度早醒則通常和年齡有關，老年人可能只需要睡5小時就可以睡飽所以在4、5點起床，屬於正常現象；對於一般民眾，建議睡覺時間為6-8小時，睡小於6小時或大於8小時，死亡風險都會攀升。
過去一項由於2021年9月由日本國家癌症研究中心所發表，並刊登在《美國醫學會雜誌》的研究建議，成人最好睡眠時間是7小時，超過8小時以上的睡眠習慣可能增加死亡風險。
參考資料:
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32247
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