一到冬天皮膚乾又癢! 醫:這樣吃保水又抗老

每到冬天洗完熱水澡後,皮膚就開始出現脫屑乾癢,甚至在身上留下好幾道抓痕嗎?對此,土城長庚醫院整型外科主治醫師李秉勳表示,這種情況可能是因為維生素A攝取不夠,平時可透過飲食適量補充就能大幅改善,因為維生素A能維持皮膚黏膜健康,幫助肌膚抗老保水,還能預防粉刺增生。

李秉勳在發文指出,缺乏維生素A會導致皮膚粗糙、角質化、掉髮、免疫力下降、夜盲症和乾眼症,若想補充維生素A可透過以下飲食攝取:

▍蔬菜根莖類:地瓜、紅蘿蔔、紅莧菜、紅甜椒、花椰菜、菠菜、南瓜

▍肉類和海產:豬肝、鯖魚、虱目魚

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▍蛋類:蛋黃、乳製品

▍水果類:哈密瓜、小番茄、葡萄柚、芒果、木瓜

另外,李秉勳也提醒,維生素A屬於脂溶性維生素,飯後吃吸收最好,且平時有吃到上述食物就已足夠,不需額外以補劑補充;再者,維生素A不可補充過量,否則恐會引起頭痛、視力模糊、噁心等副作用。

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